Heç belə bir şeylə qarşılaşmısınızmı? Uşağınız çölə çıxıb oynamaqdansa, evdə qalıb telefonla danışmağı üstün tutur. Yemək məsələsinə gəldikdə, o, boşqab yeməkdənsə, bir boşqab düyü və ya bir şüşə şirin içki içməyi üstün tutur. Əvvəllər qaçan uşaq indi bir az daha yavaş yeriyir və qısa məsafə qət etdikdən sonra belə büdrəyir. Əgər bunlar sizə tanışdırsa, bu gün danışacağımız mövzu sizin üçün çox vacib olacaq. Gəlin uşaqlıq piylənməsindən danışaq .
Niyə uşaqlarımız bu qədər tez böyüyür? Kim günahkardır?
Bunun yalnız bir səbəbini göstərə bilmərik. Hekayədə də deyildiyi kimi, çoxlu sayda şübhəli var və onların hamısı günahkardır. Sadə dillə desək, bunun əsas səbəbi uşaqlarımızın həyat tərzindəki bir çox dəyişikliklərin kombinasiyasıdır.
Bu şeylər haqqında düşünün:
- Qida vərdişlərindəki dəyişikliklər: Əvvəllər evdə bişirilmiş düyü, köri, salat və bir parça meyvə yeyərək böyümüşük. Lakin bu gün uşaqlar fast food-a üstünlük verirlər. Pizza, burger, qızardılmış toyuq və kartof qızartması kimi yağ, şəkər və duz baxımından zəngin qidalar indi çox yaygındır. Həmçinin, uşaqlar məktəblərdə belə tez-tez satış avtomatlarından şəkərli içkilər içirlər.
- İdmanın olmaması: Bu gün uşaqların oynamaq üçün çox az vaxtı var. Məktəb tapşırıqları və repetitorluq dərsləri ilə onların qaçmaq və sərbəst oynamaq imkanları məhduddur. Bunun əvəzinə, onlar vaxtlarının çox hissəsini televizorun qarşısında, kompüterin qarşısında və ya telefonlarında oyun oynamaqla keçirirlər. Mütəxəssislər buna ekran qarşısında vaxtın artması deyirlər.
- Sosial və ailə amilləri: Bəzən valideynlərin məşğulluğu səbəbindən uşaqlar üçün evdə yemək bişirməkdənsə, çöldə yemək yemək daha asandır. Həmçinin, əgər biz valideynlər olaraq idman etməsək və sağlam olmayan qidalar yeməsək, uşaqlarımız da eyni nümunəni izləyəcəklər.
Bu, səssiz bir epidemiya kimidir. Əgər biz bunu indi həll etməsək, bu, uşaqlarımızın gələcək sağlamlığı üçün böyük təhlükə yarada bilər.
Bu, sadəcə "kök" olmaq deyil, həm də ciddi sağlamlıq riskidir!
"Uşağımın bir az artıq çəkili olmasının nəyi pisdir?" deyə düşünə bilərsiniz. Lakin uşağın həddindən artıq çəki alması yalnız görünüş məsələsi deyil. Bu, gələcəkdə inkişaf edə biləcək bir sıra ciddi xəstəliklərə yol aça bilər.
Bunun nəticəsində yarana biləcək əsas sağlamlıq problemləri üçün aşağıdakı cədvələ baxın.
| Sağlamlıq problemi | Sadə bir izahat |
|---|---|
| 2-ci tip diabet | Bu, əvvəllər "Yetkinlərdə başlayan diabet" kimi tanınırdı. Lakin bu gün bu xəstəlik piylənmədən əziyyət çəkən uşaqlar arasında sürətlə yayılır. Bu, bədənin şəkər səviyyəsini idarə edə bilməməsindən qaynaqlanır. |
| Yüksək qan təzyiqi | Lazımsız çəki ürəyin daha çox işləməsinə səbəb olur. Bu, qan damarlarında təzyiqi artırır və gələcəkdə ürək xəstəliyi riskini artırır. |
| Yüksək xolesterol | Sağlam olmayan yağlar qan damarlarında toplana və onları tıxaya bilər ki, bu da ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər. |
| Astma və Tənəffüs Problemləri | Bədən çəkisi artdıqca ağciyərlərin düzgün işləməsi çətinləşir. Bu, qısa məsafələr gəzərkən xırıltılı tənəffüs və yuxuda xoruldama kimi şeylərə səbəb ola bilər. |
| Oynaq Ağrısı | Əlavə çəki diz və topuq kimi oynaqlara zərər verə bilər və bu da uşağın daha az aktiv olmasına səbəb olur. |
| Ruhi Sağlamlıq Problemləri | Başqa uşaqlar tərəfindən təcrid olunma və sataşma ehtimalı var. Bu, uşaqda özünü aşağı hiss etmə, narahatlıq və depressiya hisslərinə səbəb ola bilər. |
Valideyn olaraq nə edə bilərik?
Bu problemin ən yaxşı həlli öz əlimizdədir. Hökumətin və ya məktəblərin gördüyü işlərdən əlavə, valideynlər olaraq edə biləcəyimiz bir çox şey var. Bunlar böyük və çətin şeylər deyil, sadəcə gündəlik həyatımızda kiçik dəyişikliklər etməliyik.
Kalori yeyin, içməyin!
Bu, ən vacib məsləhətlərdən biridir. Uşaqların hər gün içdikləri şirin içkilərdən və qablaşdırılmış meyvə içkilərindən bədənlərinə nə qədər şəkər və lazımsız kalori əlavə etdiyini təsəvvür etmək mümkün deyil. Buna görə də:
- Uşağınızı şəkərli içkilər əvəzinə təmiz su içməyə təşviq edin.
- Qablaşdırılmış meyvə içkilərindənsə, təzə meyvə vermək daha yaxşıdır.
- Evdə bişirilən yeməklərə üstünlük verin. Uşağınızın boşqabına tərəvəz, meyvə və göyərti əlavə etdiyinizə əmin olun.
- Evə gətirdiyiniz yağ, şəkər və duzla zəngin qəlyanaltıların sayını azaldın.
Gəlin ekran vaxtına məhdudiyyət qoyaq.
Uşağınızın televizora baxmaq və ya telefonla oynamaq üçün sərf etdiyi vaxta müəyyən bir məhdudiyyət qoyun. Bunun üçün gündə bir və ya iki saat ayırın. Uşağınızı qalan vaxtını kitab oxumağa, rəsm çəkməyə və ya ailəsi ilə birlikdə hansısa fəaliyyətlə məşğul olmağa təşviq edin.
Gəlin idmanı ailəvi vərdiş halına gətirək.
Uşağa sadəcə "get qaç" deməkdənsə, bütün ailənin birlikdə idman etməsi daha təsirli olur.
- Həftəsonu hamımız birlikdə gəzintiyə çıxaq.
- Bağda bir az iş gör.
- Hamı bir yerə toplaşır və kriket və ya badminton kimi bir oyun oynayır.
- Uşağınızı sevdiyi idman və ya rəqs dərsinə yazdırın.
Sən ən yaxşı nümunəsən!
Unutmayın ki, uşaqlar ən çox bizi izləməklə öyrənirlər. Əgər biz də televizorun qarşısında oturub zərərli qidalar yeyiriksə, uşaqlarımızı dəyişməyə məcbur edə bilmərik. Buna görə də, ilk növbədə, öz sağlamlıq vərdişlərimizə diqqət yetirək . Sağlam həyat sürdüyümüz zaman uşaqlarımız da bizdən nümunə götürəcəklər.
Uşağınızın çəkisi və ya sağlamlığı ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız və ya narahatlığınız varsa, zəhmət olmasa , ailə həkiminizlə danışın . O, uşağınız üçün düzgün məsləhət və rəhbərlik verə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Uşaqlıq dövründə piylənmə göründüyündən daha ciddi bir sağlamlıq problemidir.
- Bunun əsas səbəbləri düzgün qidalanmamaq, idmanla məşğul olmamaq və ekran qarşısında çox vaxt keçirməkdir.
- Bu vəziyyət diabet, yüksək təzyiq və ürək xəstəliyi kimi ciddi xəstəliklərə səbəb olur.
- Valideynlər olaraq, bu vəziyyəti dəyişdirməkdə bizim böyük rolumuz var. Evdən başlayan kiçik dəyişikliklər böyük nəticələr verə bilər.
- Uşağınızın sağlamlığı ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, gecikmədən həkimə müraciət edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin