Sizdə də astma varmı? Narahat olmayın, gəlin onu necə idarə edəcəyiniz barədə danışaq!

Astma sözünü eşidəndə bəzi insanlar bir az qorxur, elə deyilmi? Nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman, sinəniz sıxıldıqda və bəzən gecə oyandığınız zaman qorxu və məyusluq hiss etmək normaldır. Amma sizin üçün ən yaxşı xəbər odur ki, astma yaxşı idarə edə biləcəyimiz və normal, aktiv həyat sürə biləcəyimiz bir vəziyyətdir. Bunun üçün sadəcə düzgün məlumatlandırılmaq və lazımi addımları izləmək lazımdır. Bu məqalədə bu astma ilə necə "yaxşı dost" olmaq, yəni nəzarət altında yaşamaq barədə danışacağıq?

Astma nəzarətinə ilk addım: Yalnız sizin üçün hazırlanmış bir plan!

Astma xəstəliyinizi idarə etməyin ən yaxşı və ən vacib yolu həkiminizin sizin üçün hazırladığı Astma Fəaliyyət Planına əməl etməkdir. Bu, özünüz üçün yaratdığınız "yol xəritəsi" kimidir. Hər kəsin astması eyni deyil. Buna görə də bu plan sizə xasdır.

Bu planda adətən gündəlik qəbul etməli olduğunuz dərmanlar, astmanız yüngül şəkildə pisləşdikdə nə etməli olduğunuz (bəzən sarı zona adlanır) və astmanız ağır olduqda (qırmızı zona) hansı təcili tədbirləri görməli olduğunuz aydın şəkildə göstərilir. Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman belə, xüsusən də gündəlik dərmanlarınıza əməl etməli olduğunuzu unutmamaq vacibdir. Bu, kəskinləşmələrin və təcili yardım şöbəsinə lazımsız səfərlərin qarşısını almağa kömək edəcək.

Nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün bunları sınamalıyıqmı?

Öz Astma Fəaliyyət Planınız olduqdan sonra, ona sadiq qalmağınıza kömək edəcək bir neçə başqa şey də var.

Planınızı dəqiq başa düşmək çox vacibdir.

Bu çox vacibdir. Həkiminiz ilə danışın və astma nəzarət planınızdakı hər bir dərmanın və addımın nə üçün vacib olduğunu öyrənin. Məsələn, sizə iki inhalyator təyin edilibsə, niyə birini hər gün, digərini isə yalnız çətinlik çəkdiyiniz zaman istifadə etməyiniz deyildiyini başa düşün. Nə baş verdiyini və hər bir dərmanın nə təsir etdiyini dəqiq başa düşdükdə, özünüzü daha inamlı və vəziyyətinizə nəzarət edən hiss edəcəksiniz. Hər dəfə həkiminizlə görüşdüyünüzdə bu plan barədə danışın. Əgər onu izləməkdə hər hansı bir çətinlik çəkirsinizsə, səbəbini izah edin. Lazım gələrsə, həkiminiz ona dəyişiklik edə bilər.

Astma nəzarət cihazlarından və dərmanlarından düzgün istifadə edin.

Özünüzü yaxşı hiss etsəniz və heç bir problem yaşamasanız belə, müalicə planınızın bir hissəsi olaraq sizə təyin olunmuş dərmanı gündəlik qəbul edin.Bəzən "nəzarətçi" və ya "saxlayıcı" dərmanlar adlandırılan uzunmüddətli nəzarət dərmanlarının qəbulunu dayandırmayın. Bu dərmanlar tənəffüs yollarınızın şişkinliyini və həssaslığını azaltmaqla və astma simptomlarının yaranmasının qarşısını almaqla təsir göstərir.

Bəzən gündəlik dərmanlarınızı kənara qoyub, yalnız problem yarandıqda, yüngülləşdirici inhalyator kimi tez təsir edən dərmanlardan istifadə etmək cazibədar ola bilər. Lakin bu, əslində təsirli bir üsul deyil. Bunu nəzarətçi dərmanla evin təməlini möhkəmləndirmək kimi düşünün. Yüngülləşdirici dərman təcili vəziyyətdə qoyduğunuz kiçik bir dayaq kimidir. Möhkəm bir təməl olmadan divarlar düzgün şəkildə dayanmayacaq, elə deyilmi? Nəzarətçi dərmanla uzunmüddətli astma nəzarətinə belə nail olunur.

"Həkim uşağıma mavi və qəhvəyi rəngli inhalyator verdi. O, mənə problem olmasa belə, hər səhər və axşam qəhvəyi rəngli inhalyatordan istifadə etməyimi dedi. Mavi rəngli inhalyatordan yalnız öskürək şiddətləndikdə istifadə etməyimi dedi. Əvvəlcə uşaq hər gün istifadə etməkdə bir az çəkinirdi. Amma həkim ona izah etdikdən sonra indi öz vaxtına uyğun hərəkət edir." - Oxşar təcrübələriniz ola bilər.

Dərman qəbul etmək üçün müəyyən bir vaxt təyin edin.

Dərman qəbul etməyi unutmaq asandır, xüsusən də hər gün etməli olduğunuz bir şeydirsə, elə deyilmi? Hamımızın hər gün etməli olduğumuz çox şey var. Amma dərmanı hər gün eyni vaxtda qəbul etməyi və ya astmanı idarə etməyə kömək edən digər şeyləri etməyi vərdiş halına gətirsəniz, unutma ehtimalınız daha az olacaq. Dişlərinizi fırçalamaq kimi, dərman qəbul etməyi də gündəlik həyatınızda bir yerə qoyun, istər səhər oyananda, istərsə də gecə yatmazdan əvvəl. Bəlkə telefonunuzda bir xatırlatma qura bilərsiniz. Yaxud ailə üzvünüzdən sizə xatırlatmasını xahiş edə bilərsiniz.

Siqaretdən tamamilə imtina edin - bu mütləqdir!

Bu , astma xəstəsi olan hər kəsin heç bir səbəb göstərmədən etməli olduğu bir şeydir. Əgər siqaret çəkirsinizsə, bu gün valideynlərinizlə, etibarlı bir yetkinlə və ya həkiminizlə danışaraq siqareti tərgitmək üçün kömək istəyin. Bu, astmanız və ağciyərləriniz üçün edə biləcəyiniz ən böyük xidmətdir.

Dostlarınız siqaret çəkirsə, onlar siqaret çəkəndə onların yanında olmayın. İkinci dərəcəli siqaret astmanın əsas səbəbidir. Ailənizdə kimsə evdə siqaret çəkirsə, onun sağlamlığınıza nə qədər zərərli olduğunu danışın. Mümkünsə, onlardan evdən kənarda siqaret çəkmələrini xahiş edin. Onlara da sağlamlığınızı başa salın.

Ətraf mühitə nəzarət etmək də çox vacibdir.

Ətraf mühitdəki " tetikləyicilər " adlandırdığımız bəzi şeylər astma xəstəsi üçün çox zərərlidir. Əsas olanlar bunlardır:

• Toz gənələri: Bunlar çılpaq gözlə görünməyən kiçik canlılardır. Onlar döşəklərimiz, yastıqlarımız, yataq dəstlərimiz, divanlarımız və xalçalarımız kimi yerlərdə yaşayırlar.
• Heyvan tükləri, xəzləri və dəri qabıqları (ev heyvanlarının tükləri): Əgər it və pişik kimi ev heyvanlarınız varsa, bu maddələr astmanı ağırlaşdıra bilər.
• Kif: Hamam və divarlar kimi nəm yerlərdə bitən kif də zərərlidir.
• Tozcuq: Bəzi ağaclar çiçək açdıqda, ətraf mühitdəki tozcuqlar artır.
• Güclü qoxular: Bəzi ətirlərdə, hava təravətləndiricilərində, həşərat kovucularında və boyalarda olan güclü qoxular da astmaya səbəb ola bilər.

Bəs nə etmək olar?

• Əgər ev heyvanlarınız varsa, onları mümkün qədər yataq otağınızdan uzaq tutun. Onları müntəzəm olaraq çimdirin və təmiz saxlayın.
• Otağınızı, xüsusən də yataq otağınızı müntəzəm olaraq təmizləyərək tozu azaldın. Tozu nəm parça ilə silmək və tozsoranla təmizləmək ən yaxşısıdır.
• Xüsusi döşək və yastıq örtüklərindən istifadə barədə həkiminizlə danışın. Bunlar toz gənələrinin təsirini azaltmağa kömək edə bilər.
• Yataq dəstlərini və yastıq üzlərini həftədə ən azı bir dəfə isti suda yuyun.
• Evinizdəki nəm yerlərin yaxşı havalandırıldığından əmin olun. Əgər kif varsa, təmizləyin.
• Güclü qoxuların istifadəsini azaldın.

Hər il qrip peyvəndi alın.

Səhiyyə orqanları bütün uşaqlara və gənclərə, eləcə də böyüklərə hər il qrip peyvəndi vurdurmağı tövsiyə edir. Bu peyvənd xüsusilə astma xəstələri üçün vacibdir. Çünki astma xəstəsi adi soyuqdəyməyə tutularsa, onun pnevmoniya kimi daha ciddi bir xəstəliyə çevrilmə ehtimalı daha yüksəkdir. Bu, həmçinin onların astmasını daha da pisləşdirə bilər. Buna görə də, bu peyvəndi hər il vurdurduğunuzdan əmin olun.

Özünüzə uyğun bir idman və ya fəaliyyət seçin.

"Astmam olduğuna görə oynaya bilmərəm" deyə düşünməyin. Bu, yanlış bir fikirdir. Bəzi idman növlərinin, xüsusən də çox səy tələb edən və soyuq, quru mühitdə oynanan idman növlərinin astma xəstəliyini artıra biləcəyi doğrudur. Lakin, düzgün məşq və həkiminizin təyin etdiyi dərmanların istifadəsi ilə dünyada istənilən idman növü ilə məşğul ola biləcəklərini sübut edən bir çox istedadlı idmançı var.

Üzgüçülük (rütubətli mühit tənəffüs yollarınızın qurumasının qarşısını alır), gəzinti, velosiped sürmə (yorğunluğunuzu idarə etməyə kömək edə bilər), beysbol və voleybol kimi bəzi idman növləri astma xəstəliyinizin pisləşmə riskini nisbətən aşağı salır. Sizin üçün uyğun idman növünü seçmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Həkiminiz idmana başlamazdan əvvəl rahatlatıcı inhalyatordan istifadə etməyinizi tövsiyə edə bilər.

İdmanla məşğul olmaq təkcə fiziki sağlamlığınızı deyil, həm də zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırır. İdmanla məşğul olmaq əhvalınızı yaxşılaşdırır və sizi daha xoşbəxt edir. Bəzən astma xəstəliyiniz olduğuna görə özünüzü məyus və kədərli hiss etdiyiniz zaman bu, çox kömək edir.

Plana uyğun işləməyin digər üstünlükləri

Astma xəstəliyinizi idarə etmək üçün bu kimi bir idarəetmə planından istifadə etmək yalnız sağlamlığınız üçün faydalı deyil. Astma Fəaliyyət Planına əməl etmək vərdişinə yiyələnməklə, bir plana uyğun işləmək və həyatınızın digər sahələrində uğur qazanmaq üçün lazım olan intizam və özünəinam qazanacaqsınız. Bu o deməkdir ki, bundan öyrəndikləriniz təhsiliniz, gələcək işiniz, şəxsi məqsədlərinizə çatmağınız və daha çox şey üçün faydalı ola bilər.

Nəhayət, bunu xatırlayaq? (Evə aparma mesajı)

Astma qorxmalı bir şey deyil, amma düzgün müalicə olunmalı və onu nəzarətdə saxlamaq üçün proaktiv olmalıyıq.

• Həkiminizin Astma Fəaliyyət Planı sizin üçün ən yaxşı bələdçidir. Ona dəqiq əməl edin və başa düşmədiyiniz bir şey varsa, suallar verin.
• Heç bir simptom hiss etmədiyiniz günlərdə belə, nəzarət dərmanlarınızı tam vaxtında qəbul edin. Yalnız tez təsir edən dərmanlarla astmanı idarə edə bilməzsiniz.
• Siqaretdən tamamilə uzaq durun. İkinci dərəcəli siqaret də sizin üçün çox zərərlidir.
• Ətrafınızdakı astma xəstəliyinə səbəb olan "tetikleyicilər" adlandırılan şeyləri müəyyən edin və onlardan çəkinin. Toz, heyvan tükləri, kif və kəskin qoxular kimi şeylərə diqqət yetirin.
• Hər il qrip peyvəndi alın. Bu, sizi lazımsız ağırlaşmalardan qoruya bilər.
• Aktiv qalın. Özünüzə uyğun, bəyəndiyiniz bir idman növü və ya idman növü seçin və onunla məşğul olun.

Unutmayın ki, astma xəstəliyinizi idarə etmək və xoşbəxt, sağlam və normal bir həyat sürmək gücünüz var! Tək deyilsiniz, ailəniz, dostlarınız, həkimləriniz və hamımız sizə kömək etmək üçün buradayıq. Ən əsası pozitiv qalmaq və təslim olmamaqdır.

Astma, Astma nəzarəti, Nəfəs almaqda çətinliklər, İnhalyator, Astma Fəaliyyət Planı, Siqaret çəkmək, Tənəffüs xəstəlikləri