Bunlar astma xəstəliyinizi çətinləşdirirmi? Gəlin astma tetikleyiciləri haqqında məlumat əldə edək!

Astmanız varmı? Yəqin ki, bəzən qəfildən nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyinizi, sinənizin sıxıldığını hiss etdiyinizi və öskürməyə başladığınızı bilirsiniz. Astmanızı daha da pisləşdirə biləcək bəzi şeylər var. Biz bunları "astmanı daha da pisləşdirən şeylər" və ya ingilis dilində "Astma Tetikleyiciləri" adlandırırıq. Bunlar astmamızın "pis dostları" kimidir. Beləliklə, bu gün gəlin bu "Astma Tetikleyiciləri"nin nə olduğunu və onlardan necə ehtiyatlı ola biləcəyimizi danışaq.

Astma tetikleyiciləri nələrdir?

Sadə dillə desək, bu, astmanı daha da pisləşdirən, yəni astma simptomlarını artıran hər şeydir - öskürək, xırıltılı tənəffüs, sinədə sıxılma və s. Təsəvvür edin, dostunuz bir pişiyə toxunduqdan sonra xırıltılı tənəffüs edir. Sonra o, pişik tükünü "Astma Tetikleyicisi" adlandırır. Bəzi insanlarda bu "tetikleyicilərdən" yalnız biri və ya ikisi olur. Lakin bəzi insanlarda on və ya on iki ola bilər. Həmçinin, hər kəsin eyni "tetikleyiciləri" yoxdur, onlar insandan insana dəyişir. Bəzi "tetikleyicilər" fəsildən fəslə dəyişir. Məsələn, yazda tozcuq. Başqa bir şey isə odur ki, bəzi gənclər yaşlandıqca, onları "tetikləyən" şeylərə, yəni onları daha astmatik edən şeylərə o qədər də reaksiya verməyə bilərlər. Bu, yaxşı hal deyilmi? Ümumiyyətlə astmanı daha da pisləşdirə biləcək bəzi şeylər bunlardır:

• Tənəffüs yollarının infeksiyaları: Soyuqdəymə , qrip , COVID-19 .
• Allergenlər : Bunlar allergiyaya səbəb olan şeylərdir. Nümunələrə heyvan tükləri, dəri lopaları, tüpürcək, polen , toz gənələri və kif daxildir.
• Havadakı qıcıqlandırıcılar : ətirlər, tüstü ( siqaret tüstüsü , ağac tüstüsü), hava çirkliliyi, sərt kimyəvi maddələr .
• Hava şəraiti: həddindən artıq soyuq, həddindən artıq isti, həddindən artıq rütubət və ya quruluq.
• İdman: Bəzi insanlarda astma idmanla da pisləşə bilər. Bu barədə daha sonra danışacağıq.
• Güclü emosiyalar: həddindən artıq kədər, xoşbəxtlik, qorxu və ya stress.

İnfeksiyalardan necə qorunmaq olar?

Soyuqdəymə, qrip və COVID-19 kimi xəstəliklərdən tamamilə qorunmaq çətindir, elə deyilmi? Hamımız zaman-zaman xəstələnirik. Lakin özünüzü bu xəstəliklərdən qorumağın ən yaxşı yolu əllərinizi müntəzəm olaraq sabun və su ilə yumaq və xəstə insanlardan uzaq durmaqdır . Unutmayın ki, əlləriniz mikrobların yayılmasının ən asan yeridir. Buna görə də əllərinizi tez-tez yumağı vərdiş halına gətirin. Həkimlər 6 aydan yuxarı hər kəsə illik qrip peyvəndi və yenilənmiş COVID-19 peyvəndi vurdurmağı tövsiyə edirlər. Bu, xüsusilə astma xəstələri üçün vacibdir . Çünki astma xəstəsi bu kimi tənəffüs yolu infeksiyasına yoluxarsa, bu, pnevmoniya kimi ciddi ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Soyuqdəymə və ya qrip olduğunuzu hiss edirsinizsə və ya öskürürsünüzsə, panik etməyin və dərhal həkiminizdən nə edəcəyinizi soruşun.

Allergenlərlə necə mübarizə aparırsınız?

Allergenlər sadəcə allergiyaya səbəb ola biləcək şeylərdir. Məsələn, pişik tükü, it tükü, toz gənələri (bunlar tozda yaşayan kiçik canlılardır, görə bilmirsiniz), kif, polen və tarakanlar. Bu allergenlər astmanın əsas səbəbləridir. Bəzi insanlarda bu şeylər qaşınma, gözlərin qızarması, asqırma və xırıltıya səbəb olur. Əgər allergiyanız olduğunu düşünürsünüzsə, yəni müəyyən şeylərə yaxınlaşanda və ya yeyəndə astmanızın pisləşdiyini hiss edirsinizsə, valideynlərinizin və ya həkiminizin allergiya testi etməsi çox vacibdir. O zaman nəyə allergiyanız olduğunu dəqiq öyrənə bilərsiniz. Bu allergenlərdən tamamilə qaçınmaq mümkün olmaya bilər. Lakin, sınaya biləcəyiniz bir neçə məsləhət:

Allergenlərdən qorunmaq üçün məsləhətlər

• Otağınızı mümkün qədər təmiz və tozsuz saxlayın. Bu, həftədə ən azı bir dəfə tozsoranla təmizləmək (xüsusilə də çarpayının altında və şkafın üstündə toz yığılmağa meylli olan yerlərdə), tozları silmək və otaqdan lazımsız əşyaları çıxarmaq deməkdir. Köhnə oyuncaqlarınız, oyuncaq ayılarınız, köhnə qəzetləriniz və kitab yığınlarınız toz yığa bilər. Onları qutuya və ya çardağa qoymaq, yaxud ehtiyacınız yoxdursa, atmaq lazım ola bilər.
• Çarşaflarınızı və yastıq üzlərinizi həftədə bir dəfə isti suda yuyun. Lələkli yastıqların və yorğanların istifadəsini azaltmağa çalışın, çünki onlarda allergenlər də ola bilər. Döşək və yastıqlarınıza taxa biləcəyiniz xüsusi allergenə davamlı örtüklər var və onlardan istifadə toz gənələrindən qorunmağınıza da kömək edəcək.
• Mümkünsə, xalçaları və ağır pəncərə örtüklərini otaqdan çıxarın.Çünki bu tip parçalarda allergenlərin olması ehtimalı daha yüksəkdir. Bunlar infeksiya riskini artıra bilər. Bunun əvəzinə, kiçik, yuyula bilən xalçalar kimi əşyalardan istifadə edin.

Vacibdir: Həkiminiz bununla yanaşı sizə bir çox faydalı məsləhətlər verə bilər. Əgər allergiyanız astmanızın alovlanmasına səbəb olursa, həkiminiz allergiya dərmanları və ya allergiya iynələri tövsiyə edə bilər. O, bunu sizə izah edəcək.

Ətraf mühitdəki qıcıqlandırıcılardan necə qorunmaq olar?

Əksər insanlar üçün bu qıcıqlandırıcılar elə də böyük problem deyil. Lakin astma xəstəsi üçün onlar qəfil alovlanmaya səbəb ola bilər. Bunlar sadəcə tənəffüs yollarını "qıcıqlandıran" allergenlərlə eyni deyil. Ən çox rast gəlinən qıcıqlandırıcılar bunlardır:

• Ətirlər və bədən spreyləri
• Aerozol spreylərinin növləri (məsələn, hava təravətləndiriciləri, insektisid spreyləri)
• Təmizləyici məhsullardakı sərt kimyəvi maddələr (məsələn, ağartıcı toz, tualet təmizləyicisi)
• Tütün tüstüsü və odun sobalarından çıxan tüstü, nəqliyyat vasitələrinin işlənmiş qazları
• Boya, benzin və ya kerosin kimi şeylərdən yaranan buxarlar
• Hava çirklənməsi

Bəzən hətta buxur çubuqları, ətirli şamlar və hətta saqqız kimi zərərsiz görünən şeylər belə bəzi insanlarda astmaya səbəb ola bilər. Evdə istifadə etdiyiniz bir şeyin astmanıza səbəb olduğunu görsəniz, ətirsiz və ya aerozolsuz bir növ istifadə etməyə çalışın. Tüstü sizin üçün tetikleyicidirsə, ikinci əl tüstüsünə qarşı diqqətli olmalısınız . Bu, astmanız üçün çox zərərli ola bilər. Siqaret çəkənlərdən yaxınlığınızda siqaret çəkməmələrini və ya siqaret çəkərkən onlardan uzaq durmalarını xahiş edin. Evdə odun sobasından istifadə edirsinizsə, ondan çıxan tüstü də problem yarada bilər. Buna görə də bu cür şeylərdən mümkün qədər uzaq durmağa çalışın. Hava çirkliliyi sizin üçün problemdirsə, evinizdə kondisionerin olması kömək edə bilər. Gün ərzində hava keyfiyyətinin necə olduğunu göstərən məlumatlar var (bəzən qəzetlərdə və veb saytlarda dərc olunur). Onlara baxın və sizin üçün çətin ola biləcək günlərdən xəbərdar olun. Çöldəki hava keyfiyyətinin çox pis olduğu günlərdə evdə və ya ticarət mərkəzində "(kondisioner)" ilə qalmaq ən yaxşısıdır.

Hava dəyişiklikləri ilə astmanı necə idarə edirsiniz?

Bir düşünün, güclü külək olanda... bu külək tozcuq və kif kimi şeyləri havaya uzağa apara bilər. Bu, astma xəstələri üçün çətin ola bilər. Lakin yağışdan sonra havadakı tozcuq miqdarı azala bilər, çünki yağış onu yuyub aparır. Lakin güclü yağış ağacların daha sonra daha çox tozcuq istehsal etməsinə də səbəb ola bilər. Bu, təbiətin gözəl bir xüsusiyyəti deyilmi? Çox soyuq və ya çox isti hava da astmanı daha da pisləşdirə bilər. Yüksək rütubət və ya çox quru hava da belə ola bilər. Soyuq, quru hava ilə nəfəs almaq tənəffüs yollarınızı daralda və astmanı daha da pisləşdirə bilər. Beləliklə, müəyyən hava şəraitinin astmanızı daha da pisləşdirdiyini bilirsinizsə, hava proqnozuna diqqət yetirin. Sizin üçün problem yarada biləcək havanın gəldiyini bilirsinizsə, bununla qarşılaşmaq üçün əvvəlcədən hazırlaşın. Məsələn, soyuq bir gündə çölə çıxırsınızsa, ağzınızı və burnunuzu örtmək üçün bir eşarp taxa bilərsiniz. "Astma fəaliyyət planınız" (həkiminizin astmanızı idarə etmək üçün sizə verdiyi plan) belə bir vəziyyətdə nə etməli olduğunuzu əhatə etməlidir. Diqqətlə oxuyun və başa düşün.

İdmanla əlaqəli astma nədir?

Astma xəstəsi olan bir çox insan astma simptomlarının idman edərkən, qaçarkən, tullanarkən və ya oynayarkən kəskinləşdiyini görür. Onlar öskürə, xırıltılı tənəffüs edə və ya sinələrində sıxılma hiss edə bilərlər. Bəzi insanlar üçün idman astmanın yeganə tetikləyicisidir. Biz bu vəziyyəti İdmandan qaynaqlanan Astma adlandırırıq. Allergenlər və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə yanaşı, idman da əsas astma tetikləyicisidir. Amma unutmayın ki, idmandan çəkinməli olduğunuz tetikləyici deyil! Əslində, idman sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Həkiminizin köməyi ilə sağlamlığınızı qorumaq üçün təhlükəsiz şəkildə idman edə bilərsiniz. Həkiminiz sizə idmandan əvvəl inhalyatordan istifadə etməyi məsləhət görə bilər. Həmçinin, idmandan əvvəl bir az "isinmə" və idmandan sonra "soyumaq" vacibdir. Hansı idman növünün sizin üçün uyğun olduğunu, nə qədər müddət etməli olduğunuzu və idmandan əvvəl, məşq zamanı və sonra nə etməli olduğunuzu aydın şəkildə anlamaq üçün həkiminizlə danışmaq çox vacibdir.

Stress və emosiyalar astmaya təsir edirmi?

Bəli, doğrudur. Bəzi insanlarda həddindən artıq kədərlənmək, narahat olmaq, qorxmaq, çox gülmək və ya qışqırmaq kimi güclü emosiyalar və reaksiyalar, eləcə də stress astma simptomlarına səbəb ola bilər. Məsələn, müayinədən çox əsəbisinizsə, bu stress astmanızı daha da pisləşdirə bilər. Bu güclü emosiyaları idarə etmək üçün kifayət qədər yatın, müntəzəm olaraq idman edin (həkiminizin göstərişi ilə) və sağlam qidalanın.Bu kömək edir. Həmçinin, nəfəs məşqləri və meditasiya ilə məşğul olmaq zehni rahatlığa nail olmağa kömək edə bilər. Stressinizin həddindən artıq çox olduğunu, tez-tez baş verdiyini və ya təkbaşına öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, valideynlərinizlə, həkiminizlə, müəlliminizlə və ya etibar etdiyiniz bir yetkinlə danışıb kömək istəməkdən çəkinməyin. Bəzən terapevt kimi biri ilə danışmaq da bu cür problemlərin həllində çox faydalı ola bilər.

Yadda saxlamalı olduğumuz ən vacib şey (Evə aparma mesajı)

Əslində, astma səbəbləriniz nə olursa olsun, astma xəstəsi olan hər kəsin yadda saxlamalı olduğu bir vacib şey var: Astma simptomlarınız olduqda həmişə tez təsir edən inhalyatorunuzu (adətən mavi rəngli) yanınızda saxlayın. Məktəbdə, oyunda və ya səfərdə olsanız da, hara getsəniz də, bu inhalyatoru yanınızda saxlamalısınız. Bunu unutmayın, tamam?

Astma yaxşı idarə oluna bilən bir vəziyyətdir. Tetikleyicilərinizi bilməklə, onlardan xəbərdar olmaqla və həkiminizin məsləhətlərinə və dərmanlarına əməl etməklə astma ilə sağlam və xoşbəxt bir həyat yaşaya bilərsiniz. Narahat olmayın, bu səyahətdə tək deyilsiniz! Sizə kömək edə biləcək bir çox insan var.

---

Astma, Astma Tetikleyiciləri, Allergiyalar, Allergenlər, Tənəffüs Problemləri, Tənəffüs Yolu İnfeksiyaları, Sinhala Sağlamlıq Məqalələri, Astma Həlləri