Hamiləlik ana olmaq istəyən hər bir qadının həyatında gözəl və dəyişkən bir dövrdür. Ürəyindəki sevinclə yanaşı, "Bunu etsəm, körpə üçün faydalıdırmı? Bunu yemək olarmı? Niyə bu mənim başıma gəlir?" kimi suallar yüz min dəfə ağlıma gəlir. Bu, çox normaldır. Ağlınızda ola biləcək bu sualların çoxuna cavab vermək üçün buradayam. Gəlin bunlar haqqında bir-bir danışaq.
Başqalarına danışmaqdan utandığınız simptomlar yaşayırsınız?
Hamiləlik dövründə baş verən bəzi şeylər haqqında danışmaq bir az çətin ola bilər. Amma unutmayın ki, bunlar bir çox insanın başına gələn normal şeylərdir. Siz tək deyilsiniz.
- Qaz və şişkinlik: Hamiləlik dövründə hormonlar (xüsusilə progesteron) həzm sisteminizi yavaşlatır . Bu, qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər. Bu normaldır.
- Qəbizlik: Bu , hormonal dəyişikliklər və uşaqlıq böyüdükcə bağırsaqlara təzyiq nəticəsində yaranan digər ümumi bir problemdir. Bol su içmək və liflə zəngin qidalar (paxlalılar, tərəvəzlər, meyvələr) yemək çox vacibdir.
- Tez-tez sidiyə getmə: Körpəniz böyüdükcə sidik kisənizə təzyiq artır və bu da daha tez-tez tualetə getməyinizə səbəb olur. Bu, narahatedici olsa da, su içməyi dayandırmayın.
- Vaginal axıntının artması: Hamiləlik dövründə ağ, qoxusuz axıntı miqdarında bir qədər artım müşahidə edə bilərsiniz. Bu, bədəninizin vaginanızı təmiz saxlamasının yoludur. Lakin, axıntının rəngi fərqlidirsə (yaşıl, sarı), pis qoxuludursa və ya qaşınma varsa, həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun.
Hamiləlik dövründə pəhriz: İki nəfərlik yemək lazımdırmı?
Yəqin ki, kiminsə "İndi iki nəfərlik yemək lazımdır" dediyini eşitmisiniz. Bunda müəyyən qədər həqiqət payı olsa da, bu, ikiqat çox yemək demək deyil, ikiqat qidalı yemək deməkdir. Əhəmiyyətli olan yediyiniz yeməyin keyfiyyətidir.
Ən əsası balanslı qidalanmaqdır. Yediyiniz qidalar körpənizin inkişafına birbaşa təsir göstərir.
Gəlin görək nə yemək yaxşıdır və nədən mütləq çəkinməlisiniz.
| ✅Qida rasionunuza mütləq əlavə etməli olduğunuz şeylər | ❌ Mütləq qaçınmalı olduğunuz şeylər |
|---|---|
| Folik turşusu ilə zəngin qidalar: Ispanaq, lobya və mərcimək kimi qidalar. Bunlar körpənin sinir sisteminin inkişafı üçün vacibdir. | Çiy və ya az bişmiş ət, balıq və yumurta: Bunlar zərərli bakteriyalar (məsələn, Salmonella, Listeria) ehtiva edə bilər. |
| Dəmirlə zəngin qidalar: Qırmızı ət (yaxşı bişmiş), yarpaqlı göyərtilər və kişmiş. Bunlar anemiyanın qarşısını almağa kömək edir. | Civə ilə zəngin olan böyük balıqlar: Tuna, kral skumbriyası və köpəkbalığı kimi böyük dəniz balıqları. Bunlar körpənin beyin inkişafına zərərlidir. |
| Kalsium: Süd, qatıq, pendir, qabıqlı kiçik balıq. Körpənin sümüklərinin və dişlərinin inkişafı üçün vacibdir. | Pasterizə olunmamış süd və pendir: Bunlarda həmçinin Listeria kimi bakteriyalar da ola bilər. Etiketini yoxlayın və yalnız "Pasterizə edilmiş" yazısı olanları alın. |
| Zülal: Yaxşı bişmiş ət, balıq, yumurta, qoz-fındıq, lobya, noxud. Körpənin hüceyrə böyüməsi üçün vacibdir. | Alkoqol və siqaret: Bunlar tamamilə dayandırılmalıdır . Körpəyə vura biləcəkləri zərər çox yüksəkdir. |
Körpənizi toksinlərdən necə qorumalısınız?
Ətrafımızdakı bəzi şeylərin körpə üçün zərərli ola biləcəyinin fərqində deyilik.
- Məişət kimyəvi maddələri: Sərt təmizləyicilər və pestisidlər kimi vasitələrdən istifadə edərkən çox diqqətli olun. Yaxşı havalandırılan bir yerdə işləyin, əlcək geyin və mümkün olduqda təbii təmizləyicilərə keçin.
- Köhnə boya: Köhnə binalardakı boya tərkibində qurğuşun ola bilər. Boyanın soyulan yerlərində asılmaqdan çəkinin.
- Dərmanlar: Adətən qəbul etdiyiniz dərmanlarHətta dərmanlar belə hamiləlik dövründə zərərli ola bilər. Həkimlə məsləhətləşmədən heç bir dərman qəbul etməyin. Başqa bir xəstəlik üçün dərman qəbul edirsinizsə, həkiminizə hamilə olduğunuzu bildirin.
- Təsadüfən zəhərlənmə: Təsadüfən zəhərli kimyəvi maddə qəbul etsəniz, dərhal Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhər Məlumat Mərkəzinə zəng edin. Yaxud ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) gedin.
Hamiləlik Parıltısı və Digər Problemlər
Bəzi insanlar hamiləlik dövründə gözəl və parlaq dəriyə sahib olurlar. Buna "Hamiləlik Parıltısı" deyilir. Bunun səbəbi qan dövranının artmasıdır. Amma hər kəs bu qədər şanslı deyil.
- Sızanaq: Hormonal dəyişikliklər sızanaqların artmasına səbəb ola bilər. Üzünüzü gündə iki dəfə yumşaq sabunla yuyun. Hər hansı bir sızanaq müalicəsini sınamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin .
- Dartılma İzləri: Dartılma izləri mədə, döş və bud kimi nahiyələrdə dərinin dartılmasından qaynaqlanır. Onların tamamilə qarşısını almaq çətindir. Bununla belə, gündəlik yaxşı bir nəmləndirici tətbiq etmək dərini nəmli saxlamaqla bunları azaltmağa kömək edə bilər.
- Melasma: Üzdə qəhvəyi ləkələr görünə bilər. Buna hormonlar da səbəb olur. Günəş altında çölə çıxarkən yaxşı bir günəşdən qoruyucu krem istifadə etmək bu vəziyyəti nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.
Düşük düşük riskinin azaldılması
Bu, danışmaq çətin, lakin çox vacib bir mövzudur. Əksər düşüklər, körpənin inkişafındakı xromosom anomaliyaları kimi nəzarət edə bilmədiyimiz səbəblərdən baş verir. Buna görə də heç vaxt özünüzü günahlandırmayın. Bununla belə, riski azaltmaq üçün edə biləcəyimiz şeylər var.
- Siqaretdən, alkoqoldan və narkotikdən tamamilə imtina edin.
- Fol turşusu həbini həkiminizin təyin etdiyi kimi tam olaraq qəbul edin.
- Əgər diabet və ya yüksək təzyiq kimi xəstəlikləriniz varsa, hamilə qalmazdan əvvəl onları yaxşıca nəzarətdə saxlayın.
- Klinikaya vaxtında gedin.
- Yaxşı qidalı bir pəhriz yeyin.
Hamiləlik dövründə idman etmək yaxşıdırmı?
Bir çox insan "Hamiləlik dövründə idman etmək yaxşı deyil, qaçmaq və ya tullanmaq yaxşı deyil" deyir. Amma bu, tamamilə mifdir. Həkimin təsdiqi ilə edilən yüngül idman həm sizin, həm də körpə üçün çox faydalıdır.
İdmanın faydaları
- Bədən ağrısını (bel ağrısı kimi) azaldır.
- Yaxşı yatmağınıza kömək edir.
- Stressi azaldır.
- Doğuş üçün lazım olan enerjini təmin edir.
Yaxşı bir məşq nədir?
Gəzinti, üzgüçülük və prenatal yoqa hamısı əla seçimlərdir. Bununla belə, hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq və onun təsdiqini almaq vacibdir. O, sağlamlığınızı qiymətləndirəcək və sizin üçün nəyin doğru olduğunu tövsiyə edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Hamiləlik suallar və şübhələr dövrüdür. Həkiminiz ilə hər hansı bir mövzuda açıq danışmaqdan çəkinməyin.
- "İki nəfər üçün yemək" miqdarı ilə deyil, ikiqat çox yemək deməkdir. Çiy ət, balıq və pasterizə olunmamış süddən çəkinin.
- Həkimlə məsləhətləşmədən heç bir dərman qəbul etməyin. Siqaret və spirtli içkilərdən tamamilə çəkinin.
- Tibbi təsdiqlə edilən yüngül məşqlər həm sizin, həm də körpəniz üçün çox faydalıdır.
- Bədəninizdəki dəyişikliklərə diqqət yetirin. Vaginal axıntıda dəyişiklik, həddindən artıq ağrı və ya qanaxma kimi qeyri-adi bir şey hiss etsəniz , dərhal həkimə müraciət edin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin