ඔයාගේ පොඩි එක්කෙනාටත් නිතරම මහන්සියි වගේද? එයාගේ සම ටිකක් සුදුමැලි වෙලා වගේ පේනවද? නැත්නම් වයසට සරිලන වර්ධනයක් නැහැ වගේ ඔයාට හිතෙනවද? මේ වගේ දේවල් වලට එක හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් විටමින් B12 ඌනතාවය කියන තත්ත්වය. මේ නම ඇහුව ගමන් බය වෙන්න එපා. මේක කල්තියා හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කලොත් සම්පූර්ණයෙන්ම වගේ සුව කරන්න පුළුවන් දෙයක්. ඉතින්, අපි අද කතා කරමු මේ විටමින් B12 කියන්නේ මොකක්ද, ඒක ඇඟට වැදගත් වෙන්නේ ඇයි, ඌනතාවයකදී පෙන්නන ලක්ෂණ මොනවද, සහ කවදද දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න ඕන කියලා.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඇයි මේ විටමින් B12 මෙච්චර වැදගත්?
සරලවම කිව්වොත්, විටමින් B12 කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ඉතාම වැදගත් වැඩ කිහිපයක් කරන පුංචි වීරයෙක් වගේ. මේකට අපි කොබලමින් (Cobalamin) කියලත් කියනවා.
හිතන්නකෝ අපේ ඇඟ කියන්නේ නිතරම වැඩ කරන ලොකු කර්මාන්ත ශාලාවක් කියලා. මේ කර්මාන්ත ශාලාවේ වැඩ හරියට කරගෙන යන්න විටමින් B12 අත්‍යවශ්‍යයි. ප්‍රධාන වශයෙන්ම, මේක වැදගත් වෙන්නේ කාරණා තුනකට:
1. රතු රුධිරාණු හදන්න: අපි හුස්ම ගන්නකොට පෙනහළු වලට එන ඔක්සිජන්, ඇඟේ අනිත් හැම තැනටම අරගෙන යන්නේ රතු රුධිරාණු වලින්. මේ රතු රුධිරාණු කියන වාහන ටික හරියට හදාගන්න විටමින් B12 ඕනෙමයි. B12 මදි උනොත්, නිරෝගී රතු රුධිරාණු හැදෙන්නේ නැහැ. ඒකට අපි රක්තහීනතාවය (Anemia) කියනවා.
2. ස්නායු පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්න: අපේ මොළයයි, ඇඟේ අනිත් කොටසුයි අතරේ පණිවිඩ ගෙනියන 'වයර් සිස්ටම්' එක තමයි ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ. මේ ස්නායු පද්ධතියේ නිරෝගී පැවැත්මට විටමින් B12 නැතුවම බැහැ. විශේෂයෙන්ම පොඩි දරුවන්ගේ මොළයේ වර්ධනයට මේක ගොඩක් වැදගත්.
3. DNA නිර්මාණයට: අපේ ශරීරයේ සෛල වල තියෙන ජානමය තොරතුරු ගබඩාව, ඒ කියන්නේ DNA (ඩී.එන්.ඒ.) හදනකොටත් විටමින් B12 උදව් වෙනවා.
අපේ ශරීරයට විටමින් B12 තනියම හදාගන්න බැහැ. ඒ නිසා අපි මේක කෑම වලින් හරි, විටමින් අතිරේක (supplements) වලින් හරි ලබාගන්නම ඕන.
| විටමින් B12 බහුල ආහාර වර්ග | උදාහරණ |
|---|---|
| මස් වර්ග | හරක් මස්, කුකුල් මස්, අක්මාව වගේ දේවල් |
| මාළු සහ මුහුදු ආහාර | බලයා, කෙලවල්ලා, සැමන්, කකුළුවෝ, ඉස්සෝ |
| කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන | එළකිරි, යෝගට්, චීස් |
| බිත්තර | කුකුල් බිත්තර, වටු බිත්තර |
| විටමින් එකතු කල ආහාර (Fortified Foods) | සමහර උදෑසන ආහාර ධාන්‍ය වර්ග (Breakfast Cereals), පෝෂණීය යීස්ට් (Nutritional Yeast) |
ගර්භණී සහ කිරිදෙන මව්වරුන්ට සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිපුර විටමින් B12 අවශ්‍ය වෙනවා. මොකද, ඒ විටමින් බබාටත් ලැබෙන්නේ අම්මගෙන් නිසා.
දරුවෙකුට B12 ඌනතාවය හැදෙන්නේ කොහොමද?
දරුවෙකුට මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න ප්‍රධාන හේතු කිහිපයක් තියෙන්න පුළුවන්.
1. ආහාර රටාවේ ගැටළු
මේක තමයි සුලභම හේතුව. සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්මාංශ (Vegan) හෝ බොහෝ දුරට නිර්මාංශ (Vegetarian) ආහාර රටාවක් අනුගමනය කරන දරුවන්ට ස්වභාවිකවම විටමින් B12 ලැබෙන මස්, මාළු, කිරි, බිත්තර වැනි ආහාර මගහැරෙනවා. මෙවැනි අවස්ථාවලදී, දොස්තර මහත්තයෙක්ගේ උපදෙස් මත විටමින් B12 අතිරේකයක් (supplement) ලබා දීම ඉතාම වැදගත්.
2. ශරීරයට විටමින් උරාගැනීමේ අපහසුතා
සමහර වෙලාවට දරුවා B12 තියෙන කෑම කෑවත්, එයාගේ ශරීරයට ඒක හරියට උරාගන්න බැරි වෙනවා. මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්:
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග: සමහර බඩවැල් ආශ්‍රිත රෝග තත්ත්වයන් නිසා විටමින් උරාගැනීම අඩාල වෙන්න පුළුවන්.
- පර්නීෂස් ඇනීනියා (Pernicious Anemia): මේක දුර්ලභ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයක්. මෙහිදී ශරීරය විසින්ම, B12 උරාගන්න උදව්වෙන ප්‍රෝටීනයක් විනාශ කරනවා.
- ආමාශයේ සැත්කම්: යම් හේතුවකට ආමාශයේ කොටසක් ඉවත් කිරීමේ සැත්කමකට භාජනය වෙලා තියෙනවා නම්, විටමින් B12 උරාගැනීම අඩු වෙන්න පුළුවන්.
3. මවගේ B12 මට්ටම අඩු වීම
බබෙක් කුස තුළ ඉන්නකොට, එයාට අවශ්‍ය B12 ගබඩා කරගන්නේ අම්මගේ ශරීරයෙන්. ඉතින්, ගර්භණී කාලයේදී අම්මගේ ශරීරයේ B12 මට්ටම අඩු නම්, බබාටත් ලැබෙන්නේ අඩු ප්‍රමාණයක්. මේ නිසා, දරුවාගේ ශරීරයේ ගබඩා කරගත් B12 ටික ඉක්මනින් ඉවර වෙලා, වයස මාස 4ක් 6ක් විතර වෙනකොට ඌනතා ලක්ෂණ පෙන්නන්න පටන් ගන්න පුළුවන්.
B12 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
මේ ලක්ෂණ එක දරුවගෙන් තව දරුවෙකුට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මේවා වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් වල ලක්ෂණත් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේවා දැක්ක ගමන් බය නොවී, දොස්තර මහත්තයෙකුට දරුවා පෙන්වීම තමයි හොඳම දේ.
| ලක්ෂණ කාණ්ඩය | බලාපොරොත්තු විය හැකි ලක්ෂණ |
|---|---|
| පොදු ලක්ෂණ | - නිතරම දැනෙන තෙහෙට්ටුව සහ මහන්සිය - සම සුදුමැලි වීම හෝ කහ පැහැ ගැන්වීම - කෑම අරුචිය සහ බර අඩු වීම |
| ස්නායු පද්ධතිය ආශ්‍රිත ලක්ෂණ | - අත් පා හිරිවැටීම හෝ ඉඳිකටු අනිනවා වගේ දැනීම - ඇවිදීමේදී සමබරතාවය නැති වීම - මතකය දුර්වල වීම, නුරුස්නා බව - වර්ධනයේ ප්‍රමාදයන් (උදා: කතා කිරීම, ඇවිදීම පරක්කු වීම) - කුඩා ළදරුවන්ගේ අසාමාන්‍ය චලනයන් |
| වෙනත් ලක්ෂණ | - දිව රිදීම හෝ රතු වීම - පාචනය හෝ මලබද්ධය - පෙනීමේ ගැටළු (දුර්ලභයි) |
කවදද දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ඕන? ප්‍රතිකාර මොනවද?
ඔයාගේ දරුවාට උඩ කියපු ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක්, විශේෂයෙන්ම වර්ධනයේ ප්‍රමාදයක් තියෙනවා කියලා ඔයාට සැකයක් හිතෙනවා නම්, ඒක අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
කිසිම වෙලාවක මේ වගේ ලක්ෂණ නොසලකා හරින්න එපා. B12 ඌනතාවය කියන්නේ ප්‍රතිකාර නොකලොත් ස්නායු පද්ධතියට සහ මොළයට බරපතල හානි කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. හැබැයි කලින්ම අඳුරගත්තොත් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න පුළුවන්.
දොස්තර මහත්තයා දරුවාව පරීක්ෂා කරලා, ඔයාගෙන් විස්තර අහලා, අවශ්‍ය නම් විටමින් B12 මට්ටම බලන්න රුධිර පරීක්ෂණයක් (blood test) කරන්න කියයි.
ඌනතාවයක් තියෙනවා කියලා තහවුරු වුනොත්, ප්‍රතිකාර තීරණය කරන්නේ ඒකට හේතුව අනුවයි.
- ආහාර රටාවේ ගැටළුවක් නම්: දොස්තර මහත්තයා බොහෝවිට දරුවාට සුදුසු විටමින් B12 අතිරේකයක් (පෙති හෝ සිරප්) නියම කරයි. ඒ එක්කම B12 බහුල ආහාර වේලට එකතු කරගන්නත් උපදෙස් දෙයි.
- උරාගැනීමේ ගැටළුවක් නම්: කෑමෙන් හෝ පෙති වලින් B12 දුන්නට ඇඟට උරාගන්න බැරි නිසා, විටමින් B12 එන්නත් (injections) ලබා දෙන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්. මේක කෙලින්ම මස් පිඬුවලට දෙන එන්නතක්. බයවෙන්න එපා, මේක ඉතාම සුලභ සහ ආරක්ෂිත ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්.
වැදගත්ම දේ තමයි, කිසිම වෙලාවක ඔයාට හිතෙන විදියට ෆාමසියකින් විටමින් පෙති අරගෙන දරුවට දෙන්න එපා. මාත්‍රාව, ලබා දෙන කාලය වගේ හැමදේම තීරණය කරන්න ඕන දොස්තර මහත්තයා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විටමින් B12 දරුවෙකුගේ මොළයේ වර්ධනයට, ස්නායු පද්ධතියට සහ නිරෝගී රුධිර සෛල සෑදීමට අත්‍යවශ්‍යයි.
- නිතරම මහන්සිය, සුදුමැලි බව, කෑම අරුචිය සහ වර්ධනයේ ප්‍රමාදයන් B12 ඌනතාවයේ ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්.
- සම්පූර්ණ නිර්මාංශ (Vegan) ආහාර රටාවක් අනුගමනය කරන දරුවන්ට විටමින් B12 ඌනතාවය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි.
- ගර්භණී සහ කිරිදෙන මව්වරුන් තමන්ගේ B12 මට්ටම ගැන සැලකිලිමත් වීම දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත්.
- ඔබේ දරුවාට B12 ඌනතාවයක් ඇතැයි සැකයක් ඇත්නම්, ස්වයං-රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර වලින් වැළකී, වහාම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.