Ці ёсць у вас праблемы з засынаннем ноччу? Ці вы прачынаецеся стомленымі і без натхнення? Часам мы не памятаем дакладна, колькі часу спалі ці колькі разоў прачыналіся за ноч. У такія моманты сёння мы пагаворым пра спецыяльны і вельмі просты тэст, які дапаможа вам дакладна вызначыць свой рэжым сну . Ён называецца актыграфіяй .
Што такое актыграфія?
Проста кажучы, актыграфія — гэта метад вымярэння актыўнасці і стану спакою вашага цела. Гэта вымярэнне праводзіцца з дапамогай невялікай прылады, падобнай на гадзіннік, якую носяць на запясці або шчыкалатцы. Мы называем гэтую прыладу «актыграфам».
Калі ў вас праблемы са сном, ваш лекар можа парэкамендаваць вам насіць актыграф на працягу некалькіх дзён ці двух тыдняў. На працягу гэтага часу прылада запісвае кожны ваш рух. Затым лекар прааналізуе дадзеныя, каб паспрабаваць вызначыць прычыну вашых праблем са сном.
Звычайна лекар раіць весці дзённік сну . Гэта азначае запісваць такія рэчы, як час, калі вы кладзецеся спаць, і час, калі вы прачынаецеся. Але часам мы забываем памятаць пра гэта. Вось тут і спатрэбіцца Actigraph. Ён запісвае гэтую інфармацыю для вас. Але часам ваш лекар можа таксама параіць вам весці дзённік сну падчас нашэння гэтай прылады.
Што вымярае гэтая прылада Actigraph?
Гэта прылада ў асноўным вымярае вашы рухі. Гэта значыць, колькі вы рухаецеся ўдзень і ўначы. З гэтых дадзеных лекар можа шмат чаго зразумець.
Важна тое, што гэтая прылада не вымярае непасрэдна «сон». Замест гэтага яна вызначае час без руху, гэта значыць час, калі вы нерухомыя, як «сон». Менавіта разглядаючы гэтыя заканамернасці руху і нерухомасці, яна робіць выснову аб вашым цыкле сну.
| Вымераная інфармацыя | Апісанне |
|---|---|
| Час сну | Вы можаце дакладна ведаць, калі вы леглі спаць увечары і заснулі. |
| Начныя абуджэнні | Ён запісвае, колькі разоў вы прачынаецеся сярод ночы, не ўсведамляючы гэтага, і колькі разоў вы зноў засынаеце. |
| Час ранішняга абуджэння | Вы запісваеце дакладны час, калі прачнуліся раніцай. |
| Агульны час сну | Ён вымярае, колькі часу вы насамрэч спалі. |
| Час, праведзены ў сне | Ён вымярае, колькі часу патрабуецца, каб заснуць пасля таго, як чалавек лег спаць. |
| Час, праведзены няспаннем | Падлічваецца агульны час, праведзены ў стане няспання і без сну на працягу ночы. |
Вельмі важна: ніколі не здымайце прыладу, калі вам гэтага не прызначыў лекар. Таму што, калі вы яе здымаеце, прылада не фіксуе ніякіх рухаў, таму думае, што вы спіце. Гэта можа даць вам недакладныя вынікі. Некаторыя сучасныя актыграфы могуць вымяраць, акрамя рухаў, такія рэчы, як асвятленне і тэмпература цела . Гэта таксама можа паўплываць на ваш сон, што можа дапамагчы ў дыягностыцы захворванняў.
Як гэта працуе?
Мозгам гэтай прылады «Actigraph» з'яўляецца датчык пад назвай «Акселерометр». Ён рэагуе на рухі. Гэтак жа, як калі вы паварочваеце смартфон убок, экран таксама паварочваецца ў гэты бок, так? Або калі вы бярэце тэлефон у рукі, экран уключаецца, так? Гэтыя рэчы робіць гэты «Акселерометр» у тэлефоне. Акрамя таго, «Акселерометр» у «Actigraph» таксама запісвае вашы рухі некалькі разоў на секунду.
Што паказваюць вынікі тэстаў?
Пасля таго, як вы вернеце прыладу, лекар загрузіць дадзеныя на камп'ютар. Гэтыя дадзеныя будуць адлюстроўвацца ў выглядзе графіка.
- Слупкі на графіку павялічваюцца падчас актыўнасці, напрыклад, калі вы прачынаецеся, хадзіце або займаецеся спортам .
- Калі вы спіце і зусім не рухаецеся , графік становіцца плоскім , гэта значыць, вы не бачыце слупкоў.
Лекар паглядзіць на гэты графік, каб зразумець ваш рэжым сну. Напрыклад, калі на графіку менш кропак сну ўначы, гэта азначае, што вы дрэнна спалі. Гэта можа быць прыкметай парушэння сну, напрыклад, бессані.
Якія парушэнні сну можна дыягнаставаць з дапамогай актыграфіі?
Гэты тэст аналізуе вашы актыўныя і неактыўныя рэжымы і дапамагае выявіць некалькі праблем са сном .
- Бессань: цяжкасці з засынаннем і падтрыманнем сну.
- Цэнтральныя засмучэнні гіперсомніцыі : станы, пры якіх назіраецца празмерная дзённая дрымотнасць. Напрыклад, «( наркалепсія )».
- Парушэнні цыркаднага рытму сну (праблемы з унутраным гадзіннікам арганізма):Парушэнне натуральнага цыклу сну і няспання ў арганізме. Напрыклад, «сіндром затрымкі фазы сну» (засынанне позна ўначы і немагчымасць прачнуцца да раніцы).
Аднак гэты тэст не вельмі дакладны ў дыягностыцы праблем са сном, выкліканых дыскамфортам у нагах, такіх як сіндром неспакойных ног (СБН).
Ці з'яўляюцца Actigraph і Smartwatch адным і тым жа?
Не. Гэта зусім розныя паняцці. Многія людзі блытаюць іх. Давайце паглядзім, у чым розніца.
| Асаблівасць | Актыграф | Разумны гадзіннік (напрыклад, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Галоўная мэта | Вымярэнне рэжымаў сну і актыўнасці ў медыцынскіх мэтах. | Для многіх задач (тэлефонныя званкі, паведамленні, адсочванне фізічнай формы, праграмы). |
| Тэхналогіі | У асноўным ён змяшчае толькі акселерометр . | Уключае акселерометр, датчык пульса, GPS і многае іншае. |
| Узаемадзеянне з карыстальнікам | Нічога не зробіш. Ён можа нават не паказваць час. Проста апраніце яго. | Вы заўсёды можаце ўзаемадзейнічаць з экранам, кнопкамі і праграмамі. |
| Батарэя | Працуе тыднямі без падзарадкі. | Зараджаць яго трэба штодня або праз дзень. |
Проста кажучы, актыграф — гэта прылада, прызначаная для правядзення пэўнага медыцынскага тэсту. Разумны гадзіннік — гэта шматфункцыянальная прылада, прызначаная для штодзённага выкарыстання. У той час як разумны гадзіннік можа даць вам прыблізнае ўяўленне пра ваш сон, лекар будзе выкарыстоўваць больш дакладныя і падрабязныя дадзеныя з актыграфа для пастаноўкі дыягназу.
Паведамленне на вынас
- Актыграфія — гэта бязбольны і вельмі просты метад кантролю за рэжымам сну і няспання.
- Для гэтай мэты на запясце або шчыкалатцы носяць прыладу пад назвай «актыграф», як гадзіннік.
- Атрыманыя з гэтага даныя дапамагаюць вашаму лекару дыягнаставаць парушэнні сну, такія як бессань.
- Actigraph — гэта не разумны гадзіннік, а спецыялізаваная медыцынская прылада.
- Вельмі важна дакладна выконваць інструкцыі лекара, каб атрымаць дакладныя вынікі. Калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, пагаворыце з лекарам пра гэта.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment