Ці прачынаецца ваша дзіця раптам сярод ночы з крыкам, потам і жахам? Нават калі вы стараецеся суцешыць яго, ці здаецца яно безуцешным? Праз нейкі час яно зноў засынае, але калі прачынаецца наступнай раніцай, яно абсалютна нічога не памятае пра падзею. Калі гэта гучыць знаёма, ваша дзіця можа адчуваць нешта іншае, чым звычайны кашмар: стан, вядомы як начныя жахі. Назва можа здацца трывожнай, але, калі ласка, не панікуйце. У большасці выпадкаў гэта не шкодзіць вашаму дзіцяці, і звычайна яно перарастае гэта па меры сталення.
Дык што ж такое Начныя жахі і што з імі адбываецца?
Проста кажучы, начныя жахі — гэта эпізоды моцнага страху і хвалявання, якія ўзнікаюць падчас сну. Яны значна больш інтэнсіўныя, чым кашмары. Уявіце, што ваша дзіця раптам сядае ў ложку з шырока расплюшчанымі вачыма і крычыць. У такія моманты яно здаецца амаль падобным на транс. Нават калі вы размаўляеце з ім або спрабуеце суцешыць яго, яно, здаецца, не пазнае вас і не рэагуе на вашу прысутнасць. Гэта ключавая характарыстыка начных жахаў: нават калі ваша дзіця здаецца не спячым, на самой справе яно знаходзіцца ў стане паміж глыбокім сном і поўным няспаннем.
Гэты стан можа доўжыцца некалькі хвілін, часам крыху даўжэй. Пасля гэтага дзіця зноў засынае глыбокім сном. Самае дзіўнае, што, прачнуўшыся раніцай, яно нічога не памятае. У адрозненне ад дрэннага сну, які можа застацца ў памяці, гэтая падзея цалкам сціраецца з яго памяці. Для вас, як бацькоў, натуральна адчуваць шок або страх, назіраючы гэта, але, калі ласка, памятайце: вашаму дзіцяці нічога не пагражае.
Якія сімптомы начных жахаў?
Калі ў вашага дзіцяці назіраюцца начныя жахі, у яго могуць праяўляцца наступныя сімптомы:
- Раптам сеў прама ў ложку.
- Выглядае надзвычай узбуджаным, напалоханым або засмучаным.
- Гучна крычаць або галасіць.
- Пачашчанае дыханне і пачашчанае сэрцабіцце, быццам яны толькі што бегалі.
- Моцнае потаадлучэнне .
- Біцца па крузе або біць нагамі.
- Часам спрабуе ўстаць з ложка або ўцячы.
Цалкам нармальна, што любы з бацькоў гэтага баіцца. Аднак самае галоўнае — захоўваць спакой. Праз некалькі хвілін — магчыма, 10-15 — ваша дзіця натуральным чынам супакоіцца і зноў засне.
Чаму ў дзяцей узнікаюць начныя жахі? Што адбываецца ў мозгу?
Давайце разгледзім, чаму гэта адбываецца. Начныя жахі звычайна ўзнікаюць праз 2-3 гадзіны пасля засынання. У гэты час дзіця знаходзіцца ў фазе хуткага руху вачэй (НРМ). РЭМ расшыфроўваецца як хуткае рух вачэй (ХРМ), гэта стадыя, на якой мы бачым сны. НРМ прадстаўляе больш глыбокія стадыі сну, якія адбываюцца перад РЭМ.
Падчас фазы сну без хуткага сну дзіця часткова ўзбуджаецца. Яно не цалкам прачынаецца, але і не спіць глыбока і спакойна. У гэты момант частка нашага мозгу , якая кантралюе рэакцыю «змагайся або ўцякай », становіцца гіперстымуляванай. Уявіце сабе, як ваша сэрца б'ецца часцей і дыханне пачашчаецца, калі вы раптам сустракаеце дзікую жывёлу; падобная фізіялагічная рэакцыя адбываецца ў мозгу вашага дзіцяці падчас начнога жаху. Вось чаму яны адчуваюць моцны страх і паніку.
Начныя жахі часцей за ўсё сустракаюцца ў дзяцей ва ўзросце да 13 гадоў. Яны часцей узнікаюць, калі нешта парушае іх сон, напрыклад:
- Абструктыўнае апноэ сну (парушэнне дыхання падчас сну).
- Кіслотны рэфлюкс .
Ці ёсць іншыя трыгеры для начных жахаў?
Так, могуць паўплываць і некалькі іншых фактараў:
- Недасыпанне: недасыпанне з'яўляецца адным з галоўных фактараў.
- Хвароба: ліхаманка або агульная хвароба часам могуць выклікаць прыступы.
- Некаторыя лекі: некаторыя лекі могуць паўплываць на цыклы сну.
- Сон у новым асяроддзі: знаходжанне ў іншым месцы, чым у звычайнай спальні.
- Стрэс або трывога : калі ваша дзіця адчувае ціск або перагрузку.
- Празмернае ўтрыманне кафеіну: змяшчаецца ў шакаладзе або некаторых газаваных напоях.
Акрамя таго, праблемы са сном, такія як начныя жахі і лунатызм, часам могуць перадавацца па спадчыне. У некаторых дзяцей гэта можа быць толькі адзін эпізод, у той час як у іншых яны могуць узнікаць перыядычна, пакуль не знікнуць натуральным чынам у падлеткавым узросце.
«Памятайце, што начныя жахі не з'яўляюцца наўмыснымі і не з'яўляюцца вынікам вашага выхавання. Гэта з'ява, якую можна растлумачыць з медыцынскага пункту гледжання».
Як лекар дыягнастуе начныя жахі?
Звычайна лекары дыягнастуюць начныя жахі, збіраючы анамнез падзей і праводзячы стандартны фізічны агляд. У большасці выпадкаў ніякіх спецыяльных медыцынскіх аналізаў не патрабуецца. Выразна апісаўшы паводзіны вашага дзіцяці , час эпізодаў і іх працягласць, ваш лекар можа паставіць дакладны дыягназ.
Як да іх ставяцца? Што вы можаце зрабіць як бацька?
Спецыяльнага леку ад начных жахаў няма. Лекары сканцэнтраваны на тым, каб навучыць бацькоў, як справіцца з эпізодам і як яго прадухіліць.
Сведчанне такіх падзей можа прымусіць вас адчуваць сябе бездапаможнымі. Вы можаце падумаць: «Маё беднае дзіця так напалохалася, што я нават не магу яго суцешыць!» Аднак найважнейшы крок — гэта захоўваць спакой. Ваша дзіця ў бяспецы, і яно нічога з гэтага не ўспомніць раніцай.
Што рабіць, калі ў вашага дзіцяці начны жах?
- Захоўвайце спакой і будзьце побач: калі вы панікуеце, ваша дзіця можа адчуць ваш стрэс.
- Забяспечце бяспеку: абараніце іх ад падзення з ложка або сутыкнення з прадметамі. Прыбярыце любыя вострыя або небяспечныя прадметы паблізу.
- Пачакайце цярпліва: усяго праз некалькі хвілін ваша дзіця зноў засне самастойна.
- Самае галоўнае: не спрабуйце іх будзіць! Гэта распаўсюджаная памылка. Будзенне дзіцяці падчас начнога жаху можа зрабіць яго больш разгубленым і ўзбуджаным, што ўскладніць яму вяртанне да спакойнага сну.
Як вы можаце дапамагчы прадухіліць начныя жахі?
- Знізьце стрэс: размаўляйце са сваім дзіцем, выслухоўвайце яго праблемы, праводзьце разам якасны час у гульнях і пераканайцеся, што яно адчувае сябе каханым і ў бяспецы.
- Усталюйце паслядоўны рэжым сну: імкніцеся да рэгулярнага графіка сну. Такія заняткі, як цёплая ванна, чытанне казкі або праслухоўванне ціхай музыкі, дапамагаюць сігналізаваць пра тое, што пара расслабіцца.
- Забяспечце дастатковую колькасць сну: пераканайцеся, што ваша дзіця атрымлівае рэкамендаваныя гадзіны сну для яго ўзросту.
- Выконвайце рэкамендацыі лекара: калі ў вашага дзіцяці ёсць такія захворванні, як абструктыўнае апноэ сну або рэфлюкс, пераканайцеся, што ён атрымлівае адпаведнае лячэнне ад лекара.
Існуе яшчэ адзін метад пад назвай «Запланаванае абуджэнне». Калі начныя кашмары вашага дзіцяці ўзнікаюць у вельмі прадказальны час (напрыклад, праз дзве гадзіны пасля засынання), вы можаце акуратна абудзіць яго за 15–30 хвілін да гэтага часу, а затым даць яму зноў заснуць. Часам гэта можа перапыніць цыкл, але, калі ласка, пракансультуйцеся з педыятрам, перш чым спрабаваць гэта.
Калі варта звярнуцца да лекара?
Хоць большасць дзяцей перарастаюць начныя жахі, вам варта звярнуцца па прафесійную медыцынскую дапамогу, калі:
- Эпізод доўжыцца больш за 30 хвілін.
- Яны здараюцца часцей за адзін раз на тыдзень.
- Гэтыя эпізоды значна парушаюць здольнасць вашага дзіцяці высыпацца.
- Ваша дзіця выглядае празмерна сумным, трывожным або стрэсавым на працягу дня.
- Падчас прыступу ў вашага дзіцяці назіраюцца такія сімптомы, як слінацёк, рыгіднасць цягліц або паторгванні (бо гэта можа сведчыць пра іншыя захворванні).
- Ваша дзіця храпе, скардзіцца на пякотку або часта адчувае адрыжку.
Заключныя думкі
Правільнае разуменне начных жахаў дапаможа вам знізіць трывожнасць і забяспечыць вам абодвум добры начны адпачынак. Калі пасля гэтых крокаў вы ўсё яшчэ адчуваеце трывогу, звярніцеся да педыятра, каб даведацца, ці варта накіраваць вас да спецыяліста па сну або іншага эксперта.
Памятайце, вы не адны. Многія бацькі сутыкаюцца з гэтай праблемай. З належнымі ведамі і цярпеннем вы зможаце справіцца з гэтым разам. Ваша дзіця, хутчэй за ўсё, хутка перарасце гэта!
Начныя жахі, праблемы са сном у дзяцей, крыкі перад сном, кашмары, парушэнні сну, парады бацькам, здароўе дзяцей
