Ці адчуваеце вы часам, што вашы думкі разгубленыя, усё ў беспарадку, вы не можаце належным чынам выканаць ніводнай задачы, і ў вашай галаве заўсёды нешта неспакойнае? Магчыма, вы думаеце: «Са мной нешта сур'ёзна не так, я не ведаю, ці звар'яцеў я». Калі б вы жылі з гэтымі пачуццямі гадамі, і аднойчы лекар сказаў вам, што ў вас СДВГ ( сіндром дэфіцыту ўвагі/гіперактыўнасці ), як бы вы сябе адчувалі? Менавіта пра гэта мы гаворым сёння.
Бура эмоцый, якая суправаджае дыягназ
Калі ў дарослым жыцці вы даведваецеся, што ў вас СДВГ, у вас можа ўзнікнуць мноства эмоцый. Гэта як ехаць на амерыканскіх горках. Некаторыя людзі проста не могуць з гэтым змірыцца. Яны думаюць: «Не, не... людзі з СДВГ злыя, яны б'юцца, у іх праблемы з законам. Я не такі». Гэта памылковае меркаванне ў грамадстве.
Уявіце сабе жанчыну за 30, якая знаходзіцца на вяршыні сваёй кар'еры, таленавітая і добра ладзіць з усімі. Але ў яе ўнутры вялікая барацьба. Яна не можа засяродзіцца на працы, адчувае трывогу, калі не можа скончыць працу своечасова, і забывае рэчы. Пасля гадоў такіх пакут яна звяртаецца да ўрача і даведваецца, што ў яе СДВГ.
Першае пачуццё, якое прыходзіць на розум, — гэта адмаўленне. Думка: «Гэтага не можа быць». Разам з гэтым узнікае страх, што калі вы раскажаце пра псіхічнае захворванне, грамадства вас адкіне, і людзі будуць думаць няправільна. Страх пачуць такія гісторыі, як «Людзі з СДВГ дрэнна выконваюць сваю працу, ім нельга давяраць» — гэта пакутлівая думка.
Але праўда зусім іншая. Мозг чалавека з СДВГ апрацоўвае эмоцыі крыху інакш, чым мозг іншых. Проста кажучы, кожная эмоцыя, якую яны адчуваюць, адчуваецца крыху "вялікай".
- Калі вам сумна: гэта можа адчувацца як непераадольны смутак.
- Калі прыходзіць шчасце: яно можа адчувацца як непераадольнае пачуццё радасці і хвалявання.
- Калі вы адчуваеце палёгку: гэта таксама можа здавацца неймавернай свабодай.
Такім чынам, цалкам нармальна адчуваць шмат супярэчлівых эмоцый адначасова, калі вы даведваецеся, што ў вас СДВГ.
Вагаючыся паміж палёгкай і горам
Гэты дыягназ падобны да меча. Ён баліць з аднаго боку, але прыносіць вялікае палягчэнне з другога. Многія людзі адчуваюць гэтае пачуццё разрыву паміж двума.
| Пачуццё, якое ты адчуваеш | Вы можаце падумаць... |
|---|---|
| Гора | «О, калі б я толькі ведала гэта гады таму... Наколькі б іншымі былі мае школьныя гады, мае адносіны?» «Колькі б магчымасцей я з-за гэтага ўпусціла?» «Ці прапусціла я прыгожае жыццё, пра якое марыла?» Пачуццё смутку. |
| Палягчэнне | «Гм... значыць, гэта прычына маёй праблемы, якая ў мяне так доўга была. Гэта не мая віна». «Цяпер ёсць назва прычыне, па якой я не магу зрабіць справы своечасова, забываюся пра рэчы і не магу засяродзіцца». Свабода сказаць: «Цяпер ёсць лячэнне, я магу змяніць сваё жыццё да лепшага». |
| Гнеў | «Чаму мае бацькі, настаўнікі ці сябры гэтага не бачылі?» «Чаму мне ніхто не дапамог?» «Няўжо я так доўга дарэмна пакутаваў?» Адчуваю злосць на сябе і іншых. |
Камфорт ад ведання праўды
Для некаторых гэты дыягназ — як паходня, знойдзеная ў цемры. Для таго, хто гадамі змагаўся з немагчымасцю выконваць задачы, падтрымліваць адносіны або прасоўвацца ў вучобе, даведка, што прычынай з'яўляецца СДВГ, прыносіць вялікае палягчэнне і спакой.
«Нягледзячы на тое, што ў мяне ў галаве ўсё ў парадку, калі я выказваю гэта словамі і расказваю камусьці іншаму, усё блытаецца. Мне вельмі цяжка засяродзіцца і скончыць задачу». Магчыма, вы сутыкаліся з падобным. Як толькі вы зразумееце прычыну ўсяго гэтага, вы зможаце пачаць прымаць гэта і думаць: «Добра, у мяне такая сітуацыя. Як мне цяпер з ёй справіцца ?»
Самае галоўнае — зразумець, што гэта не слабасць вашай асобы, а змена ў функцыянаванні мозгу.
Як жыць з гэтымі моцнымі пачуццямі?
Добра, цяпер вы ведаеце, што ў вас гэта захворванне. Вы змагаецеся з эмоцыямі, якія з ім звязаны. Што вам рабіць цяпер? Добрая навіна заключаецца ў тым, што існуе шмат спосабаў дапамагчы вам справіцца з гэтым захворваннем і жыць паспяховым жыццём.
1. Медыкаментознае лячэнне: пракансультуйцеся са сваім лекарам , каб вызначыць, якое лячэнне падыходзіць менавіта вам. Некаторым людзям значна палягчаюць стымулюючыя прэпараты. Яны могуць дапамагчы з канцэнтрацыяй увагі і кантраляваць неспакой.
2. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта падобна на трэніроўку розуму. Гэтая тэрапія дапамагае вам вызначыць і змяніць негатыўныя мадэлі мыслення, выкліканыя СДВГ, і дапамагчы вам кіраваць імі на практыцы.
3. Паляпшэнне выканаўчых функцый: Гэта можа гучаць як тэхнічны тэрмін, але, кажучы простай мовай, гэта адносіцца да здольнасці нашага мозгу планаваць, арганізоўваць, падтрымліваць увагу, запамінаць і кантраляваць эмоцыі. Гэтыя здольнасці некалькі парушаныя ў людзей з СДВГ. Існуюць спецыяльныя практыкаванні для трэніроўкі мозгу («кагнітыўны трэнінг» або «трэнінг мозгу») для іх паляпшэння.
4. Групы падтрымкі : Сустрэчы з іншымі людзьмі з СДВГ могуць стаць выдатнай крыніцай сілы. Вельмі прыемна ведаць, што я не адзіны, хто змагаецца з гэтым. Гэта выдатнае месца, каб падзяліцца сваім вопытам і вучыцца ў іншых.
5. Практычныя парады:
- Складайце спісы спраў . Усталёўвайце напаміны на тэлефоне.
- Выберыце ціхае, засяроджанае месца для працы. Пры неабходнасці абмяркуйце гэта са сваім начальнікам.
- Раскажыце пра гэта сваёй сям'і і блізкім сябрам. Калі яны зразумеюць прычыну вашых паводзін, вы атрымаеце ад іх больш падтрымкі і разумення.
СДВГ — гэта не канец жыцця. Гэта пачатак лепшага разумення сябе. Замест таго, каб зацыклівацца на рэчах, якія вы прапусцілі ў сваім жыцці, скарыстайцеся гэтым як магчымасцю паразважаць аб тым, як вы можаце пабудаваць лепшае, больш паспяховае жыццё ў будучыні.
Паведамленне на вынас
- У дарослым жыцці цалкам нармальна адчуваць супярэчлівыя, моцныя эмоцыі, такія як смутак, гнеў і палёгка, калі даведваешся, што ў цябе СДВГ.
- Гэты дыягназ — не ваш недахоп. Гэта інструмент, які тлумачыць прычыны цяжкасцей, з якімі вы сутыкаліся так доўга, і ўмацоўвае вас.
- Такія рэчы, як лекі і паводніцкая тэрапія, могуць аказаць вялікую дапамогу ў кантролі над сваім жыццём і эмоцыямі.
- Лепш за ўсё пра гэта пагаварыць з вашым лекарам . Пагаворыце з ім ці ёй і распрацуйце план лячэння, які найлепшым чынам падыходзіць менавіта вам.
- Падтрымка, якую вы атрымліваеце ад сям'і, сяброў і груп падтрымкі людзей з СДВГ, такіх як вы, неацэнная. Памятайце, што вы не самотныя.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар