«Ой, у мяне ўсю раніцу баліць спіна...» Ці думалі вы пра гэта сёння раніцай? Вы не самотныя. Апытанні паказалі, што прыкладна кожны пяты чалавек у свеце адчувае боль у спіне хаця б раз на месяц. Дык ці сапраўды вам трэба бегчы да лекара з гэтай нагоды? Насамрэч, не заўсёды гэта трэба. Большасць выпадкаў болю ў спіне праходзяць самі па сабе на працягу чатырох-шасці тыдняў, з медыцынскім лячэннем або без яго. Таму ў большасці выпадкаў вы можаце справіцца з гэтым болем дома.
Але спачатку нам трэба ведаць, калі не варта заставацца дома, гэта значыць, калі трэба неадкладна звярнуцца да лекара. Мы называем гэта «трывожнымі прыкметамі».
Сімптомы «чырвонага святла», якія патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі
Калі ў вас ёсць якія-небудзь з пералічаных ніжэй сімптомаў разам з болем у спіне, не заставайцеся дома і неадкладна звярніцеся да лекара . Гэта вельмі важна.
| Асаблівасць / Магчымасць | Проста растлумачана |
|---|---|
| Выклікана траўмай | Калі ў вас баліць спіна пасля падзення або няшчаснага выпадку. |
| Моцны боль | Калі ў вас моцны боль, які не дазваляе вам рухацца днём або спаць ноччу. |
| Боль, якая распаўсюджваецца ўніз па назе | Калі боль у спіне распаўсюджваецца па назе ад калена ўніз (напрыклад, пры радыкуліце). |
| Здранцвенне | Калі ў вас паколванне або здранцвенне ў нагах, ступнях, вобласці пахвіны або вакол анальнай адтуліны. |
| Іншыя сімптомы | Калі боль у спіне суправаджаецца ліхаманкай, млоснасцю, ванітамі, болем у страўніку, слабасцю або празмерным потаадлучэннем. |
| Страта кантролю | Калі вы не можаце кантраляваць мачавыпусканне або кал, гэта надзвычайная сітуацыя, і вам варта неадкладна звярнуцца ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы. |
| Існуючыя захворванні | Калі ў вас у анамнезе ёсць астэапароз або рак. |
| Пахуданне і лекі | Калі вы худнееце без прычыны, калі вы доўга прымаеце стэроіды або калі вы ўжываеце наркотыкі. |
Добра, калі ў вас няма ніякіх з вышэйзгаданых сур'ёзных сімптомаў, давайце зараз пагаворым пра некаторыя спосабы палягчэння болю ў спіне ў хатніх умовах.
Адпачынак неабходны, але ў правільным ключы!
Першае, што трэба зрабіць, гэта даць спіне адпачынак. Але калі я кажу пра адпачынак, я не маю на ўвазе тыднямі ляжаць у ложку, як раней. Лекары кажуць: «Гэта найгоршае, што можна зрабіць са спіной».
Лепш за ўсё адпачыць на працягу 48 гадзін, або каля двух дзён, пасля таго, як у вас баліць спіна або вы атрымалі траўму.
Пасля гэтых двух дзён вы можаце паступова вярнуцца да звычайнай дзейнасці. Як толькі скаванасць і востры боль у спіне сціхнуць, уставанне, хада і выкананне лёгкіх задач дапамогуць палегчыць боль і скаванасць.
Гарачы ці халодны? Што лепш?
Прыкладанне грэлкі або пакета з лёдам непасрэдна да месца болю ў спіне можа дапамагчы паменшыць ацёк і палегчыць боль. Некаторыя даследаванні паказваюць, што цяпло можа быць больш карысным, чым лёд, але абодва метады паказалі палягчэнне болю ў спіне.
Проста кажучы, гэта вось так.
- Цяпло: гэта выклікае пашырэнне крывяносных сасудаў. Гэта павялічвае прыток кіслароду да хрыбетніка, што, у сваю чаргу, памяншае скаванасць цягліц.цягліцавыя спазмы ) памяншаюцца.
- Лёд: гэта прыводзіць да звужэння крывяносных сасудаў, што памяншае прыток крыві да пашкоджанай вобласці і памяншае ацёк. Нягледзячы на тое, што спачатку можа быць крыху балюча, гэта можа палегчыць глыбокі боль.
Для гарачых кампрэсаў можна выкарыстоўваць грэлку або грэлку. Для ледзяных кампрэсаў не трэба купляць пакет з лёдам у аптэцы. Можна нават выкарыстоўваць пакет замарожаных гародніны з халадзільніка дома, загорнуты ў тканіну. Тады вам не прыйдзецца выходзіць на вуліцу з балючым цягам спіны.
Што трэба ведаць пры выкарыстанні абязбольвальных
Было ўстаноўлена, што безрэцэптурныя абязбольвальныя, такія як парацэтамол, або нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен і напроксен, палягчаюць боль у спіне.
Але перад ужываннем гэтых прэпаратаў варта пракансультавацца з лекарам, бо калі ў вас ёсць іншыя захворванні (напрыклад, гастрыт, захворванні нырак, печані), гэтыя лекі могуць вам не падысці.
- НПВС (напрыклад, ібупрофен) могуць выклікаць запаленне страўніка, гастрыт і пашкоджанне нырак.
- Парацэтамол можа выклікаць пашкоджанне печані , калі яго прымаць у вялікіх дозах на працягу доўгага часу.
Гэтыя пабочныя эфекты часта ўзнікаюць пры прыёме высокіх доз на працягу доўгага перыяду часу, але важна думаць пра бяспеку.
Акрамя таго, можна выкарыстоўваць абязбольвальныя крэмы і гелі. Такія прадукты, як Aspercreme, Bengay і Icy Hot, якія ўтрымліваюць такія інгрэдыенты, як капсаіцын, камфара і ментол, забяспечваюць часовае палягчэнне болю.
Фізічныя практыкаванні — лепшыя лекі ад болю ў спіне!
Нягледзячы на тое, што няма канкрэтнага практыкавання ад боляў у спіне, якое б казала «вось гэта практыкаванне, якое вы павінны рабіць», у цэлым фізічныя практыкаванні вельмі важныя для людзей з болямі ў спіне. Яны могуць падтрымліваць гнуткасць (рухомасць) хрыбетніка.
Самае галоўнае: не займайцеся спортам, калі ў вас скамечаная спіна і моцны боль. Гэта толькі пагоршыць боль. Як толькі боль сціхне, пачніце рэгулярна рабіць практыкаванні на расцяжку.
Калі вы раней праходзілі фізіятэрапію і ведаеце, якія практыкаванні рабіць, пачніце з гэтых простых практыкаванняў. Але калі вы не ўпэўненыя ў сабе,Лепш за ўсё звярнуцца да лекара або фізіятэрапеўта і даведацца, якія практыкаванні падыходзяць менавіта вам.
Звычайна фізіятэрапеўт можа парэкамендаваць вам такія практыкаванні:
- Практыкаванні, якія павялічваюць адлегласць паміж пазванкамі і памяншаюць здушванне нерваў.
- Практыкаванні на расцяжку цягліц спіны і сцёгнаў.
- Практыкаванні для ўмацавання корпуса.
- Аэробныя практыкаванні, такія як хада і плаванне, для агульнага ўмацавання цела.
Паведамленне на вынас
- У большасці выпадкаў боль у спіне не з'яўляецца сур'ёзнай і праходзіць сама па сабе праз некалькі тыдняў.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь з сімптомаў «чырвонага святла», згаданых у артыкуле (напрыклад, ліхаманка, здранцвенне, страта кантролю над кішачнікам/мачавыпусканнем), не заставайцеся дома і неадкладна звярніцеся да лекара.
- Калі пачнецца боль, адпачніце 1-2 дні. Затым пачніце рэгулярна хадзіць і займацца звычайнай дзейнасцю. Не ляжыце ў ложку.
- Гарачыя або халодныя кампрэсы могуць палегчыць боль.
- Перад прыёмам абязбольвальных прэпаратаў пракансультуйцеся з лекарам, асабліва калі ў вас ёсць іншыя захворванні.
- Як толькі боль сціхне, пачніце выконваць простыя практыкаванні, як вам прызначыў лекар. Гэта найлепшы спосаб прадухіліць боль у спіне ў доўгатэрміновай перспектыве.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар