Ці адчуваеце вы ўздуцце жывата? (Уздуцце жывата) - Давайце пагаворым пра прычыны і рашэнні

Ці адчувалі вы калі-небудзь, што ў вас поўны жывот, што ён раздуты і што ў вас дыскамфорт? Быццам штаны цесныя, ці што ў жываце камень... Гэта тое, што мы часта называем «ўздуццем» або «ўздуццем жывата». Гэта вельмі распаўсюджаная праблема, але дыскамфорт, які яна выклікае, не нязначны. Часам ваш жывот можа нават выглядаць трохі апухлым. Хоць гэта тое, што з'яўляецца і сыходзіць, для некаторых людзей гэта пастаянная праблема. Таму давайце пагаворым пра гэта сёння крыху падрабязней.

Чаму мы так напаўняем свае страўнікі?

Найбольш распаўсюджанай прычынай болю ў жываце і ўздуцця жывата з'яўляюцца газы . Калі вы адчуваеце сябе сытымі пасля ежы, гэта, верагодна, прыкмета праблем з вашай стрававальнай сістэмай. Гэта можа быць нешта простае, напрыклад, з'есці занадта шмат ежы за адзін раз. Або ў вас можа быць харчовая непераноснасць, пра якую вы не ведаеце. У жанчын часовае ўздуцце жывата таксама можа быць выклікана гарманальнымі зменамі, якія адбываюцца падчас менструальнага цыклу. Аднак, хоць гэта і рэдка, гэта таксама можа быць сімптомам больш сур'ёзнага захворвання. Таму, калі вы адчуваеце гэты дыскамфорт, не ўспрымайце яго легкадумна.

Наколькі распаўсюджана гэта ўздуцце жывата?

Ад 10% да 25% здаровых дарослых скардзяцца на перыядычнае ўздуцце жывата. Каля 75% з гэтых людзей кажуць, што гэты дыскамфорт ад умеранага да моцнага. Каля 10% кажуць, што гэта здараецца з імі пастаянна. Каля 90% людзей з «сіндромам раздражнёнага кішачніка (СРК)» , або «станам, пры якім узнікаюць спазмы і дыскамфорт у страўніку без прычыны», маюць гэта ўздуцце жывата. Каля 75% жанчын адчуваюць уздуцце жывата перад і падчас менструацыі. Аднак не ўсе, хто адчувае сябе сытым, насамрэч маюць уздуты жывот; каля 50% жанчын маюць такое ўздуцце.

Давайце разгледзім прычыны крыху глыбей.

Існуе мноства прычын, па якіх вы можаце адчуваць сябе сытым. Давайце разгледзім іх.

1. Газы ў кішачніку

Газы — гэта нармальная частка стрававання. Але яны могуць стаць праблемай, калі іх занадта шмат. Падумайце: карысныя бактэрыі ў нашым кішачніку дапамагаюць нам пераварваць вугляводы, якія мы ямо. Мы называем гэты працэс ферментацыяй. Але калі мы ямо больш вугляводаў, чым нам трэба пераварыць, гэтая ферментацыя ўзмацняецца і ўтвараецца шмат газаў. Гэтаму можа быць некалькі прычын.

2. Рэчы захрасаюць у стрававальнай сістэме

Гэта азначае, што ежа, вадкасці і паветра, якія мы ўжываем, захрасаюць у адным месцы замест таго, каб рухацца па кішачніку. Гэта павялічвае ціск у страўніку, выклікаючы адчуванне яго ўздуцця.

• Завала: гэта найбольш распаўсюджаная прычына. Калі кал не праходзіць належным чынам, ён захрасае ў тоўстым кішачніку, перашкаджаючы пераваранай ежы рухацца ўніз. Гэта прыводзіць да перапаўнення страўніка.
• Кішачная непраходнасць: рэдка пухліны кішачніка, рубцовая тканіна пасля аперацыі або стрыктуры могуць блакаваць праходжанне ежы. Гэта таксама можа быць выклікана такімі захворваннямі, як хвароба Крона.
• Парушэнні маторыкі: слабасць цягліц і нерваў, якія перамяшчаюць ежу па кішачніку, можа прывесці да вельмі павольнага перамяшчэння ежы. ( гастрапарэз ))` — гэта стан, які ўзнікае з-за парушэння функцыі цягліц жывата.
• Нядаўняе павелічэнне вагі: калі вы раптоўна набіраеце вагу, асабліва калі тлушч адкладаецца ў вобласці жывата, прастора ўнутры вашага страўніка памяншаецца. З-за гэтага вы можаце адчуваць сябе ўздутым нават пасля звычайнага прыёму ежы.

3. Уплыў гармонаў

Калі ў жанчын гэтая праблема часта ўзнікае, ёсць вялікая верагоднасць, што ёй спрыяюць гармоны. Гармон эстраген павялічвае затрымку вады ў арганізме. Як эстраген, так і прогестэрон могуць уплываць на хуткасць праходжання ежы па кішачніку, што таксама можа паўплываць на ўтварэнне газаў.

4. Іншыя сур'ёзныя прычыны для занепакоенасці

Нягледзячы на ​​тое, што ўздуцце жывата часта з'яўляецца часовым станам, калі яно працягваецца або суправаджаецца іншымі сімптомамі, можа быць прычынай нейкая іншая хвароба.

• Назапашванне вадкасці ў брушной поласці (асцыт): вадкасць можа назапашвацца ў брушной поласці з-за такіх захворванняў, як захворванні печані, нырачная недастатковасць або хваробы сэрца.
• Недастатковасць падстраўнікавай залозы: калі падстраўнікавая залоза не выпрацоўвае ферменты, неабходныя для правільнага пераварвання ежы, страваванне парушаецца.
• Запаленне страўніка або кішачніка: бактэрыяльныя інфекцыі, такія як «( H. pylori )» і празмернае ўжыванне алкаголю, могуць выклікаць запаленне страўніка (гастрыт) або кішачніка (энтэрыт).
• Ракавыя захворванні: уздуцце жывата таксама можа быць раннім сімптомам раку яечнікаў , маткі, тоўстай кішкі, падстраўнікавай залозы або страўніка. Вось чаму важна штогод наведваць лекара для абследавання .

Хуткае палягчэнне і доўгатэрміновыя рашэнні

Добра, цяпер паглядзім, што можна зрабіць з гэтай нязручнасцю.

Рэчы, якія вы можаце зрабіць дома

• Травяныя чаі: ужыванне чаю з такіх інгрэдыентаў, як мята, рамонак, імбір, куркума і фенхель, можа дапамагчы палегчыць страваванне і дапамагчы вывесці газы.
• Капсулы з алеем перачнай мяты: яны расслабляюць мышцы кішачніка, дапамагаючы вывесці затрыманае паветра і кал.
• Антацыды: сіметыкон, які змяшчаецца ў іх складзе, прымушае назапашвацца бурбалкі паветра і лёгка выходзіць з іх.
• Прабіётыкі: яны працуюць, падтрымліваючы баланс карысных бактэрый у кішачніку. Штодзённы прыём на працягу кароткага перыяду часу можа даць добрыя вынікі.
• Фізічныя практыкаванні: Нават простыя фізічныя практыкаванні, такія як хада, могуць дапамагчы палепшыць працу кішачніка і паменшыць уздуцце жывата.

Як гэтаму прадухіліць?

• Ужывайце прадукты, багатыя клятчаткай: прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі (садавіна, гародніна, бабовыя, суцэльныя збожжа) дапамагаюць прадухіліць завалы. Але не ешце занадта шмат адразу, павялічвайце спажыванне паступова.
• Піце шмат вады: для палягчэння стрававання неабходна выпіваць не менш за 2-3 літры вады ў дзень.
• Абмяжуйце спажыванне апрацаваных прадуктаў: ​​гэтыя прадукты ўтрымліваюць шмат солі і тлушчу і мала клятчаткі. Гэта можа пагоршыць завалы і ўздуцце жывата.
• Ешце павольна і старанна перажоўвайце ежу: калі вы ясьце хутка, вы разам з ежай глытаеце паветра. Акрамя таго, спыняйце есці, калі вы амаль сытыя.
• Вызначце прадукты, якія вам шкодныя: ведайце, якія прадукты вам не падыходзяць. Пры неабходнасці вы можаце звярнуцца да лекара і паспрабаваць нешта накшталт «элімінацыйнай дыеты».

Калі варта турбавацца з-за ўздуцця жывата?

Уздуцце жывата звычайна не з'яўляецца сур'ёзнай праблемай. Аднак, калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сімптомаў, не ігнаруйце іх. Неадкладна звярніцеся да сямейнага лекара.

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
- Калі ўздуцце жывата паступова ўзмацняецца .
— Калі гэта працягваецца больш за тыдзень .
— Калі гэта заўсёды суправаджаецца болем .
- Калі ёсць іншыя сімптомы, такія як ліхаманка, ваніты і кроў у кале .

Уздуцце жывата — гэта вельмі непрыемны і непрыемны стан. Але, высветліўшы прычыну і зрабіўшы невялікія змены ў сваім ладзе жыцця і харчовых звычках, вы таксама можаце значна пазбавіцца ад гэтай праблемы.

Паведамленне на вынас

• Уздуцце жывата вельмі распаўсюджаная з'ява. Часта яно выклікана праблемамі з страваваннем, газамі або гарманальнымі зменамі.
• Гэты стан можна ў значнай ступені кантраляваць, уносячы невялікія змены ў свой рацыён і лад жыцця (піць шмат вады, ужываць дыету з высокім утрыманнем клятчаткі і займацца фізічнымі практыкаваннямі).
• Калі ўздуцце жывата не праходзіць, суправаджаецца моцным болем або іншымі сімптомамі, такімі як ліхаманка і ваніты, не ігнаруйце гэта і абавязкова звярніцеся да лекара .
• Часам гэта можа быць сімптомам такога захворвання, як СРК, або іншага захворвання. Таму лепш за ўсё знайсці правільную прычыну і лячыць яе.