Ці адчувалі вы калі-небудзь гэтае цяжкае, напружанае або непрыемнае пачуццё ўздуцця ў жываце? Можа здавацца, што вашы штаны раптам сталі занадта цеснымі або што ў жываце сядзіць цяжкі камень. Мы называем гэта «ўздуццем жывата». Гэта неверагодна распаўсюджаная праблема, але дыскамфорт, які яна выклікае, далёка не нязначны. Часам ваш жывот можа нават выглядаць прыкметна апухлым. Хоць гэта часта з'яўляецца і знікае, для многіх гэта пастаянная непрыемнасць. Давайце больш падрабязна разгледзім, што адбываецца і чаму вы можаце адчуваць гэта з Нірогі Ланка.
Чаму адчуваецца ўздуцце жывата?
Найбольш распаўсюджанай прычынай болю ў жываце і ўздуцця жывата з'яўляецца назапашванне газаў у стрававальным тракце . Калі вы адчуваеце ўздуцце адразу пасля ежы, гэта можа сведчыць аб праблеме з страваваннем. Гэта можа быць нешта простае, напрыклад, занадта хуткае ўжыванне ежы, або ў вас можа быць непераноснасць ежы, пра якую вы не ведаеце.
У жанчын гарманальныя змены, звязаныя з менструальным цыклам, таксама могуць выклікаць часовае ўздуцце жывата. Аднак, хоць гэта і рэдка, пастаяннае ўздуцце жывата часам можа сведчыць аб больш сур'ёзным захворванні. Калі гэты дыскамфорт працягваецца, не ігнаруйце яго; звярніцеся да лекара для дакладнага дыягназу.
Наколькі распаўсюджана ўздуцце жывата?
Ад 10% да 25% здаровых дарослых паведамляюць пра перыядычнае ўздуцце жывата. З іх каля 75% апісваюць дыскамфорт як умераны або моцны. Каля 10% кажуць, што яны часта сутыкаюцца з гэтым. Прыкладна 90% людзей з сіндромам раздражнёнага кішачніка (СРК) — станам, які характарызуецца перыядычным болем у жываце і парушэннямі стрававання — адчуваюць уздуцце жывата. Каля 75% жанчын адчуваюць уздуцце жывата перад і падчас менструацыі. Варта адзначыць, што не ўсе, хто *адчувае* ўздуцце жывата, насамрэч выглядаюць расцягнутымі; гэты фізічны ацёк бачны толькі прыкладна ў 50% тых, хто адчувае сімптомы.
Больш уважлівы погляд на прычыны
Уздуцце жывата можа быць выклікана рознымі фактарамі. Давайце разгледзім іх.
1. Назапашванне газаў
Газы — гэта натуральны пабочны прадукт стрававання, але іх лішак можа выклікаць сур'ёзныя праблемы. Улічыце вось што: мікрабіём вашага кішачніка дапамагае расшчапляць вугляводы, якія вы спажываеце, праз працэс, які называецца ферментацыяй . Калі вы спажываеце больш вугляводаў, чым можа перапрацаваць ваша стрававальная сістэма, адбываецца лішняя ферментацыя, што прыводзіць да павелічэння газаўтварэння. Гэтаму могуць спрыяць некалькі фактараў.
| Прычына газаў | Простымі словамі… |
|---|---|
| Парушэнні ўсмоктвання вугляводаў | Многім людзям цяжка пераварваць цукры, такія як лактоза (у малочных прадуктах) або фруктоза (у садавіне), а таксама складаныя вугляводы, якія змяшчаюцца ў хлебе і бабах. Калі яны не цалкам пераварваюцца, яны выклікаюць газаўтварэнне. |
| Залішняя колькасць бактэрый у тонкім кішачніку (SIBO) | Калі бактэрыі, якія звычайна квітнеюць у тоўстым кішачніку, мігруюць і размнажаюцца ў тонкім кішачніку, гэта парушае страваванне і прыводзіць да лішку газаўтварэння. |
| Функцыянальныя засмучэнні стрававання | Часам страваванне парушаецца без відавочнай фізічнай прычыны. Адным з такіх станаў з'яўляецца СРК, які часта суправаджаецца ўздуццем жывата пасля ежы, дыярэяй або завалай. |
| Вісцаральная гіперчувствительность | Нават пры нармальнай колькасці газаў некаторыя людзі адчуваюць моцнае ўздуцце жывата. Гэта адбываецца таму, што нервы ў іх стрававальным тракце падвышанай адчувальнасці да ціску. |
2. Стрававальныя перашкоды або затрымкі
Гэта адносіцца да сітуацый, калі ежа, вадкасці або газ не могуць эфектыўна рухацца па кішачніку, што выклікае ціск і пачуццё перапаўнення.
- Завала: гэта найбольш распаўсюджаная прычына. Калі кал не апаражняецца рэгулярна, ён застаецца ў тоўстай кішцы, перашкаджаючы праходжанню новай, пераваранай ежы.
- Непраходнасць кішачніка: у рэдкіх выпадках пухліны, рубцовая тканіна пасля папярэдніх аперацый або стрыктуры могуць фізічна перашкаджаць руху ежы. Хранічныя захворванні, такія як хвароба Крона, таксама могуць выклікаць гэтыя ўскладненні.
- Парушэнні маторыкі: слабасць цягліц або нерваў, якія праштурхоўваюць ежу праз кішачнік, можа значна запаволіць страваванне. Гастрапарэз — гэта стан, пры якім мышцы страўніка не апаражняюцца належным чынам.
- Нядаўняе павелічэнне вагі: павелічэнне тлушчу ў жываце можа сціскаць прастору ўнутры жывата, з-за чаго нават звычайны прыём ежы адчуваецца як уздуцце.
3. Гарманальны ўплыў
Калі вы жанчына і заўважылі, што гэта паўтаральная праблема, гармоны, верагодна, адыгрываюць важную ролю.
Уздуцце жывата і хваравітасць грудзей — вельмі распаўсюджаныя сімптомы ў дні перад менструацыяй і падчас яе. Гарманальныя ваганні падчас перыменапаўзы таксама могуць выклікаць частае ўздуцце жывата.
Эстраген прымушае арганізм затрымліваць ваду, і як эстраген, так і прогестэрон могуць уплываць на хуткасць стрававання, непасрэдна спрыяючы ўтварэнню газаў.
4. Сур'ёзныя папераджальныя знакі
Хоць уздуцце жывата звычайна з'яўляецца дабраякаснай і часовай з'явай, калі яно пастаяннае або суправаджаецца іншымі трывожнымі сімптомамі, гэта можа сведчыць аб наяўнасці асноўнага захворвання. Калі вы адчуваеце моцны боль, невытлумачальную страту вагі або пастаянныя змены ў звычках апаражнення кішачніка, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, звязаўшыся з мясцовай бальніцай або патэлефанаваўшы ў службу хуткай дапамогі (911), калі ў вас моцны, востры дыскамфорт.
- Асцыт (назапашванне вадкасці ў брушной поласці): такія захворванні, як захворванні печані, нырачная недастатковасць або сардэчная недастатковасць, могуць выклікаць назапашванне вадкасці ў брушной поласці.
- Недастатковасць падстраўнікавай залозы: калі падстраўнікавая залоза не выпрацоўвае дастаткова ферментаў, неабходных для стрававання, гэта прыводзіць да праблем з страваваннем .
- Запаленне страўніка або кішачніка: бактэрыяльныя інфекцыі, такія як H. pylori, або празмернае ўжыванне алкаголю, можа прывесці да запалення страўніка (гастрыту) або кішачніка (энтэрыту).
- Ракавыя захворванні: уздуцце жывата часам можа быць раннім сімптомам раку яечнікаў , маткі, тоўстай кішкі, падстраўнікавай залозы або страўніка. Менавіта таму так важна штогод праходзіць агляд у лекара .
Неадкладная дапамога і доўгатэрміновыя рашэнні
Зараз давайце разгледзім, што вы можаце зрабіць, каб справіцца з гэтым дыскамфортам.
Хатнія сродкі
- Травяныя чаі: чаі з мяты перачнай, рамонкі, імбіра, куркумы або фенхеля могуць дапамагчы страваванню і дапамагчы вызваліць затрыманыя газы.
- Капсулы з алеем перачнай мяты: яны дапамагаюць расслабіць мышцы сценкі кішачніка, палягчаючы праходжанне затрыманых газаў і кала.
- Антацыды: тыя, што ўтрымліваюць сіметыкон, дапамагаюць расшчапляць бурбалкі газу, што палягчае іх вывядзенне.
- Прабіётыкі: яны дапамагаюць збалансаваць карысныя бактэрыі ў кішачніку. Уключэнне іх у штодзённы рацыён можа з часам даць станоўчыя вынікі.
- Фізічныя практыкаванні: Простыя заняткі, такія як хада, могуць палепшыць перыстальтыку кішачніка і дапамагчы паменшыць уздуцце жывата.
Як прадухіліць уздуцце жывата?
- Ужывайце прадукты, багатыя клятчаткай: садавіну, гародніну, ліставую зеляніну і суцэльныя збожжа, каб прадухіліць завалы. Аднак павялічвайце спажыванне паступова, а не адразу.
- Падтрымлівайце водны баланс: для падтрымання нармальнай працы стрававальнай сістэмы неабходна піць 2-3 літры вады ў дзень.
- Абмяжуйце спажыванне апрацаваных прадуктаў: яны часта ўтрымліваюць шмат солі і шкодных тлушчаў, але мала клятчаткі, што можа пагоршыць завалы і ўздуцце жывата.
- Ешце павольна і добра перажоўвайце: занадта хуткае ўжыванне ежы прыводзіць да таго, што вы глытаеце паветра разам з ежай. Акрамя таго, паспрабуйце спыніць есці непасрэдна перад тым, як адчуеце поўнае насычэнне.
- Вызначце харчовыя трыгеры: памятайце, якія прадукты вам не падабаюцца. Пры неабходнасці пагаворыце са сваім лекарам аб спробе элімінацыйнай дыеты.
Калі варта турбавацца?
Хоць уздуцце жывата звычайна не з'яўляецца сур'ёзнай праблемай, не варта ігнараваць яго, калі ў вас узнікнуць наступныя сімптомы. Неадкладна звярніцеся да ўрача першаснай медыцынскай дапамогі.
| Звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі ў вас узніклі: |
|---|
| – Уздуцце жывата, якое паступова пагаршаецца . |
| - Сімптомы, якія захоўваюцца больш за тыдзень . |
| – Уздуцце жывата, якое суправаджаецца частым або моцным болем . |
| – Іншыя сімптомы, такія як ліхаманка, ваніты або кроў у кале . |
Уздуцце жывата — гэта непрыемны і непрыемны вопыт. Аднак, вызначыўшы прычыну і ўнёсшы невялікія карэктывы ў свой лад жыцця і рацыён, вы можаце значна палегчыць стан. Калі ў вас узнікла надзвычайная сітуацыя, звярніцеся па тэлефоне 911 або наведайце бліжэйшае аддзяленне неадкладнай дапамогі.
Ключавыя вынасы з Нірогі-Ланкі
- Уздуцце жывата - вельмі распаўсюджаная праблема, часцей за ўсё выкліканая праблемамі з страваваннем, газамі або гарманальнымі ваганнямі.
- Вы можаце значна палегчыць гэты стан з дапамогай невялікіх змен у ладзе жыцця, такіх як належнае ўвільгатненне, ужыванне прадуктаў, багатых клятчаткай, і рэгулярныя фізічныя практыкаванні.
- Калі ўздуцце жывата не праходзіць без наступстваў, суправаджаецца моцным болем, ліхаманкай або ванітамі, не ігнаруйце гэта — заўсёды звяртайцеся да лекара .
- Часам гэта можа быць сімптомам такіх захворванняў, як СРК або іншых асноўных медыцынскіх праблем; зварот да прафесійнага дыягназу — найлепшы шлях да эфектыўнага лячэння.
