З таго часу, як ваш лекар сказаў вам, што ў вас біпалярнае засмучэнне , ці адчувалі вы, што ваша жыццё зайшло ў тупік? Ці адчуваеце вы часам, што гэта падарожжа ніколі не скончыцца, што вы ніколі не будзеце «здаровымі»? Гэтыя пачуцці характэрныя не толькі для вас, але і для многіх людзей, якія жывуць з гэтым захворваннем. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што гэта падарожжа, якое можна пераадолець. Гэта не адбудзецца за адну ноч, але вы можаце рабіць невялікія крокі наперад. Сёння давайце пагаворым пра гэтае падарожжа па выздараўленні і простыя прыкметы, якія вы можаце распазнаць, калі вы дасягаеце прагрэсу.
Што насамрэч азначае «аднаўленне»?
Спачатку давайце разбярэмся, што насамрэч азначае слова «выздараўленне». Некаторыя людзі думаюць, што выздараўленне азначае больш ніколі не хварэць. Але праўда іншая.
Проста кажучы, выздараўленне азначае праводзіць большую частку свайго жыцця, жывучы шчаслівым жыццём, а не спрабуючы справіцца з біпалярным засмучэннем. Гэта азначае, што ў вас ёсць час і энергія, каб атрымліваць асалоду ад працы, сям'і, сяброў і займацца сваімі захапленнямі, адначасова кантралюючы свае сімптомы.
Галоўнае, што выздараўленне — гэта не атрыманне высокааплатнай працы, пра якую вы марылі, пабудова вялікага дома ці сустрэча з чалавекам, пра якога вы марылі. Усё гэта можа быць прыемнымі мэтамі ў жыцці. Але яны не маюць нічога агульнага з выздараўленнем ад біпалярнага засмучэння.
Іншымі словамі, чалавек можа добра кіраваць сваім біпалярным засмучэннем, але ў яго могуць узнікнуць праблемы ў іншых сферах жыцця. Гэта вельмі распаўсюджаная з'ява. Падумайце, незалежна ад таго, наколькі чалавек добра гуляе ў крыкет, ён жа не ўмее добра гатаваць, праўда? Вось так. Не варта блытаць поспех у адной галіне з поспехам у іншых. Такім чынам, калі вы добра спраўляецеся са сваім біпалярным засмучэннем, гэта само па сабе вялікае дасягненне.
Простыя прыкметы таго, што вы робіце прагрэс
Найважнейшае ў працэсе выздараўлення ад біпалярнага засмучэння — гэта пастаянна рабіць невялікія паляпшэнні . Не хвалюйцеся з-за таго, колькі часу гэта зойме. Гэта можа заняць гады. Гэта зойме час. Найважнейшае — засяроджвацца на штодзённым невялікім паляпшэнні.
Але ўсім нам падабаецца бачыць адчувальныя доказы таго, што мы дасягаем поспеху. Гэта дадае нам шмат упэўненасці і смеласці. Рабіць нешта ў другі раз лягчэй не толькі дзякуючы вопыту, але і таму, што мы верым у сябе, што «я магу гэта зрабіць». Гэта самая вялікая матывацыя для дасягнення поспеху .
Такім чынам, вось некалькі простых, але вельмі магутных прыкмет, якія дапамогуць вам зразумець, ці рухаецеся вы наперад у гэтым падарожжы. Вам гэта можа здацца «дробяззю», але на самой справе яны з'яўляюцца найвялікшымі перамогамі.
| Просты знак прагрэсу | Чаму гэта важна? |
|---|---|
| Прыём лекаў паводле прызначэння лекара | Прыём лекаў, прызначаных лекарам, у патрэбны час і ў правільнай дазоўцы — гэта аснова гэтага шляху. Гэта паказвае, што вы бярэце на сябе адказнасць за сваё здароўе. |
| Своечасовая яўка на прыём да лекара | Своечасовая прысутнасць на запланаваных прыёмах у лекара або псіхолага сведчыць аб вашай адданасці справе. Гэта пацвярджае, што вы актыўна ўдзельнічаеце ў лячэнні. |
| Асабістая гігіена | Гэта тое, што многія людзі ігнаруюць, але гэта неверагодна важна. Калі вы знаходзіцеся ў стане цяжкай дэпрэсіі або маніі, нават памыцца, пачысціць зубы, пагаліцца або апрануць чыстую вопратку можа быць складанай задачай. Таму тое, што вы можаце ўстаць з ложка і зрабіць гэта, — гэта не дробязь. |
| Захаванне штодзённага распарадку дня | Імкненне падтрымліваць пэўны рэжым дня, напрыклад, час прыёму ежы і піцця, а таксама час сну, можа быць вельмі карысным у кіраванні біпалярным засмучэннем. Наяўнасць пэўнага рэжыму ў вашым жыцці можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш стабільным. |
Каштоўнасць «звычайных» рэчаў у паўсядзённым жыцці
Праўда ў тым, што для таго, каб жыць добра з біпалярным засмучэннем, трэба працягваць выконваць звычайныя паўсядзённыя справы. Многія з гэтых задач могуць быць вельмі звычайнымі, а часам нават сумнымі.
Поспех у нашым грамадстве вымяраецца вялікімі дасягненнямі. АлеДля чалавека, які жыве з такім захворваннем, як біпалярны разлад, найбольшы поспех заключаецца ў тым, каб рабіць так званыя «звычайныя», «нудныя» рэчы дзень за днём. Таму што, калі хвароба цяжкая, рабіць гэтыя дробязі можа быць самым цяжкім у свеце.
Такім чынам, калі вы можаце кожны дзень уставаць з ложка, мыць твар, своечасова прымаць лекі і крыху працаваць, гэта азначае, што ў вас усё атрымліваецца значна лепш, чым вы думаеце. Ганарыцеся сабой. Калі вы дасягаеце поспеху ў дробязях жыцця, гэта азначае, што ў вас сапраўды ўсё добра.
Вядома, могуць быць дні, калі цяжка рабіць такія рэчы. Гэта цалкам нармальна. Але не заўсёды так. У такія моманты важна пагаварыць са сваім лекарам, а не пакутаваць у адзіноце. Раскажыце яму ці ёй пра сваю сітуацыю. Ён ці яна, магчыма, зможа ўнесці невялікую змену ў вашы лекі або даць вам нейкую іншую параду. Памятайце, што просьба аб дапамозе ў гэтым падарожжы — гэта не слабасць, а сіла.
Паведамленне на вынас
- Выздараўленне не адбываецца за адну ноч, гэта шлях, які патрабуе часу. Таму рухайцеся наперад з цярпеннем і самааддачай.
- Сапраўднае лячэнне — гэта больш часу праводзіць, атрымліваючы асалоду ад жыцця, замест таго, каб лячыць свой біпалярны засмучэнне.
- Такія простыя рэчы, як своечасовы прыём лекаў, візіты да лекара і падтрыманне асабістай гігіены, — найважнейшыя прыкметы прагрэсу. Святкуйце гэтыя маленькія перамогі.
- Не блытайце сваё псіхічнае самаадчуванне з грашыма ці іншымі знешнімі поспехамі. Гэта розныя рэчы.
- Не пакутуйце ў адзіноце ў цяжкія часы. Абавязкова звярніцеся па кансультацыю да лекара . Зварот па дапамогу — гэта прыкмета сілы.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар