Ці часта ў вас баліць спіна? Давайце пагаворым пра гэты боль у спіне.

Боль у спіне — вялікая праблема для многіх людзей у нашы дні. Часам гэты боль узнікае пасля невялікай працы, пад'ёму цяжкага грузу, а часам можа ўзнікнуць зусім без прычыны. Што гэта за стан, пра які мы часта кажам: «Ой... у мяне баліць спіна»? Ці гэта нармальна? Ці варта баяцца? Давайце пагаворым пра гэта крыху падрабязней, як быццам мы размаўляем з сябрам?

Якія прычыны боляў у спіне?

Часцей за ўсё прычынай болю ў спіне з'яўляюцца нашы ўласныя дрэнныя звычкі, якія мы робім, не ўсведамляючы гэтага. Падумайце толькі: наш пазваночнік падтрымлівае вагу ўсяго нашага цела і дапамагае нам стаяць прама, нахіляцца і паварочвацца. Колькі на яго ўплываюць гэтыя праблемы? Таму, калі мы не клапоцімся пра яго належным чынам, не дзіўна, што ўзнікаюць праблемы.

Проста кажучы, наш пазваночнік — гэта вежа, якая складаецца з 24 дробных костак, якія называюцца пазванкамі. Менавіта тут праходзіць спінны мозг — нервовая сетка, якая кантралюе адчуванні і рух па ўсім целе. Такім чынам, нават калі ў гэтай складанай сістэме ёсць невялікая праблема, мы можам адчуваць боль.

Вось некаторыя з асноўных прычын :

• Дрэнная пастава: Доўга сядзець у адным і тым жа становішчы ў офісным крэсле або за рулём аўтамабіля нязручна. Шмат людзей горбіцца, праўда? Гэта зусім не добра для спіны.
• Паўтаральныя рухі: калі вы працягваеце выконваць адны і тыя ж нахілы і ўздымы, як у некаторых іншых працах, мышцы спіны не спраўляюцца з гэтым.
• Неакуратнае перамяшчэнне рэчаў: раптоўнае ўзняцце, штурханне або цяганне цяжкага прадмета можа выклікаць расцяжэнне цягліц, калі гэта рабіць няправільна.

Акрамя гэтых звычак, ёсць і іншыя прычыны. Спіна можа быць пашкоджана ў выніку няшчаснага выпадку, траўмы падчас заняткаў спортам або падзення. Часам мышцы спіны раптоўна напружваюцца і завязваюцца (цягліцавыя спазмы). Гэта моцны боль, які адчуваецца так, быццам разрываецца плоць у назе.

З узростам нашы суставы зношваюцца, і храсток паміж пазванкамі ў хрыбетніку можа зношвацца. Гэта называецца астэаартрозам . Акрамя таго, мяккія тканіны паміж пазванкамі могуць выпінацца і ціснуць на нервы, што называецца кілай міжпазваночнага дыска . Гэта сур'ёзныя захворванні.

Многія жанчыны адчуваюць боль у спіне падчас цяжарнасці. Гэта адбываецца таму, што лішняя вага і гарманальныя змены ствараюць дадатковую нагрузку на пазваночнік.

Боль у спіне — адзіны сімптом?

Не. Калі ў вас праблемы са спіной, акрамя болю, вы можаце адчуваць іншыя сімптомы ў руках і нагах. Важна ведаць і пра іх.

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Звычайны боль у спіне можа знікнуць праз некалькі дзён. Аднак у наступных выпадках вам абавязкова варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

• Пасля траўмы , напрыклад, падзення або няшчаснага выпадкуКалі прыходзіць боль.
• Калі боль перашкаджае вам выконваць штодзённыя справы (напрыклад, хадзіць, уставаць, хадзіць на працу).
• Калі боль працягваецца больш за 6 тыдняў , узмацняецца або распаўсюджваецца на іншыя ўчасткі.

Калі вы звярнецеся да лекара, ён агледзіць вас, праверыць, наколькі вы можаце згінаць пазваночнік, і праверыць, ці правільна працуюць вашы нервы. Ён таксама можа прызначыць такія аналізы, як рэнтген, МРТ або КТ. Але памятайце, што вынікі гэтых аналізаў не заўсёды маюць прамую сувязь з болем, які вы адчуваеце.

Якія метады лячэння?

Многія людзі думаюць, што калі ў іх баліць спіна, ім трэба заставацца ў ложку. Але на самой справе гэта няправільна. Заставацца ў ложку можа аслабіць мышцы і запаволіць гаенне. Лепш рабіць лёгкія фізічныя практыкаванні.

• Фізіятэрапія: фізіятэрапеўт можа распрацаваць серыю практыкаванняў, якія адпавядаюць вашаму стану. Гэтыя практыкаванні могуць умацаваць мышцы вакол пазваночніка, паменшыць боль і дапамагчы вам зноў лепш рухацца.
• Абязбольвальныя: безрэцэптурныя абязбольвальныя, такія як парацэтамол і ібупрофен, могуць забяспечыць часовае палягчэнне. Таксама можа дапамагчы прыкладзенне грэлкі або пакета з лёдам. Ваш лекар можа прызначыць больш моцныя лекі, але яны могуць выклікаць залежнасць, таму іх варта выкарыстоўваць толькі пад медыцынскім наглядам.
• Альтэрнатыўныя метады лячэння: некаторыя людзі могуць палегчыць боль з дапамогай такіх сродкаў, як хірапрактыка, акупунктура і масаж.
• Хірургічнае ўмяшанне: гэта крайняя мера. Хірургічнае ўмяшанне разглядаецца толькі ў выпадку пашкоджання костак, кілы міжпазваночнай дыска або чагосьці больш сур'ёзнага, напрыклад, зашчымлення нерва.

Як пазбегнуць боляў у спіне?

Кажуць: «Лепш прафілактыка, чым лячэнне». Таму замест таго, каб чакаць, пакуль з'явіцца боль у спіне, прытрымлівайцеся гэтых звычак, каб пазбегнуць яе.

• Фізічныя практыкаванні: рабіце практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы спіны (мышцы кора). Хада — адно з найлепшых і найпрасцейшых практыкаванняў для спіны.
• Падтрымлівайце добрую выправу: старайцеся трымаць вушы, плечы і сцёгны на адной лініі, калі сядзіце, стаіце і хадзіце.
• Будзьце асцярожныя пры ўзняцці цяжараў: пры ўзняцці цяжараў не згінайце спіну, а сагніце калені і трымайце спіну прама.
• Пазіцыя для сну: лепш за ўсё спаць на баку. Выкарыстоўвайце матрац сярэдняй цвёрдасці, які не павінен быць занадта мяккім або занадта каменным.
• Пазбягайце курэння: курэнне пагаршае кровазварот, змяншаючы паступленне пажыўных рэчываў і кіслароду да цягліц.