Дзве найбольш распаўсюджаныя праблемы са здароўем у нашым сучасным грамадстве — гэта высокі ўзровень халестэрыну і высокі крывяны ціск , або, як мы ўсе яго ведаем, « ціск ». У вас можа быць адно або абодва гэтыя паняцці. Гэтыя два паняцці — як два бакі аднаго медаля, і часта адно ідзе разам з другім. Фактычна, больш за 60% людзей з высокім крывяным ціскам таксама маюць высокі ўзровень халестэрыну . Абодва гэтыя паказчыкі ўяўляюць пагрозу для здароўя нашага сэрца. Але добрая навіна заключаецца ў тым, што мы можам кантраляваць абодва гэтыя паказчыкі аднолькава з дапамогай некалькіх простых крокаў. Давайце пагаворым пра гэта падрабязней сёння.
Якая сувязь паміж гэтымі двума?
Сувязь паміж высокім крывяным ціскам і халестэрынам падобная на палку з двума канцамі.
Проста ўявіце сабе крывяносныя сасуды ( артэрыі ) як сістэму труб, якія нясуць ваду ў ваш дом. Халестэрын — гэта разнавіднасць іржы і бруду, якія з часам назапашваюцца ўнутры гэтых труб. Калі арганізм не ў стане выдаліць непатрэбны халестэрын з крыві, гэты лішні халестэрын пачынае назапашвацца на сценках крывяносных сасудаў. Гэтак жа, як бруд назапашваецца ўнутры вадаправоднай трубы і закаркоўвае трубы, крывяносныя сасуды паступова звужаюцца і цвярдзеюць па меры назапашвання гэтага халестэрыну.
А цяпер уявіце, каб прапусціць такую ж колькасць вады праз звужаную трубку, рухавік павінен прыкладаць большую магутнасць , ці не так? Падобным чынам, наша сэрца павінна працаваць больш інтэнсіўна, чым звычайна, каб перапампоўваць кроў праз звужаныя і зацвярдзелыя крывяносныя сасуды. Ціск, які ствараецца, калі сэрца перапампоўвае кроў з большай магутнасцю , мы называем высокім крывяным ціскам або «высокім крывяным ціскам».
Цяпер давайце паглядзім на іншы бок гісторыі. Высокі крывяны ціск не ўзнікае проста так. Высокі крывяны ціск з часам пашкоджвае сценкі крывяносных сасудаў, выклікаючы дробныя драпіны і расколіны . Гэтыя пашкоджаныя ўчасткі падобныя на выбоіны на дарозе. Лішні халестэрын у крыві вельмі лёгка назапашваецца і адкладаецца ў гэтых выбоінах.Такім чынам, ціск пашкоджвае крывяносныя сасуды, і адклады халестэрыну ў гэтых пашкоджаных зонах павялічваюцца. Ці разумееце вы гэты цыкл?
Медыцынскія даследчыкі ўсё яшчэ вывучаюць больш глыбокую сувязь паміж гэтымі двума паняццямі. Магчыма, што на гэта таксама ўплывае функцыянаванне рэнін-ангіятэнзінавай сістэмы (РАС) — сістэмы гармонаў і бялкоў у нашым арганізме, якая кантралюе артэрыяльны ціск .
Важна адзначыць, што і высокі ўзровень халестэрыну, і высокі крывяны ціск з'яўляюцца двума асноўнымі фактарамі рызыкі сур'ёзных захворванняў, такіх як інфаркт і інсульт. Калі ў вас ёсць абодва фактары, рызыка яшчэ вышэйшая.
Акрамя таго, абодва гэтыя станы з'яўляюцца часткай групы захворванняў пад назвай «метабалічны сіндром», які таксама павялічвае рызыку развіцця дыябету.
Як кантраляваць абедзве гэтыя сітуацыі?
Першы і найважнейшы крок у лячэнні гэтых двух захворванняў — гэта ўнясенне некаторых пазітыўных змен у наш лад жыцця. Калі правільна прытрымлівацца гэтых рэкамендацый, часта можна справіцца без лекаў.
| Змена ладу жыцця | Што рабіць і што гэта важна |
|---|---|
| Здаровае харчаванне | Уключыце ў свой рацыён больш садавіны, гародніны, бабовых, суцэльнага збожжа, птушкі (без скуры), рыбы, арэхаў і раслінных алеяў. Скараціце спажыванне чырвонага мяса (ялавічыны, свініны), апрацаванага мяса, напрыклад, каўбас, прадуктаў з высокім утрыманнем солі, а таксама салодкіх напояў і прадуктаў . Для гэтага рэкамендуецца (DASH diet) і (Mediterranean diet) . |
| Заставацца актыўным (фізічныя практыкаванні) | Прысвячайце сябе фізічным практыкаванням сярэдняй інтэнсіўнасці не менш за 150 хвілін на тыдзень. Гэта не абавязкова павінна ўключаць наведванне спартзалы. Падыдзе нават нешта простае, напрыклад, хуткая прагулка, падмятанне двара або гульні з дзецьмі. Гэта можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну і крывяны ціск. |
| Страта лішняй вагі | Павелічэнне вагі непасрэдна ўплывае як на халестэрын, так і на крывяны ціск. Па меры павелічэння вагі ўзровень «дрэннага» халестэрыну (LDL) павялічваецца, а ўзровень «добрага» халестэрыну (HDL) зніжаецца. Страта нават ад 5% да 10% лішняй вагі можа аказаць значны ўплыў на ўзровень халестэрыну і крывяны ціск. |
| Курэнне і алкаголь | Курэнне зніжае ўзровень «добрага» халестэрыну (HDL) . Ужыванне занадта вялікай колькасці алкаголю можа павысіць артэрыяльны ціск і (Triglycerides) — яшчэ адзін тып тлушчу ў крыві. Абодва гэтыя фактары павялічваюць рызыку сардэчных захворванняў. Таму абавязкова пазбягайце гэтых звычак. |
| Прыём лекаў пры неабходнасці | Калі змены ладу жыцця самі па сабе не дапамагаюць кантраляваць узровень халестэрыну, лекар можа прызначыць лекі. Яны могуць прызначыць лекі для зніжэння ўзроўню халестэрыну (Statins) або іншыя лекі для кантролю артэрыяльнага ціску. Важна прымаць гэтыя лекі дакладна так, як прызначыў лекар, у патрэбных дозах і на працягу патрэбнага часу. |
Чаму нам трэба гэта правяраць?
Найбольш небяспечна ў абодвух гэтых захворваннях тое, што на ранніх стадыях яны не праяўляюцца ніякімі сімптомамі. Яны падобныя да «ціхіх забойцаў», якія таемна шкодзяць нам знутры. Адзіны спосаб дакладна даведацца, які ў вас узровень халестэрыну і які ў вас артэрыяльны ціск — гэта прайсці абследаванне. Гэта азначае вымярэнне артэрыяльнага ціску і правядзенне простага аналізу крыві («ліпідны профіль»).
Паколькі гэтыя захворванні ўзнікаюць у больш маладым узросце, чым у мінулым, Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя рэкамендуе ўсім пасля 20 гадоў рэгулярна праходзіць абследаванні, абмяркоўваць свае паказчыкі з лекарам і пры неабходнасці правяраць іх.
Патрэбна яшчэ адна прычына? Даследаванні паказалі, што высокі ўзровень халестэрыну або высокі крывяны ціск у маладосці, нават калі гэтыя ўзроўні кантралююцца ў больш познім узросце, значна павялічвае рызыку сардэчных захворванняў у будучыні.
Напрыклад, было ўстаноўлена, што высокі ўзровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП) у моладзі павялічвае рызыку сардэчных захворванняў на 64% у больш познім узросце. Аналагічна, высокі крывяны ціск, верхні (сісталічны) і ніжні (дыясталічны) паказчыкі, павялічваюць рызыку сардэчнага прыступу на 37% і 21% адпаведна.
Такім чынам, рэгулярныя агляды не толькі ратуюць жыцці, але і дазваляюць пазбегнуць высокіх выдаткаў і псіхалагічнага стрэсу, звязаных з лячэннем пасля абвастрэння хваробы.
Паведамленне на вынас
- Высокі ўзровень халестэрыну і высокі крывяны ціск — гэта два цесна звязаныя станы, якія павялічваюць рызыку сур'ёзных захворванняў, такіх як хваробы сэрца і інсульт.
- Абодва гэтыя захворванні не маюць відавочных сімптомаў на ранніх стадыях. Таму рэгулярнае абследаванне пасля 20 гадоў вельмі важнае.
- Абодва гэтыя станы можна эфектыўна кантраляваць з дапамогай добрых звычак ладу жыцця, такіх як здаровае харчаванне, рэгулярныя фізічныя практыкаванні, кантроль вагі і адмова ад курэння/алкаголю.
- У выпадках, калі толькі змены ладу жыцця недастаткова, прыём прызначаных лекарам лекаў можа значна знізіць рызыку.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь асцярогі адносна ўзроўню халестэрыну або артэрыяльнага ціску, не ігнаруйце іх. Абавязкова звярніцеся да лекара і абмяркуйце іх.
Халестэрын, высокі крывяны ціск, ціск, хваробы сэрца, кантроль халестэрыну, кантроль ціску, здаровы лад жыцця
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар