Ці адчуваеце вы, што ваша жыццё мае сэнс і каштоўнасць? Часам, калі вы адчуваеце сябе вельмі цяжкім, адзінокім і быццам вас ніхто не разумее, як вы знаходзіце сілы? Некаторыя людзі ходзяць у храмы, царквы і цэрквы, каб супакоіць свой розум. Іншыя знаходзяць суцяшэнне ў прыродзе і медытацыі. Гэта тое, што мы проста называем «духоўнасцю» або «псіхічнай сілай ». Гэта мае неймаверны ўплыў на наша псіхічнае здароўе. Давайце пагаворым пра гэта сёння.
Ці духоўнасць і рэлігія — гэта адно і тое ж?
Многія людзі думаюць, што духоўнасць і рэлігія — гэта адно і тое ж, але на самой справе паміж імі ёсць невялікая розніца.
Проста кажучы, духоўнасць — гэта вашы асабістыя перакананні, сэнс і мэта, якія вы надаеце свайму жыццю. Гэта тое, што дае вам пачуццё ўласнай годнасці. Гэта не патрабуе ад вас прыналежнасці да якой-небудзь канкрэтнай рэлігіі.
Рэлігія — гэта крыху іншае. Чалавек, які вызнае рэлігію, прытрымліваецца пэўнага набору вераванняў, традыцый і практык. Напрыклад, будызм, хрысціянства , індуізм і г.д. Але рэлігійнасць мае таксама духоўнае вымярэнне. Гэта значыць, можна быць духоўна моцным чалавекам, нават калі ты не рэлігійны.
Як гэтая сіла розуму ўплывае на наша псіхічнае здароўе?
Гэтыя духоўныя перакананні ўплываюць на многія рашэнні, якія мы прымаем. Яны дапамагаюць нам развіваць пазітыўнае стаўленне да сябе, іншых і свету. Гэтая ўнутраная сіла можа быць вялікай перавагай, асабліва ў самыя цяжкія часы жыцця, калі мы знаходзімся пад вялікім стрэсам.
Акрамя станоўчых бакоў, ёсць і адмоўныя, якія часам могуць прывесці да праблем. Давайце паглядзім, якія менавіта.
| Станоўчы ўплыў | Негатыўныя наступствы |
|---|---|
| Пачуццё палёгкі і мэты: пачуццё мэты, надзеі і спакою ў жыцці. | Злоўжыванне: Некаторыя людзі, якія выдаюць сябе за духоўных лідараў, могуць выкарыстоўваць псіхічна слабых людзей дзеля ўласнай выгады. |
| Павышэнне ўпэўненасці ў сабе: паляпшаюцца ўпэўненасць у сабе, самаацэнка і самакантроль. | Спакуса рабіць няправільныя рэчы: калі вы псіхічна слабыя, лёгка паддацца спакусе рабіць шкодныя або няправільныя рэчы. |
| Разуменне жыцця: Становіцца лягчэй зразумець перажыванні, гора і радасці, з якімі мы сутыкаемся ў жыцці. | Рызыкоўныя паводзіны: некаторыя экстрэмісцкія групы могуць удзельнічаць у дзеяннях, якія ставяць пад пагрозу іншых або саміх сябе дзеля сваіх перакананняў. |
| Хуткае аднаўленне пасля хваробы: калі вы хварэеце, псіхічная сіла дае вам псіхічную сілу для хуткага аднаўлення. | Адмова ад медыцынскай дапамогі: адмова ад сучаснага медыцынскага лячэння з-за некаторых перакананняў можа быць небяспечнай для жыцця. |
| Сацыяльная падтрымка: Калі вы знаходзіцеся ў духоўнай групе, падтрымка, якую вы атрымліваеце ад іх, з'яўляецца выдатнай крыніцай сілы. | Пачуццё віны: калі вы не можаце належным чынам выконваць свае рэлігійныя або духоўныя практыкі, вы можаце адчуваць віну перад сабой. |
Калі варта звярнуцца да лекара?
Можа здацца крыху дзіўным размаўляць з лекарам пра свае духоўныя перакананні. Аднак, калі вашы перакананні ўплываюць на ваша псіхічнае здароўе, выклікаючы ў вас стрэс або трывогу, вам абавязкова варта пагаварыць пра гэта са сваім лекарам .
Уявіце, што вы лячыцеся ад псіхічнага захворвання. У гэты час вельмі важна расказаць лекару пра свае духоўныя перакананні.
Памятайце, калі вашы перакананні перашкаджаюць вам прытрымлівацца рэкамендацый лекара, не саромейцеся звярнуцца да яго. Гэта вельмі важна для вашага дабрабыту.
Як духоўнасць можна дадаць да лячэння псіхічных захворванняў?
Цяпер гэтая духоўнасць таксама выкарыстоўваецца ў псіхатэрапіі. Яна называецца духоўна развітайГэта называецца духоўна дапоўненая кагнітыўна-паводніцкая тэрапія . Яна прадугледжвае даданне духоўных каштоўнасцей чалавека да кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі, распаўсюджанай формы псіхатэрапіі.
Гэты метад лячэння сканцэнтраваны на чатырох асноўных абласцях.
| Асноўныя аспекты лячэння і выкарыстоўваныя метады | |
|---|---|
| Чатыры ключавыя - гэта AS | |
| Прыняцце | Навучыць розум прымаць рэчы ў жыцці, якія мы не можам змяніць (нараджэнне, смерць, пакуты), такімі, якія яны ёсць. |
| Надзея | Як бы цяжка ні было, майце аптымістычны настрой на будучыню. |
| Сэнс і мэта | Знаходжанне сэнсу і мэты ў сваім жыцці і нават у пакутах, якія чалавек перажывае. |
| Прабачэнне | Вызваленне розуму праз прабачэнне сябе і іншых. |
| Асноўныя выкарыстаныя метады | |
| |
Як палепшыць сваё духоўнае здароўе?
Гэтак жа, як вы думаеце пра сваё псіхічнае здароўе, важна думаць і пра сваю ўнутраную сілу. Няма універсальнага падыходу. Выберыце тое, што прыносіць вам найбольшае шчасце і расслабленне. Вось што вы можаце паспрабаваць:
- Знайдзіце тое, што робіць вас шчаслівымі: знайдзіце тое, што прыносіць вам спакой, каханне і прыліў энергіі. Выдзяляйце для гэтага трохі часу кожны дзень.
- Займайцеся сацыяльнымі паслугамі: дапамога таму, хто мае патрэбу, прыносіць вялікую радасць.
- Чытайце кнігі, якія натхняюць розум: чытанне кніг, якія даюць прыклады і сілу для жыцця, дае вялікую сілу розуму.
- Медытуйце: медытацыя хаця б 10 хвілін у дзень, засяроджваючыся на дыханні, супакоіць ваш розум.
- Праводзьце час з прыродай: правядзіце час з раслінамі, жывёламі і дзікай прыродай. Прагуляйцеся па пляжы або ўздоўж ракі.
- Маліцеся: некаторыя людзі знаходзяць вялікую суцяшэнне ў малітве, як у адзіноце, так і ў групе.
- Займайцеся ёгай: ёга - гэта добрае практыкаванне як для цела, так і для розуму.
- Гуляй у сваю любімую гульню.
- Вылучыце трохі ціхага часу для сябе: кожны дзень знаходзьце трохі часу, каб сесці, выпіць гарбаты і падумаць пра сябе, не думаючы ні пра што іншае.
Часам праблемы з псіхічным здароўем, такія як дэпрэсія, могуць быць выкліканыя духоўным разрывам у жыцці. Таму вельмі важна дабрацца да кораня праблемы, каб дакладна зразумець, ці з'яўляецца гэта духоўным крызісам, ці псіхічным захворваннем.
Паведамленне на вынас
- Духоўнасць — гэта вашы асабістыя перакананні і сэнс, які вы надаеце жыццю. Для гэтага не абавязкова патрэбна нейкая канкрэтная рэлігія.
- Духоўнасць — гэта тое, што прыносіць сілу, надзею і суцяшэнне ў самыя цяжкія часы жыцця.
- Часам вам можа нашкодзіць няправільнае духоўнае кіраўніцтва. Будзьце асцярожныя і з гэтым.
- Калі вашы духоўныя перакананні перашкаджаюць лячэнню, якое праводзіць ваш лекар, не саромейцеся адкрыта абмеркаваць гэта з ім.
- Знайдзіце час, каб развіваць сваё духоўнае, а таксама псіхічнае здароўе. Гэта вельмі дапаможа вам жыць здаровым і шчаслівым жыццём.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар