Вы таксама гуляеце ў відэагульні? Ці ваша дзіця? (Відэагульні) Давайце пагаворым пра добрае і дрэннае?

Часцей за ўсё нашы малыя і нават самыя маленькія вельмі любяць відэагульні, ці не так? Насамрэч, часам даходзіць да таго, што бацькі павінны сказаць: « Досыць, адкладзі гэта ў бок і займіся чымсьці іншым! » Магчыма, вы чуеце гэтую гісторыю, калі збіраецеся перайсці на наступны «ўзровень». Аднак гэтая парада вельмі каштоўная, бо занадта шмат чагосьці — гэта дрэнна.

Ці сапраўды відэагульні робяць вас лепшым?

Зараз вы можаце падумаць: «У чым праблема, хіба няма ніякай карысці ад відэагульняў?» Адразу гэтага не скажаш. Насамрэч, некаторыя даследаванні паказалі, што пэўныя тыпы відэагульняў могуць палепшыць нашу каардынацыю рук і вачэй, навыкі рашэння праблем і хуткасць апрацоўкі інфармацыі. Толькі падумайце, калі мы гуляем у пэўныя стратэгічныя гульні, мы вучымся думаць, хутка прымаць рашэнні і планаваць. Акрамя таго, ёсць гульні, якія маюць адукацыйную каштоўнасць і дапамагаюць нам вывучаць новае. Такім чынам, у пэўных межах, калі вы выбіраеце іх правільна, відэагульні могуць мець пэўную карысць.

Дык дзе ж праблема?

Проста кажучы, празмернае ўжыванне чаго-небудзь не карысна. Гэтак жа, як празмернае ўжыванне смачнай ежы можа выклікаць засмучэнне страўніка. Занадта шмат часу, праведзенага за відэагульнямі, гэта значыць большую частку дня перад экранам, можа выклікаць шмат нечаканых праблем. Давайце паглядзім, якія яны.

Які ўплыў гэта мае на фізічнае здароўе?

Давайце спачатку паглядзім, што адбываецца з арганізмам.

• Вы спрабуеце набраць вагу? («Лішняя вага»): Калі вы гуляеце ў «відэагульні» гадзінамі запар, ваша цела не атрымлівае ніякай фізічнай нагрузкі, ці не так? Калі вы сядзіце на адным месцы, не бегаючы і не скачучы, энергія з ежы, якую вы ясце, не спальваецца. Што адбываецца тады? Паступова ў целе назапашваецца тлушч , і ваша цела пачынае набіраць вагу . Часам гэта можа нават прывесці да атлусцення . Акрамя таго, гэтаму спрыяе ўжыванне ўсялякай «нездаровай ежы» і салодкіх напояў падчас гульні. Пасля гэтага павялічваецца верагоднасць развіцця сур'ёзных захворванняў, такіх як «дыябет » і хваробы сэрца .

• Што адбываецца з вашымі вачыма?: Калі вы доўга глядзіце на экран, вашы вочы вельмі стамляюцца, ці не так? Вашы вочы чырванеюць, слязяцца і свярбяць .Можа ўзнікнуць затуманены зрок , а часам і галаўны боль. Часам гэты стан называюць «сіндромам камп'ютэрнага зроку ». Яго можна паменшыць, напрыклад, рэгулярна рабіць перапынкі вачам і падтрымліваць нізкую «яркасць» экрана. Але лепш за ўсё скараціць час гульні і рабіць перапынкі паміж імі.

• Траўмы спіны, шыі і рук: сядзенне ў адным і тым жа становішчы, асабліва ў няправільным, на працягу некалькіх гадзін можа выклікаць боль у спіне і шыі. Таксама працяглае выкарыстанне мышы, клавіятуры або кантролера можа выклікаць боль і здранцвенне ў руках, пальцах і запясцях. Мы называем гэта траўмай ад паўтаральных расцяжэнняў (RSI) . Калі гэта будзе працягвацца, гэта можа выклікаць сур'ёзныя праблемы ў будучыні. Таму вельмі важна сачыць за сваёй паставай падчас сядзення і перыядычна ўставаць і расцягваць цела.

• Ці ўплывае гэта на сон?: Так, безумоўна. Асабліва падчас гульні ў відэагульні ўначы сіняе святло ад экрана сігналізуе нашаму мозгу, што яшчэ дзень. Тады парушаецца выпрацоўка мелатоніну , гармона, які дапамагае нам спаць. Вынік? Мы не можам спаць, і нават калі спім, то не спім належным чынам . Нават калі мы прачынаемся раніцай, наша цела стамляецца. Калі гэта будзе працягвацца, гэта значна перашкодзіць нашай вучобе і іншым штодзённым заняткам. Сон неабходны для нашага цела і розуму.

Якія псіхалагічныя і сацыяльныя наступствы?

Занадта шмат відэагульняў можа негатыўна адбіцца не толькі на фізічным здароўі, але і на псіхічным, і на сацыяльных адносінах.

• Грэбаванне школьнымі заданнямі і іншымі абавязкамі: калі вы цэлы дзень паглынутыя відэагульнямі, вы можаце занядбаць школьныя заданні, хатнія заданні і іншыя абавязкі. У вас больш шанцаў атрымаць нізкія адзнакі і праваліць экзамены . Гэта можа моцна паўплываць на вашу будучыню.

• Сацыяльнае дыстанцыяванне: Нягледзячы на ​​тое, што ў некаторыя відэагульні можна гуляць у інтэрнэце, сацыяльная сувязь, якую яны забяспечваюць, вельмі адрозніваецца ад зносін з сябрамі ў рэальным жыцці. Калі вы пастаянна гуляеце ў відэагульні, вы можаце страціць сувязь са сваімі сябрамі ў рэальным жыцці, дыстанцыявацца ад сям'і і адчуваць сябе адзінокім.

• Агрэсія: Гэта далікатная тэма. Некаторыя даследаванні паказалі, што дзеці і падлеткі, якія рэгулярна гуляюць у жорсткія відэагульні, часцей развіваюць агрэсіўныя паводзіны, такія як раздражняльнасць .Вы можаце ўбачыць больш падобных рэчаў. Не магу сказаць, што гэта здараецца з усімі, але важна ведаць пра гэта.

• Залежнасць («гульнявое засмучэнне»): Часам гульня ў «відэагульні» можа стаць некантралюемай. Гэта значыць, вы не можаце перастаць гуляць, адчуваеце неспакой, калі не гуляеце, і аддаяце гульням прыярытэт над усім астатнім. Гэта можа нават стаць сур'ёзным і прывесці да псіхічнага стану, які называецца «гульнявым засмучэннем» . Сусветная арганізацыя аховы здароўя («СААЗ») нават прызнала гэта медыцынскім захворваннем.

Падумайце толькі, як жорстка было б, калі б самы каштоўны час вашага жыцця, час для вучобы, новых спраў і весялосці з сябрамі, быў праведзены перад «экранам»?

Як падтрымліваць баланс з «відэагульнямі»?

Добра, пачуўшы ўсё гэта, вы можаце падумаць, што «відэагульні» — гэта дрэнна. Гэта не так. Самае галоўнае — гэта баланс . Давайце паглядзім, як стварыць гэты «баланс». 1. Усталюйце ліміт часу («Абмяжуйце экранны час»): Усталюйце канкрэтны ліміт часу на тое, колькі «відэагульняў» вы гуляеце ў дзень. Дадайце да гэтага час, які вы праводзіце за праглядам «тэлевізара», «камп'ютара», «смартфона», «планшэта», і кантралюйце агульны «экранны час». Бацькі могуць дапамагчы ў гэтым. 2. Выбірайце добрыя «гульні»: выбірайце «гульні», якія адпавядаюць вашаму ўзросту, маюць адукацыйную каштоўнасць або развіваюць вашы навыкі. «Гульні» маюць «рэйтынгі», як і «фільмы». Звярніцеся па дапамогу да бацькоў і выберыце «гульню», якая вам падыходзіць. 3. Знайдзіце час для фізічнай актыўнасці: гэтак жа, як і ў відэагульні, абавязкова знаходзьце час для бегу і фізічных практыкаванняў. Вельмі важна займацца фізічнай актыўнасцю хаця б адну гадзіну ў дзень. 4. Аддавайце перавагу іншым рэчам: аддавайце прыярытэт такім рэчам, як вучоба, хобі, правядзенне часу з сям'ёй і сустрэча з сябрамі. Відэагульні — гэта толькі адна частка жыцця. 5. Гуляйце ў актыўныя гульні: ёсць відэагульні, якія дапамагаюць вам уставаць і рухацца. Напрыклад, танцавальныя і спартыўныя гульні. Калі магчыма, выбірайце такія гульні. Такім чынам, вы атрымаеце трохі фізічных практыкаванняў разам з задавальненнем.

Невялікая парада бацькам

• Звяртайце ўвагу на гульні, у якія гуляе ваша дзіця.
• Усталюйце выразныя абмежаванні на час, праведзены перад экранам, і выконвайце гэтыя абмежаванні.
• Гуляйце ў відэагульні са сваім дзіцем. Размаўляйце з ім, гэта дапаможа вам зразумець яго свет і ўмацуе вашы адносіны.
• Замест таго, каб трымаць «камп'ютар» ці «гульнявую прыстаўку» ў пакоі вашага дзіцяці, размясціце яго ў агульнай зоне (напрыклад, у гасцінай), дзе сям'я зможа яго бачыць. (Вы можаце забараніць яму глядзець іншыя рэчы, напрыклад, саму гульню.)
• Заахвочвайце сваё дзіця займацца іншымі хобі, спортам і грамадскай дзейнасцю.
• Калі ваша дзіця занадта захапляецца відэагульнямі, не саромейцеся звярнуцца па кансультацыю да спецыяліста.

Паведамленне на вынас

Відэагульні могуць быць цікавымі і карыснымі, калі імі карыстацца правільна. Але, як і ўсё астатняе, іх празмернае выкарыстанне можа прывесці да праблем . Самае галоўнае — гэта баланс .

• Вылучыце пэўны час для «відэагульняў».
• Выбірайце добрыя, адпаведныя ўзросту «гульні» .
• Аддавайце перавагу фізічнай актыўнасці, школьным заняткам і сацыяльным сувязям .
• Калі ваша дзіця гуляе ў відэагульні, вам таксама варта звярнуць на гэта ўвагу .
• Калі вы адчуваеце, што відэагульні ствараюць праблемы, звярніцеся па кансультацыю .

Давайце ўсе паспрабуем правільна выкарыстоўваць відэагульні, не ператвараючы іх у праблему ў сваім жыцці, і атрымліваць ад іх толькі добрае. Разумееце? Мае любімыя гульні, у якія я гуляў нядаўна: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon... Калі я рэкамендую, то якія вашы любімыя гульні? Пакіньце каментар і дайце мне ведаць.

---