Цэлы дзень працуеш, вяртаешся дадому з тэлефонам, камп'ютарам... Ці адчуваеце вы стомленасць і стрэс ад гэтага напружанага жыцця? Часам, калі вы выходзіце на вуліцу і глядзіце на дрэва ці лісток, вы адчуваеце цудоўнае пачуццё палёгкі, праўда? Сёння мы пагаворым пра метад, які выкарыстоўвае тое ж самае палягчэнне ў якасці лячэння і які зараз вельмі папулярны ў свеце. Гэта называецца натуральнай тэрапіяй або экатэрапіяй.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Што такое натуральная тэрапія?
Проста кажучы, гэта метад лячэння, які спалучае прыроднае асяроддзе з мэтай паляпшэння нашага псіхічнага здароўя і аздараўлення розуму. Некаторыя людзі таксама называюць гэта зялёнай тэрапіяй. Гэта крыху больш, чым проста пахадзіць і пасядзець у парку. Звычайна гэты метад складаецца з трох асноўных элементаў.
- Кваліфікаваны спецыяліст, які акажа вам падтрымку: гэта можа быць тэрапеўт. Ён ці яна будзе накіроўваць вас.
- Зялёнае, прыроднае асяроддзе: гэта не абавязкова павінны быць вялікія джунглі. Гэта можа быць грамадскі парк, двор ці нават пляж.
- Шанаванне і вывучэнне прыроды: замест таго, каб проста існаваць, тут адбываецца ўстанаўленне сувязі з навакольным асяроддзем.
Уявіце сабе палёгку, якую вы адчуваеце, калі сядзіце пад дрэвам, слухаеце спеў птушак і абмяркоўваеце праблему, якая вас хвалюе, а не размаўляеце з пакоя. У гэтым і заключаецца сутнасць гэтай тэрапіі.
Якія розныя метады прыроднай тэрапіі існуюць?
Тэрапія на прыродзе — гэта не тое, што робіцца адным спосабам. Існуе мноства розных відаў дзейнасці, якімі вы можаце займацца ў залежнасці ад вашых інтарэсаў, патрэб і фізічных здольнасцей. Давайце разгледзім некаторыя з іх.
| Метад лячэння | Што пры гэтым адбываецца? |
|---|---|
| Прыгодніцкая тэрапія | Заняткі, звязаныя з даследаваннем прыроды, як у адзіночку, так і ў групе. Напрыклад, паходы, рафтынг і г.д. |
| Тэрапія з дапамогай жывёл | Правядзенне часу з жывёламі, асабліва сабакамі і конямі, можа дапамагчы вам развіць тэрапеўтычныя адносіны. |
| Мастацтва і рамёствы | Займацца творчасцю, седзячы ў прыродным асяроддзі. Напрыклад, маляванне ў парку, творчасць з гліны, дрэва і г.д. |
| Зялёныя практыкаванні | Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі ў зялёным асяроддзі. Напрыклад, хадзьба, бег або язда на ровары ў парку. |
| Тэрапеўтычнае садоўніцтва | Садоўніцтва. Вырошчванне кветак і гародніны, нават у невялікай прасторы, прыносіць вялікі спакой. |
| Тэрапія ў дзікай прыродзе | Правядзенне часу ў дзікай прыродзе з групай. Гэта ўключае ў сябе такія мерапрыемствы, як паходы і кемпінг. |
Якія перавагі прыроднай тэрапіі?
Усё больш і больш даследаванняў зараз высвятляюць, наколькі карысна для нашага псіхічнага здароўя правядзенне часу ў прыродзе.
Адной з галоўных пераваг з'яўляецца тое, што гэта можа дапамагчы паменшыць сімптомы такіх станаў, як трывога і дэпрэсія , і справіцца са стрэсам . Было ўстаноўлена, што знаходжанне на прыродзе дапамагае людзям з дэпрэсіяй і дзецям з сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ) думаць больш ясна.
Часам, калі тэрапеўт бярэ чалавека, які неахвотна з ім размаўляе, у пакой і выводзіць яго на шпацыр на вуліцу, ён адчувае сябе больш расслабленым, чым думаў. Нават яго голас змяняецца. Калі ён сядзяць на вуліцы пад дрэвам і размаўляюць, цяжар на яго свядомасці значна палягчаецца. Гэта паказвае, наколькі моцна навакольнае асяроддзе ўплывае на наш розум.
Прыродная тэрапія добра падыходзіць для многіх такіх захворванняў.Даследаванні паказалі, што вынікі наступныя:
- Сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ)
- Дэменцыя
- Зніжэнне фізічнага болю
- Зніжэнне стрэсу
- Паскорыць выздараўленне ад розных захворванняў
- Змена настрою
- Атлусценне
- Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР)
Проста кажучы, гаворка ідзе пра ўсведамленне навакольнага асяроддзя, якое нас акружае, усведамленне сувязі з гэтым навакольным асяроддзем і ўсведамленне ўласнага розуму.
Ці падыходзіць гэта лячэнне ўсім?
Так! Гэта самае лепшае. Вам не трэба мець дыягнаставанае псіхічнае захворванне, каб атрымаць карысць ад прыроднай тэрапіі. Кожны можа атрымаць ад яе карысць. Мы ўсе — частка прыроды, таму сувязь з прыродай карысная для ўсіх.
Вы можаце рабіць гэта незалежна ад таго, жывяце вы ў горадзе ці ў вёсцы. Вы можаце атрымліваць асалоду ад гэтага ў грамадскім парку ў горадзе, на пляжы ці пад невялікім дрэвам у вашым двары.
Акрамя таго, заняткі можна адаптаваць да вашых патрэб. Напрыклад, калі тэрапеўт працуе з маладым чалавекам, ён можа выкарыстоўваць індывідуальную дзейнасць, напрыклад, веславанне, каб дапамагчы яму справіцца са сваімі расчараваннямі. Але калі ён працуе з парай, ён можа выкарыстоўваць нешта, чым можна займацца разам, напрыклад, разам займацца садоўніцтвам. Гэта азначае, што тэрапію можна адаптаваць да патрэб кожнага чалавека.
Важна тое, што натуральная тэрапія не павінна замяняць іншыя метады лячэння. Калі вы прымаеце лекі або звяртаецеся па кансультацыю да іншых спецыялістаў, вы можаце рабіць гэта разам з імі. Гэта служыць дадатковай падтрымкай.
Калі вы лічыце, што нешта падобнае можа вам дапамагчы, пагаворыце пра гэта са сваім лекарам або псіхолагам . Яны могуць дапамагчы вам выбраць падыходны для вас метад.
Паведамленне на вынас
- Прыродатэрапія (экатэрапія) — гэта метад лячэння, які выкарыстоўвае прыроднае асяроддзе для паляпшэння нашага псіхічнага здароўя і дабрабыту.
- Гэта дапамагае пазбавіцца ад многіх псіхічных праблем, такіх як стрэс, трывога і дэпрэсія.
- Ад садоўніцтва да паходаў і прагулак у парку — існуе мноства розных спосабаў, якія падыдуць менавіта вам.
- Для гэтага неабавязкова мець дыягнаставанае псіхічнае захворванне. Кожны, хто стаміўся ад насычанага жыцця, можа атрымаць ад гэтага карысць.
- Гэта можна рабіць разам з іншымі метадамі лячэння. Заўсёды абмяркоўвайце гэтыя рэчы са сваім лекарам і атрымлівайце кансультацыю.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.