Ці здаралася вам прачынацца раніцай і нават не паварушыць шыяй? Як жа раздражняе пачынаць дзень з жудаснага болю і немагчымасці павярнуць яе набок? Насамрэч, гэтая скаванасць шыі — вельмі распаўсюджаная праблема. Некаторыя даследаванні паказваюць, што каля 10% насельніцтва пакутуе ад гэтага стану ў любы момант часу. Таму давайце даведаемся пра гэта больш падрабязна сёння.
Што гэта за жорсткая шыя?
Проста кажучы, скаванасць шыі — гэта раптоўнае напружанне цягліц вакол шыі, быццам іх расцягваюць. Звычайна мы называем гэта расцяжэннем цягліц . Асноўнымі прычынамі гэтага з'яўляюцца сон у няправільнай позе, занадта доўгае знаходжанне ў адной і той жа позе або празмерная нагрузка на шыю.
Акрамя расцяжэння гэтых цягліц, могуць быць і іншыя прычыны.
- Звязкі : Звязкі — гэта трывалыя тканіны, якія злучаюць косці ў нашай шыі. Калі іх расцягнуць, гэта можа выклікаць боль у шыі і скаванасць.
- Тэндыніт : гэты боль таксама можа быць выкліканы запаленнем сухажылляў, якія злучаюць мышцы з косткамі.
У большасці выпадкаў скаванасць шыі не з'яўляецца надзвычайнай сітуацыяй. Аднак, калі боль не сціхае праз некалькі дзён, калі хатнія сродкі не дапамагаюць або калі боль суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як ліхаманка, лепш звярнуцца да лекара па кансультацыю.
Сімптомы скаванасці шыі
Калі ў вас скаванасць шыі, вы можаце адчуваць наступныя сімптомы. Давайце разгледзім іх у табліцы.
| Сімптом | Апісанне |
|---|---|
| Скаванасць цягліц | Пачуццё скаванасці і болю ў цягліцах вакол шыі, быццам іх раздушыла каменем. |
| Цяжкасці пры павароце шыі | Адчуванне моцнага болю пры павароце галавы ў бакі, уверх або ўніз, або немагчымасць гэтага зрабіць. |
| Боль пры знаходжанні ў адным і тым жа становішчы | Боль узмацняецца, калі галава доўга знаходзіцца ў адным становішчы (напрыклад, пры працы за кампутарам). |
| Паколванне | Часам вы можаце адчуваць паколванне або казытанне ў шыі, руках або плячах. |
Ці можа гэта быць сімптомам небяспечнай хваробы?
Нягледзячы на тое, што скаванасць шыі часта з'яўляецца нармальнай з'явай, у рэдкіх выпадках яна можа быць прыкметай сур'ёзнага захворвання, напрыклад, менінгіту. Менінгіт — гэта запаленне абалонак, якія пакрываюць галаўны і спінны мозг. Гэта патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі. Калі ў вас скаванасць шыі і наступныя сімптомы , неадкладна звярніцеся да лекара або ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы.
- Ваніты або млоснасць
- Моцны галаўны боль
- Цяжка глядзець на яркае святло
- Гарачка
- Збянтэжанасць, страта памяці
- Крайняя стомленасць або дрымотнасць
- Невялікія чырвоныя, карычневыя або фіялетавыя плямы, якія выглядаюць як скурная сып
Асноўныя прычыны скаванасці шыі
Наша шыя — складаная структура. Пашкоджанне любой з гэтых частак — пазванкоў, мышцаў, звязкаў, дыскаў і нерваў — можа выклікаць скаванасць шыі. Вось некаторыя з асноўных прычын:
- Расцяжэнне цягліц і звязкаў:
- Няправільная пастава: сядзенне перад кампутарам або тэлефонам увесь дзень (таксама вядомае як тэхнічная шыя ) стварае вялікую нагрузку на мышцы шыі.
- Сон: няправільны сон, выкарыстанне занадта высокіх падушак.
- Стрэс : калі мы знаходзімся ў стрэсе, мы несвядома напружваем мышцы шыі і плячэй. Гэта таксама можа выклікаць боль.
- Захворванні, звязаныя з косткамі:
- Артрыт: запаленне суставаў шыіТакія захворванні, як шыйны спондылёз або рэўматоідны артрыт, могуць выклікаць боль і скаванасць шыі.
- Касцяныя шпоры: з часам боль можа ўзнікаць і з-за росту дадатковых касцяных шпор на пазванках шыі.
- Траўма / Пашкоджанне:
- Хлыстовая траўма: раптоўны, хуткі рух шыі наперад і назад, напрыклад, у аўтамабільнай аварыі або падчас заняткаў спортам, можа пашкодзіць мышцы, звязкі і нервы шыі. Гэта таксама з'яўляецца адной з асноўных прычын болю ў шыі.
- Грыжа міжпазваночнага дыска: моцны боль можа ўзнікнуць і тады, калі дыск паміж пазванкамі ў шыі выпінаецца і цісне на нерв.
Як прадухіліць скаванасць шыі?
Калі ў вас часта баліць шыя, вы можаце паспрабаваць гэтыя простыя рэчы.
- Падтрымлівайце добрую выправу: трымайце спіну прама, калі сядзіце і стаіце. Старайцеся трымаць вушы прама над плячыма.
- Адрэгулюйце сваё працоўнае асяроддзе: трымайце манітор кампутара на ўзроўні вачэй. Адрэгулюйце вышыню крэсла так, каб вашы калені былі крыху ніжэй за сцёгны.
- Змяніце спосаб карыстання тэлефонам: перастаньце трымаць тэлефон паміж вухам і плячом і не глядзіце ўніз падчас набору тэкставых паведамленняў. Замест гэтага выкарыстоўвайце навушнікі або гучную сувязь.
- Рабіце рэгулярныя перапынкі: не заставайцеся ў адной і той жа позе занадта доўга. Уставайце і шпацыруйце хаця б раз на гадзіну, а таксама рабіце некалькі простых практыкаванняў на расцяжку шыі.
- Будзьце асцярожныя пры ўздыманні: не пераносіце цяжкія сумкі на адным баку. Падымайце так, каб вага размеркавалася раўнамерна па абодвух баках.
- Пазіцыя для сну і падушка: Лепш за ўсё спаць на спіне. Выкарыстоўвайце нізкую падушку, якая добра падтрымлівае шыю. Пры неабходнасці можна падкласці пад шыю невялікі згорнуты ручнік.
- Кіруйце стрэсам: калі ў вас боль у шыі выкліканы стрэсам, знайдзіце спосабы яго паменшыць. Такія рэчы, як гарачая ванна, масаж, ёга і медытацыя, могуць дапамагчы.
Сродкі ад скаванасці шыі
Гэты стан часта можна вылечыць простымі хатнімі сродкамі.
На працягу першых 1-2 дзён
- Лёд: Прыкладзеце пакет з лёдам да балючага месца на 15-20 хвілін. Гэта паменшыць ацёк і боль.
- Абязбольвальныя: па рэкамендацыі лекара можна прымаць абязбольвальныя, такія як парацэтамол або ібупрофен.
- Адпачынак: пазбягайце заняткаў, якія напружваюць шыю.
Праз некалькі дзён
- Гарачы кампрэс: праз два дні прыкладзеце грэлку або нагрэты ручнік да пашкоджанага ўчастка. Гэта расслабіць мышцы і палепшыць кровазварот.
- Лёгкія практыкаванні: як толькі боль трохі сціхне, выконвайце простыя практыкаванні, павольна паварочваючы галаву наперад, назад і ў бакі. Калі боль узмацняецца, спыніце практыкаванні.
- Акуратна масажуйце: вельмі акуратна расцірайце там, дзе ёсць боль.
Калі патрэбна медыцынская дапамога
Калі боль не сціхае праз некалькі дзён або калі ў вас ёсць захворванне (напрыклад, артрыт), лекар можа парэкамендаваць такія метады лячэння, як:
- Фізіятэрапія: навучае спецыяльным практыкаванням, якія ўмацоўваюць мышцы шыі і павялічваюць гнуткасць.
- ТЭНС (транскутанная электрычная стымуляцыя нерваў): метад лячэння, пры якім выкарыстоўваецца невялікі электрычны ток для блакавання болевых сігналаў, якія дасягаюць мозгу.
- Ін'екцыі стэроідаў: ін'екцыя непасрэдна ў мышцу або сустаў для памяншэння ацёку.
- Хірургічнае ўмяшанне: Гэта рэдка патрабуецца. Хірургічнае ўмяшанне можа спатрэбіцца пры кіле міжпазваночнага дыска або цяжкай форме артрыту, якая не палепшылася пасля іншых метадаў лячэння.
Калі боль у шыі становіцца сур'ёзнай?
Звычайная скаванасць шыі загоіцца праз некалькі дзён. Аднак вам абавязкова варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу ў наступных выпадках:
- Калі боль вельмі моцная.
- Калі боль не сціхне праз 5-7 дзён.
- Калі боль аддае ў рукі ці ногі.
- Калі боль суправаджаецца паколваннем, слабасцю або здранцвеннем у канечнасцях.
- Калі вы нядаўна атрымалі траўму, напрыклад, аўтамабільную аварыю або ўпалі.
- Калі ў вас ёсць сімптомы менінгіту, такія як ліхаманка, галаўны боль і ваніты , неадкладна звярніцеся ў бальніцу (ETU).
Боль у шыі ў маленькіх дзяцей
Гэта захворванне можа развіцца і ў дзяцей. Калі ў дзіцяці скаванасць шыі і наступныя сімптомы, неадкладна звярніцеся да педыятра:
- Калі вы нядаўна атрымалі траўму галавы або шыі.
- Калі ў вас ліхаманка, галаўны боль, ваніты або скурная сып.
- Калі дзіця занадта стамляецца або незвычайна капрызіць.
- Калі вы немаўля, у вас могуць узнікнуць цяжкасці з грудным гадаваннем або смактаннем з бутэлечкі.
Паведамленне на вынас
- Скаванасць шыі — вельмі распаўсюджанае, звычайна несур'ёзнае захворванне. Асноўнымі прычынамі з'яўляюцца няправільная пастава і дрэнныя звычкі сну.
- Хатнія сродкі, такія як лёд, цяпло, абязбольвальныя і простыя практыкаванні, часта прыносяць палягчэнне ўжо праз некалькі дзён.
- Гэтага стану можна пазбегнуць, падтрымліваючы правільную паставу, змяняючы працоўнае асяроддзе і кантралюючы стрэс.
- Калі боль у шыі суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як ліхаманка, моцны галаўны боль, ваніты і здранцвенне канечнасцяў, неадкладна звярніцеся да лекара, бо гэта можа быць прыкметай сур'ёзнага захворвання.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар