Вы нядаўна здавалі аналіз крыві? Ці бянтэжыліся вы ад такіх гучнагалосых слоў і лічбаў, як «халестэрын»? Некаторыя людзі кажуць «добры халестэрын» і «дрэнны халестэрын». Што ж такое халестэрын? Чаму ён важны для нашага арганізма? Не хвалюйцеся, сёння мы пагаворым пра гэта вельмі проста, як быццам размаўляем з сябрам.
Халестэрын — гэта проста тлушчавае рэчыва ў нашай крыві. Ён выпрацоўваецца нашай печанню, а таксама паступае з ежы, якую мы ямо. Уявіце сабе наша цела як дом, а халестэрын — як цэгла, з якой гэты дом будуецца. Ён дапамагае будаваць кожную клетку ў нашым целе, выпрацоўваць гармоны, абараняць нервы і нават дапамагаць пераварваць ежу. Такім чынам, гэта тое, без чаго мы не можам жыць. Але праблема ў тым, што ён парушаны.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Як «добры» і «дрэнны» халестэрын уплываюць на арганізм?
Вы, напэўна, чулі, як ваш лекар казаў пра «добры» і «дрэнны» халестэрын. Важна разумець розніцу паміж гэтымі двума паняццямі.
| Тып халестэрыну | Што гэта робіць і які ўплыў |
|---|---|
| ЛПВП (ліпапратэіны высокай шчыльнасці) — «добры» халестэрын | Уявіце сабе ЛПВП як ачышчальнік для нашых крывяносных сасудаў. Ён збірае непажаданы, дрэнны халестэрын у крывяносных сасудах і пераносіць яго назад у печань для ўтылізацыі. Такім чынам, падтрыманне высокага ўзроўню ЛПВП вельмі карысна для нашага сэрца. |
| ЛПНП (ліпапратэіны нізкай шчыльнасці) - «дрэнны» халестэрын | ЛПНП — гэта «дрэнны» халестэрын. Калі яго ўзровень павышаецца, лішні халестэрын пачынае адкладацца на сценкі крывяносных сасудаў. Гэта падобна на іржу, якая з часам назапашваецца ў вадаправоднай трубе, звужаючы яе. Мы называем гэта налётам . |
Такім чынам, ЛПНП адкладаецца ўнутры крывяносных сасудаў і звужае іх, што ў медыцыне называецца атэрасклерозам . Гэта перашкаджае прытоку крыві. Найбольш небяспечна тое, што калі адна з гэтых «бляшак» раптоўна разарвецца, там можа ўтварыцца тромб і цалкам заблакаваць крывяносную пасудзіну. Калі гэта адбудзецца ў крывяноснай пасудзіне сэрца, гэта можа выклікаць інфаркт.Калі гэта адбываецца ў крывяноснай пасудзіне галаўнога мозгу, адбываецца інсульт .
Дык што ж такое «агульны халестэрын»?
У вашым аналізе крыві будзе паказана значэнне пад назвай «Агульны халестэрын». Гэта крыху вышэйшае значэнне, чым сума ЛПВП і ЛПНП.
Не хвалюйцеся, калі ў вас высокі ўзровень агульнага халестэрыну. Магчыма, гэта звязана з тым, што ў вас вельмі высокі ўзровень «добрага» халестэрыну (ЛПВП). Насамрэч, гэта добра!
Аднак, калі агульнае значэнне халестэрыну высокае з-за высокага ўзроўню «дрэннага» халестэрыну (ЛПНП), нам варта надаць гэтаму ўвагу. Таму важней разглядаць значэнні ЛПВП і ЛПНП асобна, чым агульнае значэнне.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Суадносіны халестэрыну і трыгліцерыдаў
Вы таксама маглі чуць тэрмін «каэфіцыент халестэрыну». Ён разлічваецца шляхам дзялення агульнага ўзроўню халестэрыну на «добры» ўзровень ЛПВП. Напрыклад, калі ваш агульны ўзровень роўны 200, а ўзровень ЛПВП — 50, то суадносіны будуць 4:1.
Аднак цяпер лекары больш засяроджваюцца на кантролі ўзроўню ЛПНП, чым на гэтым суадносінах. Таму важна пагаварыць са сваім лекарам пра тое, якія лічбы найлепш падыходзяць менавіта вам і на што трэба звяртаць увагу.
Трыгліцерыды — гэта яшчэ адзін тып тлушчу, які змяшчаецца ў крыві. Калі мы ямо занадта шмат тлустай ежы, прысмакаў і вугляводаў, такіх як рыс і хлеб, і калі мы спажываем больш калорый, чым спальваем, узровень трыгліцерыдаў павышаецца. Гэта таксама павялічвае рызыку сардэчных захворванняў.
Ці ёсць спосабы кантраляваць высокі ўзровень халестэрыну?
Вы можаце падумаць: «О, у мяне высокі ўзровень халестэрыну, што мне цяпер рабіць?» Добрая навіна ў тым, што так, ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб кантраляваць гэта. Гэтыя рэчы не зменяцца за адну ноч, яны патрабуюць часу і самааддачы.
1. Змены ладу жыцця
Гэта самае важнае і першае, што трэба зрабіць. Гэта ўключае ў сябе дзве асноўныя рэчы.
- Рэгулярныя фізічныя практыкаванні: аэробныя практыкаванні, такія як хуткая хада, бег, плаванне або язда на ровары, на працягу не менш за 30 хвілін у дзень, не менш за 5 дзён на тыдзень, могуць павысіць узровень «добрага» халестэрыну ЛПВП і знізіць узровень «дрэннага» халестэрыну ЛПНП і трыгліцерыдаў. Гэта таксама можа дапамагчы кантраляваць артэрыяльны ціск.
- Здаровая для сэрца дыета: гэта яшчэ адна найважнейшая рэч.
| ✅ Карысныя рэчы, якія можна дадаваць у ежу | ❌ Што трэба скараціць або спыніць |
|---|---|
|
|
2. Лекі, пры неабходнасці
Часам змены ладу жыцця можа быць недастаткова для кантролю ўзроўню халестэрыну. У такіх выпадках лекар можа прызначыць лекі.
Статыны з'яўляюцца аднымі з найбольш распаўсюджаных лекаў для гэтай мэты. Яны зніжаюць узровень халестэрыну ЛПНП і дапамагаюць знізіць рызыку інфаркту і інсульту.
Вельмі важна: гэтыя лекі варта прымаць толькі па прызначэнні лекара, у адпаведнай дазоўцы і паводле інструкцыі. Ніколі не пачынайце прымаць іх самастойна, думаючы, што іх прымае хтосьці іншы. Таксама не адмаўляйцеся ад добрых звычак толькі таму, што вы пачалі прымаць лекі. Сумеснае прымяненне абодвух прэпаратаў дасць найлепшыя вынікі.
Паведамленне на вынас
- Халестэрын — гэта тое, што патрэбна нашаму арганізму, але павелічэнне «дрэннага» халестэрыну ЛПНП і зніжэнне «добрага» халестэрыну ЛПВП павялічвае рызыку сардэчных захворванняў і інсульту.
- Абавязкова пракансультуйцеся са сваім лекарам, каб зразумець лічбы ў аналізе крыві і высветліць, якія мэты падыходзяць менавіта вам.
- Узровень халестэрыну можна паспяхова кантраляваць, рэгулярна займаючыся фізічнымі практыкаваннямі і прытрымліваючыся здаровай для сэрца дыеты.
- Калі толькі змены ладу жыцця недастаткова, можа спатрэбіцца прыём лекаў па рэкамендацыі лекара.
- Кантроль узроўню халестэрыну патрабуе часу і намаганняў, але здаровае сэрца і жыццё, якое яно прыносіць, значна больш чым вартыя гэтых намаганняў.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.