Вы знаходзіцеся ў стрэсе ? Ці вы знаходзіцеся пад ціскам? Вы не адзіны, хто так адчувае. Усім нам даводзіцца сутыкацца з такой сітуацыяй у нейкі момант свайго жыцця. Мы адчуваем стрэс з-за тысячы рэчаў, такіх як праблемы на працы, праблемы дома, экзамены, праблемы ў адносінах і г.д. Але ці ведаеце вы, што гэты стрэс не заўсёды дрэнны?
Ці заўсёды стрэс — гэта дрэнна?
Не. Часам гэта можа быць добра. Уявіце, што вы пачынаеце новую працу або плануеце вялікую падзею, напрыклад, вяселле. Невялікі ціск, які вы адчуваеце ў такія моманты, гэта значыць кароткатэрміновы ціск , можа дапамагчы вам засяродзіцца, матываваць вас добра выконваць сваю працу, а таксама палепшыць свае навыкі.
Прычына, па якой стрэс карысны ў такія часы, заключаецца ў тым, што ён толькі часовы і дапамагае пераадолець праблему, якую, як вам здаецца, вы можаце кантраляваць.
Але праблема ў тым, што калі гэты стрэс працягваецца доўга. Хранічны стрэс можа нанесці вялікую шкоду як вашаму целу, так і розуму. Даследаванні паказалі, што хранічны стрэс звязаны з шэрагам хранічных захворванняў, такіх як гіпертанія , атлусценне і дэпрэсія.
Што гэта за рэакцыя «змагайся або ўцякай»?
Стрэс адыгрывае сапраўды важную ролю. Ён можа нават дапамагчы выратаваць вам жыццё. Падумайце пра нашых старажытных продкаў. Для іх стрэс быў тым, што дапамагала выратаваць ім жыццё. Ён дапамагаў ім пазбегнуць рэальнай фізічнай пагрозы, напрыклад, нападу жывёлы. Прычына гэтага ў тым, што калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, ваша цела думае, што вы ў небяспецы. Тады ваша цела пераходзіць у рэжым выжывання. Гэта тое, што мы называем рэакцыяй «змагайся або ўцякай» .
Проста кажучы, «змагайся або ўцякай» — гэта серыя хімічных змен, якія адбываюцца ў вашым целе, каб падрыхтаваць вас да фізічных дзеянняў. Часам такая рэакцыя можа прывесці да таго, што вы застынеце.
Хоць такая рэакцыя на стрэс і дапамагае нам перажыць небяспечныя сітуацыі, яна не заўсёды правільная. У большасці выпадкаў яе выклікае нешта, што насамрэч не пагражае жыццю. Прычына ў тым, што наш мозг не можа дакладна адрозніць рэальную пагрозу ад таго, што мы ўспрымаем як пагрозу.
Што адбываецца ўнутры мозгу, калі вы знаходзіцеся ў стрэсе?
Калі вы сутыкаецеся са стрэсарам, няхай гэта будзе раз'юшаны мядзведзь ці несправядлівы дэдлайн на працы, у вашым мозгу пачынаецца ланцуг падзей.
1. Першы сігнал: спачатку міндаліна , частка мозгу, якая кантралюе вашы эмоцыі, атрымлівае інфармацыю пра гэты стрэс праз вашы пяць пачуццяў. Калі яна інтэрпрэтуе гэтую інфармацыю як небяспечную або пагрозлівую, яна пасылае сігнал непасрэдна ў кантрольны цэнтр мозгу — гіпаталамус .
2. Актывацыя сістэмы: Гіпаталамус звязаны з астатняй часткай цела праз вегетатыўную нервовую сістэму . Менавіта яна кантралюе міжвольныя функцыі, такія як пульс і дыханне. Яна таксама мае дзве часткі: сімпатычную і парасімпатычную сістэмы.
- Сімпатычная нервовая сістэма актывуе рэакцыю «змагайся або ўцякай», пра якую гаварылася раней. Яна дае вам сілу, неабходную для рэагавання на пагрозу.
- Парасімпатычная нервовая сістэма робіць наадварот. Гэта значыць, яна супакойвае арганізм і пераводзіць яго ў стан «адпачынку і пераварвання», калі няма небяспекі.
3. Гарманальнае дзеянне: калі міндаліна сігналізуе гіпаталамусу аб небяспецы, яна пасылае сігналы наднырачнікам, актывуючы сімпатычную нервовую сістэму. Затым наднырачнікі вылучаюць гармон адрэналін . Гэта прымушае ваша сэрца біцца часцей, перапампоўваючы больш крыві да цягліц і органаў. Ваша дыханне можа пачасціцца, а вашы пачуцці могуць стаць больш адчувальнымі. Арганізм таксама вылучае глюкозу ў кроў, рассылаючы энергію паўсюль.
Далей актывуецца вось гіпаталамус-гіпофіз-наднырачнікі — вось гіпаталамуса-гіпофізу, якая складаецца з гіпаталамуса, гіпофізу і наднырачнікаў. Гэта выклікае выкід іншых гармонаў стрэсу, такіх як кортізол , які прымушае ваш арганізм заставацца бадзёрым і неспакойным.
Як стрэс уплывае на розныя сістэмы арганізма
Кароткатэрміновыя і доўгатэрміновыя наступствы кожнага з гэтых хімічных змяненняў уплываюць амаль на кожную сістэму вашага арганізма. Давайце паглядзім, як.
| Сістэма цела | Кароткатэрміновы ўплыў | Доўгатэрміновы ўплыў |
|---|---|---|
| Апорна-рухальны апарат | Мышцы раптоўна напружваюцца і вяртаюцца ў нармальны стан, калі ціск здымаецца. | Калі вашы мышцы пастаянна напружаныя, вы можаце адчуваць галаўныя болі напружання, мігрэні і іншыя хранічныя болі. |
| Дыхальная сістэма | Дыханне становіцца глыбокім і пачашчаным. Некаторыя людзі могуць адчуваць, што задыхаюцца (гіпервентыляцыя). Гэта таксама можа прывесці да панічных атак. | Калі ў вас такое захворванне, як астма, пачашчанае дыханне можа абцяжарыць атрыманне неабходнай колькасці кіслароду. |
| Сардэчна-сасудзістая сістэма | Сэрца б'ецца хутчэй і мацней. Крывяносныя пасудзіны пашыраюцца, пасылаючы больш крыві да буйных цягліц, павышаючы артэрыяльны ціск. | Пастаянна высокі пульс, артэрыяльны ціск і ўзровень гармонаў стрэсу павялічваюць рызыку інфаркту, інсульту і гіпертаніі. Яны таксама могуць уплываць на ўзровень халестэрыну. |
| Эндакрынная сістэма | Такія гармоны, як адрэналін і кортізол, даюць арганізму энергію для барацьбы або ўцёкаў. Печань выпрацоўвае больш цукру. | Арганізм некаторых людзей не здольны рэабсорбаваць гэты лішні цукар, што павялічвае рызыку развіцця дыябету 2 тыпу. Доўгатэрміновае ўздзеянне кортізола можа прывесці да праблем са шчытападобнай залозай, тлушчавых адкладаў на жываце і парушэнняў мыслення. |
| Рэпрадуктыўная сістэма | Сэксуальнае жаданне можа часова знізіцца. | У мужчын: хранічны стрэс можа паўплываць на тэстастэрон і выпрацоўку спермы. Можа ўзнікнуць эректільная дысфункцыя. У жанчын: менструальны цыкл можа стаць нерэгулярным, спыніцца або пагоршыцца перадменструальныя сімптомы (ПМС). Таксама можа знізіцца сэксуальнае жаданне. |
| Стрававальная сістэма (страўнікава-кішачны тракт) | Вы можаце адчуваць матылькі ў жываце, боль у страўніку, млоснасць і ваніты. Таксама могуць узнікнуць змены апетыту, дыярэя або завала. | Могуць узнікнуць моцныя хранічныя болі і змены ў харчовых звычках, што прывядзе да такіх захворванняў, як кіслотны рэфлюкс. |
Што вы хочаце зрабіць?
Пасля прачытання гэтага вы, напэўна, зразумееце, наколькі сур'ёзна стрэс уплывае на наш арганізм. Таму вельмі важна кантраляваць яго. Калі вы таксама доўга адчуваеце некантралюемы стрэс, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Не бойцеся звярнуцца да сямейнага лекара . Ён ці яна дасць вам неабходныя парады па лячэнні гэтага стану і, пры неабходнасці, прызначыць лячэнне.
Паведамленне на вынас
- Стрэс не заўсёды дрэнны. Кароткатэрміновы стрэс можа дапамагчы нам пераадолець цяжкасці.
- Праблема ў працяглым, хранічным стрэсе. Ён можа сур'ёзна пашкодзіць вашаму фізічнаму і псіхічнаму здароўю.
- Пры стрэсе мозг актывуе рэакцыю «змагайся або ўцякай», вылучаючы ў арганізм гармоны, якія рыхтуюць вас да небяспекі.
- Калі такая рэакцыя працягнецца, гэта можа прывесці да шэрагу захворванняў, такіх як хваробы сэрца, дыябет, высокі крывяны ціск і дэпрэсія.
- Калі ў вас некантралюемы стрэс, не пакутуйце ў адзіночку, а абавязкова звярніцеся да лекара па кансультацыю.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар