У вас таксама астма? Не хвалюйцеся, давайце пагаворым пра тое, як яе кантраляваць!

Калі вы чуеце слова астма , некаторыя людзі крыху палохаюцца, ці не так? Нармальна адчуваць страх і расчараванне, калі вам цяжка дыхаць, калі ў вас сціскаецца грудзі, а часам і калі вы прачынаецеся ўначы. Але лепшая навіна для вас заключаецца ў тым, што астма — гэта стан, які мы можам добра кантраляваць і жыць нармальным, актыўным жыццём. Патрабуецца толькі належная інфармаванасць і выкананне неабходных крокаў. У гэтым артыкуле мы пагаворым пра тое, як быць «добрым сябрам» з гэтай астмай, гэта значыць жыць з ёй пад кантролем?

Першы крок да кантролю астмы: план, распрацаваны спецыяльна для вас!

Найлепшы і найважнейшы спосаб кантраляваць астму — гэта прытрымлівацца плана дзеянняў пры астме , які распрацуе для вас ваш лекар. Гэта як «дарожная карта», якую вы ствараеце для сябе. Астма не ў кожнага аднолькавая. Вось чаму гэты план унікальны для вас.

У гэтым плане звычайна выразна пазначана, якія лекі трэба прымаць штодня, што рабіць, калі астма нязначна пагаршаецца (часам гэта называюць жоўтай зонай), і якія экстраныя меры трэба прыняць, калі астма цяжкая (чырвоная зона). Важна памятаць, што трэба прытрымлівацца плана, асабліва штодзённага прыёму лекаў, нават калі вы адчуваеце сябе добра. Гэта дапаможа прадухіліць абвастрэнні і непатрэбныя паходы ў аддзяленне хуткай дапамогі.

Ці варта нам паспрабаваць гэтыя рэчы, каб палегчыць дыханне?

Пасля таго, як у вас ёсць уласны план дзеянняў па лячэнні астмы, ёсць яшчэ некалькі рэчаў, якія дапамогуць вам яго прытрымлівацца.

Вельмі важна дакладна разумець свой план.

Гэта вельмі важна. Пагаворыце са сваім лекарам і даведайцеся, чаму кожны прэпарат і крок вашага плана кантролю астмы важныя. Напрыклад, калі вам прызначылі два інгалятары , зразумейце, чаму вам сказалі выкарыстоўваць адзін кожны дзень, а другі толькі тады, калі ў вас узніклі цяжкасці. Калі вы дакладна зразумееце, што адбываецца і як дзейнічае кожны прэпарат, вы будзеце адчуваць сябе больш упэўнена і кантраляваць свой стан. Абмяркоўвайце гэты план са сваім лекарам кожны раз, калі вы яго наведваеце. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь цяжкасці з яго выкананнем, растлумачце чаму. Затым ваш лекар можа ўнесці ў яго змены пры неабходнасці.

Правільна выкарыстоўвайце прылады і лекі для кантролю астмы.

Нават калі вы адчуваеце сябе добра і не маеце ніякіх праблем, прымайце прызначаныя вам лекі штодня ў рамках вашага плана лячэння.Не спыняйце прыём лекаў для доўгатэрміновага кантролю, якія часам называюць «кантрольнымі» або «падтрымліваючымі» лекамі. Гэтыя лекі дзейнічаюць, памяншаючы ацёк і адчувальнасць дыхальных шляхоў і прадухіляючы ўзнікненне сімптомаў астмы .

Часам узнікае спакуса адкласці штодзённыя лекі і выкарыстоўваць хуткадзейныя лекі, такія як інгалятар для палягчэння болю, толькі тады, калі ў вас ёсць праблема. Аднак гэта не зусім эфектыўны метад. Уявіце сабе гэта як умацаванне падмурка дома з дапамогай лекаў для кантролю болю. Лекі для палягчэння болю падобныя на невялікую апору, якую вы ўсталёўваеце ў надзвычайнай сітуацыі. Без трывалага падмурка сцены не будуць належным чынам трымацца, праўда? Вось так дасягаецца доўгатэрміновы кантроль астмы з дапамогай лекаў для кантролю болю.

«Доктар даў майму дзіцяці сіні інгалятар і карычневы. Ён сказаў мне карыстацца карычневым кожную раніцу і вечар, нават калі гэта не праблема. Сінім ён сказаў карыстацца толькі тады, калі кашаль пагоршыцца. Спачатку дзіця крыху неахвотна карысталася ім кожны дзень. Але пасля таго, як лекар растлумачыў яму, што рабіць, цяпер ён робіць гэта ў свой час». — Магчыма, у вас быў падобны досвед.

Вызначце пэўны час для прыёму лекаў.

Лёгка забыцца прыняць лекі, асабліва калі гэта штодзённая справа, ці не так? У кожнага з нас столькі спраў кожны дзень. Але калі вы возьмеце за звычку прымаць лекі ў адзін і той жа час кожны дзень або рабіць іншыя рэчы, якія дапамагаюць кантраляваць астму, вы будзеце менш схільныя забываць. Гэтак жа, як і чыстка зубоў, зрабіце прыём лекаў часткай вашага штодзённага распарадку дня, няхай гэта будзе раніцай, калі вы прачынаецеся, ці перад сном. Магчыма, вы можаце ўсталяваць напамін на тэлефоне. Або папрасіць члена сям'і нагадаць вам.

Цалкам адмовіцца ад курэння — гэта абавязкова!

Гэта тое, што кожны, хто хварэе на астму, павінен рабіць без якіх-небудзь разважанняў. Калі вы паліце , пагаворыце сёння з бацькамі, дарослым, якому давяраеце, або з лекарам, каб яны дапамаглі вам кінуць паліць. Гэта найвялікшая паслуга, якую вы можаце зрабіць для сваёй астмы і лёгкіх .

Калі вашы сябры паляць, не знаходзьцеся побач з імі, калі яны закурываюць . Пасіўнае курэнне з'яўляецца адной з асноўных прычын астмы. Калі хтосьці ў вашай сям'і курыць у памяшканні, пагаворыце з ім пра тое, наколькі гэта шкодна для вашага здароўя. Калі магчыма, папрасіце іх паліць на вуліцы. Дайце ім зразумець і ваша здароўе.

Таксама вельмі важна кантраляваць сваё асяроддзе.

Пэўныя рэчы ў навакольным асяроддзі, якія мы называем « трыгерамі » , вельмі шкодныя для чалавека, які хварэе на астму. Асноўныя з іх:

• Пылавыя кляшчы: гэта малюсенькія істоты, нябачныя няўзброеным вокам. Яны жывуць у такіх месцах, як нашы матрацы, падушкі, пасцельная бялізна, канапы і дываны.
• Поўсць, валасы і лускавінкі скуры жывёл (перхаць хатніх жывёл): Калі ў вас ёсць хатнія жывёлы, такія як сабакі і кошкі, гэтыя рэчывы могуць пагоршыць астму.
• Цвіль: Цвіль, якая расце ў вільготных месцах, такіх як ванныя пакоі і сцены, таксама шкодная.
• Пылок: Калі некаторыя дрэвы квітнеюць, колькасць пылка ў навакольным асяроддзі павялічваецца.
• Моцныя пахі: моцныя пахі, якія змяшчаюцца ў некаторых парфумах, асвяжальніках паветра, сродках ад насякомых і фарбах, таксама могуць справакаваць астму.

Дык што ж можна зрабіць?

• Калі ў вас ёсць хатнія жывёлы, як мага часцей трымайце іх далей ад спальні. Рэгулярна купайце іх і падтрымлівайце ў чысціні.
• Каб паменшыць колькасць пылу, рэгулярна прыбірайце свой пакой, асабліва спальню. Лепш за ўсё праціраць пыл вільготнай анучай і пыласосам.
• Парайцеся са сваім лекарам наконт выкарыстання спецыяльных чахлоў для матрацаў і падушак . Яны могуць дапамагчы паменшыць уздзеянне пылавых кляшчоў.
• Сцірайце пасцельную бялізну і навалачкі ў гарачай вадзе не радзей за адзін раз на тыдзень.
• Забяспечце добрую вентыляцыю вільготных памяшканняў у вашым доме. Калі ёсць цвіль, прыбярыце яе.
• Скараціце выкарыстанне моцных водараў.

Рабіце прышчэпку ад грыпу кожны год.

Органы аховы здароўя рэкамендуюць усім дзецям і падлеткам, а таксама дарослым, штогод рабіць прышчэпку ад грыпу . Гэтая вакцына асабліва важная для людзей, якія хварэюць на астму. Гэта таму, што калі чалавек з астмай хварэе на звычайную прастуду, яна, хутчэй за ўсё, перарасце ў больш сур'ёзнае захворванне, такое як пнеўманія. Яна таксама можа пагоршыць астму. Таму абавязкова рабіце гэту вакцыну штогод.

Выберыце від спорту або занятак, які вам падыходзіць.

Не думайце: «Я не магу гуляць, бо ў мяне астма». Гэта памылковае меркаванне. Праўда, што некаторыя віды спорту, асабліва тыя, якія патрабуюць вялікіх намаганняў і праводзяцца ў халодным, сухім асяроддзі, могуць пагоршыць астму. Аднак пры належных трэніроўках і ўжыванні лекаў, прызначаных лекарам, па ўсім свеце ёсць шмат таленавітых спартсменаў, якія даказалі, што могуць займацца любым відам спорту.

Некаторыя віды спорту, такія як плаванне (вільготнае асяроддзе не дае дыхальным шляхам перасыхаць), хада, язда на ровары (якая можа дапамагчы вам кантраляваць стомленасць), бейсбол і валейбол, маюць адносна нізкі рызыка пагаршэння астмы. Пагаворыце са сваім лекарам, каб выбраць від спорту, які падыходзіць менавіта вам. Ваш лекар можа парэкамендаваць вам выкарыстоўваць інгалятар для палягчэння болю перад пачаткам заняткаў спортам.

Заняткі спортам паляпшаюць не толькі фізічнае здароўе, але і псіхічнае. Заняткі спортам паляпшаюць настрой і робяць вас больш шчаслівымі. Гэта вельмі дапамагае, калі вы часам адчуваеце расчараванне і смутак з-за астмы.

Іншыя перавагі працы па плане

Выкарыстанне такога плана лячэння астмы карысна не толькі для вашага здароўя. Выпрацуючы звычку прытрымлівацца Плана дзеянняў пры астме, вы набудзеце дысцыпліну і ўпэўненасць у сабе, неабходныя для працы па плане і дасягнення поспеху ў іншых сферах вашага жыцця. Гэта азначае, што атрыманыя з гэтага веды могуць быць карыснымі для вучобы, будучай працы, дасягнення асабістых мэтаў і г.д.

Нарэшце, давайце ўспомнім гэта? (Паведамленне на вынас)

Астма — гэта не тое, чаго варта баяцца, але яе трэба правільна лячыць і праяўляць ініцыятыву ў кантролі за плынню хваробы.

• План дзеянняў вашага лекара пры астме — ваш найлепшы дапаможнік. Выконвайце яго дакладна і задавайце пытанні, калі вам што-небудзь незразумела.
• Прымайце лекі для кантролю астмы дакладна ў тэрмін, нават у тыя дні, калі ў вас няма ніякіх сімптомаў. Вы не можаце кантраляваць астму, выкарыстоўваючы толькі хуткадзейныя лекі.
• Пазбягайце курэння цалкам. Пасіўнае курэнне таксама вельмі шкоднае.
• Вызначце і пазбягайце рэчаў у вашым асяроддзі, якія выклікаюць у вас астму, якія называюцца «трыгерамі». Звяртайце ўвагу на такія рэчы, як пыл, поўсць жывёл, цвіль і моцныя пахі.
• Рабіце прышчэпку ад грыпу кожны год. Гэта можа абараніць вас ад непатрэбных ускладненняў.
• Заставайцеся актыўнымі. Выберыце практыкаванне або від спорту, які вам падыходзіць, які вам падабаецца, і займайцеся ім.

Памятайце, што ў вас ёсць сіла кантраляваць сваю астму і жыць шчаслівым, здаровым і нармальным жыццём! Вы не самотныя, ваша сям'я, сябры, лекары і ўсе мы тут, каб дапамагчы вам. Самае галоўнае — заставацца пазітыўным і не здавацца.

Астма, кантроль астмы, цяжкасці з дыханнем, інгалятар, план дзеянняў пры астме, курэнне, рэспіраторныя захворванні