Для чалавека, які хварэе на астму, інгалятар — гэта літаральна частка жыцця. Вы ведаеце, як важна заўсёды мець яго з сабой. Але ўявіце, што, калі ў вас здарыцца прыступ астмы падчас падарожжа, або раптам скончыцца інгалятар, а яго з сабой не будзе? У такія моманты нармальна адчуваць трывогу і страх. Але ёсць некалькі простых спосабаў крыху палегчыць дыханне і кантраляваць яго, пакуль вы не звярнецеся да лекара. Менавіта пра гэта мы сёння і гаворым.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Што трэба зрабіць неадкладна ў надзвычайнай сітуацыі

Калі вы адчуваеце, што ў вас прыступ астмы, або калі ён у вас ужо быў, паспрабуйце гэтыя рэчы без панікі.

Не сутулься, сядзі прама!

Пры астме вам можа хацецца легчы. Але не рабіце гэтага. Калі вы сутуліцца або нахіляецеся наперад, гэта можа яшчэ больш сціснуць лёгкія і ўскладніць дыханне. Таму сядзьце прама на крэсле або ложку. Гэта дазволіць вашай грудной клетцы і лёгкім свабодна рухацца.

Засяродзьцеся на дыханні.

Вельмі важна паспрабаваць кантраляваць сваё дыханне ў гэты час. Ёсць дзве асноўныя дыхальныя тэхнікі, якія вы можаце для гэтага выкарыстоўваць. Калі вы будзеце рэгулярна іх практыкаваць, яны вельмі дапамогуць вам у надзвычайнай сітуацыі.

Метад Бутэйка: пры гэтым трэба спыніць дыханне ротам і павольна і спакойна дыхаць носам. Пры такім дыханні паветра, якое паступае ў арганізм, становіцца цёплым і вільготным. Гэта зніжае адчувальнасць дыхальных шляхоў, што палягчае дыханне.

Метад Папворта: гэта спецыяльны метад, які спалучае дыхальныя практыкаванні і практыкаванні на рэлаксацыю. Замест таго, каб гучна дыхаць грудзьмі і ротам, вас вучаць спакойна дыхаць, выкарыстоўваючы дыяфрагму (абласць жывата) і нос. Гэта як дыхаць жыватом. Гэты метад таксама дапамагае змяняць рэжым дыхання ў залежнасці ад задачы, якую вы выконваеце.

Абедзве гэтыя метады патрабуюць часу, каб належным чынам вывучыць, таму лепш пагаварыць пра гэта са сваім лекарам і правільна іх практыкаваць.

Трымайцеся далей ад рэчаў, якія пагаршаюць вашу астму (трыгеры).

Вакол вас ёсць рэчы, якія могуць пагоршыць вашу астму. Мы называем іх «трыгерамі». Важна трымацца ад гэтых рэчаў як мага далей не толькі падчас прыступу астмы, але і ва ўсе астатнія часы.

Трыгер астмы	Апісанне і як гэтаму прадухіліць?
Пылок, пыл, цвіль, перхаць жывёл	Гэта распаўсюджаныя алергены. Заўсёды падтрымлівайце чысціню ў доме і пасцельнай бялізне. Пазбягайце пыльных месцаў.
Людзі з прастудай	Рэспіраторныя інфекцыі, такія як прастуда, могуць пагоршыць астму, таму трымайцеся далей ад хворых людзей.
Халоднае паветра	Халоднае, сухое паветра можа звужаць дыхальныя шляхі. У такіх выпадках прыкрыйце нос і рот шалікам.
Тыпы дыму	Любы дым, напрыклад, цыгарэтны дым, дым ад печы на дровах і дым ад камароў, шкодны для астмы. Не знаходзьцеся побач з людзьмі, якія паляць.
Некаторыя лекі	Некаторыя абязбольвальныя і іншыя лекі, такія як аспірын, бэта-адреноблокаторы, ібупрофен і напроксен натрыю, могуць пагоршыць астму. Не прымайце ніякіх лекаў без папярэдняй кансультацыі з лекарам.
Стрэс	Такія рэчы, як страх, гнеў і празмерная стомленасць, таксама могуць пагоршыць астму. Паспрабуйце захоўваць спакой.
Харчовыя кансерванты	Кансерванты ў некаторых апрацаваных прадуктах харчавання і напоях могуць быць непажаданымі для некаторых людзей.

Што можна зрабіць дома, калі ў вас няма інгалятара

Гэтыя рэчы не з'яўляюцца заменай інгалятара, але яны могуць дапамагчы забяспечыць часовае палягчэнне ў надзвычайнай сітуацыі.

Важна адзначыць, што нішто з гэтага не з'яўляецца заменай інгалятара або іншых лекаў, прызначаных вашым лекарам. Яны прызначаны толькі для часовага палягчэння ў надзвычайных сітуацыях.

Выкарыстоўвайце трохі мёду: з'еўшы чайную лыжку мёду або змяшаўшы яго са шклянкай цёплай вады, вы можаце дапамагчы разрэджваць слізь у горле. Калі слізь ачысціцца, дыханне стане крыху лягчэйшым. Ужыванне трохі мёду перад сном можа дапамагчы паменшыць колькасць слізі і палепшыць сон.

Выпіце напой, які змяшчае кафеін: ужыванне кавы, гарбаты ці іншага напою, які змяшчае кафеін, можа часова дапамагчы адкрыць дыхальныя шляхі. Невялікая колькасць кафеіну можа палегчыць дыханне прыкладна на 4 гадзіны. Аднак, каб высветліць, ці з'яўляецца гэта пастаянным рашэннем, неабходныя дадатковыя даследаванні.

Эўкаліптавы алей: даданне некалькіх кропель эўкаліптавага алею ў міску з кіпенем і ўдыханне пары можа дапамагчы адкрыць закладзены нос і дыхальныя шляхі. Ён таксама можа разрэджваць слізь. Але абавязкова пракансультуйцеся з лекарам перад ужываннем, бо іншыя хімічныя рэчывы ў некаторых прадуктах з эўкаліпта могуць пагоршыць астму ў некаторых людзей.

Гарчычны алей: калі награваць гарчычны алей і нанесці яго на грудзі, лічыцца, што цяпло адкрывае дыхальныя шляхі і дапамагае лёгкім функцыянаваць. Хоць гэта бяспечна для большасці людзей, важна быць асцярожным, калі ў вас адчувальная скура. Майце на ўвазе, што гэта не з'яўляецца навукова даказаным метадам лячэння.

Калі абавязкова варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу?

Калі вы не можаце знайсці свой інгалятар і нічога з вышэйпералічанага не дапамагае, неадкладна звярніцеся да лекара. Звярніцеся да яго па параду, як вярнуць інгалятар.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных сур'ёзных сімптомаў , неадкладна звярніцеся ў бальніцу, не чакаючы больш:

Калі дыханне становіцца ўсё больш цяжкім
Калі пры дыханні грудная клетка ўцягваецца
Калі вашы вусны або пазногці сталі сінімі/фіялетавымі
Калі ў вас так мала дыхання, што вы нават не можаце вымавіць ні слова
Калі вы адчуваеце сонлівасць, разгубленасць або моцную стомленасць

У такой сітуацыі неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы. Своечасовая дапамога можа выратаваць жыццё.

Паведамленне на вынас

Калі ў вас прыступ астмы, не панікуйце, захоўвайце спакой і сядзіце прама.
Рэгулярна выконвайце дыхальныя практыкаванні, напрыклад, павольна дыхайце праз нос. Гэта дапаможа ў надзвычайнай сітуацыі.
Дакладна ведайце, што з'яўляецца прычынай астмы, і трымайцеся ад іх далей.
Хатнія сродкі, такія як мёд і кафеін, прызначаны толькі для часовага палягчэння ў надзвычайных сітуацыях.
Калі ласка, майце на ўвазе, што ні адзін з гэтых метадаў не з'яўляецца заменай інгалятара або плана лячэння, прызначанага вашым лекарам.
Заўсёды трымайце інгалятар пры сабе. Заўсёды правярайце тэрмін прыдатнасці і наяўнасць лекаў.
Калі ў вас моцная дыхальная недастатковасць, вусны сінеюць або ў вас узнікаюць цяжкасці з маўленнем, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы.