Давайце даведаемся пра адрэналінавы прыліў — прыліў, які ахоплівае цела, калі сэрца б'ецца хутчэй!

Уявіце, што вы ідзяце па вуліцы, і раптам з машыны выскоквае сабака, або аўтобус, які імчыцца, раптоўна тармазіць. Магчыма, вы глядзіце ўніз з вышыні, перад экзаменам, або глядзіце вельмі страшны фільм жахаў... Раптам ваша сэрца пачынае біцца часцей, ваша цела здранцвее, вы пацееце і адчуваеце дзіўны прыліў, праўда? Гэта тое, што мы называем «выкідам адрэналіну» на мове. Насамрэч, гэта частка ахоўнага механізму нашага арганізма. Такім чынам, давайце сёння пагаворым пра гэта проста.

Што такое, уласна кажучы, «адрэналінавы раш»?

Проста кажучы, адрэналін — гэта гармон, які выпрацоўваецца ў нашым арганізме. Іншая яго назва — эпінефрын. Ён у асноўным выпрацоўваецца ў наднырачніках, размешчаных над ныркамі. Як толькі вы адчуваеце стрэс, страх або небяспечную сітуацыю, гэты гармон адрэналін дадаецца ў нашу кроў на працягу некалькіх хвілін па сігнале ад вашага мозгу. Гэта запускае рэакцыю нашага арганізма «змагайся або ўцякай». Гэта значыць, ён рыхтуе арганізм да сутыкнення з выклікам у гэты момант, альбо да барацьбы, альбо да ўцёкаў. Мы вельмі добра адчуваем гэты вопыт, калі робім такія рэчы, як скачкі з банджы, скачкі з парашутам або ўдзельнічаем у спартыўных спаборніцтвах. Некаторым гэта прыносіць вялікую радасць і хваляванне. У іншых гэта выклікае страх і трывогу.

Розніца паміж адрэналінам і кортізолам

Абодва гэтыя гармоны звязаны са стрэсам. Як і адрэналін, кортізол — гэта гармон, які выпрацоўваецца нашымі наднырачнікамі. Аднак яны вызваляюцца з арганізма ў два розныя часы.

• Адрэналін : гэта «першы рэагуючы орган». Адрэналін першым вылучаецца пры ўзнікненні страху або стрэсу. Ён хутка павялічвае частату сардэчных скарачэнняў , частату дыхання і артэрыяльны ціск, падрыхтоўваючы арганізм да неадкладных дзеянняў.
• Кортізол : ён вылучаецца пасля адрэналіну. Гэта азначае, што нават калі неадкладная праблема скончылася, кортізол дапамагае, калі вам усё яшчэ патрэбна энергія, каб справіцца з сітуацыяй. Ён вызваляе цукар (энергію), які захоўваецца ў нашай печані, у кроў.

Звычайныя сімптомы выкіду адрэналіну

Пры выкідзе адрэналіну ў вас можа ўзнікнуць адзін або некалькі з гэтых сімптомаў. Звычайна гэтыя сімптомы працягваюцца да гадзіны пасля страшнай падзеі.

Як адбываецца гэты выкід адрэналіну ў арганізме?

Гэты працэс дзіўны. Калі вы адчуваеце нешта ў сваім асяроддзі, што выклікае ў вас страх, стрэс або небяспеку, частка вашага мозгу, якая называецца міндалінай (якая дапамагае кантраляваць такія эмоцыі, як страх і стрэс), пасылае сігнал у іншую частку вашага мозгу, якая называецца гіпаталамусам.Ён пасылае сігнал. Гіпаталамус дзейнічае як цэнтр рэгулявання гармонаў у нашым целе. Затым гіпаталамус пасылае гарманальны сігнал нашым наднырачнікам . Гэтыя дзве залозы размешчаны над ныркамі. Атрымліваючы гэты сігнал, гэтыя залозы вылучаюць гармон адрэналін у кроў. Гэты гармон распаўсюджваецца па ўсім целе праз кроў, выклікаючы сімптомы, згаданыя раней.

Станоўчы ўплыў адрэналіну на арганізм

Адрэналін звужае нашы крывяносныя сасуды і накіроўвае кроў да жыццёва важных абласцей, такіх як мышцы, сэрца і мозг. Гэта падрыхтоўвае вас да выпрабавання.

Пабочныя эфекты павышанага ўзроўню адрэналіну

Нягледзячы на ​​тое, што гэта натуральная рэакцыя, часта ці празмерна вылучаць адрэналін не рэкамендуецца, асабліва без бачных прычын. Гэта можа быць шкодным для вашага цела і сэрца.

• Неспакой і раздражняльнасць
• Трывога і неспакой
• Галаўны боль
• Галавакружэнне і непрытомнасць
• Боль у грудзях
• Змены частаты сардэчных скарачэнняў (нерэгулярнае сэрцабіцце, пачашчанае сэрцабіцце)
• Высокі крывяны ціск
• Павышаны ўзровень цукру ў крыві
• Трымор цела
• Бессань

Часам празмерны эмацыйны стрэс можа выклікаць стан, які называецца «сіндромам разбітага сэрца» , што зніжае прыток крыві да сэрца. Гэта здараецца рэдка, але пра гэта варта ведаць. Калі вы рэгулярна адчуваеце гэтыя сімптомы, абавязкова варта звярнуцца да лекара.

Як супакоіцца, калі ў цябе прыліў адрэналіну?

Пасля таго, як пройдзе прыліў адрэналіну, можна зрабіць некалькі простых рэчаў, каб супакоіць розум і цела. Сярод іх — стымуляцыя парасімпатычнай нервовай сістэмы (што запавольвае частату сардэчных скарачэнняў і супакойвае розум).

1. Глыбокія дыхальныя практыкаванні

Сядзьце, выпрастаўшы спіну. Цяпер дыхайце павольна і глыбока. Напрыклад, вы можаце зрабіць «дыханне ў скрынцы». Удыхніце, лічачы да чатырох. Затрымайце дыханне, лічачы да чатырох. Затым выдыхніце, лічачы да чатырох. Рабіце гэта некалькі хвілін.

2. Слухайце заспакаяльную музыку

Слухайце музыку, якая вам падабаецца і якая супакойвае. Інструментальная музыка, класічная музыка і нават гукі прыроды (шум вадаспаду, дажджу) могуць быць вельмі супакойлівымі.

3. Ідзіце на шпацыр.

Прагуляйцеся 10-15 хвілін на вуліцы, асабліва ў месцы з дрэвамі. Гэта адцягне вашу ўвагу і супакоіць ваша цела.

4. Пагаварыце з кімсьці, каму вы давяраеце.

Пагаворыце з сябрам або членам сям'і пра свае пачуцці. Падзяліцца сваімі пачуццямі можа быць выдатнай крыніцай суцяшэння.

Часта задаваныя пытанні (FAQ)

Чаму ў мяне ўначы выкід адрэналіну?

Калі вы прачынаецеся ўначы з сэрцабіццем і баіцеся, магчыма, вам прысніўся страшны сон. Або стрэс, які вы неслі на працягу дня, выходзіць, калі вы кладзецеся спаць і адчуваеце сябе вольна. У такія моманты добра рабіць дыхальныя практыкаванні, чытаць кнігу або слухаць заспакаяльную музыку.

Чаму некаторым людзям так падабаецца Adrenaline Rush?

У некаторых людзей, калі адбываецца прыліў адрэналіну, мозг вылучае нейрамедыятары, якія называюцца дофамін і сератанін . Яны робяць нас шчаслівымі і задаволенымі. Таму для некаторых гэты вопыт вельмі прыемны. Дзякуючы яму яны пазбаўляюцца ад стрэсу і кантралююць свае эмоцыі. Менавіта яны звяртаюцца да экстрэмальных відаў спорту. прыліў адрэналіну на сінгальскай мове, адрэналін, пульс, рэакцыя "змагайся або ўцякай" на сінгальскай мове, гармоны стрэсу, што адбываецца, калі ты напалоханы, як кантраляваць адрэналін на сінгальскай мове