ඔයාත් ලස්සන, නිරෝගී සමක් ගැන හීන දකිනවද? එහෙම හිතනකොටම ඔලුවට එන්නේ කඩේ තියෙන ගණන් වැඩි, ලස්සන බෝතල්වල එන එක එක ජාතියේ ආලේපන නේද? හැබැයි ඔයා දන්නවද, සමහර වෙලාවට ඔයාගේ සමේ තියෙන ගොඩක් ප්රශ්න වලට හොඳම විසඳුම් ඔයාගේ කුස්සියේම, නැත්නම් ගෙවත්තේම තියෙන්න පුළුවන් කියලා. විද්යාත්මකව හදපු නිෂ්පාදන වගේම, සමහර වෙලාවට මේ සරල, ස්වභාවික දේවල් හරිම ප්රතිඵලදායකයි.
ස්වභාවික දේවල් සමට හොඳ ඇයි?
ගොඩක් දොස්තර මහත්තුරු කියන විදිහට, දැන් ගොඩක් දෙනෙක් "Clean Eating" ඒ කියන්නේ පිරිසිදු, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රටාවකට හුරුවෙලා ඉන්නවා. ඉතින් ඒ අය ඒ දර්ශනයම තමන්ගේ සමේ සත්කාර වලටත් යොදාගන්න කැමතියි. ඒ කියන්නේ කෘත්රිම රසායනික ද්රව්ය අඩු, ස්වභාවික දේවල් වලින් සම රැකගන්න. ඉතින් අපි බලමු, විද්යාවෙනුත් හොඳයි කියලා තහවුරු කරපු, ඔයාගේ සමට හිතකර ස්වභාවික දේවල් මොනවද කියලා.
| ස්වභාවික සත්කාරය | ප්රධාන වාසි සහ භාවිතය |
|---|---|
| පොල්තෙල් (Coconut Oil) | සම තෙතමනය කිරීම, වියළි සමට සහ එක්සිමා (Eczema) වැනි තත්ත්වයන්ට සහනය. |
| ගොටුකොළ (Gotu Kola) | තුවාල ඉක්මනින් සුව කිරීම, සම ශක්තිමත් කිරීම. |
| ග්රීන් ටී (Green Tea) | හිරු එළියෙන් සම ආරක්ෂා කිරීම, වයසට යෑම පාලනය කිරීම. |
| ඕට්ස් (Oatmeal) | සමේ දැවිල්ල, කැසීම, එක්සිමා (Eczema) සහ කුෂ්ඨ (Rashes) වලට සහනය. |
| ෂියා බටර් (Shea Butter) | සම තෙතමනය කිරීම, දැවිල්ල සහ කැසීම අඩු කිරීම. |
| සෝයා (Soy) | සමේ ලප කැලැල් අඩු කිරීම, කොලජන් (Collagen) නිෂ්පාදනයට උදව් කිරීම. |
| ටී ට්රී තෙල් (Tea Tree Oil) | කුරුලෑ ඇති කරන බැක්ටීරියා නැසීම, සමේ ආසාදන පාලනය. |
1. පොල්තෙල් (Coconut Oil)
අපේ රටේ නම් පොල්තෙල් කියන්නේ නැතුවම බැරි දෙයක්නේ. කෑම හදන්න වගේම, හිස ගල්වන්නත් අපි පාවිච්චි කරනවා. මේ වර්ජින් පොල්තෙල් (Extra Virgin Coconut Oil) කියන වර්ගය සමේ තෙතමනය රඳවා ගන්න, සමේ දැවිල්ල අඩු කරන්න හරිම හොඳයි. සමහර පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා පොල්තෙල් මගින් ශරීරයේ දැවිල්ල ඇතිකරන සමහර රසායනික ද්රව්ය පාලනය කරනවා කියලා.
වියළි සම, අධිකව කැසීම තියෙන සම සහ එක්සිමා (Eczema), පොතු කබර (Psoriasis) වගේ චර්ම රෝග තියෙන අයට පොල්තෙල් ගොඩක් ප්රයෝජනවත්. සමහර පොතු කබර රෝගීන් රාත්රියට පොල්තෙල් ටිකක් හිස් කබලේ ගාලා ෂවර් කැප් එකක් දාගෙන නිදාගත්තම ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා කියලා කියනවා.
හැබැයි මේකත් මතක තියාගන්න: ඔයාගේ සමේ කුරුලෑ එනවා නම්, විශේෂයෙන්ම මුහුණේ තෙල් ගතිය වැඩිනම්, පොල්තෙල් ගාන්න එපා. මොකද ඒකෙන් කුරුලෑ තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
2. ගොටුකොළ (Gotu Kola / Centella asiatica)
ගොටුකොළ සම්බෝලයක්, කැඳ එකක් එක්ක තියෙන සම්බන්ධය නම් ඉතින් අපි කවුරුත් දන්නවනේ. හැබැයි මේ ගොටුකොළ කියන්නේ තුවාල සුව කිරීමේ පුදුම බලයක් තියෙන ඔසුවක්. ගොටුකොළ වල තියෙන රසායනික සංඝටක මගින් තුවාලයක් වුණු තැනකට ලේ ගමනාගමනය වැඩි කරලා, සම ශක්තිමත් කරලා, තුවාලය ඉක්මනින් සනීප වෙන්න උදව් කරනවා. මේකේ තියෙන ඇමයිනෝ අම්ල (Amino acids), බීටා-කැරොටින් (Beta-carotene) සහ මේද අම්ල (Fatty acids) එකතු වෙලා තමයි මේ සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරන්නේ. දැන් එන ගොඩක් ආලේපන වර්ග වලටත් ගොටුකොළ යොදාගන්නේ මේ හේතුව නිසාමයි.
3. ග්රීන් ටී (Green Tea)
ග්රීන් ටී බොන එක සෞඛ්යයට හොඳයි කියලා අපි අහලා තියෙනවා. ඒ වගේම තමයි ග්රීන් ටී සමටත් හරිම ගුණදායකයි. ග්රීන් ටී වල තියෙන පොලිෆීනෝල් (Polyphenols) කියන ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරක (Antioxidants) මගින් හිරු එළියෙන් සමට වෙන හානිය අඩු කරනවා. ඒ වගේම, වයසට යද්දී සමේ ඇතිවෙන වෙනස්කම් පාලනය කරන්නත් උදව් කරනවා. හිරු රශ්මියට පිලිස්සුණු සමක් සුවපත් කරන්නත් ග්රීන් ටී වලට පුළුවන්. දැන් එන සමහර සන්ස්ක්රීන් (Sunscreen) වර්ග වලටත් ග්රීන් ටී සාරය එකතු කරනවා.
4. ඕට්ස් (Oatmeal)
ඕට්ස් කිව්වම අපිට මතක් වෙන්නේ කෑමට ගන්න ඕට්ස් නේ. හැබැයි සමට පාවිච්චි කරන්නේ ඒ වර්ගයම නෙවෙයි. ඒකට කියන්නේ කොලොයිඩල් ඕට්මීල් (Colloidal oatmeal) කියලා. මේක හදන්නේ ඕට්ස් ඇට ඉතාම සියුම් කුඩක් විදිහට අඹරලා, විශේෂ ක්රියාවලියකට ලක් කරලා.
මේ කොලොයිඩල් ඕට්මීල් කියන්නේ සමේ දැවිල්ල, කැසීම සහ කුෂ්ඨ (Rashes) වලට දෙන දිව්යමය ඔසුවක් වගේ. ඕට්ස් වල තියෙන 'ඇවිනැන්ත්රමයිඩ්' (Avenanthramides) කියන රසායනික සංයෝග මගින් මේ දැවිල්ල අඩු කරනවා. ඒ වගේම, සමට අවශ්ය තෙතමනයත් ලබා දෙනවා.
එක්සිමා (Eczema) තියෙන අයට ඕට්ස් මිශ්ර කරපු වතුරෙන් නාන්න කියන්නේ මේ හේතුව නිසා තමයි. මේවායින් අසාත්මිකතා (Allergies) ඇතිවෙනවා හරිම අඩුයි. ඒ නිසා සංවේදී සමක් තියෙන අයට වුණත් බය නැතුව පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
5. ෂියා බටර් (Shea Butter)
ෂියා ගහේ ගෙඩි වලින් හදාගන්න මේ ෂියා බටර් කියන්නෙත් සමට තෙතමනය දෙන හොඳම ස්වභාවික දෙයක්. මේකේ තියෙන මේද අම්ල (Fatty acids) ප්රමාණය අධික නිසා සම හොඳින් තෙතමනය කරලා, වියළි බව නැති කරනවා. ඒ වගේම, සමේ දැවිල්ල සහ කැසීම අඩු කරන්නත් උදව් වෙනවා. විශේෂයෙන්ම එක්සිමා තත්ත්වයට සහනය දෙන්න ෂියා බටර් ගොඩක් සුදුසුයි. ළමුන්ගේ එක්සිමා වලට ෂියා බටර් යොදාගෙන කරපු පර්යේෂණ වලින් සති 4ක් ඇතුළත කැසීම අඩුවෙලා තියෙනවා. මේකෙනුත් අසාත්මිකතා ඇතිවෙන්නේ හරිම කලාතුරකින්.
6. සෝයා (Soy)
සෝයා බෝංචි වල සමට හිතකර ශාක රසායන වර්ග කිහිපයක්ම අඩංගු වෙනවා. ප්රතිඔක්සිකාරක, මේද අම්ල වගේම, ෆයිටොඊස්ට්රජන් (Phytoestrogens) කියන ශාකමය ඊස්ට්රජන් හෝමෝනත් මේ අතර තියෙනවා.
සාමාන්යයෙන් කාන්තාවන්ගේ ආර්තවහරණයෙන් (Menopause) පස්සේ ඊස්ට්රජන් හෝමෝනය අඩු වෙන නිසා සමේ පැහැපත් බව, තරුණ පෙනුම අඩු වෙන්න පටන් ගන්නවා. සෝයා වල තියෙන මේ ෆයිටොඊස්ට්රජන් මගින් ඒ අඩුව යම්තාක් දුරට පාලනය කරන්න උදව් කරනවා. ඒ වගේම, හිරු එළිය නිසා සමේ ඇතිවෙන ලප කැලැල් (Pigmentation) අඩු කරන්නත්, සමේ තද බවට සහ නම්යශීලී බවට අවශ්ය කොලජන් (Collagen) නිෂ්පාදනය වැඩි කරන්නත් සෝයා වලට හැකියාව තියෙනවා.
7. ටී ට්රී තෙල් (Tea Tree Oil)
ටී ට්රී ගසේ කොළ වලින් ලබාගන්න මේ තෙල් වර්ගය, විෂබීජ නාශක සහ ප්රති-ක්ෂුද්ර ජීවී (Anti-microbial) ගුණයෙන් අනූනයි. ඒ කියන්නේ බැක්ටීරියා, දිලීර වගේ දේවල් එක්ක සටන් කරන්න මේ තෙල් වලට පුළුවන්.
කුරුලෑ හැදෙන්න ප්රධාන හේතුවක් වෙන්නේ බැක්ටීරියානේ. ඉතින් ටී ට්රී තෙල් වලට පුළුවන් මේ බැක්ටීරියා මර්දනය කරලා, දැවිල්ල සහිත, රතු වෙච්ච කුරුලෑ (Inflammatory acne) පාලනය කරන්න.
හැබැයි, සමට යටින් හැදෙන ලොකු ගෙඩි (Cystic acne) වලට නම් ටී ට්රී තෙල් වලින් ලොකු බලපෑමක් නෑ. තව වැදගත් දෙයක්, ටී ට්රී තෙල් සමහර අයට අසාත්මික වෙන්න, සම රතු වෙලා, පලු දාලා, දැවිල්ල ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේක පාවිච්චි කරනවා නම් හරිම පොඩ්ඩක් අරන්, මුලින්ම සමේ පොඩි තැනක ගාලා බලන්න ඕනේ. ප්රශ්නයක් නැත්නම් විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- යමක් "ස්වභාවික" වුණ පලියට ඒක 100%ක්ම ආරක්ෂිතයි කියලා හිතන්න එපා. සමහර ස්වභාවික දේවල් වුණත් සමහර අයට අසාත්මික වෙන්න පුළුවන්.
- අලුත් ආලේපනයක්, තෙල් වර්ගයක් හෝ ඕනෑම සත්කාරයක් මුහුණේ ගාන්න කලින්, කන පිටිපස්සේ වගේ සමේ පොඩි තැනක ගාලා පැය 24ක් විතර තියලා බලන්න (Patch Test). කැසීමක්, රතු වීමක් නැත්නම් විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
- ඔයාගේ සමේ තියෙන ප්රශ්නයක් (කුරුලෑ, එක්සිමා, වියළි බව) දිගටම පවතිනවා නම්, අනුමාන කර කර ගෙදර ප්රතිකාර කරනවට වඩා, දක්ෂ වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා (දොස්තර මහත්තයෙක්) උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
- පොල්තෙල් වැනි දේවල් කුරුලෑ වැඩි කරන්න පුළුවන් නිසා, ඔයාගේ සමේ ස්වභාවයට ගැලපෙන දේ මොකක්ද කියලා වෛද්යවරයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න