„Сине, седи с изправен гръб!“ е нещо, което майките ни винаги са ни казвали, откакто бяхме малки. Този съвет е наистина ценен. Защото поддържането на изправен гръб може да предотврати болки в гърба и врата. Освен това помага за поддържане на баланс в тялото.
Някои хора обаче трябва да мислят за тази стойка повече от обикновения човек. Особено за някой с анкилозиращ спондилит , или AS накратко, специфично възпалително състояние на ставите , правилната стойка е нещо, което трябва да стане част от живота. Поради болката, причинена от това заболяване, можем несъзнателно да свикнем с лошите пози. В тежки случаи това заболяване може да доведе до сливане на малките прешлени в гръбначния стълб, което води до трайно извиване напред или прегърбване на гръбначния стълб. Ето защо трябва да сме наясно с това.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Защо правилната стойка е толкова важна при AS?
Казано по-просто, анкилозиращият спондилит (АС) е заболяване на ставите, което причинява възпаление. Засяга главно гръбначния стълб. Поради болката и сковаността , които причинява, пациентът винаги се опитва да остане в по-малко болезнена позиция. Най-често това става чрез навеждане напред. Когато стоите така дълго време, това се превръща в навик.
Най-опасното е, че ако AS не се контролира, прешлените в гръбначния стълб могат да се слеят, като го заключат в едно положение. Ако това се случи, изправянето на гръбначния стълб ще бъде невъзможно.
Но не се притеснявайте. Най-доброто решение за предотвратяване на влошаването на това състояние е редовното упражнение . Също така, докато извършвате ежедневните си дейности, бъдете внимателни за стойката си. Винаги трябва да сме наясно как държим тялото си. Дръжте брадичката си успоредна на земята, отпуснете раменете си и се опитайте да не се прегърбвате напред.
Как да коригираме стойката в ежедневието?
Има няколко неща, за които трябва да внимаваме, когато седим, стоим, ходим и дори спим. Може да е малко трудно, но щом свикнете, ще забележите разликата.
| Поза | Неща за правене (Направете това) | Неща, които не трябва да се правят (Избягвайте това) |
|---|---|---|
| Когато седите |
|
|
| Когато стоиш прав |
|
|
| При ходене |
|
|
| Когато спите |
|
|
Добре ли е да се носи корсета за стойка?
Някои хора смятат, че носенето на корсет за стойка може да помогне за подобряване на стойката им. Вярно е, че той ви държи изправени, докато го носите. Но това е само временно решение. Той няма да укрепи мускулите на гърба ви.
Не забравяйте, че редовните упражнения са хиляди пъти по-полезни от корсета за стойка .
Търсене на професионална помощ – Ролята на физиотерапевта
Може да чувствате, че не можете да направите всичко това сами. Това е нормално. Тук помощта на физиотерапевт е от полза.
Говорете с Вашия лекар и получете насочване към физиотерапевт. Той или тя може:
- Създайте си програма за упражнения, която най-добре отговаря на вашето тяло и състояние.
- Научете упражнения за укрепване на мускулите и увеличаване на гъвкавостта .
- Осигурете трениране за правилна стойка.
- Преподавайте методи и техники за намаляване на болката в ежедневието и улесняване на задачите.
Така че, не се притеснявайте за това, говорете с Вашия лекар още днес и получете необходимите насоки.
Послание за вкъщи
- Ако имате анкилозиращ спондилит (АС), поддържането на добра стойка е задължително. Това може да помогне за предотвратяване на дългосрочни болки в гърба.
- Бъдете внимателни за стойката си през целия ден. Обърнете внимание на това как седите, стоите, ходите и спите.
- Вместо да търсите временни решения (като корсета за стойка), можете да постигнете трайни резултати чрез редовни упражнения и тренировки за стойка.
- Не се опитвайте да преминете през това пътуване сами. Не забравяйте да потърсите помощта на Вашия лекар и физиотерапевт. Те ще Ви предложат подходящи за Вас решения.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.