Безсмислен ли е животът? Кой съм аз? Чувствате ли се така? Нека поговорим за екзистенциалната криза

Чувствате ли се понякога така? „Кой съм аз? Какъв е смисълът на този живот? Наистина ли ме интересува какво правя? Какво ще се случи след като умра?“ Ако тези въпроси ви минават през ума, не сте сами. Това е психическо състояние, което много хора изпитват в даден момент от живота си и което медицински наричаме „екзистенциална криза“. Не е болест, но може да бъде огромна тежест за ума ни.

Казано по-просто, какво представлява тази екзистенциална криза?

Това може да изглежда като много дълбока дума, но значението ѝ е много просто. Екзистенциалната криза е набор от въпроси и обезпокоителни мисли, които възникват в съзнанието ни относно живота ни, нашата идентичност, целта на живота и какво ще оставим след себе си след смъртта си.

Казано по-просто, всички тези мисли се въртят около два фундаментални въпроса: „Кой съм аз?“ и „Каква е целта на живота ми?“

Представете си, че си задавате въпроси като тези:

• Кой съм аз всъщност?
• Защо съм се родил на този свят? Какъв е смисълът на живота ми?
• Какво ще правя с времето, което ми остава в живота?
• Живея ли така, както наистина искам да живея, или така, както другите искат да живея?
• Правилни ли са решенията, които съм взел в живота?

Ако си задавате някой от тези въпроси, това е нормално. Но ако тези въпроси продължават да ви притесняват, ако влияят на ежедневните ви дейности и щастие, тогава е мястото, където трябва да помислим малко повече за това.

Кога идват подобни мисли?

Този тип криза може да се случи на всеки, независимо от възрастта, но е най-често срещана по време на големи житейски промени .

• В младостта си: Тази ситуация може да възникне, особено след завършване на гимназия и при вземане на решения за бъдещето, с въпроси като „Какъв човек искам да бъда?“ и „Каква работа трябва да върша?“.
• В края на 20-те ви години: Когато мислите за работа, брак или установяване в живота, може да се чудите: „На правилния път ли съм?“
• В средна възраст и след това: Когато децата ви пораснат и напуснат дома си или се пенсионирате от работа, може да възникнат мисли като „Какво ще правя с останалата част от живота си?“ и „Какво постигнах в живота си?“.

Какво може да е причината за тази криза?

Често тези дълбоки въпроси възникват при голямо, травмиращо събитие в живота. Но понякога те могат да бъдат причинени и от щастливо събитие. Нека разгледаме основните причини.

Не само това, но понякога тези мисли могат да ви дойдат на ум без конкретна причина. Също така могат да се появят депресия, биполярно разстройство или обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР).Хората с психични състояния като обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) са по-склонни да преживеят този тип екзистенциална криза.

Как да разберете дали и вие имате тази криза?

Това варира от човек на човек, но има някои общи симптоми. Нека ги разделим на две категории: психически и физически.

Но не забравяйте, че тези физически симптоми често са свързани със състояния като депресия или тревожност, които могат да възникнат с тази криза. Ако имате някакви съмнения относно това, най-доброто нещо, което можете да направите, е да говорите с Вашия лекар. Той или тя може да Ви каже точно какво имате въз основа на Вашите симптоми и модели на мислене.

Добре, как ще се справим с това?

Това е много лично преживяване и подходът на всеки към справянето е различен. Има обаче някои общи съвети , които могат да ви помогнат да преминете през тази криза.

• Говорете с някого, на когото имате доверие: В такива моменти често избираме да се изолираме. Но това само влошава проблема. Можете да говорите за това, което ви е на ума, да говорите с приятел, партньор или родител, на когото имате доверие. Като ги информирате за вашата ситуация, ще ви даде сили да потърсите професионална помощ, ако е необходимо.

• Опитайте се да промените гледната си точка: Може да не е лесно, но се опитайте да мислите позитивно за живота и миналите си преживявания, вместо да мислите негативно. Вместо да мислите „Провалих се“, помислете „Научих си урок от това преживяване“. Ако ви е трудно да направите това сами, потърсете помощ от консултант.

• Медитирайте: Медитацията и практикуването на осъзнатост могат да ви помогнат да фокусирате ума си и да контролирате нежеланите мисли. Това ще ви насърчи да намирате радост в малките неща в ежедневието си.

• Водете си дневник или тетрадка: Записването на мислите и чувствата ви на хартия е чудесен начин да освободите ума си. Също така, опитайте да запишете какви решения можете да измислите за проблемите, които ви притесняват.