Какво е наистина да имаш ADHD?

Има дни, в които чувствате, че в главата ви минават хиляда мисли едновременно. Има толкова много неща, които трябва да направите, но сякаш не можете да започнете. Дори и най-малкото нещо може да ви разсее. Ако това ви се случва често, може би се борите със състояние, наречено ADHD, без дори да го осъзнавате. Много хора смятат, че това е нещо, което засяга само малки деца. Но това не е така. Нека поговорим за това подробно днес.

Какво точно е ADHD?

Казано по-просто, ADHD (синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност) е невроразвойно състояние, което засяга начина, по който функционира мозъкът ни. Това не е мързел или недостатък на характера. За човек с това състояние е по-трудно да контролира вниманието, поведението и импулсите си, отколкото за други.

Основните характеристики, които се наблюдават, са:

• Трудност с концентрацията : Когато четете книга или когато някой говори, умът ви се разсейва.
• Лесно се разсейва: Дори и най-малкият шум може да ви накара да загубите фокус върху това, което правите.
• Хиперактивност: Постоянно въртене на място, трудности при задържане в една позиция дори на стол.
• Невъзможност за организиране на работата: Стаята е разхвърляна, забравяте къде сте сложили нещата и е трудно да завършите задача, след като я започнете.
• Импулсивност ( Impulsiveness ): Вземане на решения импулсивно, без да се мисли за последствията, отговаряне, преди някой да е приключил да говори.

Имат ли и възрастните ADHD?

Да, абсолютно. Много хора смятат, че ADHD е нещо, което засяга само малки деца. Но това не е напълно вярно. Изследвания през последните няколко десетилетия показват, че състоянието може да продължи и в зряла възраст.

Експертите казват, че всеки възрастен с ADHD го е страдал от детството си. Но може би по онова време това не е било разпознато. Въпреки че нашата култура етикетира децата като „палави“, „арогантни“ и „своенравни“, никой не мисли, че това дете може да се бори с ADHD.

Дуейн е ръководител на проекти. Един ден шефът му го помолил да проведе важна среща в понеделник сутринта. Това било в петък. В понеделник сутринта всички се явили на срещата и Дуейн, както всички останали, чакал шефа си да пристигне. Той напълно бил забравил, че му е възложено да проведе срещата! Спомнил си за инцидента едва когато шефът му се върнал по-късно и го попитал как е минала срещата.

Дуейн казва, че животът с ADHD е като живот в постоянен страх. „Винаги си напрегнат. Никога не знаеш кога нещо ще се обърка. Винаги мислиш, че нещо ще се обърка, защото съм направил нещо нередно или съм забравил нещо нередно.“ Това е невидимата вътрешна борба, през която преминават много възрастни с ADHD.

Защо е трудно за другите да разберат това?

СДВХ не е нещо, което се вижда отвън. Когато си счупите крак, виждате гипсова отливка. Но СДВХ е вътрешна борба. Ето защо е много трудно за другите да го разберат.

Тери е терапевт, специализиран в жени с ADHD. Тя също има ADHD. Разбрала е, че го има едва след като дъщеря ѝ е била диагностицирана със същото състояние. ADHD е наследствено заболяване, което означава, че има генетично влияние.

Тя казва, че животът ѝ е бил много труден, след като е станала майка. „С две деца, домакинската работа, готвенето, всичко се усещаше като бреме, което не мога да вдигна. Виждала съм някои майки да правят тези неща дори с пет деца. Защо и аз не мога? Глупава ли съм? Провал ли съм?“, помислих си аз.

Това чувство е често срещано при много жени с ADHD. Когато не могат да се впишат в рамките на това, което обществото нарича „добра съпруга“ или „добра майка“, те обвиняват себе си.

Как да живеем успешно с ADHD?

Това е най-важното. ADHD не е краят на живота. Има много начини да живеем успешно с него.

1. Потърсете медицинска помощ: Ако подозирате, че имате тези симптоми, първото и най-важно нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с квалифициран лекар, за предпочитане психиатър, и да обсъдите това. Не се опитвайте сами да си поставите диагноза, като четете за нея онлайн. Вашият лекар ще ви прегледа обстойно и ще потвърди дали имате това състояние или не.

2. Лекарства: Някои хора намират голямо облекчение от лекарства, отпускани с рецепта. Те могат да им помогнат да се фокусират и да се успокоят. Понякога обаче могат да причинят странични ефекти като сънливост и гадене. Затова трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да определите подходящото лекарство и дозировка за Вас.

3. Терапия и коучинг: Можете да получите помощ от треньор или терапевт за ADHD. Те могат да ви научат на практични начини за управление на времето ви, организиране на графика ви и поддържане на социални взаимоотношения.

4. Промени в начина на живот:

• Упражнение:Ежедневните упражнения и йога осигуряват добро кръвоснабдяване на мозъка и също така са чудесна помощ за успокояване на ума.
• Фокусиране върху креативността: Дуейн, който забрави за тази среща, по-късно осъзна, че силата му не е в запомнянето на детайли, а в създаването на нови неща и намирането на решения на технически проблеми. Той се фокусира върху това и успя. Разберете кои са вашите силни страни.

Лесно е да погледнем някой с ADHD и да кажем: „Той е толкова мързелив“ или „Той е безотговорен“. Но ние не виждаме вътрешните трудности, през които преминава. Ако изпитвате тези чувства, не забравяйте, че не сте сами.