Чувство на слабост , треска, болки в тялото, загуба на апетит ... не е ли наистина досадно да се разболееш от грип с всичко това? В този момент, въпреки че искаш да ядеш нещо, за да се ободриш, не ти се яде. Затова днес нека поговорим за най-добрите неща за ядене и пиене, за да помогнем на тялото си да се възстанови бързо през тези трудни времена.
Могат ли храната и напитките да излекуват треската?
Просто казано, да! Правилното хранене дава на имунната ви система голям тласък за борба с грипния вирус. Все едно да давате добри оръжия и храна на армия, която отива в битка.
Дори когато не сте болни, протеинът е от съществено значение за поддържане на енергията на тялото ви. Така че, когато сте болни, той е още по-важен. Постното месо, птиците, рибата, млечните продукти, яйцата , ядките и семената са добри източници на протеин.
Средно една възрастна жена се нуждае от около 46 грама протеин на ден, а един възрастен мъж - от около 56 грама. Това количество обаче може да варира в зависимост от нуждите на тялото ви. Бременните и кърмещите майки се нуждаят от повече протеини.
Богатите на протеини храни съдържат и хранителни вещества като витамин B6 и витамин B12 , които са от съществено значение за функционирането на имунната ни система. Също така, минералите цинк и селен са много важни за имунитета. Те се намират и в богати на протеини храни като месо, риба и ядки.
Имунната ви система е като армия, която отива в битка. Само като я храните добре и я поддържате силна, тя може да се бори с болестите и да победи.
Какви други специални хранителни вещества повишават имунитета?
Замисляли ли сте се някога за красивите цветове на плодовете, когато ги ядете? Тези цветове се дължат на химични съединения, наречени флавоноиди. Изследванията са установили, че тези флавоноиди, открити в бялата сърцевина на цитрусови плодове като портокали, лимони и лаймове, помагат за укрепване на имунната система.
Друг мощен антиоксидант е глутатионът. Той също така помага на тялото да се бори с инфекциите, като повишава имунитета. Той се среща в изобилие в червената плът на динята и в зеленчуци като зеле, броколи и къдраво зеле.
Как храната влияе на неща като храчки и гадене?
Други досадни симптоми, които съпътстват треската, са храчки и гадене. Трябва да бъдем малко внимателни какво ядем и пием през това време.
| Симптом | Вкусни неща за ядене/пиене и съвети |
|---|---|
| Храчки и запушване на гърдите | Някои хора може да смятат, че пиенето на млечни храни (напр. мляко, кисело мляко) увеличава производството на слуз. Ако това се случи с вас, опитайте да избягвате млечни храни за няколко дни. Вместо това, пиенето на топли напитки (напр. чай, супа) може да помогне за разхлабване на запушените дихателни пътища. |
| Гадене и стомашно разстройство | По това време е най-добре да се ядат храни, които са леки, не са мазни и лесно смилаеми. Опитайте неща като овесена каша, каша, чай от джинджифил, хляб, ориз и банани. Когато пиете течности, пийте ги в малки количества, а не много наведнъж. |
| Сърбеж и болки в гърлото | Пиенето на горещ чай с мед е чудесен начин за успокояване на болки в гърлото. Също така, горещи супи и желета са добри за болки в гърлото. |
| Дехидратация | При треска тялото ви губи много течности. Затова пийте много течности като вода, билкови чайове, плодови сокове (с ниско съдържание на захар) и супи. Ако урината ви е светложълта, това означава, че имате достатъчно течности в тялото си. |
Портокаловият сок наистина ли е полезен?
Портокаловият сок, особено прясно изцеден, е богат на витамин С и фолиева киселина, които могат да помогнат за укрепване на имунната система и да ви помогнат да се излекувате по-бързо.
Пилешката супа, която майка ти прави, наистина ли е вкусна?
Това е нещо, което е незаменимо в домовете ни, когато имаме настинка или грип. Това не е просто история. Дори научно лабораторно изследване е установило, че пилешката супа има способността да облекчава симптомите на настинка в главата и гърдите.
Само си помислете... топлината му разхлабва слузта, правейки носа и гърдите да се усещат по-леки. Освен това, пилешкото месо и зеленчуците в него осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества и енергия. Така че следващия път, когато майка ви ви приготвя супа, помнете нейните ползи и я изпий.
Най-важното е да слушате тялото си. Яжте, ако сте гладни, пийте, ако сте жадни. Но ако проблемът е сериозен или ако загубата на апетит продължава дни, не забравяйте да се консултирате с лекар.
Дори след като се възстановите от треската си, придържайте се към добре балансирана диета, която включва разнообразие от цветни плодове, зеленчуци и ядки. Това ще укрепи имунната ви система и ще ви помогне да предотвратите повторно разболяване.
Послание за вкъщи
- Въпреки че тялото е слабо, когато има температура, доброто хранене е от съществено значение за бързото възстановяване.
- Богатите на протеини храни (месо, риба, яйца, мляко, ядки) са много важни за изграждането на имунитет.
- Топлите течности, особено неща като пилешка супа, са чудесни за облекчаване на кашлица и болки в гърлото.
- Ако имате гадене или стомашно разстройство, яжте леки, нискомаслени храни като овесена каша, каша и хляб.
- Ако имате някакви притеснения относно дадена храна или ако симптомите ви са тежки, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න