का राउर छोटका हमेशा चंचल रहेला, दौड़त रहेला भा कूदत रहेला? भा स्कूल के काम भा कवनो दोसरा काम पर ध्यान दिहल मुश्किल बा? शायद रउरा सभे में ई सब बात समान बा. का रउरो लागत बा कि रउरा आपन काम ठीक से ना कर सकीं, सब कुछ भुला गइल बानी, आ आपन मन के एके जगहा ना राख पवनी ? तब ई कहानी रउरा खातिर बहुते जरूरी होखी. आज हमनी के बात एडीएचडी के बा, जवन कि बहुत लोग में आम बा, लेकिन एकर बात अक्सर ना होखेला।
सीधा-सीधा कहल जाव त एडीएचडी का होला?
एडीएचडी के पूरा मतलब बा एटेंशन डिफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर . सिंहली में एकर मतलब होला 'ध्यान के कमी आ अति सक्रियता के विकार'। इ एगो न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति ह जवन दिमाग के कामकाज के प्रभावित करेला। एह में ना त लइका के गलती बा ना लइका के पेरेंटिंग में. एह हालत में आदमी के आपन ध्यान काबू में राखल, एके जगहा रहे आ अपना व्यवहार पर काबू राखल मुश्किल हो जाला.
इ स्थिति बचपन में सबसे जादा होखेला, खास तौर प स्कूल शुरू करे के समय। एकर निदान अक्सर तब होला जब अध्ययन पर ध्यान दिहल मुश्किल हो जाला. हालाँकि, ई खाली बचपन ले सीमित ना होला, आ किशोरावस्था आ वयस्कता ले जारी रह सके ला।
जरुरी बात ई बा कि एडीएचडी के रोके भा पूरा तरीका से ठीक ना कइल जा सके. हालांकि जल्दी पता लगावे, सही इलाज अवुरी मार्गदर्शन के संगे केहु भी अपना लक्षण के संभाल सकता अवुरी सफल जीवन जी सकता।
लइकन में एडीएचडी के प्रकार आ लक्षण
एडीएचडी के मुख्य तीन प्रकार होखेला। आईं एक बेर देखल जाव कि ई का ह आ एकर लक्षण का बा.
| एडीएचडी के प्रकार के बा | आमतौर पर देखल जाए वाला लक्षण |
|---|---|
| 1. लापरवाह प्रकार के बा |
|
| 2. अतिसक्रिय-आवेगपूर्ण प्रकार के बा | |
| 3. संयुक्त प्रकार के बा | एह प्रकार में लापरवाही आ अति सक्रियता के ऊपर बतावल लच्छन दुनों के एक साथ देखल जा सके ला। ई मिश्रित प्रकार लइकन में सबसे अधिका होला। |
एडीडी आ एडीएचडी में का अंतर बा?
ई बात बहुते लोग पूछेला. असल में एडीडी एडीएचडी खातिर इस्तेमाल होखे वाला नाम ह। बाद में एकरा में 'हाइपरएक्टिविटी' के लक्षण जोड़ल गईल अवुरी एकर नाम बदल के एडीएचडी क दिहल गईल। एह से कुछ लोग आज भी एह हालत खातिर दुनो नाम के प्रयोग करेला।
वयस्क लोग में एडीएचडी के लक्षण
एडीएचडी के लक्षण में बदलाव हो सकता, जईसे-जईसे आदमी बड़ होखता। बचपन में जवन बेसी चंचलता रहे ओकरा में कमी आ सकेला, आ अउरी लक्षण भी लउक सकेला। एह में शामिल बाड़ें:
- लगातार लेट होके बात भुलात रहे के ।
- बेचैनी के भाव रहे।
- गुस्सा पर काबू पावे में दिक्कत होखे।
- आवेग के भाव के भाव।
- चीजन के व्यवस्थित राखे में दिक्कत, हर जगह अराजकता।
- टाल-मटोल कइल जाला.
- जल्दी से कुंठित हो रहल बा।
- हमेशा 'बोर' महसूस करत रहेला।
- किताब भा अखबार जइसन कुछ पढ़त घरी ध्यान केंद्रित राखे में दिक्कत.
- बिना कारण के मिजाज झूलत रहेला।
- अवसाद जइसन स्थिति के बारे में बतावल गइल बा।
एह लच्छन सभ के कारण कामकाज के जगह, पारिवारिक जीवन आ सामाजिक संबंध सभ में बहुत समस्या पैदा हो सके ला।
एडीएचडी के कारण का बा?
एडीएचडी के सही कारण के अभी तक पता नईखे चलल।. लेकिन शोध से पता चलल बा कि एकरा से एगो मजबूत आनुवंशिक संबंध बा। मतलब कि अगर आपके परिवार में केहु के इ स्थिति बा त आपके भी एकर बेमारी होखे के संभावना जादा बा। एकरे अलावा, निम्नलिखित जोखिम कारक सभ के भी भूमिका हो सके ला:
- दिमाग के कवनो तरह के दुर्घटना।
- गर्भावस्था के दौरान महतारी धूम्रपान या शराब पीना।
- जन्म के समय कम वजन होखे भा समय से पहिले पैदा होखे के।
- बचपन में भा गर्भ में रहत घरी सीसा जइसन जहरीला पदार्थ के संपर्क में आवे के।
एह हालत के कइसे पहचानल जाव?
एडीएचडी के निदान एगो जटिल प्रक्रिया ह, खास तौर प बच्चा में। एकर निदान एको परीक्षण से ना हो सके. राउर डॉक्टर बच्चा, माता-पिता अवुरी शिक्षक से व्यापक चर्चा के बाद अवुरी बच्चा के व्यवहार के देखला के बाद निदान करीहे।
एकरा खातिर डॉक्टर अंतर्राष्ट्रीय स्तर प स्वीकृत दिशा-निर्देश के इस्तेमाल करेले। ऊ अउरी अइसन स्थिति सभ के भी जांच करे ला जे एह लच्छन सभ के कारण हो सके ला (उदाहरण खातिर, अवसाद, चिंता, थाइरॉइड के बेमारी)।
कई बेर डॉक्टर बच्चा के दृष्टि, सुनवाई अवुरी दिमाग के कामकाज के जांच खाती जांच के आदेश भी दे सकतारे। बहुत जरूरी बा कि इ जांच बाल रोग विशेषज्ञ या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता करस जेकरा एडीएचडी में विशेषज्ञता होखे .
एकर कवन-कवन इलाज बा?
एडीएचडी के इलाज करत घरी एक तरीका के मुक़ाबले तरीका के संयोजन जादे कारगर होखेला।
लइकन के इलाज
- व्यवहार चिकित्सा : एगो चिकित्सक माता-पिता के सिखावेले कि अपना बच्चा के व्यवहार के कइसे प्रबंधित कईल जा सकता। ई लोग ओह लोग के सिखावेला कि कइसे एगो साफ दिनचर्या बनावल जाव, बढ़िया व्यवहार (सकारात्मक सुदृढीकरण) के इनाम दिहल जाव, आ अनुचित व्यवहार के जवाब दिहल जाव. एह प्रकार के थेरेपी के सलाह मुख्य रूप से छोट बच्चा सभ खातिर कइल जाला।
- प्ले/टॉक थेरेपी : इ तरीका बड़ बच्चा अवुरी किशोर खाती उपयोगी बा। एहसे ओह लोग के आपन भावना बतावे आ समस्या पर बतियावे के मौका मिलेला.
- दवाई के बारे में बतावल गइल बा:
- उत्तेजक : इ सब सबसे जादा इस्तेमाल होखेला। इ दवाई ध्यान के अवधि में सुधार करेला अवुरी आवेग के कम करेला।
- गैर-उत्तेजक : अगर उत्तेजक पदार्थ काम ना करे भा बहुत जादा दुष्प्रभाव होखे त एकर इस्तेमाल कईल जाला।
बहुत जरूरी बा : एह में से कवनो दवाई योग्य डॉक्टर के सिफारिश प ही देवे के चाही . डॉक्टर के निर्देश के पालन कईल अवुरी सही खुराक, सही समय प दिहल अवुरी नियमित रूप से डॉक्टर से बच्चा के हालत के जांच कईल जरूरी बा।
वयस्क लोग खातिर इलाज
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एकरा से आपके नकारात्मक विचार पैटर्न के पहचान अवुरी बदले में मदद मिलेला, अपना भावना के प्रबंधन करे में मदद मिलेला अवुरी एडीएचडी के लक्षण के संगे सफलतापूर्वक जिए खाती जरूरी कौशल विकसित करे में मदद मिलेला।
- एडीएचडी कोचिंग: कोच दैनिक जीवन के काम (समय प्रबंधन, संगठन) खातिर व्यावहारिक सहायता देला।
- दवाई : जइसे कि लइकन के साथ होला, उत्तेजक आ गैर-उत्तेजक दवाई के इस्तेमाल डाक्टर के लिखल तरीका से कइल जाला।
दवाई के अलावा हमनी के का कर सकेनी जा?
दवाई आ थेरापी के साथे-साथे ई जीवनशैली में बदलाव एडीएचडी के लच्छन सभ के प्रबंधन में बहुत मददगार हो सके ला।
- पोषण : संतुलित, पौष्टिक आहार बहुत जरूरी बा। चीनी के मात्रा जादा होखे वाला खाद्य पदार्थ के बजाय प्रोटीन अवुरी फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ (पूरा खाद्य पदार्थ) चुनी। पर्याप्त पानी पियल भी जरूरी बा।
- व्यायाम : बच्चा अवुरी बड़ दुनो खाती रोज शारीरिक गतिविधि में शामिल होखला से फोकस अवुरी मूड में सुधार होखेला।
- नींद : नींद के कमी से एडीएचडी के लक्षण अवुरी खराब हो सकता। लइकन के रोज 9-13 घंटा, किशोर लोग के 8-10 घंटा, आ बड़ लोग के 7-9 घंटा नींद के जरूरत होला।
- तनाव प्रबंधन : तनाव से भी इ स्थिति बढ़ जाला। योग, ध्यान, अवुरी सांस लेवे के व्यायाम जईसन चीज़ तनाव के कम करे में मदद क सकता।
एडीएचडी के साथ जियत बानी
एडीएचडी से पीड़ित बच्चा के देखभाल कबो-कबो माता-पिता खाती भारी पड़ सकता। वयस्क के रूप में ए स्थिति के संगे जियल एगो चुनौती हो सकता। इ टिप्स आपके मदद करी।
जब एडीएचडी वाला बच्चा के संगे रहत बानी त...
- साधारण निर्देश दीं: "स्कूल खातिर तइयार हो जाईं" जइसन सामान्य निर्देश के बजाय एक-एक करके, साधारण निर्देश दीं जइसे कि "अब दाँत ब्रश करीं. ठीक बा, अब कपड़ा पहिन लीं."
- क्रम बनाईं: अपना बच्चा के कमरा में विकर्षण (खिलौना) के कम करीं अवुरी ओकरा के व्यवस्थित राखी। रोजमर्रा के दिनचर्या (शेड्यूल) बनाईं।
- अच्छाई के तारीफ करीं: एडीएचडी के बच्चा के आत्मसम्मान कम हो सकता, काहेंकी उनुकर लगातार आलोचना होखेला। त जवन काम ऊ लोग बढ़िया से करेला ओकर तारीफ करीं आ ओह लोग के ताकत के उजागर करीं.
- खुद शांत रहीं : अपना बच्चा से बात करत घरी अवुरी काम करत घरी शांत अवुरी ध्यान केंद्रित क के एगो रोल मॉडल बनी।
- समर्थन पाईं: अपना बच्चा के डॉक्टर, शिक्षक, अवुरी चिकित्सक के संपर्क में रहीं। इहो एगो बढ़िया विचार बा कि दोसरा अभिभावकन का साथे सपोर्ट ग्रुप में शामिल होखसु जिनका अइसने अनुभव भइल बा.
वयस्क के रूप में एडीएचडी के साथ जी रहल बानी...
- सूची आ योजनाकार के इस्तेमाल करीं: ई रउरा के आपन काम आ अपॉइंटमेंट जइसन चीजन के व्यवस्थित राखे में मदद करेला.
- बड़का काम के भाग में बाँट के:अगर कवनो बड़हन काम एके बेर में शुरू कइल मुश्किल होखे त ओकरा के छोट-छोट कदम में तोड़ के एक-एक क के करीं.
- टाइमर के इस्तेमाल करीं: कवनो काम खातिर टाइमर सेट करीं आ जबले समय ना हो जाव तबले करीं. फेर थोड़ देर ब्रेक ले लीं.
- अपना माहौल के समायोजित करीं: शांत जगह प काम करीं, जवना में कम विकर्षण होखे। जरूरत पड़ला पर शोर रद्द करे वाला हेडफोन के इस्तेमाल करीं.
- मदद मांगीं: रउआँ भरोसेमंद दोस्तन, परिवार, या सहकर्मी लोग के बता के समर्थन पा सकत बानी कि रउआँ के ई स्थिति बा। संगही, जब आप अपना के भारी महसूस करीं त मदद मांगे में संकोच मत करीं।
घर ले जाए के संदेश
- एडीएचडी में बच्चा भा माता-पिता के गलती ना होखेला, इ दिमाग के कामकाज से जुड़ल एगो मेडिकल स्थिति ह।
- अगर रउरा शक बा कि रउरा भा रउरा बच्चा में ई लक्षण बा त पहिला कदम बा कि रउरा अपना परिवार के डॉक्टर भा बाल रोग विशेषज्ञ से मिल जाईं .
- उ लोग आपके सही निदान अवुरी इलाज के योजना खाती कवनो उचित विशेषज्ञ के लगे रेफर करीहे।
- सही इलाज, व्यवहार चिकित्सा अवुरी जीवनशैली में बदलाव के संगे एडीएचडी के संगे केहु भी खुशहाल अवुरी सफल जीवन जी सकता ।
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