का रउवा जल्दी से वजन कम करे के आसान तरीका खोजत बानी? अइसन चीज खोजत घरी इंटरनेट आ सोशल मीडिया पर अइसन "लिक्विड डाइट " के बारे में सुनले होखब। सीधा-सीधा कहल जाए त एकर मतलब बा कि दिन के मुख्य भोजन के बजाय सिर्फ तरल खाद्य पदार्थ, जईसे फल चाहे सब्जी के रस, चाहे खास तौर प तैयार शेक पिए के चाही। बहुत लोग एकरा ओर आकर्षित होखेला काहेकी उ लोग कहेले कि उनुकर वजन तुरंत कम हो जाई। लेकिन का सचमुच इ आपके शरीर खाती निमन बा? आईं एह बारे में तनी अउरी गहिराह आ सरलता से बात कइल जाव.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
एह तथाकथित तरल आहार के असली मतलब का बा?
जईसे कि नाम से ही पता चलता कि तरल आहार अयीसन आहार ह, जवना में आपके रोज के सभ चाहे अधिकांश कैलोरी तरल पदार्थ से मिलेला। हालांकि, ए आहार के कई गो अलग-अलग प्रकार होखेला।
मेडिकल सलाह के आधार पर तरल आहार योजना
कल्पना करीं कि रउरा पेट के जांच करे खातिर सर्जरी भा मेडिकल टेस्ट जइसे कि एंडोस्कोपी करावे वाला बानी. अयीसन समय में आपके डॉक्टर आपके दिन में मात्र दु बेर पालन करे खाती "क्लियर लिक्विड डाइट" लिख सकतारे। एह में सूप के पानी आ कुछ फल के रस जइसन चीज शामिल बा .
सबसे जरूरी बात इ बा कि डॉक्टर के ओर से दिहल गईल ए तरह के तरल आहार से शरीर के जरूरत के पूरा पोषण ना मिलेला। एह से इ सब बहुत कम समय खातिर अउरी पूरा मेडिकल निगरानी में ही कईल जाला . इ सब काम अकेले घर में कईल बिल्कुल भी अच्छा नईखे।
वजन घटावे खातिर तरल आहार
इहे प्रकार बहुत लोग के बीच लोकप्रिय हो गईल बा। एह में रउआँ दिन के एक, दू, भा कबो-कबो तीनों मुख्य भोजन (आमतौर पर नाश्ता आ दुपहरिया के खाना) के जगह फल/सब्जी के रस भा बाजार में उपलब्ध बिसेस प्रोटीन शेक से बदल देनी। कुछ योजना में छोट-छोट स्नैक्स भी खाए के इजाजत बा।
का सचमुच इ तरीका आपके वजन कम करे में मदद करेला? नतीजा कब तक चलेला?
एकर सरल जवाब बा कि, हाँ, इ तरीका आपके वजन कम करे में मदद क सकता। कवनो आहार निहन अगर आप रोज जरे वाला कैलोरी से कम कैलोरी के सेवन करीं त आपके वजन कम हो जाई। कुछ लोग के इ तरल आहार आसान लाग सकता, काहेंकी एकरा खाती पोर्शन कंट्रोल के बहुत जरूरत नईखे।
लेकिन इहाँ एगो बड़ समस्या बा।
जब आप अचानक कैलोरी के सेवन प रोक लगा देनी त आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म , जवन कि ऊर्जा के जरे के दर ह, अचानक धीमा हो जाला। शरीर सोचेला कि, "खाद्य के कमी बा अवुरी ओकरा अपना वर्तमान ऊर्जा के संरक्षण के जरूरत बा।"
त एक बेर जब आप तरल आहार बंद क के फेर से सामान्य रूप से खाना खाए लगब त आपके मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाई, जवना से आपके वजन पहिले से जादे तेजी से बढ़े के संभावना बहुत जादे हो जाई। मतलब कि आपके वजन एतना जल्दी वापस बढ़ सकता।
एह से लंबा समय तक परिणाम पावे खातिर ठोस खाद्य पदार्थ के संगे तरल आहार के संयोजन, संतुलित तरीका से कैलोरी के नियंत्रित कईल अवुरी उचित खानपान के आदत सीखल बहुत जरूरी बा।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →तरल आहार के गंभीर जोखिम का बा?
एगो बढ़िया तरल आहार योजना में दिन भर खातिर पोषक तत्वन के संतुलित सेवन होखे के चाहीं. हालांकि बाजार में आवे वाला बहुत योजना में अयीसन नईखे। खासकर बहुत कम कैलोरी वाला आहार, जवन बहुत कम कैलोरी वाला सेवन 400-800 कैलोरी प्रति दिन प्रदान करेला , बिना चिकित्सकीय निगरानी के पालन कईल बहुत खतरनाक बा।
नीचे दिहल तालिका में कुछ जोखिम के सूची दिहल गइल बा जवन एह तरह के काम कइला से हो सकेला.
| जोखिम/दुष्प्रभाव के बारे में बतावल गइल बा | सीधा-सीधा बतावल जाव |
|---|---|
| पोषण के कमी के चलते | जरूरी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन अवुरी खनिज के पर्याप्त सेवन ना कईल। |
| शारीरिक बेचैनी के भाव आवेला | लगातार थकान, चक्कर आवे, अवुरी बाल झड़ल जईसन स्थिति हो सकता। |
| पित्त के पथरी के बा | तेजी से वजन घटला से पित्त में पथरी के खतरा बढ़ जाला। |
| दिल के नुकसान होखे | लंबा समय तक जरूरी पोषक तत्व के कमी से दिल के कामकाज प असर पड़ सकता। |
| कब्ज | कब्ज तब होखेला जब शरीर में अनाज, साबुत फल, अवुरी सब्जी ना खईला के चलते ओकरा जरूरत के फाइबर ना मिलेला। |
| मांसपेशी के कमजोरी होखे के स्थिति | अगर आपके खानपान में पर्याप्त प्रोटीन ना मिले त आपके शरीर के वजन ना सिर्फ चर्बी जरा के कम होई, बालुक कीमती मांसपेशी के द्रव्यमान कम क के भी कम होई। |
तरल आहार शुरू करे से पहिले आपके का करे के चाही
ई सब पढ़ला के बाद रउरा लाग सकेला कि ई कवनो बढ़िया बात बिल्कुल नइखे. हालांकि, जदी सही तरीका से अवुरी चिकित्सकीय सलाह के तहत कईल जाए त कुछ मामला में फायदेमंद हो सकता। त अगर रउरा एह बारे में सोचत बानी त निम्नलिखित बिन्दु पर जरूर विचार करीं.
सबसे पहिले त अपना डाक्टर से मिल जाईं!
इ सबसे महत्वपूर्ण अवुरी अनिवार्य कदम बा। चाहे आप वजन कम करे के कोशिश करतानी चाहे कवनो अवुरी कारण से, ए प्रकार के आहार शुरू करे से पहिले अपना परिवार के डॉक्टर से जरूर बात करीं। उहे सबसे बढ़िया आदमी हवे जे इ तय करेला कि इ आपके स्वास्थ्य के स्थिति के मुताबिक बा कि ना।
खास तौर प गर्भवती चाहे दूध पियावे वाली महतारी, डायबिटीज खाती इंसुलिन लेवे वाला लोग, चाहे कवनो अवुरी पुरान बेमारी वाला केहु के बिना चिकित्सकीय सलाह के ए सभ चीज़ के आजमावे के ना चाही।
पोषण विशेषज्ञ से सलाह लीं।
अगर आपके डॉक्टर एकर अनुमति देले त इ निमन विचार बा कि कवनो पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से मिल के अयीसन योजना बनावल जाए जवन कि आपके खाती सही होखे अवुरी सुनिश्चित करी कि आपके जरूरत के पोषण मिल जाए। उ लोग रउवा के अतिरिक्त विटामिन या सप्लीमेंट लेवे के भी सलाह दे सकेला .
जान लीं कि तू का पी रहल बाड़ू।
अगर रउआ पहिले से पैक कइल तरल भोजन के इस्तेमाल कर रहल बानी त पोषण तथ्य के लेबल के ध्यान से पढ़ीं। सुनिश्चित करीं कि रउरा रोजाना के अनुशंसित मात्रा के 100% विटामिन अवुरी खनिज मिल रहल बा। अइसन योजना चुनीं जवना में पर्याप्त प्रोटीन आ फाइबर होखे जवना से भूख के नियंत्रित करे में मदद मिल सके.
घर ले जाए के संदेश
- तरल आहार मुख्य रूप से दू तरह के होला: अल्पकालिक चिकित्सा कारण से कइल जाए वाला आ वजन घटावे खातिर कइल जाए वाला आहार।
- हालांकि वजन घटावे खातिर तरल आहार से जल्दी नतीजा मिल सकता, लेकिन जब आप सामान्य आहार प वापसी करतानी त जल्दी कम वजन के वापस पावे के बहुत खतरा बा।
- एह तरह के खानपान के तरीका से गंभीर दुष्प्रभाव हो सकेला जइसे कि पोषण के कमी, बेहद थकान, बाल झड़ल, कब्ज, आ मांसपेशियन के कमजोरी.
- कवनो कारण से बिना डॉक्टर से सलाह लिहले तरल आहार शुरू मत करीं। एकरा से आपके स्वास्थ्य खाती गंभीर नुकसान हो सकता।
- असली अवुरी लंबा समय तक चले वाला नतीजा हासिल करे खाती अल्पकालिक फैड आहार के पालन करे के बजाय, अयीसन जीवनशैली के पालन कईल जादे जरूरी बा, जवना में संतुलित आहार अवुरी नियमित व्यायाम शामिल होखे।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.