का सचमुच वजन कम करे खातिर खाली तरल खाद्य पदार्थ (तरल आहार) खाइल बढ़िया बा?

का रउवा जल्दी से वजन कम करे के आसान तरीका खोजत बानी? अइसन चीज खोजत घरी इंटरनेट आ सोशल मीडिया पर अइसन "लिक्विड डाइट " के बारे में सुनले होखब। सीधा-सीधा कहल जाए त एकर मतलब बा कि दिन के मुख्य भोजन के बजाय सिर्फ तरल खाद्य पदार्थ, जईसे फल चाहे सब्जी के रस, चाहे खास तौर प तैयार शेक पिए के चाही। बहुत लोग एकरा ओर आकर्षित होखेला काहेकी उ लोग कहेले कि उनुकर वजन तुरंत कम हो जाई। लेकिन का सचमुच इ आपके शरीर खाती निमन बा? आईं एह बारे में तनी अउरी गहिराह आ सरलता से बात कइल जाव.

एह तथाकथित तरल आहार के असली मतलब का बा?

जईसे कि नाम से ही पता चलता कि तरल आहार अयीसन आहार ह, जवना में आपके रोज के सभ चाहे अधिकांश कैलोरी तरल पदार्थ से मिलेला। हालांकि, ए आहार के कई गो अलग-अलग प्रकार होखेला।

मेडिकल सलाह के आधार पर तरल आहार योजना

कल्पना करीं कि रउरा पेट के जांच करे खातिर सर्जरी भा मेडिकल टेस्ट जइसे कि एंडोस्कोपी करावे वाला बानी. अयीसन समय में आपके डॉक्टर आपके दिन में मात्र दु बेर पालन करे खाती "क्लियर लिक्विड डाइट" लिख सकतारे। एह में सूप के पानी आ कुछ फल के रस जइसन चीज शामिल बा .

वजन घटावे खातिर तरल आहार

इहे प्रकार बहुत लोग के बीच लोकप्रिय हो गईल बा। एह में रउआँ दिन के एक, दू, भा कबो-कबो तीनों मुख्य भोजन (आमतौर पर नाश्ता आ दुपहरिया के खाना) के जगह फल/सब्जी के रस भा बाजार में उपलब्ध बिसेस प्रोटीन शेक से बदल देनी। कुछ योजना में छोट-छोट स्नैक्स भी खाए के इजाजत बा।

का सचमुच इ तरीका आपके वजन कम करे में मदद करेला? नतीजा कब तक चलेला?

एकर सरल जवाब बा कि, हाँ, इ तरीका आपके वजन कम करे में मदद क सकता। कवनो आहार निहन अगर आप रोज जरे वाला कैलोरी से कम कैलोरी के सेवन करीं त आपके वजन कम हो जाई। कुछ लोग के इ तरल आहार आसान लाग सकता, काहेंकी एकरा खाती पोर्शन कंट्रोल के बहुत जरूरत नईखे।

लेकिन इहाँ एगो बड़ समस्या बा।

जब आप अचानक कैलोरी के सेवन प रोक लगा देनी त आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म , जवन कि ऊर्जा के जरे के दर ह, अचानक धीमा हो जाला। शरीर सोचेला कि, "खाद्य के कमी बा अवुरी ओकरा अपना वर्तमान ऊर्जा के संरक्षण के जरूरत बा।"

त एक बेर जब आप तरल आहार बंद क के फेर से सामान्य रूप से खाना खाए लगब त आपके मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाई, जवना से आपके वजन पहिले से जादे तेजी से बढ़े के संभावना बहुत जादे हो जाई। मतलब कि आपके वजन एतना जल्दी वापस बढ़ सकता।

एह से लंबा समय तक परिणाम पावे खातिर ठोस खाद्य पदार्थ के संगे तरल आहार के संयोजन, संतुलित तरीका से कैलोरी के नियंत्रित कईल अवुरी उचित खानपान के आदत सीखल बहुत जरूरी बा।

तरल आहार के गंभीर जोखिम का बा?

एगो बढ़िया तरल आहार योजना में दिन भर खातिर पोषक तत्वन के संतुलित सेवन होखे के चाहीं. हालांकि बाजार में आवे वाला बहुत योजना में अयीसन नईखे। खासकर बहुत कम कैलोरी वाला आहार, जवन बहुत कम कैलोरी वाला सेवन 400-800 कैलोरी प्रति दिन प्रदान करेला , बिना चिकित्सकीय निगरानी के पालन कईल बहुत खतरनाक बा।

नीचे दिहल तालिका में कुछ जोखिम के सूची दिहल गइल बा जवन एह तरह के काम कइला से हो सकेला.

तरल आहार शुरू करे से पहिले आपके का करे के चाही

ई सब पढ़ला के बाद रउरा लाग सकेला कि ई कवनो बढ़िया बात बिल्कुल नइखे. हालांकि, जदी सही तरीका से अवुरी चिकित्सकीय सलाह के तहत कईल जाए त कुछ मामला में फायदेमंद हो सकता। त अगर रउरा एह बारे में सोचत बानी त निम्नलिखित बिन्दु पर जरूर विचार करीं.

सबसे पहिले त अपना डाक्टर से मिल जाईं!

खास तौर प गर्भवती चाहे दूध पियावे वाली महतारी, डायबिटीज खाती इंसुलिन लेवे वाला लोग, चाहे कवनो अवुरी पुरान बेमारी वाला केहु के बिना चिकित्सकीय सलाह के ए सभ चीज़ के आजमावे के ना चाही।

पोषण विशेषज्ञ से सलाह लीं।

अगर आपके डॉक्टर एकर अनुमति देले त इ निमन विचार बा कि कवनो पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से मिल के अयीसन योजना बनावल जाए जवन कि आपके खाती सही होखे अवुरी सुनिश्चित करी कि आपके जरूरत के पोषण मिल जाए। उ लोग रउवा के अतिरिक्त विटामिन या सप्लीमेंट लेवे के भी सलाह दे सकेला .

जान लीं कि तू का पी रहल बाड़ू।

अगर रउआ पहिले से पैक कइल तरल भोजन के इस्तेमाल कर रहल बानी त पोषण तथ्य के लेबल के ध्यान से पढ़ीं। सुनिश्चित करीं कि रउरा रोजाना के अनुशंसित मात्रा के 100% विटामिन अवुरी खनिज मिल रहल बा। अइसन योजना चुनीं जवना में पर्याप्त प्रोटीन आ फाइबर होखे जवना से भूख के नियंत्रित करे में मदद मिल सके.