घुटना के दर्द हमनी के सभे सुनले बानी जा, अवुरी शायद अनुभव भी कईले बानी। घुटना में ए दर्द के एगो मुख्य कारण चाहे उ सीढ़ी चढ़ल होखे, दौड़ल होखे, चाहे सिर्फ उठ के बईठल होखे, 'मेनिस्कस' नाम के एगो हिस्सा के नुकसान होखेला। बहुत लोग एह नाम के सुनले बा, लेकिन उ लोग के ठीक से पता नईखे कि इ नाम का ह, कहाँ बा, अवुरी का होखता। त आईं आज एकरा बारे में एगो साधारण तरीका से बात कइल जाव, अइसन तरीका से कि रउरा सभे समझ सकीलें.
ई मेनिस्कस का ह?
सीधा-सीधा कहल जाए त मेनिस्कस आपके घुटना के जोड़ के भीतरी उपास्थि के सी के आकार के रबर निहन टुकड़ा ह। एकरा के गाड़ी में शॉक एब्जॉर्बर निहन सोची। हमनी के घुटना ऊपर से फीमर (जांघ के हड्डी) अवुरी नीचे टिबिया (शिन के हड्डी) से बनल होखेला। मेनिस्कस के मुख्य काम इ दुनो हड्डी के एक संगे रगड़ से रोके अवुरी एकरा बीच तकिया के काम करे के होखेला।
हर घुटना में एह तरह के दू गो मेनिस्कस होला।
- मेडियल मेनिस्कस : घुटना के भीतरी हिस्सा के।
- पार्श्व मेनिस्कस : घुटना के बाहरी हिस्सा के।
इ सब ज्यादातर पानी अउरी एगो खास प्रकार के प्रोटीन से बनल होला जवना के कोलेजन कहल जाला . इहे कोलेजन ह जवन मेनिस्कस के ओकर ताकत अवुरी लचीलापन देवेला।
लेकिन इहाँ सबसे जरूरी अवुरी कुछ खतरनाक बात इ बा कि अधिकांश मेनिस्कस में सीधा खून के आपूर्ति ना होखेला। मने कि जोड़ के भीतर के साइनोवियल द्रव के माध्यम से जरूरी पोषण मिलेला। एह से अगर मेनिस्कस में चोट लागल बा, यानी अगर फाट गईल बा त ओकरा अपने आप ठीक होखे के संभावना बहुत कम होखेला।
मेनिस्कस के मुख्य काम का होला?
मेनिस्कस के बिना हमनी के घुटना के ठीक से इस्तेमाल ना हो पाईत। इ केतना जरूरी बा। देखल जाव कि एकरा साथे का होला.
| परोजन | सरल व्याख्या बा |
|---|---|
| भार असर आ वितरण के बारे में बतावल गइल बा | जब हमनी के खड़ा होके चलेनी जा त हमनी के घुटना हमनी के पूरा शरीर के वजन के सहारा देवे में मदद करेला। आ ऊ लोग ओह वजन के एके जगहा एकाग्र ना कर के पूरा जोड़ में समान रूप से बाँटेला. |
| सदमे के अवशोषण होला | हमनी के दौड़त, कूदत भा सीढ़ी चढ़ला पर घुटना पर लागे वाला झटका के ई सोख लेला, जवना से हड्डी के रक्षा होला. ठीक ओसही जईसे गाड़ी में शॉक एब्जॉर्बर होखेला। |
| जोड़ के स्थिरता के बा | फीमर आ टिबिया श्रोणि के स्थिर आ स्थिर रखे में मदद करे ला। |
| जोड़ के चिकनाई के काम होला | एहसे दुनो हड्डी एक संगे रगड़ ना पावेला, जवना से घुटना आसानी से अवुरी बिना दर्द के मोड़ अवुरी फैल सकता। |
एह कामकाज के चलते मेनिस्कस भी समय के संगे हमनी के घुटना के जोड़ के घिसल-पिटल ( ऑस्टियोआर्थराइटिस ) से बचावे में बहुत बड़ भूमिका निभावेला।
हमरा कइसे पता चली कि हमरा घुटना में मेनिस्कस में कवनो दिक्कत बा कि ना?
जब मेनिस्कस फाट जाला त हो सकता कि तुरंत कवनो दर्द ना महसूस होखे। लेकिन लक्षण कुछ देर बाद चाहे अगिला दिने देखाई देवे लागी। इहे मुख्य चेतावनी संकेत ह।
- 'क्लिक' भा 'पॉप' के आवाज सुनल : चोट के समय घुटना के भीतर से ए प्रकार के आवाज़ सुनाई देवेला।
- दर्द आ सूजन : आमतौर पर चोट लगला के कुछ घंटा के भीतर घुटना में दर्द आ सूजन शुरू हो जाला .
- घुटना के ताला लगावल : घुटना एक स्थिति में ताला लगावल जाला, झुके भा सीधा ना हो पावेला। जइसे कवनो ताला लागल दरवाजा होखे.
- घुटना के पूरा तरीका से बढ़ावे में असमर्थता : घुटना के सीधा करे के कोशिश में अकड़न अवुरी दर्द महसूस होखेला।
- घुटना के कमजोरी : घुटना के अयीसन लागेला कि उ "गिर रहल बा" अवुरी ओकरा प वजन लेके खड़ा ना हो पावेला।
- पैर के बूंद : दर्द के चलते पैर के ठीक से नीचे राखल असंभव हो जाला।
अगर रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं. जईसे कि हम पहिले कहले रहनी कि मेनिस्कस के चोट अपने आप ठीक ना होखेला।निश्चित रूप से डॉक्टर से मिल के सलाह लेवे के बहुत जरूरी बा।
मेनिस्कस के कवन-कवन स्थिति प्रभावित करेला?
आईं दू गो अइसन स्थिति के बात कइल जाव जवन मुख्य रूप से मेनिस्कस के प्रभावित करेला।
मेनिस्कस के फाड़ दिहल जाला
इ एगो आम समस्या बा। क्रिकेट भा फुटबाल नियर खेल खेलत घरी अचानक घुटना के मोड़, गिरला भा घुटना पर सीधा चोट से मेनिस्कस फाट सके ला। संगही, उमर के संगे मेनिस्कस के ताकत कम हो जाला। एहसे बुजुर्ग के मामला में कबो-कबो कुर्सी से उठला जईसन छोट चीज़ भी मेनिस्कस के फाड़ सकता।
डिस्कोइड मेनिस्कस के नाम से जानल जाला
इ जन्मजात स्थिति ह। सामान्य ‘सी’ आकृति के जगह मेनिस्कस के आकार अंडाकार भा प्लेट नियर होला। एह असामान्य आकृति से कम उमिर से घुटना में दर्द, क्लिक, आ अकड़न हो सकेला. एकर असर सबसे जादा घुटना के बाहरी हिस्सा के मेनिस्कस प होखेला।
मेनिस्कस के स्वस्थ राखे खातिर का कर सकेनी?
मेनिस्कस के फाटे के रोकल हमेशा एकर इलाज से बेहतर होखेला। एहसे घुटना के देखभाल करे के आदत बनाईं।
- घुटना के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करीं : जांघ के आगे के मांसपेशी (Quadriceps) अवुरी पीठ के मांसपेशी (Hamstrings) के व्यायाम कईल खास तौर प जरूरी बा। जब इ मांसपेशी मजबूत होखेला त घुटना के जोड़ प दबाव कम हो जाला।
- लचीलापन बनवले राखीं: व्यायाम से पहिले अवुरी बाद में मांसपेशियन के गरम अवुरी खिंचाव के आदत बनाईं।
- जवन खेल भा काम करत बानी ओकरा खातिर उचित जूता पहिनीं: एहसे घुटना प फालतू के दबाव अवुरी तनाव कम हो सकता।
- अपना वजन प काबू राखी : जेतना जादा वजन लेके चलेब, ओतने जादा दबाव आपके घुटना सहन होई। एहसे स्वस्थ वजन बनवले राखल बहुत जरूरी बा।
- दुर्घटना से सावधान रहीं: घुटना के सुरक्षा खातिर उचित मुद्रा अवुरी सुरक्षा तकनीक के पालन करीं, चाहे उ खेल खेलल होखे चाहे अवुरी काम करे।
घर ले जाए के संदेश
- मेनिस्कस आपके घुटना के दुनो हड्डी के बीच एगो महत्वपूर्ण सदमे अवशोषक तकिया ह।
- अगर आपके घुटना में दर्द, सूजन, अकड़न, चाहे 'दरार' के आवाज़ होखे त इ मेनिस्कस के फाड़ के निशानी हो सकता।
- एह लक्षणन के अनदेखी मत करीं. मेनिस्कस के चोट अपने आप ठीक ना होखेला, एहसे डॉक्टर से सलाह जरूर लीं .
- घुटना के आसपास के मांसपेशी के मजबूत कईल, सही जूता पहिने अवुरी अपना शरीर के वजन प नियंत्रण में राखल मेनिस्कस के बचावे में मदद मिल सकता।
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