आईं जानल जाव कि रउरा 1-3 महीना के बच्चा के नींद (शिशु नींद) के बारे में?

जब आप माता-पिता बन जानी, खास तौर प बच्चा के जन्म के बाद पहिला कुछ महीना में अयीसन समय होखेला जब 'सुतल' सपना निहन महसूस हो सकता, ना? कबो कबो रउरा सोच सकीलें कि "अरे हमरा अब कबो नींद ना आई." बाकिर चिंता मत करीं! जइसे-जइसे राउर छोट बच्चा बढ़ी, ओकर नींद के पैटर्न भी अद्भुत रूप से संगठित हो जाई। आज बात कईल जाए कि आपके बच्चा के एक से तीन महीना के नींद के बारे में का उम्मीद कईल जा सकता अवुरी हमनी के उनुकर मदद कईसे क सकतानी।

1-3 महीना में बच्चा के नींद कईसन होखेला?

जब आपके बच्चा करीब एक महीना, दु, चाहे तीन महीना के हो जाई त ओकर नींद के पैटर्न में बदलाव होखे लागी। ऊ तनी अउरी सुते लागी, ना कि शुरुआती हफ्ता में जतना बेर जागल रहे।

आजकल "रात भर सुतल" के का मतलब बा?

हमनी के लागल कि "बच्चा रात भर सुतल रहे", लेकिन ए उम्र में एकर मतलब बा कि लगातार 5 या 6 घंटा नींद नींद । हँ, रउरा त ई बात सही सुनले बानी. त अचानक मत सोचीं कि रउरो सबेरे ले सुत जाईं ना? लेकिन पहिले से तनी जादा राहत महसूस होई। बच्चा के नींद के चक्र (`नींद के चक्र`) धीरे-धीरे आपके नींद के चक्र से मिलत जुलत होखे लागी। संगही, रात में स्तनपान करावे के संख्या में तनिका कमी हो सकता।

दिन रात के अन्हार

शुरुआती हफ्ता में कुछ बच्चा के दिन अवुरी रात के बीच अंतर करे में बहुत परेशानी होखेला। दिन में नींद ठीक से सुत जाला आ रात में खेले खातिर जागल जाला। लेकिन 2-3 महीना तक अधिकांश बच्चा दिन-रात के ए संक्रमण में महारत हासिल क लेले बाड़े। एकरा में रउआ भी मदद कर सकेनी। दिन में घर में बढ़िया रोशनी राखीं, अपना बच्चा से बात करीं आ खेलीं. रात में सुतावत घरी कमरा के अन्हार बनाईं आ शांत माहौल बनाईं.

बच्चा के रोज केतना दिन तक सुते के चाही?

एह उमिर में यानी 1-3 महीना के बीच आमतौर पर बच्चा रोज 14 से 17 घंटा के बीच सुतेला। हालांकि, एक बच्चा से दुसरा बच्चा में इ तनिका अलग-अलग हो सकता। कुछ बच्चा के नींद तनी जादा हो सकता, त कुछ के तनिका कम। इ नींद लगातार ना होखेला, बालुक दिन में कई बेर छोट झपकी अवुरी रात में तनिका लंबा झपकी के रूप में आवेला।

शिशु खातिर नींद एतना जरूरी काहें बा?

अब रउरा शायद सोचत होखब कि "एह छोट-छोट लइकन के एतना नींद के जरूरत काहे बा?" सीधा-सीधा कहल जाए त शिशु के बढ़े अवुरी विकास खाती नींद बहुत जरूरी होखेला।

• दिमाग के विकास : शिशु के दिमाग के विकास तब तेजी से होखेला जब उ सुतल होखे। नया चीज सीखे आ याद राखे खातिर ई बहुते जरूरी बा. खासकर के हल्का नींद के स्टेज जवना के `REM Sleep` (Rapid Eye Movement Sleep) कहल जाला, एकरा में बहुत योगदान बा।
• शरीर के बढ़न्ती : शिशु के शरीर के बढ़े में मदद करे वाला ग्रोथ हार्मोन के स्राव तब सबसे जादा तब होखेला जब उ गहिरा नींद में होखेले।
• प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत कईल : जवन बच्चा बढ़िया से नींद आवेला ओकरा में प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होखेला, मतलब कि उ बेमारी के प्रतिरोधी होखेला ।
• व्यवहार अवुरी मनोदशा : जवना बच्चा के पर्याप्त नींद आवेला, उ आमतौर प दिन में खुश अवुरी सक्रिय रहेले। अगर नींद ना आवे त उ लोग चिड़चिड़ा हो सकतारे अवुरी बहुत रोवे सकतारे।

आईं आरामदायक नींद के माहौल बनावल जाव.

आपके बच्चा के रात के निमन नींद सुनिश्चित करे खाती नींद के आरामदायक माहौल बनावल जरूरी बा।

नींद के स्थिति सही होखे के चाहीं

जहाँ बच्चा सुतेला उ जगह सुरक्षित आ आरामदायक होखे के चाहीं .

• सबसे निमन बा कि पालना चाहे बेसिनेट के इस्तेमाल कईल जाए जवन कि खास तौर प आपके बच्चा खाती बनावल गईल होखे। गद्दा पक्का होखे के चाहीं, आ मुलायम गद्दा उपयुक्त ना होखे.
• पालना में अइसन खिलौना, कंबल भा तकिया ना राखीं जवन बच्चा के माथा भा शरीर में फंस सकेला.
• बच्चा खातिर कमरा के तापमान के आरामदायक स्तर प राखे के चाही। ना त जादा ठंडा होखे ना जादा गरम।

अन्हार आ सन्नाटा

जब रात में सुते के समय होखे त कमरा के बहुत अन्हार बनाईं . एहसे आपके बच्चा के इ समझ में मदद मिली कि रात हो गईल बा। संगही, यथासंभव शांत माहौल बनाईं। हालांकि कुछ बच्चा के नरम, नीरस आवाज (`सफेद शोर`) के संगे बेहतर नींद आवेला। एकरा खातिर रउआ एगो छोट `सफेद शोर मशीन` के इस्तेमाल कर सकेनी, भा कबो-कबो पंखा के आवाज काफी हो जाला।

नींद के बढ़िया आदत कइसे बनावल जाव?

इ 1-3 महीना आपके बच्चा खाती नींद के निमन आदत स्थापित करे शुरू करे खाती निमन समय होखेला। ई सब रातों रात हो सके वाला काम ना ह, एकरा खातिर तनी धैर्य के जरूरत होला।

नींद के संकेत के पहचान लीं

जब आपके बच्चा के नींद आवेला त उ एकरा के अलग-अलग तरीका से देखा दिही। हमनी के एह सब के ‘नींद के संकेत’ कहेनी जा।

• आँख रगड़त बानी
• कान खींचाइल बा।
• दरवाजा खोलत बानी
• सामान्य से अधिका चुप भा चिड़चिड़ा होखल
• दूर देखत बानी

जइसहीं ई संकेत देखब, अपना बच्चा के सुतावे के कोशिश कईल जरूरी बा। जब तक आपके बच्चा बहुत थक ना जाए अवुरी रोवे लागे, तब तक इंतजार मत करीं। जवना से ओकरा के नींद आवे में अवुरी मुश्किल हो सकता।

सुते के समय के दिनचर्या

हर रात सुते से पहिले एकही साधारण दिनचर्या के पालन कईला से आपके बच्चा के इ संकेत मिल जाई कि अब सुते के समय आ गईल बा। एकरा में 15-20 मिनट तक के समय लाग सकता।

उदाहरण खातिर:

1. देह धो के साफ कपड़ा पहिन लीं।

2. हमरा के कुछ दूध दे दीं।

3. तनी लोरी गाईं भा कवनो कहानी धीरे-धीरे सुनाईं.

4. बच्चा के पकड़ के कमरा में घूमे के काम करीं।

5. फेर ओकरा के सुता दिहले।

जब इ दिनचर्या रोज एकही क्रम में अवुरी एकही समय में कईल जाला त बच्चा के आदत पड़ जाला।

जबले ऊ नींद आवत बा बाकिर तबहियो जागल बा तबले ओकरा के बिछौना पर सुता दीं.

ई कहल आसान बा, कइल आसान बा. लेकिन हो सके त कोशिश करीं कि अपना बच्चा के नींद आवे से पहिले ओकरा पालना में डाल दीं, जब उ अभी तक नींद में होखे। एहसे ओकरा अपना बलबूते सुते के आदत पड़ जाई. लेकिन इ सभ बच्चा खाती काम नईखे करत, एहसे अयीसन तरीका खोजीं जवन कि आपके बच्चा खाती काम करे।

बच्चा के नींद के प्रभावित करे वाली आम समस्या

एह दौरान नींद के कुछ आम मुद्दा पैदा हो सकता। आईं देखल जाव कि ऊ लोग का ह आ एह लोग का बारे में का कइल जा सकेला.

• रात में बार-बार जागल : ए उमर के बच्चा के रात में कई बेर जागल सामान्य बा। ई एहसे हो सकेला कि ऊ लोग भूखल बा भा बस तनिका असहज. जइसहीं आपके बच्चा जाग जाई, घबरा मत जाईं, ओकरा जवन जरूरत बा ओकरा के करीं (खियाईं, ओकर डायपर बदलीं), अवुरी शांति से ओकरा के फेर से सुताईं।
• फीडिंग टू स्लीप एसोसिएशन : बहुत महतारी अपना बच्चा के दूध पियावत घरी सुता देली। हालांकि इ आसान बा, लेकिन कबो-कबो बच्चा के बिना दूध पिया के सुते के इच्छा ना हो सकता। हो सके त कोशिश करीं कि बच्चा के दूध पियावे के बाद, ओकरा से पहिले कि उ पूरा तरीका से सुत जाए।
• बढ़ती के झटका : बढ़ती के झटका के दौरान बच्चा के भूख जादा हो सकता अवुरी नींद के पैटर्न में बदलाव हो सकता। हो सकेला कि ओह लोग के अधिका से अधिका स्तनपान करावे के पड़े आ अधिका गले मिलावे के पड़े. कुछ दिन में इ सामान्य स्थिति में वापस आ जाई।
• बेमारी : सर्दी चाहे पेट में दर्द जईसन छोट-मोट बेमारी से भी आपके बच्चा के नींद प असर पड़ सकता। अयीसना में डॉक्टर से सलाह लेवे के चाही।

अपना बच्चा खातिर सुरक्षित नींद बहुत जरूरी बा!

जब बेबी स्लीप के बात कईल जाला त हमनी के सुरक्षित नींद के बारे में नईखी भुला सकत . इ बेहद जरूरी बा , काहे कि इ बच्चा के अचानक शिशु मौत सिंड्रोम (SIDS) से बचा सकता।

याद राखीं: अपना बच्चा के हमेशा पीठ (पीठ पर सुता) सुताईं। एसआईडीएस से बचाव के इ सबसे जरूरी तरीका बा।

कुछ अउरी महत्वपूर्ण बिंदु:

• रउरा बच्चा के सुते खातिर गद्दा मजबूत आ सपाट होखे के चाहीं . डूबत गद्दा, पानी के गद्दा, आ बीन बैग जइसन चीज उपयुक्त नइखे.
• अपना बच्चा के पालना में तकिया, कंबल के ढेर, बड़ खिलौना, चाहे बम्पर मत राखी । एह सब से दम घुटना हो सकेला।
• अपना बच्चा के ओवरड्रेस मत करीं भा अइसन कपड़ा में ना लपेटीं जवना से ओकरा बहुते गरम महसूस होखे . कमरा के तापमान के ध्यान में राखीं।
• अपना बच्चा के धूम्रपान करे वाला लोग से दूर राखीं। गर्भावस्था अवुरी बच्चा के आसपास धूम्रपान कईला से एसआईडीएस के खतरा बहुत बढ़ जाला।
• अंतर्राष्ट्रीय सिफारिश बा कि माता-पिता के संगे एकही कमरा में सुते के चाही, लेकिन बच्चा खाती अलग, सुरक्षित जगह (पालना) प सुते के चाही , कम से कम पहिला 6-12 महीना तक ।
• हालांकि हमनी के देश में अक्सर महतारी अपना बच्चा के संगे एके बिस्तर प सुतेली। अगर रउवा अइसन बिस्तर साझा करेनी त रउवा के बहुत सावधान रहे के जरूरत बा .
• अगर माता-पिता शराब, नशा, चाहे अयीसन दवाई लेत बाड़े जवना से जादे नींद आवेला त बच्चा के कबहूँ बिस्तर प मत सुताईं।
• अगर जवना साइड में बच्चा सुतेला ओहिजा कवनो देवाल बा त जांच करीं कि बिस्तर अवुरी देवाल के बीच कवनो अंतराल बा कि ना, जवन कि फंस सकता।
• वयस्क लोग के इस्तेमाल होखे वाला तकिया भा मोट कंबल के बच्चा के चेहरा के नजदीक मत राखी।
• अपना बच्चा के बहुत मुलायम गद्दा (डूबत) प ना सुते दीं।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

ज्यादातर समय बच्चा के नींद में इ बदलाव सामान्य होखेला, लेकिन कई बेर अयीसन होखेला जब आपके डॉक्टर से सलाह लेवे के चाही।

• अगर आपके बच्चा के नींद बहुत जादा बा चाहे जागल मुश्किल बा।
• अगर रउआ अपना बच्चा के नींद के पैटर्न में अचानक, बेवजह बदलाव देखाई देता।
• अगर सुतत घरी साँस लेवे में दिक्कत होखत लउकत बा (जइसे कि जोर से खर्राटा लेहल, कुछ देर खातिर साँस रुकल)।
• भले ही बच्चा के नींद ठीक से लागत होखे , लेकिन ओकर वजन ठीक से नईखे बढ़ रहल बा .
• अगर रउरा अपना बच्चा के नींद के लेके गंभीर चिंता भा संदेह बा।

अयीसना में सलाह खाती बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लिहल सबसे निमन होई।

मम्मी पापा के नींद भी जरूरी बा!

ई सही बा कि जब नवजात शिशु के देखभाल करत होखेलें त मम्मी-पापा के नींद ना आवेला. लेकिन नींद आपके शारीरिक स्वास्थ्य के संगे-संगे आपके मानसिक स्वास्थ्य खाती जरूरी बा।

एगो कहावत बा कि "बच्चा सुतला पर सुत जा." कहल आसान बा, बाकिर कइल मुश्किल बा. घर के तमाम काम अवुरी बाकी काम के संगे इ एगो चुनौती बा। लेकिन जब भी हो सके त कोशिश करीं कि बच्चा के सुते के दौरान तनी ब्रेक लेके आंख बंद क लीं।

• घर के काम अपना पति/पत्नी के संगे साझा करीं। अगर रउआ बारी-बारी से बच्चा के रात में जागला प ओकर देखभाल क सकेनी त बहुत मदद मिली।
• परिवार आ दोस्तन से मदद मांगे से मत डेराईं। अगर रउरा लगे बच्चा के कुछ देर खातिर देखे वाला केहू बा त रउरा कुछ नींद आ सकेला.
• संतुलित आहार खाईं अवुरी भरपूर पानी पीईं। इ सभ आपके शरीर के ऊर्जा के बनावे राखे में मदद करी।

अंत में ई याद राखीं (टेक-होम मैसेज)

आपके 1-3 महीना के बच्चा के नींद एगो जटिल, लेकिन अद्भुत बात बा। जइसे-जइसे ऊ लोग धीरे-धीरे दुनिया के अनुकूल हो जाला, ओइसे-ओइसे ओह लोग के नींद के पैटर्न बदल जाला।

• धैर्य राखीं : हर बच्चा अलग-अलग होखेला। आपके बच्चा के नींद के पैटर्न के आदत डाले में कुछ समय लागी।
• सुरक्षित नींद के प्राथमिकता दीं: अपना बच्चा के हमेशा पीठ प सुताईं अवुरी सुरक्षित नींद के माहौल बनाईं।
• सुते के समय के दिनचर्या स्थापित करीं: एहसे आपके बच्चा के नींद के तैयारी में मदद मिली।
• अपना आंत के बात सुनी: जदी आपके बच्चा के नींद के बारे में कवनो सवाल चाहे चिंता बा त डॉक्टर से बात करीं।
• आपन भी ख्याल राखीं : एगो महतारी भा बाप के रूप में राउर स्वास्थ्य भी बहुत जरूरी बा।

एह सफर में रउरा अकेले नइखीं. ई समय चुनौतीपूर्ण हो सकेला बाकिर सुन्दर भी बा. हमनी के रउआ आ रउआ बच्चा के रात के नींद के कामना बा!

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