अइसनो दिन आवेला जब रउरा लागेला कि एके बेर में रउरा माथा में हजार गो विचार दौड़त बा. एतना काम बा जवन रउरा करे के बा बाकिर लागत बा कि रउरा शुरुआत नइखीं कर पावत. छोट से छोट बात भी आपके ध्यान भटक सकेला। अगर आपके संगे अक्सर अयीसन होखेला त हो सकता कि आप एडीएचडी नाम के कवनो स्थिति से जूझत होखब, जवना के एहसास तक ना होखे। बहुत लोग के लागत बा कि ई अइसन बात बा जवना के असर खाली छोट लइकन पर पड़ेला. बाकिर अइसन नइखे. आईं आजु एकरा बारे में विस्तार से बात कइल जाव.
एडीएचडी ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) एगो न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति ह जवन कि हमनी के दिमाग के कामकाज के तरीका के प्रभावित करेला। ई आलस ना ह ना किरदार के खामी. एह हालत से पीड़ित आदमी खातिर अपना ध्यान, व्यवहार आ आवेग पर काबू राखल दोसरा से बेसी मुश्किल होला.
मुख्य बिसेसता जवन देखल जा रहल बा ऊ हवें:
- एकाग्रता में दिक्कत : किताब पढ़त घरी भा केहू बतियावत घरी मन भटकत रहेला.
- आसानी से विचलित हो जाला: जरा सा शोर-शराबा से भी आपके ध्यान अपना काम प कम हो सकता।
- अति सक्रियता : लगातार चंचल, कुर्सी प भी एक स्थिति में रहे में दिक्कत होखे ।
- काम के व्यवस्थित करे में असमर्थता : कमरा गन्दा बा, रउआ भूला जानी कि रउआ चीज कहाँ रखले बानी, अवुरी एक बेर कवनो काम शुरू कईला के बाद ओकरा के पूरा कईल मुश्किल हो जाला।
- आवेग ( Impulsiveness ): बिना परिणाम के बारे में सोचले पल के स्पर पर फैसला लिहल, केहू के बोलल खतम होखे से पहिले जवाब दिहल।
लेकिन इ याद राखल जरूरी बा कि एडीएचडी के रोगी सभ में इ सभ लक्षण मौजूद ना होखेला। आ एह लच्छन सभ के गंभीरता अलग-अलग ब्यक्ति आ उमिर के हिसाब से अलग-अलग हो सके ला।
का बड़ लोग के भी एडीएचडी बा?
हँ, बिल्कुल बा. बहुत लोग के लागेला कि एडीएचडी एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि सिर्फ छोट बच्चा के प्रभावित करेला। बाकिर ई बात पूरा तरह से सही नइखे. पिछला कुछ दशक में भईल शोध में पाता चलल बा कि इ स्थिति वयस्कता तक बनल रह सकता।
जानकार लोग के कहनाम बा कि एडीएचडी से पीड़ित हर वयस्क के इ बचपन से ही होखेला। बाकिर हो सकेला कि ओह घरी एकर पहचान ना भइल होखे. भले हमनी के संस्कृति लइकन के "नटखट", "अहंकारी" आ "जानबूझ के" के लेबल लगावेले बाकिर केहू के ई नइखे लागत कि ऊ बच्चा एडीएचडी से जूझत हो सकेला.
डुआन एगो प्रोजेक्ट मैनेजर हउवें. एक दिन उनुकर मालिक उनुका से सोमवार के सबेरे एगो महत्वपूर्ण बैठक के नेतृत्व करे के कहले। ई बियफे का दिने के बात ह. सोमार का सबेरे सभे बइठक में आइल आ डुआन भी बाकी लोग का तरह अपना मालिक के आवे के इंतजार करत रहले. उ एकदम भुला गईल रहले कि उनुका के सभा के नेतृत्व करे के काम दिहल गईल रहे! उनुका इ घटना तबे याद आईल जब बाद में उनुकर मालिक वापस आके पूछले कि मुलाकात कईसे भईल।
डुआन के कहनाम बा कि एडीएचडी के संगे जियल लगातार डर में जियल निहन बा। "तू हमेशा किनारा प रहेनी। कब कुछ गलत होखे वाला बा, कबहूँ पता ना चलेला। आप हमेशा इ सोचत रहेनी कि कुछ गलत होखे वाला बा, काहेंकी हम कुछ गलत कईले बानी चाहे कुछ गलत भूला गईनी।" इहे अदृश्य आंतरिक संघर्ष ह जवना से एडीएचडी से पीड़ित बहुत वयस्क लोग गुजरेला।
| विशेषता / भाव के बारे में बतावल गइल बा | रोजमर्रा के जिनिगी में कइसन लागेला |
|---|---|
| विचलित होखे के बात बा | कवनो बइठक में ध्यान ना दे पावल. केहू बात करत घरी आपन दिमाग खोवल। सड़क पर गाड़ी देखत घरी का कर रहल बानी भुला गइल. |
| अति सक्रियता के भाव बा | एक जगह रहे में असमर्थता, लगातार चंचलता, कुर्सी प भी आराम से बईठे में असमर्थता। लगातार बेचैनी महसूस हो रहल बा। |
| आवेग के भाव के भाव | जवन मन में आवेला (कोई फिल्टर ना) कहत बानी। बिना नतीजा के बारे में सोचले पईसा खर्च कईल। केहू के बोलल खतम होखे से पहिले टोक के बोलल। |
| संगठनात्मक ताकत के कमी बा | भुला गइल कि रउरा आपन चाभी भा पर्स कहाँ रखले बानी. समय पर काम पूरा ना हो पावल। बिल चुकावे के भूल गईल। |
| अभिभूत हो गइल बा | घर के काम आ आफिस के काम के संयोजन असहनीय बोझ जइसन लागेला। तेज आवाज आ तेज रोशनी जइसन चीजन के सहन करे में असमर्थ होखल. |
ई बात दोसरा के समझल काहे मुश्किल बा?
एडीएचडी अइसन चीज ना ह जवन बाहर से लउके। गोड़ तूड़ला पर प्लास्टर के ढलल लउकेला। बाकिर एडीएचडी एगो आंतरिक संघर्ष ह. एही से दोसरा के समझल बहुत मुश्किल बा।
तेरी एगो चिकित्सक हई जे एडीएचडी से पीड़ित महिला में विशेषज्ञता राखेली। उनुका एडीएचडी भी बा। उनुका बेटी के ए स्थिति के पता चलला के बाद ही उनुका इ बेमारी के पता चलल। एडीएचडी परिवार में चलेला, मतलब कि एकर आनुवंशिक प्रभाव होखेला।
उनुकर कहनाम बा कि महतारी बनला के बाद उनुका खाती जिनगी बहुत मुश्किल रहे। उ कहले कि, "दु बच्चा के संगे घर के काम, खाना बनावे के काम, सबकुछ एगो बोझ निहन लागल जईसे हम ना उठा पवनी। हम देखले बानी कि कुछ महतारी पांच बच्चा के संगे भी इ काम करेली। हम काहें नईखी क सकत? का हम बेवकूफ बानी? का हम असफल बानी?" हम मन ही मन सोचनी।
एडीएचडी से पीड़ित बहुत महिला में इ भावना आम बा। जब ऊ लोग ओह ढांचा में ना फिट हो पावे जवना के समाज "अच्छा पत्नी" भा "अच्छा महतारी" कहेला त ऊ लोग अपना के दोषी ठहरावेला.
बिना एडीएचडी वाला केहु खाती ए स्थिति वाला के समझल बहुत मुश्किल बा, काहेंकी केहु लगातार असफल होखे खाती एतना मेहनत ना करेला। ई अइसन चीज ह जवन ओह लोग के वश में नइखे.
एडीएचडी के साथ सफलतापूर्वक कइसे जिए के बा?
इहे सबसे जरूरी बा। एडीएचडी जीवन के अंत ना ह। एकरा साथे सफलतापूर्वक जिए के कई गो तरीका बा।
1. चिकित्सक से सलाह लीं: जदी आपके शक बा कि आपके इ लक्षण बा त सबसे पहिले अवुरी सबसे जरूरी काम बा कि कवनो योग्य डॉक्टर, बेहतर होई कि मनोचिकित्सक से मिल के एकरा बारे में बात करीं। एकरा बारे में ऑनलाइन पढ़ के अपना के निदान करे के कोशिश मत करीं. राउर डॉक्टर राउर पूरा जांच करीहें आ पुष्टि करीहें कि राउर ई स्थिति बा कि ना.
2. दवाई : कुछ लोग के पर्चे के दवाई से बहुत राहत मिलेला। एह सब से ओह लोग के ध्यान केंद्रित करे आ शांत होखे में मदद मिल सकेला. हालांकि, एकरा से कबो-कबो नींद अवुरी मतली जईसन दुष्प्रभाव हो सकता। एहसे , रउरा अपना डॉक्टर से बात क के रउरा खातिर सही दवाई आ खुराक तय करे के चाहीं.
3. थेरेपी अवुरी कोचिंग : एडीएचडी कोच चाहे थेरेपिस्ट से मदद मिल सकता। ई लोग रउरा के समय के प्रबंधन करे, रउरा कार्यक्रम के व्यवस्थित करे आ सामाजिक संबंध बनावे राखे के व्यावहारिक तरीका सिखा सकेला.
4. जीवनशैली में बदलाव: 1.1.
- वर्जिश:रोज व्यायाम अवुरी योग से दिमाग में खून के बढ़िया आपूर्ति होखेला अवुरी इ दिमाग के शांत करे में भी बहुत मददगार होखेला।
- रचनात्मकता पर ध्यान दिहल : ओह मुलाकात के भुला गइल डुआन के बाद में एहसास भइल कि उनकर ताकत विस्तार से याद राखे में ना, बलुक नया चीज बनावे आ तकनीकी समस्या के समाधान खोजे में बा. उ ओहि प ध्यान देले अवुरी सफल भईले। पता लगाईं कि राउर ताकत का बा.
एडीएचडी वाला केहू के देख के कहल आसान बा कि "ऊ अतना आलसी बा" भा "ऊ गैर जिम्मेदार बा." बाकिर हमनी के भीतर से नइखे लउकत कि ऊ लोग जवन संघर्ष से गुजरत बा. अगर रउरा ई भावना महसूस कर रहल बानी त याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं.
घर ले जाए के संदेश
- एडीएचडी आलस्य भा चरित्र के खामी ना ह. इ दिमाग के कामकाज से जुड़ल एगो असली मेडिकल स्थिति ह।
- इ स्थिति छोट बच्चा अवुरी बड़ दुनो लोग के प्रभावित करेला। कई गो वयस्क लोग बिना ई जानले जिएला कि ओह लोग के ई स्थिति बा।
- अगर रउरा शक बा कि रउरा एडीएचडी के लक्षण बा त अंदाजा मत लगाईं आ योग्य डॉक्टर से सलाह लीं .
- एडीएचडी के दवाई, चिकित्सा, जीवनशैली में बदलाव अवुरी अपना ताकत के पहचान के माध्यम से सफलतापूर्वक प्रबंधित कईल जा सकता।
- रउरा "टूटल" भा "विफल" नइखीं. बस आपके दिमाग के काम करे के तरीका के मुताबिक सही मदद अवुरी तरीका के जरूरत बा।
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