का रउरा डायबिटीज आ डिप्रेशन बा? (डायबिटीज आ डिप्रेशन) आईं एह बारे में बात कइल जाव!

का रउरा डायबिटीज बा ? कबो-कबो रउरा सोच सकेनी कि एह बेमारी के संगे जियल मुश्किल अवुरी तनावपूर्ण होखेला। का रउवा जानत बानी कि इ तनाव धीरे-धीरे बढ़ सकता अवुरी उदासी, चिंता, चाहे अवसाद के भावना पैदा क सकता ? दरअसल, ए दुनो शर्त के बीच आपके जवन सोच से जादे संबंध बा। डायबिटीज से पीड़ित दस में से करीब एक (शायद एकरा से जादे) में भी अवसाद के अनुभव हो सकता। ई तनी गंभीर हो सकेला. काहे कि मानसिक समस्या के चलते डायबिटीज के नियंत्रित कईल मुश्किल हो सकता , अवुरी डायबिटीज मानसिक समस्या के अवुरी खराब क सकता। लेकिन चिंता मत करीं, एकरा के समझल अवुरी एकरा के सही तरीका से संभालल एगो चुनौती हो सकता, लेकिन इ असंभव नईखे।

डायबिटीज के असर आपके मानसिक स्वास्थ्य प कईसन पड़ेला?

जवना दिन रउरा डॉक्टर से कहले रहले कि रउरा टाइप 1 भा टाइप 2 डायबिटीज बा तब से शायद रउरा जिनिगी में बहुते बदलाव आइल बा . मतलब कि पहिले से जादे अपना स्वास्थ्य के बारे में सोचे के होई।

कल्पना करीं, डाक्टर साहब कहत बाड़न कि "ई मत खाईं , अइसन मत खाईं, चीनी खराब बा, शराब मत पीईं." एतने ना, रोज अपना ब्लड ग्लूकोज के स्तर के जांच करे के होई अवुरी समय प इंसुलिन लेवे के होई। जब अचानक आपके एतना दिन से आदत पड़ल जीवनशैली में बदलाव हो जाला त बहुत तनाव, गुस्सा अवुरी उदासी महसूस कईल सामान्य बा।

अवसाद के लक्षण का होला?

अवसाद खाली दुखी महसूस करे के ना होला। एकरा से जादे जटिल बा। देखल जाव कि रउरा में ई लक्षण बा कि ना.

‘डायबिटीज डिस्ट्रेस्ड’ का होला?

इ नियमित अवसाद से तनिका अलग बा। ‘डायबिटीज डिस्ट्रेस्ड’ एगो प्रकार के तनाव ह जवन डायबिटीज होखला के चलते होखेला। रउआँ के अइसन लाग सकेला कि:

• उ कहले कि, हम अपना चीनी के काबू में राखे के कतनो कोशिश करीं, बस इ काम नईखे करत।
• उ कहले कि, पता ना ए बेमारी के चलते हमरा कवनो नाया बेमारी होई कि ना।
• उ कहले कि, हमरा अपना प काबू नईखे, इ डायबिटीज बा।

जब आपके इ विचार आवेला त आप अपना डायबिटीज के प्रबंधन में हतोत्साहित महसूस क सकतानी। इहाँ तक कि आप अपना ब्लड शुगर के जांच से, दवाई लेवे से, चाहे डॉक्टर के भीरी जाए से भी परहेज क सकतानी। इ स्थिति अवसाद निहन होखेला, लेकिन इ डायबिटीज के चलते होखेला। एहसे एह मानसिक स्थिति के इलाज के साथे-साथे अपना डायबिटीज के इलाज भी जरूरी बा .

कई बेर, आपके ब्लड शुगर के स्तर अचानक बहुत जादे चाहे बहुत कम हो सकता, जवन कि अवसाद चाहे चिंता के लक्षण के संकेत दे सकता। त नियमित रूप से अपना ब्लड शुगर के स्तर के जांच अवुरी एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईला से आपके इ समझे में मदद मिल सकता कि असल में का होखता।

डायबिटीज के संगे आवे वाला तनाव के कईसे बचावल जा सकता?

अक्सरहा, सबसे मुश्किल काम इ पहचानल होखेला कि आपके डिप्रेशन बा। काहे कि जब उदास होखेनी त फैसला लेवे में मुश्किल हो जाला, अवुरी आपके डॉक्टर के भीरी जाए के मन ना करे। एहसे जवना दिन से पता चली कि आपके डायबिटीज बा, ओकरा दिन से एगो बढ़िया योजना बनावल बहुत जरूरी बा।

• नियमित रूप से विशेषज्ञ से मिले के चाही: अपना नियमित डॉक्टर के अलावे अंतःस्रावी विशेषज्ञ से मिले के निमन विचार बा, जवन कि डायबिटीज जईसन हार्मोन से जुड़ल बेमारी में विशेषज्ञता राखे वाला डॉक्टर होखे। ऊ रउरा के एगो अइसन इलाज के योजना बनावे में मदद कर सकेला जवन रउरा खातिर बेहतर होखे.
• मानसिक स्वास्थ्य परामर्श के तलाश करीं:अपना डॉक्टर से पूछीं आ कवनो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिल जाईं जे लंबा समय तक चले वाला लोग के मदद करेला। ई कवनो शर्म के बात नइखे.
• कवनो सपोर्ट ग्रुप से जुड़ीं: रउरा जइसन डायबिटीज से पीड़ित दोसरा लोग से बात कइल आ अनुभव साझा कइल ताकत के एगो बढ़िया स्रोत हो सकेला. रउरा एहसास हो जाई कि रउरा अकेले नइखीं.
• छोट-छोट लक्ष्य तय करीं: एके बेर में कवनो बड़ काम करे के कोशिश करे के बजाय एक-दुगो छोट-छोट लक्ष्य तय करीं। जइसे कि कुछ छोट से शुरुआत करीं जइसे कि "हम एह हफ्ता हर दिन 15 मिनट पैदल चलब."

अगर रउआ भी इ लक्षण बा त रउआ का कर सकेनी?

अगर आपके डायबिटीज बा अवुरी लागता कि आपके डिप्रेशन के लक्षण पहिले बतावल गईल बा, त इहाँ कुछ काम बा जवन कि आप क सकतानी।

1. चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा

अगर रउआ अभी तक थेरेपी नईखी खोजले त इ बहुत मददगार हो सकता। इ आपके अपना भावना के बारे में बात करे, समाधान खोजे अवुरी डायबिटीज के संगे संतुलित जीवन जीए में मदद क सकता। एह काम खातिर इस्तेमाल होखे वाली कुछ सभसे आम थेरापी सभ में से बाड़ें:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा ( सीबीटी ) के बारे में बतावल गइल बा .
• द्वंद्वात्मक-व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
• पारिवारिक चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा

2. दवाई के बारे में बतावल गइल बा

अयीसन दवाई बा जवन अवसाद अवुरी डायबिटीज दुनो के इलाज क सकता। कुछ एंटीडिप्रेसेंट, जइसे कि एसएसआरआई (सेलेक्टिव सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर) टाइप 2 डायबिटीज के मरीजन में ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे में मदद करे वाला पावल गइल बा।

3. तनाव प्रबंधन के बारे में बतावल गइल बा

लगातार तनाव के चलते आपके ब्लड शुगर के स्तर बढ़ सकता, एहसे तनाव के प्रबंधन के तरीका खोजल आपके समग्र स्वास्थ्य खाती जरूरी बा।

• व्यायाम करत बानी
• समाधि
• जब थकान महसूस होखे त ब्रेक लेवे के
• पर्याप्त नींद मिल रहल बा
• कॉफी अवुरी शराब के सेवन सीमित कईल

एह तरह के साधारण चीज रउरा के बढ़िया मानसिक स्वास्थ्य आ डायबिटीज पर नियंत्रण राखे में मदद कर सकेला.

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