Bolocibana: An ka kuma a sababuw, a taamasiɲɛw ani a furakɛcogo kan ni kuma nɔgɔmanw ye!

Yala aw fana bɛ gɛlɛya dɔɔni aw bolokɔninw na ni aw kununna sɔgɔma, wa a ka gɛlɛn ka u kɔrɔta walima ka u tilennen to wa? Walima aw bɛ dimi dɔɔni walima jeninida sɔrɔ aw kolotugudaw ni aw bolokɔniw na wula fɛ baara misɛnninw kɛli kɔfɛ tile bɛɛ kɔnɔ wa? Aw bɛ se k’a miiri ko nin ye fɛn dɔrɔn de ye min bɛ kɛ sɛgɛn de kosɔn. Nka, o fana bɛ se ka kɛ bololabaara taamasiɲɛ fɔlɔw ye . Komin mɔgɔ caman t’o dɔn tigitigi, bi an bɛna kuma a kan ka ɲɛ ani ka nɔgɔya kosɛbɛ.

Bololabaara ye mun ye? An k’a faamu cogo nɔgɔman na kosɛbɛ!

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, jolidɛsɛ ye bana ye min bɛ bin i kolotugudaw yɔrɔw kan. Joli ye mun ye? Kolo fila bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ yɔrɔ min na, o de don. A bɛ i n’a fɔ da dɔ ka fɛnɲɛnɛmaw. Jolidɛsɛ bɛ se ka kolotuguda dɔ tiɲɛ walima kolotuguda nɔgɔlen ni kurukuru min bɛ kolotugudaw datugu. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ i ka mobili bɛ mankan min bɔ ni i ka mobili motɛri yɔrɔw bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ. Ni o kolotuguda in sɛgɛnna, kolotugudaw kunw bɛ bɔ kɛnɛ kan ani ka daminɛ ka ɲɔgɔn magaya. O waati de la dimi, funu ani gɛlɛya bɛ kɛ. Ikomi kolotuguda misɛnnin caman bɛ an bolow la, kolotugudaw ka teli ka kɛ bolow la. Waati tɛmɛnen kɔ, o bɛ se ka gɛlɛya i ma ka i ka don o don baaraw kɛ.

Jolidɛsɛ suguya jumɛnw de bɛ bolow la?

Ɔwɔ, jolidɛsɛ suguya caman bɛ yen, nka an ka kuma suguya saba kunbabaw kan minnu ka teli ka bolow minɛ.

1. Kolotugudaw - kolotugudaw bana min bɛ mɔgɔ farikolo tiɲɛ

Nin ye jolidɛsɛ suguya ye min ka teli ka kɛ. Mɔgɔ dɔw fana b'a Weele ko "joint wear". Kolotugudaw la, n ye kolotuguda min kofɔ ka tɛmɛ, o bɛ sɛgɛn dɔɔni dɔɔni ka tiɲɛ. O kɔ, kolotugudaw bɛ ɲɔgɔn magaya k’a sɔrɔ u ma u tanga. O de kama fɛn minnu bɛ i n’a fɔ dimi, gɛlɛya, ani lamaga gɛlɛya, olu bɛ kɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ.

Miiri k’a filɛ, a bɛ i n’a fɔ masin yɔrɔ minnu bɛ kɛ tuma caman na, minnu bɛ sɛgɛn waati tɛmɛnen kɔfɛ.

A ka ca a la kolotugudaw bɛ i bolokɔni, i bolokɔni da, ani i cɛmancɛ ni i bolokɔniw cɛ kolotugudaw de minɛ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, aw bɛ se ka kolotuguda misɛnniw sɔrɔ aw bolokɔniw na.

2. Rheumatoid Arthritis - Funu min bɛ bɔ farikolo kɔnɔ

Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye bana ye min ni tɔw tɛ kelen ye dɔɔni, bana min bɛ mɛn senna. A bɛ kɛ ni kolotugudaw fununi ye, o min bɛ wele ko sinoviyɔmu . O ye bana ye min bɛ sɔrɔ farikolo tangalanw fɛ.. O kɔrɔ ye ko i farikolo yɛrɛ ka farikolo tangalanw bɛ fili ka bin i yɛrɛ farikolo kɛnɛmanw kan. An ka kolotugudaw kɔnɔ sinji bɛ tulumafɛn dɔ bɔ min b’u dɛmɛ ka lamaga nɔgɔya la. Sɔgɔsɔgɔninjɛ la, ni o sɔgɔsɔgɔninjɛ in fununa, dimi, gɛlɛya ani lamaga gɛlɛya bɛ kɛ. Waati tɛmɛnen kɔ, o funu bɛ kolotugudaw tiɲɛ ani kolo yɛrɛ bɛ daminɛ ka sɛgɛn. Tɔnɔw ni joli minnu bɛ kolotugudaw lamini, olu bɛ barika dɔgɔya ani ka u lamaga, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kolotugudaw cogoya ni u jɔyɔrɔ Changer. A ka ca a la, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ kolotugudaw, bolokɔniw ani bolokɔniw kolotugudaw misɛnniw de minɛ. Fɛn min ye kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o ye ko a ka teli ka kolotugudaw kelenw de minɛ farikolo fan fila bɛɛ la. Misali la, ni jolidɛsɛ bɛ aw bolo kelen bolokɔnincininw na, a ka teli ka bolo tɔ kelen bolokɔnincininw fana minɛ.

3. Psoriatic Arthritis - Joli gɛlɛya minnu bɛ na ni faritanabana ye

a bɛ se ka kɛ aw ye faritanabana min bɛ wele ko psoriasis , o ko mɛn . Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye jolidɛsɛ suguya dɔ ye min bɛ sɔrɔ mɔgɔ dɔw la ka fara sɔgɔsɔgɔninjɛ kan. A bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔniw funu, ka kolotugudaw dimi, ka gɛlɛya don sɔgɔma. A ka ca a la, a taamasiɲɛw bɛ i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ. Nka, tuma dɔw la, a bɛ se ka bolokɔni damadɔ dɔrɔn de minɛ.

Bolo yɔrɔ jumɛn de bɛ tɔɔrɔ kosɛbɛ nin jolidɛsɛ in fɛ?

Bolo yɔrɔba naani bɛ yen minnu bɛ sɔrɔ jolidɛsɛ fɛ:

• Kɔnɔbara basigilen : Nin yɔrɔ in de la bolokɔnincinin bɛ siri bolokɔni na.
• Kɔnɔbara: Joli minnu bɛ na san fɛ ni bolo sirilen don.
• Tɔgɔkunw cɛmancɛ kolotugudaw.
• Tokɔniw sanfɛla kolotugudaw : O kɔrɔ ye ko kolotugudaw minnu ka surun wuluw la.

Jɔn de ka teli ka jolidɛsɛ sɔrɔ bolo la?

Mɔgɔ dɔw ka teli ka jolidɛsɛ sɔrɔ ka tɛmɛ dɔw kan. A lajɛ ni nin ko ninnu bɛ tali kɛ i la:

• Kɔrɔya caya : A ka ca a la koloci bɛ kɛ ka caya san 50 kɔfɛ.Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka bɔ fɔlɔ san 35 ni san 50 cɛ.
• Ka kɛ muso ye: Musow ka teli ka jolidɛsɛ sɔrɔ ka tɛmɛ cɛw kan.
• Ka kɛ mɔgɔ finman ye: (O ye tiɲɛ ye min kofɔlen don ka kɛɲɛ ni jamana wɛrɛw ka kunnafoniw ye.)
• Fasa walima farikolo girinya : Ni farikolo girinya bɛ bonya, degun caman bɛ kɛ kolotugudaw la.
• Bolo jogin minnu kɛra ka tɛmɛ: Aw bolo walima aw bolokɔniw kolotugudaw karilen don, ka tigɛli kɛ walima ka joginNi aw ye o kɛ, a ka teli ka jolidɛsɛ sɔrɔ kɔfɛ. Misali la, n’i ye i bolo gosi kosɛbɛ k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ka baara kɛ, o fana bɛ se ka nɔ bila a la.
• Jɛnkulu ka nɔ bilali : Ni jolidɛsɛ suguya dɔw bɛ aw ka denbaya kɔnɔ, aw fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka a sɔrɔ aw fana fɛ.

Bolocibana taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

A ka ɲi ka i janto dɔɔni o jogo ninnu na.

Taamasiɲɛ minnu bɛ se ka ye a daminɛ na:

• Dimi min bɛ kɛ kolotugudaw la walima dimi min bɛ jeni: O dimi bɛ se ka kɛ lɛri damadɔ kɔnɔ walima o dugujɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la bololabaara gɛlɛn kɛlen kɔfɛ tile kelen kɔnɔ. Aw bɛ se ka o cogo la tile kelen baara gɛlɛn kɛlen kɔfɛ dumunikɛyɔrɔ la walima ka so lamini saniya.
• Sɔgɔmadama bolo/bolo dimi ni gɛlɛya : Ni aw kununna sɔgɔma, aw bolokɔni bɛ se ka gɛlɛya waati dɔ kɔnɔ, o bɛ a to a ka gɛlɛn ka a biri.
• Bolo/bolokɔni kolotugudaw fununi.

Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka juguya ka taa a fɛ ni jolidɛsɛ bɛ ka taa ɲɛ:

• bana taamasiɲɛw bɛ ka caya ka taa a fɛ .
• Dimi bɛ se ka daminɛ dimi nɔgɔlen na ka taa a bila dimi gɛlɛn na min bɛ mɔgɔ sɔgɔ .
• aw bɛ se ka kunun yɛrɛ su fɛ dimi kosɔn .
• dimi bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolo baaracogo Changer . Misali la, i bɛ se ka baara kɛ ni fɛɛrɛ wɛrɛ ye walasa ka girinya kɔrɔta walima ka bolo minɛ.
• kolotuguda min bananen don , o lamini bɛ se ka bilen ani ka dimi ni a magara a la .
• Aw bɛ se ka "clicking" walima cracking mankan ( crepitus ) mɛn walima ka a ye ni aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta.
• A bɛ se ka kɛ aw tɛ se ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ .
• Kolotuguda misɛnnin minnu bɛ wele ko Bouchard ka nodes ani Heberden ka nodes, olu bɛ se ka bɔ bolokɔnincininw cɛmancɛ kolotugudaw la.
• Bololabaarakɛminɛnw joli bɛ se ka bonya, ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka tiɲɛ ani ka wuli . o bɛ se ka bolow fanga dɔgɔya ani ka don o don baara kɛli gɛlɛya kosɛbɛ .

Aw bɛ se ka dɔgɔtɔrɔ sɔrɔ cogo di kolotugudaw la bolo la?

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw bolo sɛgɛsɛgɛ ka aw ɲininka aw ka bana taamasiɲɛw la. Ani fana:

• X-ray : X-ray bɛ se ka kɛ ka a dɔn ni kolotugudaw ka kolotugudaw sɛgɛnna ani ni kolo kura falen don kolotugudaw la (kolo sɔgɔsɔgɔninjɛ).
• Joli sɛgɛsɛgɛli : Joli sɛgɛsɛgɛli bɛ kɛ walasa ka fɛn dɔw lajɛ joli la, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni siga bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la.

Bolocibana furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Furakɛli suganditaw bɛ bɔ jolidɛsɛ suguya la, bana in taabolo la, kolotugudaw hakɛ min bɛ a la, i si hakɛ, i bɛ baara kɛ cogo min na, ni i bolo fangama bɛ a la, ani furakɛli cogoya wɛrɛw.

Furakɛli kuntilenna kunbabaw ye :

• Joli dimi ni a gɛlɛyali dɔgɔyali.
• Jogindaw ka taamacogo ni u ka baara kɛcogo ɲɛ.
• Ka i ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲɛ.
• Ni a bɛ kɛ cogoyaw la i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima sɔgɔsɔgɔninjɛ, ka bana in ka taa ɲɛ ka taa a fɛ.

furakɛli suguyaw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ/bracing ye , furaw , pikiriw , fɛɛrɛ minnu tɛ fura ta ye , ani opereli .

1. Ka sɔgɔsɔgɔninjɛ walima sɔgɔsɔgɔninjɛ don

Olu bɛ dɛmɛ ni lakanani di kolotuguda min bananen don. U bɛ dɛmɛ fana ka kolotugudaw tiɲɛni dɔgɔya, ka kolotugudaw sabati, ka degun dɔgɔya kolotuguda la, ani ka kolotugudaw to a cogo la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ, baarakɛla walima bololabaarakɛla bɛ se ka aw laadi sɔgɔsɔgɔninjɛ ɲuman kan aw ma, a doncogo ani a doncogo kuntaala hakɛ. Ni aw ye ninnu don ka mɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo fanga dɔgɔya.

2. Fura minnu bɛ kɛ

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw di aw ma walasa ka kolotugudaw dimi ni funu dɔgɔya, ani ka aw bali ka tiɲɛni wɛrɛw bali aw kolotugudaw la bana dɔw la i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima sɔgɔsɔgɔninjɛ. Aw bɛ se ka fura suguya caman kɛ ka kɛɲɛ ni aw ka jolidɛsɛ suguya ni a juguya ye.

• Asetaminofɛni : Nin ye dimimadafura ye.
• Fura minnu tɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛ (AINE): Olu bɛ dimi ni funu dɔgɔya. misaliw ye ibuporofɛni , dikulofenaki , naporozɛni ani selɛkɔkisibi ye . A ka ca a la, AINE kiribi minnu bɛ kɛ fari la, olu de ka ɲi fɔlɔ kolotugudaw la.
• Banakisɛfagalanw (DMARDs): Olu bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ taabolo kɔlɔsi ani ka dɔ bɔ a taamasiɲɛw la. Misaliw: Metotrexate , Hydroxychloroquine .
• Kɔritikositɛriw : Olu bɛ kɛ da kɔnɔ furakisɛw ye, ka kɛ pikiri ye farikolo la, walima ka kɛ pikiri ye jolisira la. U bɛ dɔ bɔ funu ni sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛ wɛrɛw la.
• Farikolo tangalanw:Olu bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ taabolo kɔlɔsi ani ka dɔ bɔ kolotugudaw lamini kolotugudaw tiɲɛni na.
• Biologic Agents : Olu bɛ dɛmɛ ka kolotugudaw tiɲɛni kunbɛn sɔgɔsɔgɔninjɛ la. Misaliw: Adalimumab (Humira®) , Etanercept (Enbrel®) .

Nafama: Hali fura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu man kan ka kɛ ni dɔgɔtɔrɔ ma taa dɔgɔtɔrɔso la, barisa u bɛ se ka kɛ fura wɛrɛw ye minnu bɛ se ka ta walima kɛnɛyako wɛrɛ minnu bɛ se ka kɛ aw la.

3. Stɛroyi pikiri minnu bɛ kɛ

Stɛroyidi ye fura suguya dɔ ye min bɛ funu dɔgɔya ani ka dimi mada. A ka ca a la, nin pikiri ninnu bɛ kɛ ni funu tɛ se ka kunbɛn ni fura ye, walima ni funu dan ye kolotuguda damadɔw ma. O pikiri ninnu bɛ pikiri kɛ kolotuguda min bananen don. Nka, ka da a kan stɛroyidiw bɛ se ka senkɔniw ni jolisiraw fanga dɔgɔya, o la, o pikiriw tɛ kɛ ka ban, siɲɛ damadɔ dɔrɔn.

4. Ɲɛnabɔli fɛɛrɛ wɛrɛw

Furakɛli bolodacogo dafalen fana bɛ:

• Farikoloɲɛnajɛ: Jogindaw barika bonya ani ka u senw kɔrɔta, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bana taamasiɲɛw dɔgɔya ani ka baara kɛcogo ɲɛ. Farikoloɲɛnajɛla bɛ se k’i dɛmɛ k’a dɔn farikoloɲɛnajɛ minnu bɛnnen don i ma.
• Paki funteni ni farigan: Farigan foroko bɛ se ka dɔ bɔ dimi ni funu na. Paki funtenimanw bɛ se ka dɔ bɔ mɔgɔw ka ɲɔgɔn sɔrɔli la. Aw kana a kɛ ka tɛmɛ miniti 20 kan a waati kelen na.
• Lafiɲɛbɔ: Ni aw bɛ lafiɲɛ tuma bɛɛ, o bɛ se ka dɔ bɔ kolotugudaw dimi ni funu na.
• Dumuni nafama dunni ani sukarodunbana ni kolosinsinnan kunbɛnni.
• Aw bɛ aw farikolo girinya dɔgɔya ni aw fasalen don.
• Aw kana sigarɛti min: Sigarɛtimin bɛ dɔ fara jolidɛsɛ sɔrɔli kan.
• Baarakɛminɛnw furakɛli: Aw bɛ se ka baara kɛcogo dege ni yɛrɛdɛmɛminɛnw ye walasa k’aw dɛmɛ don o don baaraw la, i n’a fɔ ka fini don walima ka baara kɛ dumunikɛyɔrɔ la.

5. Opereli - i n’a fɔ fɛɛrɛ laban

Ni furaw ni fura wɛrɛw ma lafiya di, ni kolotuguda min bɛ kolo laban na, o sɛgɛnna pewu, opereli bɛ se ka jateminɛ. Opereli suguya caman bɛ yen:

• Joli farali (Arthrodesis): Nin opereli in bɛ kɛ ni tabali ni pini ye walasa ka aw kolotugudaw kolo fara ɲɔgɔn kan. O bɛ kolotuguda sabatilen di aw ma, dimi tɛ min na, nka a bɛ dan sigi aw ka se ka kolotuguda lamaga ka ɲɛ.
• Joli caman cili (Arthroplastie): .I n’a fɔ kolotugudaw i n’a fɔ gɛnɛgɛnɛw ni kɔkiliw bɛ se ka wuli cogo min na, bolokɔni kolotugudaw fana bɛ se ka wuli. Joli dilannen min dilannen don ni plastiki, seramiki, siliyɔmu walima nɛgɛ ye, o bɛ kɛ ka joli tiɲɛnen bila a nɔ na. Nka aw hakili to a la ko joli dilannenw minnu bɛ bila bolokɔniw na, olu tɛ bolokɔniw lamagacogo nɔgɔman ladege ka ɲɛ.
• Tendon transfer: Tendon ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ farikolo ni kolo siri ɲɔgɔn na. Funu kuntaalajan min bɛ sɔrɔ jolidɛsɛ fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka senkɔniw kari. Ni o kɛra, senkɔni kɛnɛman yɔrɔ dɔ bɛ se ka kɛ walasa ka baara segin aw bolo la.

Aw ni aw ka operelikɛla bɛna baro kɛ ani ka a latigɛ opereli kɛcogo min ka fisa aw ma, aw bɛ jateminɛ kɛ fɛnw na i n’a fɔ aw si hakɛ, aw ka baara kɛcogo, aw kolotugudaw minnu tɔɔrɔla, ani aw ka dimi ni aw ka farikolojidɛsɛ hakɛ.

Mun bɛ se ka kɛ bolola opereli kɔfɛ?

Opereli kɔfɛ, aw bɛna a ɲini ka fɛn dɔ don aw bolo walima ka aw bolo tanga ka a sɔrɔ a bɛ kɛnɛya. Aw ka dɔgɔtɔrɔ fana bɛ se ka aw bila bololabaarakɛla dɔ fɛ. U bɛ se ka dimimadafura fana di a ma waati dantigɛlen kɔnɔ walasa ka dimi dɔgɔya.

Yala gɛlɛya dɔw bɛ bololabaara la wa?

I n’a fɔ opereli bɛɛ, bololabaara bɛ se ka gɛlɛya dɔw lase mɔgɔ ma. I n'a fo:

• Mobili tɛ ka ɲɛtaa sɔrɔ i n’a fɔ a tun bɛ fɔ cogo min na.
• Ka kan ka fɛn donta bila a nɔ na ka a sababu kɛ a karilen don walima a sɛgɛnnen.
• Kolow tɛ fara ɲɔgɔn kan walima minnu tɛ fara ɲɔgɔn kan cogo jugu la fusili opereli senfɛ.

A bɛ waati joli ta walasa ka kɛnɛya opereli kɔfɛ?

Kɛnɛya waati bɛ bɔ fɛn caman na, i n’a fɔ i ka bana juguya, opereli suguya min kɛra, operelikɛla ka seko, ani i bɛ furakɛli labato cogo min na. A ka ca a la, aw bɛ se ka segin baara kɛcogo kɔrɔw la kalo saba ɲɔgɔn kolotugudaw labɛnni opereli kɔfɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔso jɛkulu bɛna hakilina ɲuman di aw ma kɛnɛya waati kan min bɛnnen don aw ma.

Yala aw bɛ furakɛli kura ɲini wa?

Ɔwɔ, kɛnɛyako sɛgɛsɛgɛli caman bɛ sen na Ameriki, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kolotugudaw la, fɛnw kan i n’a fɔ jirisunw furakɛli. O nɔ fɔlɔw bɛ dusu don mɔgɔ kɔnɔ. Ani fana, san tan tɛmɛnenw na, fura kura caman sɔrɔla sɔgɔsɔgɔninjɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ la, wa ɲinini wɛrɛw bɛ senna.

Yala Glucosamine ni Chondroitin furakisɛw ka ɲi wa?

Nin furakisɛ ninnu tɛ lajɛ ani ka sɔn u ma baaradaw fɛ i n’a fɔ U.S. Food and Drug Administration (FDA). O kɔrɔ ye ko u tɛ kɛ kɛnɛyaso sɛgɛsɛgɛli gɛlɛnw na i n’a fɔ fura basigilenw. Hali ni kɛnɛyaso sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko u bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye dimi dɔgɔyali la, a ma jira ko u bɛ kolotugudaw taabolo sumaya. Ni aw b’a fɛ ka baara kɛ ni nin ɲɔgɔnna fɛn ye, aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka. U bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni fura wɛrɛw ye aw bɛ minnu ta.

Yala jolidɛsɛ bɛ se ka bali bolow la wa?

A fɔ man di nka, jolidɛsɛ tɛ se ka bali pewu. Nka, aw bɛ se ka aw janto jolidɛsɛ taamasiɲɛw la ni aw bɛ kɔrɔbaya. Ni aw ye fɛn dɔw ye aw kolotugudaw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la o yɔrɔnin bɛɛ. Aw bɛ se fana ka fɛɛrɛw tigɛ walasa ka farati dɔw kunbɛn:

• Dumuni nafamaw dun : Aw bɛ balofɛnw di aw farikolo ma a mago bɛ minnu na ani ka a to a ka girinya kɛnɛman na. Ni aw girinya ka ca (IMC ka ca ni 25 ye) o bɛ degun caman bila aw kolotugudaw la.
• Aw kana sigarɛti min: Sigarɛtimin bɛ dɔ fara jolidɛsɛ sɔrɔli kan.

O la sa, an ka kan k’an hakili to mun na o ko la? (Take-Home Message)

Ni dimi bɛ aw bolokɔniw na walima ni dimi bɛ aw jeni, ni sɔgɔmadafɛ dimi bɛ aw la, walima ni aw kolotugudaw fununi, o bɛ se ka kɛ jolidɛsɛ taamasiɲɛw ye. I n’a fɔ an y’a ɲɛfɔ cogo min na, jolidɛsɛ suguya caman bɛ se ka bolow minɛ.

Fɛn min ka fisa, o ye ka dɔgɔtɔrɔso laadilikan ɲini joona ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la. Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ ani ka furakɛli fɛɛrɛ dɔ di aw ma min bɛ bɛn aw ma.

O furakɛli bolodalen bɛ se ka kɛ fɛnw ye i n’a fɔ bololabaara, pake funteni ni nɛnɛ, ani ɲɛnamaya kɛcogo caman caman cili, ka fara furaw kan, sɔgɔsɔgɔninjɛ/furakisɛw, stɛroyi pikiri, ani hali opereli i n’a fɔ fɛɛrɛ laban. Aw ye aw hakili to a la ko hali ni jolidɛsɛ fura tɛ yen, aw bɛ se ka aw ka bana taamasiɲɛw kunbɛn hali bi ani ka ɲɛnamaya kɛ cogo ɲuman na. O la, aw kana siran, ani aw ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato.

---

Bolodimi, kolotugudaw dimi, kolotugudaw, sɔgɔsɔgɔninjɛ, bolodimi, kolotugudaw fununi, kolotugudaw furakɛli