Bi bi in na, n'i ye sosiyete ka kunnafonidilanw ni telewisɔn lajɛ, i bɛ "superfoods" ko mɛn tuma bɛɛ wa? U bɛ kuma jiriden kuraw ni nɔnɔ kuraw kan, wa a bɛ i n’a fɔ ninnu dunni bɛna bana bɛɛ furakɛ. O la, sisan, n'a sɔrɔla i ye "Goji Berries" tɔgɔ mɛn. Dɔw b’a fɔ ko nin ye Ala ka dumuni ye min bɛ funankɛninw lakana. O la, nin Goji Berries ninnu ye mun ye tigitigi? Yala u ka ɲi tiɲɛ na i n’a fɔ u b’a fɔ cogo min na wa? Walima nin ye jagokɛcogo wɛrɛ dɔrɔn de ye wa? An ka kuma o kan cogo nɔgɔman na, cogo la min bɛ se ka faamuya.
Fɔlɔ, an k’a lajɛ, Goji Berries ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, goji berew ye jiriden misɛnninw ye minnu bɛ yeelen bɔ ni oranjɛ bilenman ye, minnu bɛ falen jirisun dɔ kan min bɛ sɔrɔ Sinuwa jamana na. U bɛ Weele fana ko warabilenw. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, nin goji jalen ninnu bɛ i n’a fɔ an ka rɛzɛn jalenw.
Azi jamanaw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la Sinuwa jamanaw na, mɔgɔw bɛ goji jiridenw dun kabini san ba caman, k’u jigi da ɲɛnamaya jan ni kɛnɛya kan. U kɛra tubabufura ye ka sukarodunbana , tansiyɔn jiginni , sumaya, ani ɲɛnabana suguya caman furakɛ minnu bɛ sɔrɔ mɔgɔkɔrɔba fɛ.
Bi, ninnu bɛ se ka sɔrɔ sugu la u kɛnɛ, u tobilen, u jalen (i n’a fɔ rezɛnsun), i n’a fɔ ji, i n’a fɔ te, ani hali i n’a fɔ dumuni dafalanw.
Goji berew nafa minnu bɛ fɔ kɛnɛyako la, olu ye mun ye?
Goji berries ye dumuni ye min nafa ka bon balo la. U b’a fɔ ko u bɛ nafaba minnu lase mɔgɔ ma, an k’olu dɔw lajɛ. Nka aw k’a to aw hakili la ko ninnu caman bɛ ɲinini senfɛ hali bi.
| Nafa kofɔlen in | A ɲɛfɔra cogo nɔgɔman na |
|---|---|
| A nafa ka bon farikolo tangalanw na | A bɛ dɛmɛ ka mɔgɔ tanga radikaliw ma, minnu bɛ an farikolo yɔrɔw tiɲɛ ani ka kɔrɔya teliya. A nafa ka bon kosɛbɛ ɲɛ ni fari kɛnɛya fana na. |
| Banakisɛfagalanw barika bonya | Balofɛn minnu bɛ i n’a fɔ witamini C, olu bɛ farikolo dɛmɛ ka banaw kɛlɛ minnu ka ca i n’a fɔ farigan. |
| Hakilila kɛnɛya ɲuman ani hakilisigi | Mɔgɔ dɔw y’a jira ko u lafiyalen don ani u hakili sigilen don goji berry ji min kɔfɛ. |
| Ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ | Kalan dɔw y’a jira ko a bɛ se ka dɛmɛ don ka sunɔgɔcogo ɲɛ. |
| Dɔ farala seko kan farikoloɲɛnajɛ la | A bɛ se ka dɛmɛ don ka sɛgɛn dɔgɔya farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ waatiw la barisa a bɛ fanga di farikolo ma. |
Nka o fana ka kan ka to an hakili la. Jiriden minnu bɛ sɔrɔ an ka jamana kɔnɔ i n’a fɔ guava, mangoro, ani gerenadi, olu fana nafa ka bon kosɛbɛ. Dɔnniya dalilu jɛlen si ma Sɔrɔ hali bì min b’a Jira ko goji berew ka fisa kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’u ye.
Goji jiridenw balocogo bɛ cogo di?
Balofɛn caman bɛ o kisɛ misɛnninw na, an farikolo mago bɛ minnu na. U bɛ sɔrɔ kosɛbɛ:
- Witamini C : A nafa ka bon kosɛbɛ fari kɛnɛya ni farikolo tangacogo la.
- Fibre : A bɛ dumunikɛcogo dɛmɛ ani ka banakɔtaa kɛnɛya sabati .
- Nɛgɛ : A nafa ka bon sɛgɛn dɔgɔyali la ani ka ɛmoɲini kɛ joli la.
- Witamini A : A nafa ka bon kosɛbɛ ɲɛ ni fari kɛnɛya la.
- Protéine : A bɛ dɛmɛ don farikolo falenni ni farikolo dilancogo la.
Yala farati dɔw bɛ yen wa? (A kɔlɔlɔw ani fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi)
Nin ye nin barokun yɔrɔ nafamaba ye. Goji berew nafa mana kɛ cogo o cogo, u tɛ bɛɛ ta ye. Tuma dɔw la, u yɛrɛ bɛ se ka kɛ farati ye. Aw ka kan ka aw janto kosɛbɛ , kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ fura ta bana dɔw la.
Aw ye aw janto nin ko in na kɛrɛnkɛrɛnnenya la:
- Ni aw bɛ joli segin furaw ta: WarfarinNi aw bɛ joli segin furaw ta, i n’a fɔ asipirini, aw bɛ se ka aw yɛrɛ tanga goji denw dunni ma. O bɛ kɛ barisa goji berew bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni fura ninnu ye, ka dɔ fara joli bɔli kan farikolo la. O ye jateminɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ.
- Ni sukarodunbana ni tansiyɔn jiginni bɛ aw la : Mɔgɔ minnu bɛ fura ta nin bana ninnu na , siga t’a la ka kuma u ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani u ka goji berew fara u ka dumuni kan. Ikomi goji jiridenw bɛ se ka nɔ bila aw ka sukaro hakɛ ni aw ka tansiyɔn na, a bɛ se ka kɛ aw bɛ fura minnu ta, olu nafa bɛ se ka Changé.
- Farikoloɲɛnajɛ : I n’a fɔ dumuni kura tɔw bɛɛ, faritanabana bɛ se ka kɛ mɔgɔ dɔw la goji jiridenw na. Ni aw ye bana taamasiɲɛ dɔw ye i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ , nɛ, walima ninakili gɛlɛya, aw bɛ u dunni dabila joona.
- Aw ye aw janto furakisɛw la: Ni aw bɛ goji berew ta furakisɛ la, a kɔnɔfɛnw hakɛ ni u saniya tɛ se ka dɔn ka ɲɛ. O la, a ka fisa ka goji nafama dɔɔni dun ka tɛmɛ furakisɛ dɔ tali kan k’a sɔrɔ mɔgɔ ma kɔlɔsi.
Ladilikan nɔgɔman ye ko ni aw bɛ furakɛli kɛ furakɛli bana suguya o suguya la, hakilitigiya don aw ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sani aw ka goji berew walima “dumuni camanba” wɛrɛw kɛ k’a lajɛ.
O la, i bɛ goji berew fara i ka dumuni kan cogo di?
Ni aw b’a fɛ ka ninnu kɛ k’a lajɛ, aw bɛ a daminɛ ni hakɛ fitininw ye a daminɛ na. Aw bɛ se k’u fara aw ka dumuniw kan nin cogo la:
- Aw bɛ dumuni kɛnɛ dun: Aw bɛ se k’a dun i n’a fɔ aw bɛ rezɛn jalenw dun cogo min na.
- Aw bɛ dɔ fara sɔgɔmada dumuni kan: Aw bɛ dɔw seri aw ka woso, shɔ walima nɔnɔmugu kan.
- Aw bɛ fara salatiw kan: A bɛ se ka dumuni duman dɔɔni fara salatiw kan ani ka dɔ fara salatiw kan.
- Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ dilan: Aw bɛ a ɲagami jiridenw na ka a min ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye.
- Aw bɛ a kɛ i n’a fɔ te: Aw bɛ se fana ka goji jalen dɔw su jisuma na k’u min i n’a fɔ te.
Take-Home cikan
- Goji berries ye dumuni nafama ye min falen don witamini, jolisegindumuniw ani farikolo tangalanw na. Tiɲɛ don.
- Nka, ninnu tɛ "magic pills" ye bana si la. Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ ɲɛnamaya ɲuman na, olu ye dumuni dafalen ye min kɔnɔ jiriden ni nakɔfɛn suguya caman bɛ sɔrɔ, ani farikoloɲɛnajɛ.
- A nafa ka bon kosɛbɛ:Ni aw bɛ warfarin, sukarodunbana fura, walima tansiyɔn jiginni fura ta, aw ye aw jija ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka goji berew ta. Kana i janto o laadilikan na.
- I n’a fɔ fɛn o fɛn, goji berew ka kan ka dun ka caya . Dumuni caman dunni bɛ se ka gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma minnu man ɲi.
Goji Berries, superfood, kɛnɛya nafa, balodɛsɛ, kɔlɔlɔ, sukarodunbana, warfarin
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan