Yala Ankylosing Spondylitis bɛ aw la wa? Aw bɛ nin laadilikan ninnu labato walasa aw kɔkolo ka to ka ɲɛ

“Denkɛ, i sigi ni i kɔ tilennen ye!” ye fɛn ye an baw tun bɛ min fɔ an ye tuma bɛɛ kabini an denmisɛnman . O laadilikan nafa ka bon tiɲɛ na. Sabula, ka i kɔ tilennen to, o bɛ se ka kɔdimi ni kɔdimi bali. A bɛ dɛmɛ fana ka balansi mara farikolo la.

Nka, mɔgɔ dɔw ka kan ka miiri o jɔcogo in na ka tɛmɛ mɔgɔ gansan kan. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, mɔgɔ min bɛ ni ankylosing spondylitis ye , walima AS ni a surunyalen don, o ye kolotugudaw funubana kɛrɛnkɛrɛnnen ye, jɔcogo ɲuman ye fɛn ye min ka kan ka kɛ ɲɛnamaya yɔrɔ dɔ ye. K’a sababu kɛ dimi ye min bɛ sɔrɔ nin bana in fɛ, an bɛ se ka dege jɔcogo juguw la k’a sɔrɔ an ma a dɔn. Ni bana juguman don, o bana in bɛ se ka kɛ sababu ye kɔkolo kolotuguda misɛnniw ka fara ɲɔgɔn kan, o bɛ kɛ sababu ye ka kɔkolo biri kudayi ka taa ɲɛfɛ, walima ka a kunbere. O la sa, an ka kan k’an janto o la.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Mun na jɔcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ AS la?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ankylosing spondylitis (AS) ye kolotugudaw bana ye min bɛ funu bila mɔgɔ la. A bɛ kɔkolo de minɛ kosɛbɛ. K’a sababu kɛ dimi ni gɛlɛya ye min bɛ a lase a ma, banabagatɔ b’a ɲini tuma bɛɛ ka to yɔrɔ la min tɛ dimi kosɛbɛ. A ka c’a la, o bɛ kɛ ni i birilen ye ɲɛfɛ. Ni aw tora nin cogo la ka mɛn, o bɛ kɛ delinako ye.

Farati min ka bon kosɛbɛ, o ye ko ni AS ma kunbɛn, kɔkolo kolotugudaw bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan, ka kɔkolo datugu yɔrɔ kelen na. Ni o kɛra, a tɛna se ka kɔkolo tilennen to tuguni.

Nka, i kana i hakili ɲagami. fura ɲuman min bɛ se ka nin bana in bali ka juguya , o ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ . Ani fana, ni aw bɛ taa aw ka don o don baaraw la, aw ye aw janto aw jɔcogo la. An ka kan k’an hakili to tuma bɛɛ an bɛ an farikolo minɛ cogo min na. Aw bɛ aw dawolo to ka bɛn duguma, ka aw kamankunw lafiya, ani ka aw jija aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ.

Cogo di ka jɔcogo latilen don o don ɲɛnamaya kɔnɔ?

Fɛn damadɔ bɛ yen an ka kan ka an janto minnu na n’an sigilen bɛ, n’an jɔlen don, n’an bɛ taama, ani hali n’an bɛ sunɔgɔ. A bɛ se ka gɛlɛya dɔɔni, nka ni aw delila a la, aw bɛna danfara kɔlɔsi.

Jiginni kɛcogo	Fɛn minnu ka kan ka kɛ (Do This) .	Fɛn minnu man kan ka kɛ (Avoid This) .
Ni aw sigilen don	Aw bɛ baara kɛ ni sigilan barikama ye min kɔ ka bon, min b’a to aw bɛ se ka aw kɔ tilennen to. I kɔsegin i ka sigilan kan. Aw bɛ barajuru fitinin dɔ, finimugu kurulen dɔ, walima kɔkilida dɔ bila aw kɔ duguma. Aw bɛ sen fila bɛɛ bila duguma. Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ni kɛrɛ bɛnnen ye. Ni sigilan ka bon kojugu, aw bɛ sennasanbara kɛ. Aw bɛ to ka wuli ka yaala dɔɔnin.	Kana i biri ɲɛfɛ. Aw kana aw biri ɲɛfɛ ni aw kɔkiliw ye. Aw kana jɔ ni senw tigɛli ye. Aw kana to o cogo kelen na ka mɛn.
Ni aw jɔlen don	Aw bɛ aw kunkolo to ka bɛn aw farikolo ma. Aw bɛ aw girinya fanba bila aw senw ɲɛfɛ. Ni aw jɔlen don ka mɛn, aw bɛ aw girinya wuli ka bɔ sen kelen na ka taa tɔ kelen na walima ka bɔ aw senkɔniw na ka taa aw senkɔniw na.	Aw kana aw kunkolo kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ. Aw kana aw gɛnɛgɛnɛw datugu.
Ni aw bɛ taama	Aw bɛ taama ni aw kɔnɔbara fasaw jɔlen don dɔɔni. Aw bɛ a to aw bolow ka wuli ka wuli u yɛrɛ ma. Aw kana dugukolo filɛ, aw bɛ ɲɛfɛla lajɛ. Aw bɛ a to aw kamankunw ka lamaga u yɛrɛ la.	Kana yaala-yaala ka duguma filɛ. Aw kana aw kamankunw to u ka siri ani ka u gɛlɛya.
Ni aw bɛ sunɔgɔ	Aw bɛ matiriyali gɛlɛn dɔ kɛ min bɛ aw kɔkolo dɛmɛ. Aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ i n’a fɔ aw bɛ se ka sunɔgɔ cogo min na ( aw bɛ sunɔgɔ ka ɲɛ kosɛbɛ ). Aw bɛ a ɲini ka sunɔgɔ ni barajuru tɛ. Ni o ka gɛlɛn, aw bɛ barajuru walima finimugu kurulen dɔ bila aw kɔ kɔrɔ. Aw bɛ aw senw tilennen to walima ka u biri dɔɔni.	Aw kana aw kurukuru ka sunɔgɔ. Aw kana baara kɛ ni barajuru belebelebaw ye minnu ka jan. O bɛna kɛ sababu ye ka aw kɔ ni aw kɔ kɔrɔta.

Yala a ka ɲi ka jɔcogo sirilan don wa?

Mɔgɔ dɔw b’a miiri ko ni u ye jɔli sirilan don, o bɛ se ka dɛmɛ don ka u jɔcogo ɲɛ. Tiɲɛ don k’a to i jɔlen bɛ k’a sɔrɔ i b’a don. Nka o ye waati dɔɔnin dɔrɔn de furakɛcogo ye. A tɛna aw kɔ fasaw barika bonya.

Aw k’aw hakili to a la ko farikoloɲɛnajɛ kɛli tuma bɛɛ nafa ka bon siɲɛ ba kelen ka tɛmɛ jɔli fɛnɲɛnamafagalan kan .

Baarakɛlaw ka dɛmɛ ɲinini – Farikoloɲɛnajɛla jɔyɔrɔ

I bɛ se k’a miiri ko i tɛ se ka nin bɛɛ kɛ i yɛrɛ ma. O ye ko ye min tɛ kojugu ye. Nin yɔrɔ in de la farikoloɲɛnajɛla dɔ ka dɛmɛ bɛ nafa sɔrɔ.

Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka taa ni a ye farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ. A bɛ se ka:

Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ porogaramu dɔ labɛn min bɛ bɛn aw farikolo ni aw ka cogoya ma kosɛbɛ .
aw bɛ farikoloɲɛnajɛw kalan walasa ka aw farikolo fanga bonya ani ka dɔ fara aw ka se ka fɛn caman kɛ .
aw bɛ jɔcogo dege cogo bɛnnen na .
Aw bɛ fɛɛrɛw ni fɛɛrɛw kalan walasa ka dimi dɔgɔya don o don ɲɛnamaya kɔnɔ ani ka baara nɔgɔya.

O la, aw kana aw hakili ɲagami nin ko in na, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ bi ani ka laadilikan wajibiyalenw sɔrɔ.

Take-Home cikan

Ni ankylosing spondylitis (AS) bɛ aw la, aw ka jɔcogo ɲuman mara, o ye wajibi ye. O bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔdimi kuntaalajan bali.

Aw ye aw hakili to aw jɔcogo la tile bɛɛ kɔnɔ. Aw ye aw hakili to aw sigicogo, aw jɔcogo, aw taamacogo ani aw sunɔgɔcogo la.

Sani aw ka taa waati dɔɔnin furaw nɔfɛ (i n’a fɔ jɔli fɛnɲɛnamafagalan), aw bɛ se ka nɔ banbali sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ ni jɔcogo degeliw fɛ tuma bɛɛ .

Kana a ɲini ka tɛmɛ nin taama in fɛ i kelen na. Aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ka dɛmɛ ɲini. U bɛna fɛɛrɛw di aw ma minnu bɛ bɛn aw ma.