Yala i dusu tiɲɛnen don wa? (Depression) - Fɛn minnu ka kan ka ɲininkali kɛ dɔgɔtɔrɔ la, olu filɛ nin ye

Ni an ye degun , daɲɛ mɛn, an fanba b’a miiri ko dusukasi, kelennasigi, ani jigitigɛ dɔrɔn de don. Tiɲɛ don, o dusukunnataw de ye nin bana in taamasiɲɛw ye. Nka tiɲɛ na, maana in ka dun kosɛbɛ ka tɛmɛ o kan. Yala i b’a dɔn ko o degun min bɛ i hakili la, o bɛ nɔ bila i farikolo la k’a ɲɛsin i ma, i n’a fɔ i ka sunɔgɔ, i ka dumunikɛcogo ani i girinya wa? O fana bɛ se ka kɛ dimi ɲɛfɔbali sababu ye, dimi minnu bɛ kɛ farikolo la tuma dɔw la.

Tuma caman na, hali ni mɔgɔ dɔ b’a dɔn ko degun bɛ a la, a tɛ miiri ka nin farikolo taamasiɲɛ ninnu ni a ka bana siri ɲɔgɔn na. O la, a ka ca a la ko nin taamasiɲɛ ninnu tɛna sɔrɔ. O la, siɲɛ wɛrɛ ni aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la, aw bɛ nin ɲininkali ninnu sɛbɛn papiye dɔ kan. A ka ɲi an ka labɛn, bawo a ka ca an fɛ, an bɛ ɲinɛ an b’a fɛ ka min ɲininka ni dɔgɔtɔrɔ donna.

Cogo min na degun tɛ nɔ bila hakili dɔrɔn na, nka a bɛ nɔ bila farikolo fana na

Hakiliɲagami tɛ dan hakili dɔrɔn ma. A bɛ nɔ bila an farikolo bɛɛ la. An k’a lajɛ cogo min na.

Ɲininkali minnu ka kan ka kɛ i ka dɔgɔtɔrɔ la sisan

O bɛ ɲɛ, o la, an k’a lajɛ ɲininkali nafama minnu ka kan ka kɛ dɔgɔtɔrɔ fɛ, olu ye jumɛnw ye.

1. Degun sugu jumɛn bɛ ne la?

Ɔwɔ, degun suguya wɛrɛw bɛ yen. Furakɛli minnu bɛ baara kɛ ka ɲɛ suguya kelen-kelen bɛɛ la, olu tɛ kelen ye. O la, ka a dɔn tigitigi suguya min bɛ aw la, o nafa ka bon kosɛbɛ furakɛli ɲɛtaa la.

2. Furakɛli min ka fisa ne ma, o ye mun ye? Furakɛcogo? Hakilila-furakɛli? Walima u fila bɛɛ wa?

Ka kɛɲɛ ni aw ka bana taamasiɲɛw cogoya n’u juguya ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw laadi furakɛlicogo la min bɛnnen don aw ma kosɛbɛ.

• Fura: Fura bɛ dɛmɛ ka bana taamasiɲɛw kunbɛn ni a bɛ furakisɛ dɔw ( neurotransmetteurs ) baara kɛcogo bɛn hakili la.
• Hakilila-furakɛli: Nin ye kuma- furakɛli sugu dɔ ye min bɛ se k’i dɛmɛ ka i dusukunnataw kunbɛn ani ka don o don ɲɛnamaya degunw kunbɛn.

Tuma caman na, a nɔ bɛ ɲɛ kosɛbɛ ni nin fɛɛrɛ fila in kɛra ɲɔgɔn fɛ. Ani fana, aw kana ɲinɛ ka ɲininkali kɛ furakɛli daminɛ kɔfɛ waati joli kɔnɔ aw bɛ se ka a jira ko aw bɛna a nɔ ye.

3. Yala ne ka bana tɔw bɛ se ka nɔ bila nin na wa?

Furakɛcogo dɔw bɛ se ka degun bila mɔgɔ la walima ka a juguya. Misali la, dusukunnabana, kansɛri ani sɔgɔsɔgɔninjɛ gɛlɛyaw bɛ se ka nɔ bila o la. Nin bana ninnu bɛ se ka nɔ bila aw ka degun furaw nafa la fana. O la, aw bɛ furakɛli bana wɛrɛw fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

4. Yala ne ka kan ka fura ta tiɲɛ na wa?

Fura (a ka ca a la a ni hakilifurakɛli faralen ɲɔgɔn kan) ye degun furakɛcogo ɲumanba ye. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni a taamasiɲɛw ka jugu, ni miiriliw bɛ aw la ka aw ka ɲɛnamaya ban, walima ni aw bɛ a ye ko aw fariganna pewu fo aw tɛ se ka foyi diyabɔ, fura tali bɛ se ka kɛ. Desizɔn ɲuman min bɛ o ko la, o bɛ kɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

5. Fura minnu bɛ di, olu kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ yen?

I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, degun furaw bɛ se ka kɔlɔlɔ dɔw lase mɔgɔ ma. O la, aw ka da aw ɲɛ na nin ko in na ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ye.

• Fura in kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ a la?
• U bɛ ɲɛnabɔ cogo di?
• Yala ne ka kan ka joli sɛgɛsɛgɛ walima ka tansiyɔn lajɛ tuma bɛɛ ka fura in ta wa?
• Ni aw bɛ fura in taYala kɔnɔmaya farati tɛ wa?

Nin bɛɛ dɔnni ani ka furakɛli daminɛ, o bɛna kɛ hakili lafiyaba ye aw bolo.

6. Ne ka kan ka yɛlɛma jumɛnw don ne ka ɲɛnamaya kɛcogo la?

Ka fara furaw kan, ni i ye fɛn misɛnniw kɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin bana in kunbɛn. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka:

• Farikoloɲɛnajɛ: Don o don farikoloɲɛnajɛ bɛ ɔrimɔni dɔw bɔ minnu bɛ nisɔndiyaba lase hakili ma.
• Dumuni ɲuman : A nafa ka bon ka dumuni nafama dun.
• Dɔlɔ ni dɔrɔgu: A nafa ka bon ka i mabɔ o fɛnw na pewu, barisa u bɛ degun juguya.
• Delinako kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ: Ni i delila ka kunun, ka baara kɛ ani ka taa i da waati kelen na don o don, o bɛna kɛ sababu ye ka labɛn dɔ lase i ka ɲɛnamaya ma.

7. E hakilina ye mun ye furakɛli wɛrɛw kan?

Mɔgɔ dɔw bɛ se ka diya Ayurveda furakɛli suguya caman ye, tubabufura, witaminiw, walima dumuni dafalanw. Sɛgɛsɛgɛli minnu kɛra fo ka na se bi ma, olu ma a jira ko nin furakɛli wɛrɛw bɛ se ka degun furakɛ pewu. Nka, fɛn dɔw bɛ se ka lafiya dɔ di.

Nka, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye, sani aw ka nin ɲɔgɔnna fɛn in kɛ, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la, ka a ka sɔn sɔrɔ, barisa fɛn wɛrɛ dɔw bɛ se ka sɔsɔ ni aw bɛ fura kunba min ta.

Kɔrɔtɔko dɔ ka kan ka mun kɛ?

O de ye ko ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Aw n’aw ka denbaya ka kan ka kɔn k’a dɔn aw ka kan ka min kɛ ni a y’a ye ko don dɔ aw b’a fɛ ka kojugu kɛ aw yɛrɛ la. Aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ka kan ka fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ tigɛ o kama.

Aw ka faamuyali jɛlen sɔrɔ aw ka kan ka min kɛ o kɔrɔtɔko sugu la, aw ka kan ka telefɔni nimɔrɔ minnu wele (misali la, aw teri dannamɔgɔ dɔ, aw somɔgɔw dɔ, walima aw bɛ se ka taa yɔrɔ min na joona (dɔgɔtɔrɔso kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso min ka surun aw la - ETU ).