এডিএইচডি এবং মেনোপজ: এই সম্পর্কটি সম্পর্কে আপনার যা জানা প্রয়োজন

আপনার যদি বেশ কিছুদিন ধরে এডিএইচডি ( অ্যাটেনশন-ডেফিসিট/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার ) থেকে থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনি এতদিন ধরে তা ভালোভাবে সামলে আসছিলেন। কিন্তু হঠাৎ, চল্লিশের মাঝামাঝি বয়সে এসে, আপনার কি মনে হচ্ছে যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে? মনোযোগ দেওয়া কি কঠিন হয়ে পড়ছে? আপনার কি দেরি হয়ে যাচ্ছে, আপনি কি অস্থির বোধ করছেন এবং সবকিছু ভুলে যাচ্ছেন? আপনি একা নন। এটি আপনার শরীরের হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে হতে পারে, বিশেষ করে মেনোপজের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার কারণে।

হরমোন ও আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে সম্পর্ক কী?

একজন নারী হিসেবে, আপনার মাসিক শুরু হওয়ার দিন থেকেই হরমোন কীভাবে আপনার মেজাজ এবং এডিএইচডি-র লক্ষণগুলোকে প্রভাবিত করে, তা আপনি সম্ভবত সরাসরিই জানেন। ভেবে দেখুন...

মাসিক শুরু হওয়ার আগের দিনগুলোতে এবং মাসিক চলাকালীন আপনার শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। এই সময়ে আপনি হয়তো দেখবেন যে আপনার এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো কম তীব্র এবং নিয়ন্ত্রণ করা সহজ। কিন্তু মাসিকের কয়েক দিন আগে (পিএমএস-এর সময়), আপনার ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়। তখনই আপনার এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো আবার বেড়ে যেতে শুরু করে। এমনকি আপনি হয়তো দেখবেন যে ওই দিনগুলোতে আপনার ওষুধও ঠিকমতো কাজ করছে না।

গর্ভাবস্থায় ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়, যা এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। তবে, শিশুর জন্মের পর ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত কমে যায় এবং এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো আরও তীব্রভাবে পুনরায় দেখা দিতে পারে।

আচ্ছা, এখন প্রশ্ন হলো, এই হরমোনগুলো ঠিক কীভাবে এডিএইচডি-কে প্রভাবিত করে? সহজ কথায়, ইস্ট্রোজেন হরমোন আমাদের মস্তিষ্কের বেশ কিছু রাসায়নিককে প্রভাবিত করে। এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি রাসায়নিক হলো ডোপামিন এবং সেরোটোনিন ।

• ডোপামিন: এটি আমাদের আনন্দ এবং সন্তুষ্টির অনুভূতি দেয়। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এটি আমাদের মস্তিষ্কের 'এক্সিকিউটিভ ফাংশন' নামক একটি প্রক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য। এক্সিকিউটিভ ফাংশন বলতে মনোযোগ, স্মৃতি, পরিকল্পনা এবং সংগঠনের মতো বিষয়গুলোকে বোঝায়।
• সেরোটোনিন : এটি আমাদের মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়ায় মস্তিষ্কের ডোপামিন ও সেরোটোনিন তৈরির ক্ষমতাও হ্রাস পায়। একারণেই মেনোপজের সময় ঘনিয়ে এলে এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো আরও গুরুতর হয়ে ওঠে।

মেনোপজ কীভাবে ADHD-এর লক্ষণগুলোকে আরও খারাপ করে তোলে?

মেনোপজ রাতারাতি হয় না। এর আগে প্রায় ৫-৮ বছরের একটি পর্যায় থাকে, যাকে আমরা পেরিমেনোপজ বলি। এই সময়ে আপনার মাসিক অনিয়মিত হয়ে যায় এবং আপনার ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা দীর্ঘ সময় ধরে কম থাকে। যখন আপনার এক বছর ধরে মাসিক বন্ধ থাকে, তখন ধরা হয় যে আপনার মেনোপজ শুরু হয়েছে।

এই সময়েশারীরিক পরিবর্তনের (যেমন—হট ফ্ল্যাশ, ওজন বৃদ্ধি, অনিদ্রা) পাশাপাশি অনেক মহিলাই মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা, মনোযোগের অভাব এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যায় ভোগেন। ভাবুন তো, এডিএইচডি আক্রান্ত কারও জন্য এই উপসর্গগুলো কতটা কঠিন হতে পারে।

চল্লিশের দশকের শেষের দিকে এডিএইচডি আক্রান্ত একজন মহিলার জন্য এটি একটি ত্রিমুখী হুমকি হতে পারে: একদিকে এডিএইচডি, অন্যদিকে হরমোনের পরিবর্তন এবং এর সাথে আসা জীবনের নানা প্রতিবন্ধকতা।

যদি আপনার দীর্ঘদিন ধরে মৃদু এডিএইচডি থেকে থাকে, তবে এই হরমোনজনিত পরিবর্তনগুলো আপনার জীবনে প্রথমবারের মতো আপনাকে স্থবির করে দিতে পারে এবং কোনো কিছু করতে অক্ষম করে তুলতে পারে। কিছু মহিলার ক্ষেত্রে এই সময়েই প্রথম এডিএইচডি শনাক্ত হয়, যখন তাদের লক্ষণগুলো গুরুতর হয়ে ওঠে এবং তারা ডাক্তারের কাছে যান।

এই সময়েই আমাদের বয়স্ক বাবা-মায়ের যত্ন নিতে হয়, সন্তানদের শিক্ষা ও ভবিষ্যৎ সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান করতে হয় এবং কর্মক্ষেত্রে সর্বোচ্চ চাপের সম্মুখীন হতে হয়। যখন এই সমস্ত মানসিক চাপ একত্রিত হয়, তখন এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো আরও গুরুতর হয়ে ওঠে।

এই পরিস্থিতি কীভাবে সামাল দেওয়া যায়?

সুখবর হলো যে, এই অবস্থাটি নিয়ন্ত্রণ ও সামলানোর অনেক কার্যকর উপায় রয়েছে। আপনাকে একাই এই বিষয়গুলোর সাথে লড়াই করতে হবে না। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলাই হলো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ। এছাড়াও, এখানে কিছু উপায় দেওয়া হলো যার মাধ্যমে আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।