গর্ভাবস্থায় বিছানায় বিশ্রাম কি সত্যিই উপকারী?

গর্ভাবস্থা এমন একটি সময় যখন আপনি মা হতে চলেছেন এবং আপনাকে খুব সতর্ক থাকতে হবে। তাই, এই সময়ে কখনও কখনও যদি কোনো ছোটখাটো জটিলতা দেখা দেয়, ডাক্তাররা প্রথমেই যা বলেন তা হলো 'বেড রেস্ট'-এ থাকা, অর্থাৎ বিছানায় বিশ্রাম নেওয়া। আসলে, আমাদের দেশে যদি ৫ জন গর্ভবতী মায়ের কথা ধরা হয়, তাদের মধ্যে অন্তত একজনকে এইভাবে বেড রেস্টের পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু বিছানায় শুয়ে থাকা কি সত্যিই প্রত্যাশিত উপকার দেয়? নাকি এটি অন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে? আসুন আজ এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

চিকিৎসকেরা কেন 'বিশ্রামের' পরামর্শ দেন?

সাধারণত, কোনো জটিলতা দেখা দিলে ডাক্তাররা গর্ভবতী মাকে বিশ্রামের পরামর্শ দেন। এমন পরিস্থিতিতে বিষয়টি কল্পনা করুন।

• গর্ভে শিশুর বিকাশে সমস্যা থাকলে।
• যদি আপনার রক্তচাপ খুব বেশি থাকে, অথবা যদি আপনার প্রি-এক্লাম্পসিয়ার মতো কোনো অবস্থা থাকে।
• যদি প্লাসেন্টা প্রিভিয়া বা প্লাসেন্টাল অ্যাব্রাপশনের মতো কোনো অবস্থার কারণে আপনার যোনি থেকে রক্তপাত হয়।
• যদি এমন কোনো লক্ষণ দেখা যায় যে নির্ধারিত তারিখের আগেই শিশুর জন্ম হতে চলেছে (অকাল প্রসব বেদনা) ।
• যদি জরায়ুমুখ দুর্বল হয় ( সার্ভিকাল ইনসাফিসিয়েন্সি ) ।
• যদি গর্ভপাতের ঝুঁকি থাকে।

এই ধরনের ক্ষেত্রে অনেকে বিশ্বাস করেন যে বিশ্রাম নিলে অকাল প্রসব বা অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি কমতে পারে।

অনেক ডাক্তারই এ ব্যাপারে জানেন। কিন্তু তাঁরা ভাবেন, “এতে কোনো ক্ষতি হবে না, তাই চেষ্টা করে দেখা যাক।” কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, নতুন গবেষণা দেখাচ্ছে যে বিছানায় বিশ্রাম নেওয়াটা অতটাও নিরীহ নয়, এবং এটি আসলে বিপজ্জনক হতে পারে।

শয্যাশায়ী থাকার প্রকৃত ঝুঁকিগুলো কী কী?

বিছানায় শুয়ে থাকা আপনার ওপর শারীরিক ও মানসিকভাবে প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করতে পারে। গবেষণায় এই প্রধান ঝুঁকিগুলোই উঠে এসেছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, বিছানায় বিশ্রামের সময়কাল ও তীব্রতা যত বেশি হয়, এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলোও তত গুরুতর হতে পারে।

ডাক্তার যদি 'বিশ্রাম' নিতে বলেন, তাহলে আমার কী করা উচিত?

এরকম সময়ে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে প্রশ্ন করতে ভয় পাবেন না । একজন ভালো ডাক্তারের উচিত তার সিদ্ধান্তের কারণ ব্যাখ্যা করতে সবসময় ইচ্ছুক থাকা। আপনার জন্য স্পষ্ট উত্তর পাওয়াটা জরুরি।

এখানে কিছু প্রশ্ন দেওয়া হল যা আপনি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

এই বিষয়গুলো আলোচনা করার পরেও যদি আপনার মনে কোনো সন্দেহ থাকে, তাহলে অন্য একজন ডাক্তারের কাছ থেকে দ্বিতীয় মতামত নেওয়া খুবই জরুরি।

যদি আপনাকে শয্যাশায়ী থাকতে হয়, তাহলে আপনি সেই সময়টা কীভাবে সামলান?

যদি আপনি এবং আপনার ডাক্তার আলোচনা করে সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন যে বিছানায় বিশ্রাম প্রয়োজন, তবে তা ঠিক কীভাবে করতে হবে তা জেনে নিন। 'বিছানায় বিশ্রাম' কথাটির অর্থ খুব অস্পষ্ট হতে পারে। তাই এই বিষয়গুলো স্পষ্টভাবে চেয়ে নিন।

• আমাকে আর কতক্ষণ এভাবে থাকতে হবে?
• আমাকে কি সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকতে হবে? আমি কি কাজে যেতে পারি?
• তুমি কি উঠে বাথরুমে গিয়ে নিজেকে ধুয়ে আসতে পারবে?
• তুমি কি বাড়ির সাধারণ কাজকর্ম করার পাশাপাশি অন্য বাচ্চাদেরও দেখাশোনা করতে পারো?
• আপনার কি ভারী জিনিস তোলা এড়িয়ে চলা উচিত?
• আমার কি ঘুমানোর জন্য কোনো বিশেষ ভঙ্গি আছে?
• যৌন মিলন করা কি ঠিক?

বিশ্রামের সময়টা মন ও শরীর উভয়ের জন্যই কষ্টকর। এটি খুব ক্লান্তিকর এবং চাপপূর্ণ হতে পারে। তাই এই সময়টাকে যথাসম্ভব সহনীয় করে তোলার দায়িত্ব আপনারই। এই পরামর্শগুলো আপনাকে সাহায্য করবে।

• আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন: দিনের জন্য একটি কার্যসূচি তৈরি করুন। সকালে পোশাক পরিবর্তন করুন এবং সারাদিনে আপনি কী কী করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন (যেমন বই পড়া, সিনেমা দেখা, বন্ধুর সাথে কথা বলা)। এটি আপনাকে একঘেয়েমি এড়াতে সাহায্য করবে।
• ব্যায়াম: আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সহজ ব্যায়াম করুন। বিশেষ করে পায়ের নড়াচড়া রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমাতে পারে।
• একটি সহায়ক ব্যবস্থা গড়ে তুলুন: এই কঠিন সময় পার করতে আপনার পরিবার ও বন্ধুদের সাহায্যের অবশ্যই প্রয়োজন হবে। লোকজনকে আপনার বাড়িতে আসতে দিন। ফোন, ইমেল এবং টেক্সটের মাধ্যমে সবার সাথে সংযুক্ত থাকুন।
• ভালোভাবে খান ও পান করুন: আঁশযুক্ত সুষম খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এতে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যার ঝুঁকি কমবে।
• সাহায্য চান: সাহায্য চাইতে লজ্জা পাবেন না। যদি কেউ জিজ্ঞাসা করে, "আপনার কী প্রয়োজন?", তবে নির্দিষ্ট করে সাহায্য চান, যেমন, "আপনি কি দোকান থেকে আমার জন্য এটা এনে দিতে পারবেন?"
• নতুন কিছু শিখুন: নতুন কোনো ভাষা শিখতে শুরু করুন, ইউটিউবে ছবি আঁকার ভিডিও দেখুন, বুনতে শিখুন। এতে আপনার মন সচল থাকবে।

আপনার এই লক্ষণগুলো থাকলে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে ফোন করুন!

বিশ্রামে থাকাকালীন আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি দেখা দিলে, সেগুলোর ওপর নজর রাখুন এবং অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে জানান।