আজকের এই ব্যস্ত জীবনে আমাদের শরীর ও মন ভীষণ ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তাই না? যখন আমরা সারাদিন একই চেয়ারে বসে থাকি, কাজ করি বা বাড়ির কাজ করি, তখন কখনও কখনও আমাদের পিঠ, ঘাড় এবং হাত-পায়ে ব্যথা হয়। আমাদের মনে কোনো মুক্তি থাকে না। তাই, আপনি নিশ্চয়ই ভেবেছেন যে এমন সময়ে একটি ভালো ম্যাসাজ নিলে কেমন হতো। আজ আমরা এমন একটি ম্যাসাজ পদ্ধতি নিয়ে কথা বলতে যাচ্ছি যা আপনার শোনা সাধারণ ম্যাসাজ থেকে কিছুটা আলাদা, কিন্তু এটি খুবই উপকারী। সেটি হলো থাই ম্যাসাজ ।
থাই ম্যাসাজ আসলে কী?
সহজ কথায়, থাই ম্যাসাজ হলো এক ধরনের নিরাময়মূলক স্পর্শ। কিন্তু আমরা সাধারণত যে ম্যাসাজ করাই, তার থেকে এটি অনেক দিক দিয়ে আলাদা। আপনি হয়তো ভাবেন যে, স্পা-তে গেলে আপনাকে ম্যাসাজ টেবিলে শুইয়ে দেওয়া হয়, তাই না? কিন্তু থাই ম্যাসাজে আপনাকে মেঝেতে একটি ম্যাটের উপর শুইয়ে দেওয়া হয়।
এটি ঐতিহ্যবাহী থাই চিকিৎসা পদ্ধতির একটি অংশ। চীনা চিকিৎসার মতোই, এটি আমাদের শরীরের শক্তি প্রবাহের পথগুলোর উপর কাজ করে। তারা একে 'সেন' বলে। ম্যাসাজকারী আপনার শরীরকে বিভিন্ন ভঙ্গিতে চালনা করে এবং প্রসারিত করার মাধ্যমে এই শক্তি প্রবাহের পথগুলোকে উদ্দীপিত করেন। এর ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা এবং নমনীয়তা উন্নত হয়।
এর অন্যান্য নাম
থাই ভাষায় একে বলা হয় 'নুয়াদ বো- রান '। 'নুয়াদ' মানে "ম্যাসাজ" এবং 'বো-রান' মানে "প্রাচীন"। অর্থাৎ থাইল্যান্ডে একে "প্রাচীন ম্যাসাজ" বলা হয়। কেউ কেউ এর অনুবাদ "প্রাচীন নিরাময় পদ্ধতি" হিসেবেও করে থাকেন।
চলুন এর ইতিহাস সম্পর্কে একটু জেনে নেওয়া যাক।
থাই ম্যাসাজের ইতিহাসের বেশিরভাগই কালের গর্ভে হারিয়ে গেছে, ফলে এর অনেক কিছুই রহস্যময় হয়ে রয়েছে। ঐতিহাসিকরা বিশ্বাস করেন যে এই ঐতিহ্যটি শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে মৌখিকভাবে চলে আসছে।
তবে বেশিরভাগ মানুষই এ বিষয়ে একমত যে, এটি ২৫০০ বছরেরও বেশি পুরোনো। এর উৎপত্তির সঙ্গে শিবগো কোমারপাজ নামক একজন ভারতীয় চিকিৎসকের যোগসূত্র রয়েছে। তিনি সমগ্র এশিয়ায় 'পিতা চিকিৎসক' হিসেবে পরিচিত। তিনি বুদ্ধের সমসাময়িক ছিলেন। তিনিই এই ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা পদ্ধতিটি দক্ষিণ এশিয়া জুড়ে ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করেছিলেন। সময়ের সাথে সাথে, যোগ, আয়ুর্বেদ এবং চীনা চিকিৎসার মতো বিভিন্ন বিষয়ের প্রভাবে থাই ম্যাসাজ আজ একটি জনপ্রিয় সামগ্রিক স্বাস্থ্য ঐতিহ্যে পরিণত হয়েছে।
আমরা যে ধরনের ম্যাসাজ চিনি, তার থেকে থাই ম্যাসাজ কীভাবে আলাদা?
এই প্রশ্নটি অনেকের মনেই থাকে। চলুন, দুটির মধ্যে প্রধান পার্থক্যগুলো দেখে নেওয়া যাক। এই সারণিটি দেখলেই আপনি সহজেই বুঝতে পারবেন।
| বৈশিষ্ট্য | থাই ম্যাসাজ | সাধারণ ম্যাসাজ |
|---|---|---|
| অবস্থান | এটি মেঝেতে পাতা একটি মাদুরের উপর করা হয়। | ম্যাসাজটি একটি বিশেষভাবে নির্মিত টেবিলে করা হয়। |
| পোশাক | তুমি হালকা ও আরামদায়ক পোশাক ছাড়া আর কিছুই পরতে পারো না। | সাধারণত, সব বা বেশিরভাগ পোশাক খুলে ফেলতে হয়। |
| প্রযুক্তিগত পদ্ধতি | ম্যাসাজকারী আপনার শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ বিভিন্ন ভঙ্গিতে নাড়াচাড়া করবেন। আপনার মনে হবে যেন আপনিও সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করছেন। | আপনি স্থির হয়ে শুয়ে থাকা অবস্থায় ম্যাসাজকারী আপনার পেশিগুলো ম্যাসাজ করে দেন। |
| মূল উদ্দেশ্য | দেহের শক্তি প্রবাহ পথ (সেন) উদ্দীপিত করে, অস্থিসন্ধি প্রসারিত করে এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে। | প্রধানত পেশী শিথিলকরণ এবং মানসিক চাপ হ্রাস। |
আচ্ছা, এবার দেখা যাক এর স্বাস্থ্য উপকারিতাগুলো কী কী।
থাই ম্যাসাজের অনেক উপকারিতা রয়েছে। চলুন এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি নিয়ে আলোচনা করা যাক।
শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে
থাই ম্যাসাজে তিনটি কৌশল একত্রিত করা হয়: কম্প্রেশন, আকুপ্রেশার এবং প্যাসিভ স্ট্রেচিং। এটি আপনার অস্থিসন্ধি ও পেশীর সঞ্চালন ক্ষমতা বাড়ায়। এটি আপনার দেহভঙ্গিও সংশোধন করতে সাহায্য করে।
পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি
থাই ম্যাসাজ মূলত সেইসব অংশের উপর কাজ করে যেগুলো থেকে প্রায়শই পিঠে ব্যথা হয়, যেমন উরুর ভেতরের অংশ এবং পেট। এই অংশগুলোকে আলতোভাবে প্রসারিত করার মাধ্যমে পিঠের উপর চাপ কমে যায়।
কিন্তু মনে রাখবেন, যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা থাকে, তাহলে যেকোনো ধরনের ম্যাসাজ নেওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভালো।
মাথাব্যথার যন্ত্রণা কমায়
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, দীর্ঘস্থায়ী টেনশনজনিত মাথাব্যথা বা মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন ৩ সপ্তাহের মধ্যে ৯টি ঐতিহ্যবাহী থাই ম্যাসাজ সেশন গ্রহণ করেন, তখন তাদের যন্ত্রণাদায়ক মাথাব্যথা কমে যায়।
মানসিক চাপ কমায়।
অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে থাই ম্যাসাজ উল্লেখযোগ্যভাবে মানসিক চাপ কমাতে পারে। ম্যাসাজের পর ভালোভাবে বিশ্রাম নিলে এই প্রভাব বিশেষভাবে কার্যকর হয়।
স্ট্রোক রোগীদের জন্যও সহায়ক।
২০১২ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব স্ট্রোক রোগী নিয়মিত থাই ম্যাসাজ নিয়েছেন, তারা আরও সহজে দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতা ফিরে পেয়েছেন। তারা আরও দেখেছেন যে, তাদের ব্যথা কমেছে এবং ঘুমের উন্নতি হয়েছে।
এর পাশাপাশি, এখানে আরও কিছু সুবিধা রয়েছে:
- ভালো ঘুম হচ্ছে
- শরীর ও মনকে শিথিল করা
- হজমের সহজতা
- মনকে শান্ত করা এবং মননশীলতা বৃদ্ধি করা
এতে কি কোনো ঝুঁকি আছে?
অন্যান্য যেকোনো ম্যাসাজ পদ্ধতির মতোই, থাই ম্যাসাজেও কিছু সামান্য ঝুঁকি থাকতে পারে, যেগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি।
এর ফলে আপনার হৃদস্পন্দনে পরিবর্তন আসতে পারে। আপনার হৃদরোগ থাকলে এটি ক্ষতিকর হতে পারে। তাই, আপনার যদি হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা থাকে, তবে থাই ম্যাসাজ নেওয়ার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের অনুমতি নেওয়া উচিত।
এছাড়াও, যদি ম্যাসাজকারীর হাত খুব বেশি রুক্ষ হয়, তাহলে মাংসপেশী বা হাড়ে সামান্য আঘাত লাগার একটি ক্ষীণ সম্ভাবনা থাকে।
তবে, অনেকের জন্য থাই ম্যাসাজ ক্ষতিকর নয়, বরং খুবই উপকারী। এই ঝুঁকিগুলো কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো একজন সুপ্রশিক্ষিত ও লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসকের কাছে যাওয়া। এমন একজন চিকিৎসক জানেন কীভাবে নিরাপদে আপনার শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করা যায়।
মূল বার্তা
- থাই ম্যাসাজ একটি স্বতন্ত্র ম্যাসাজ কৌশল, যা মেঝেতে মাদুরের উপর পোশাক ছাড়া করা হয় এবং এতে শরীরে চাপ প্রয়োগ করা হয়।
- এটি শারীরিক নমনীয়তা বাড়াতে এবং পিঠের ব্যথা, মাথাব্যথা ও মানসিক চাপ কমাতে খুবই উপকারী।
- যদিও এটি সাধারণত নিরাপদ, তবে আপনার যদি হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকে, তাহলে ম্যাসাজ নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা অপরিহার্য।
- আপনার নিরাপত্তা ও সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য সর্বদা একজন সুপ্রশিক্ষিত ও যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদারকে বেছে নিন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন