আপনি কি সাইবারবুলিং সম্পর্কে সচেতন? আসুন এ বিষয়ে আলোচনা করি!

আজকাল প্রায় সবাই ইন্টারনেট ব্যবহার করে। ইন্টারনেট ছাড়া আমরা অনেক কিছুই করতে পারি না, যেমন বন্ধুদের সাথে কথা বলা, নতুন কিছু শেখা এবং আনন্দ করা। কিন্তু এই ইন্টারনেটের মাধ্যমে আমরা অপ্রত্যাশিতভাবে বিপদেও পড়তে পারি। সাইবারবুলিং এমনই একটি বিপজ্জনক এবং অত্যন্ত উদ্বেগজনক বিষয়। চলুন আজ এ নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।

সাইবারবুলিং কী?

সহজ কথায়, সাইবারবুলিং হলো কাউকে হয়রানি, ভয় দেখানো, বিব্রত করা বা লক্ষ্যবস্তু বানানোর জন্য প্রযুক্তির ব্যবহার। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে অনলাইন হুমকি, আপত্তিকর টেক্সট মেসেজ, টুইট, ফেসবুক পোস্ট বা হোয়াটসঅ্যাপ মেসেজ। এছাড়াও কাউকে আঘাত বা বিব্রত করার উদ্দেশ্যে অনলাইনে ব্যক্তিগত তথ্য, ছবি বা ভিডিও পোস্ট করাও এর অন্তর্ভুক্ত।

ভাবুন তো, যদি কেউ আপনার অনুমতি ছাড়াই আপনার কোনো ছবি এডিট করে মজা করার জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট করে, অথবা আপনার সম্পর্কে কোনো মিথ্যা কথা বানিয়ে তা নিজের বন্ধুদের মধ্যে ছড়িয়ে দেয়, তাহলে আপনার জন্য ব্যাপারটা কতটা কঠিন হবে? এই ধরনের ঘটনাই এই বিভাগের অন্তর্ভুক্ত। শুধু তাই নয়, যদি কেউ আপনার এমন কোনো ছবি বা বার্তা অনলাইনে পোস্ট করে যা আপনাকে অস্বস্তিতে ফেলে এবং আপনার অনুরোধ সত্ত্বেও তা না সরায়, তবে সেটাও সাইবারবুলিং। সংক্ষেপে, অনলাইনে আপনি যা কিছুই পোস্ট করেন, যার উদ্দেশ্য থাকে অন্য কোনো ব্যক্তিকে আঘাত করা, বিরক্ত করা বা মনঃক্ষুণ্ণ করা, তা-ই এই বিভাগের আওতায় পড়ে।

বৈষম্যও এর একটি অংশ!

আরেকটি বিষয় হলো, কাউকে ভয় দেখানোর জন্য বা তার সম্পর্কে খারাপ কথা বলার জন্য তার লিঙ্গ, ধর্ম, যৌন অভিমুখিতা, জাতি বা শারীরিক ভিন্নতাকে লক্ষ্যবস্তু করাকে বৈষম্য হিসেবে গণ্য করা হয়। কিছু দেশে এটি একটি দণ্ডনীয় অপরাধ। এর মানে হলো, পুলিশও এক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং যারা হয়রানি করে, তারা গুরুতর শাস্তির সম্মুখীন হতে পারে।

সাইবারবুলিং এত গুরুতর কেন?

এখন, এই অনলাইন হয়রানি কেন এত গুরুতর এবং হৃদয়বিদারক?

• লুকানো সহজ: কারা এই কাজগুলো করছে তা খুঁজে বের করা প্রায়শই কঠিন, যার ফলে এগুলো বেনামে করা যায়। অনলাইনে লুকিয়ে এই কাজগুলো করতে পারার ক্ষমতা উৎপীড়ককে এক ধরনের ক্ষমতায়নের অনুভূতি দেয়। কখনও কখনও তারা এই কাজগুলো করার জন্য 'ভুয়া অ্যাকাউন্ট'ও তৈরি করে।
• নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন: এটাও নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন। যাকে উৎপীড়ন করা হচ্ছে, সে নিজেও জানে না যে কত মানুষ—হয়তো শত শত বা হাজার হাজার মানুষ—তার সেই বার্তা বা পোস্টটি দেখেছে। এটি খুব দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে।
• থামে না:প্রতিবার ফোন বা কম্পিউটারের দিকে তাকালেই আপনাকে এই যন্ত্রণা ভোগ করতে হতে পারে। এটা যেন বিরতিহীন এক ২৪/৭ যন্ত্রণা। এমনকি বাড়িতে থেকেও আপনি আপনার স্বাধীনতা হারাতে পারেন।
• এটা করা সহজ: অনলাইন বুলিং অন্যান্য ধরনের বুলিংয়ের চেয়ে করা সহজ, কারণ বুলিংকারীকে অন্য ব্যক্তির মুখোমুখি হতে হয় না। তারা কোনো ভয় বা সন্দেহ ছাড়াই এটি করতে পারে।

সাইবারবুলিংয়ের পরিণতি কী?

এটা কোনো খেলা নয়। সাইবারবুলিং জীবন-হুমকির কারণ হতে পারে।

যে ব্যক্তি উৎপীড়নের শিকার হয় তার কী হয়?

কখনও কখনও, অন্যান্য ধরনের উৎপীড়নের মতোই, অনলাইন উৎপীড়নও গুরুতর ও দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার কারণ হতে পারে। এর ফলে ক্রমাগত উদ্বেগ ও ভয়ের সৃষ্টি হতে পারে।

• আপনার মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে। আপনার সারাক্ষণ দুঃখ বা রাগ থাকতে পারে।
• শরীরের শক্তি কমে যেতে পারে। যেকোনো কিছুতে আপনার আগ্রহ কমে যেতে পারে।
• ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনি হয়তো ঘুমাতে পারবেন না, অথবা দুঃস্বপ্ন দেখতে পারেন।
• ক্ষুধার পরিবর্তন হতে পারে। আপনার খিদে পেতে পারে অথবা ইচ্ছার চেয়ে বেশি খাওয়ার লোভ হতে পারে।

এর ফলে কেউ দিশেহারা, উদ্বিগ্ন, বা একাকী ও অসহায় বোধ করতে পারে। যদি কেউ আগে থেকেই বিষণ্ণ বা উদ্বিগ্ন থাকে, তবে সাইবারবুলিং সেই অনুভূতিগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। যেসব শিশু উৎপীড়নের শিকার হয়, তাদের পড়াশোনায় মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারে, যা তাদের শেখার ক্ষমতা এবং পরীক্ষার ফলাফলের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। কেউ কেউ এমনকি স্কুলে যেতেও অস্বীকার করতে পারে।

উৎপীড়কের জন্যও পরিণতি রয়েছে!

শুধু উৎপীড়নের শিকার ব্যক্তিই যে কষ্ট পায়, তা নয়। সাইবার উৎপীড়নের শাস্তি গুরুতর হতে পারে। অনেক স্কুল এখন সাইবার উৎপীড়ন মোকাবেলার জন্য বিভিন্ন ব্যবস্থা গ্রহণ করছে, যেমন স্কুল-পরবর্তী কার্যক্রম। স্কুল কর্তৃপক্ষ উৎপীড়কদের ক্রীড়া দল থেকে সরিয়ে দিতে পারে অথবা স্কুল থেকে সাময়িকভাবে বরখাস্ত করতে পারে। কিছু ধরণের সাইবার উৎপীড়ন স্কুলের নিয়মকানুন, বৈষম্যবিরোধী আইন বা যৌন হয়রানি আইনের লঙ্ঘন হতে পারে। ফলে, উৎপীড়ককে গুরুতর আইনি সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে। এটি ভবিষ্যতের জন্য একটি কালো অধ্যায় হয়ে থাকতে পারে।

লোকেরা এটা কেন করে?

কেউ কেন সাইবারবুলিং করতে পারে? আসলে, যারা বুলিং করে, তাদের সংখ্যা যত, এর কারণও তত হতে পারে।

• অজ্ঞতা: কখনও কখনও, যা অনলাইন হয়রানি বলে মনে হয় , তা আপনার অজান্তেই ঘটে যেতে পারে। টেক্সট মেসেজ এবং পোস্টের মতো অনলাইন যোগাযোগের নৈর্ব্যক্তিক প্রকৃতির কারণে কেউ মজা করছে নাকি করছে না, তা বোঝা কঠিন হয়ে পড়ে। কথার ভুল ব্যাখ্যা হতে পারে।
• নিজের শক্তি প্রদর্শন: কিছু লোক তাদের বন্ধুদের সামনে এবং নিজেদের ক্ষমতা জাহির করার জন্য এই কাজগুলো করে থাকে।
• ঈর্ষা ও রাগ: কিছু লোক অন্য ব্যক্তির প্রতি ঈর্ষা বা রাগের প্রতিশোধ নিতে এই ধরনের কাজ করে থাকে।
• মজার ছলে করা: কিছু মানুষ মনে করে এটা শুধু মজার জন্য। কিন্তু তারা ভেবে দেখে না যে এতে অন্য ব্যক্তিটি কতটা কষ্ট পায়।

কিন্তু, বেশিরভাগ মানুষই জানেন যে তারা উৎপীড়নের শিকার হচ্ছেন কি না। কারণ উৎপীড়ন হলো বারবার অপমান বা হুমকি দেওয়া । এমনকি উৎপীড়নকারীরাও জানে যে তারা সীমা অতিক্রম করেছে। এটা রাগের মাথায় বলা কোনো এককালীন রসিকতা বা খারাপ গল্প নয় – এটা চলমান হয়রানি এবং হুমকি যা সাধারণ ঠাট্টা-তামাশার সীমা ছাড়িয়ে যায়।

সাইবারবুলিংয়ের শিকার হলে আপনি কী করতে পারেন?

কখনও কখনও মানুষ ভয় পায়, অথবা তারা উৎপীড়নের শিকার হচ্ছে কি না, সে বিষয়ে তারা নিশ্চিত থাকে না। তাই তারা এ ব্যাপারে কিছুই করে না। যদি কেউ আপনাকে উৎপীড়ন করে, হয়রানি করে, বা কষ্টদায়ক রসিকতা করে – অথবা আপনি যদি এমন কাউকে চেনেন – তবে আপনাকে চুপচাপ কষ্ট সহ্য করতে হবে না। বরং, যে কোনো টেক্সট, মেসেজ, পোস্ট বা ইমেল যা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করায়, তা অবশ্যই রিপোর্ট করা উচিত।

১. কাউকে বলুন

অনেক বিশেষজ্ঞ বলেন যে, প্রথম কাজ হলো আপনার বিশ্বস্ত কোনো প্রাপ্তবয়স্ককে জানানো। এটা শুনতে যতটা সহজ, ততটা নয়। যারা সাইবারবুলিংয়ের শিকার হন, তারা তাদের উৎপীড়ককে জানাতে বিব্রত বা অনিচ্ছুক বোধ করতে পারেন। কেউ কেউ মুখ খুলতে দ্বিধা বোধ করেন কারণ তারা ঠিক জানেন না কে তাদের উৎপীড়ন করছে। কিন্তু উৎপীড়ন আরও খারাপ হতে পারে, তাই সাহায্য না পাওয়া পর্যন্ত কথা বলতে থাকুন। কখনও কখনও পুলিশ পরিচয় গোপনকারী অনলাইন উৎপীড়ককে খুঁজে বের করতে পারে। তাই বিষয়টি জানানো উচিত।

অনেক বাবা-মা তাদের সন্তানদের রক্ষা করতে চান, তাই তারা কখনও কখনও উৎপীড়ন বন্ধ করার চেষ্টা করেন। যদি আপনি উৎপীড়নের শিকার হন এবং আপনার ফোন বা কম্পিউটার হারানোর ভয়ে থাকেন, তবে আপনার বাবা-মাকে আপনার ভয়ের কথা বলুন। তাদের বোঝান যে অন্যদের সাথে সংযুক্ত থাকা আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। শাস্তি পাওয়ার অনুভূতি ছাড়াই এই সমস্যা সমাধানের একটি উপায় খুঁজে বের করতে তাদের সাথে কাজ করুন। নিরাপদ ফোন ও কম্পিউটার ব্যবহার সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলে একটি সমঝোতায় আসার প্রয়োজন হতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, প্রথমে উৎপীড়নটি নিয়ন্ত্রণে আনা।

তুমি তোমার স্কুল কাউন্সেলর , একজন বিশ্বস্ত শিক্ষক বা পরিবারের কোনো সদস্যের সাথে কথা বলতে পারো। যদি উৎপীড়নের কারণে তোমার প্রচণ্ড মানসিক চাপ সৃষ্টি হয় (যেমন, এটি তোমার ঘুম বা মনোযোগের ওপর প্রভাব ফেলে), তবে থেরাপি সহায়ক হতে পারে। তুমি এর জন্য প্রস্তুত না থাকলেও, একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সমর্থন থাকাটা জরুরি।

২. বেরিয়ে যান।

বাস্তব জীবনে কোনো উৎপীড়ককে এড়িয়ে চলার কথা আপনি হয়তো শুনেছেন। সেই একই কৌশল ভার্চুয়াল জগতেও কাজ করে। উৎপীড়কদের উপেক্ষা করাই তাদের ক্ষমতা ভাঙার সেরা উপায়। কিন্তু বাস্তব জীবনের মতোই অনলাইনেও এটা করা সবসময় সহজ নয়।

যদি এমন কিছু দেখেন যা আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে কিছুক্ষণের জন্য কম্পিউটার থেকে দূরে সরে যান, অথবা আপনার ফোনটি বন্ধ করে দিন। কোনো উত্তর দেবেন না এবং বার্তাটি কখনোই অন্য কাউকে ফরোয়ার্ড করবেন না। যা ঘটছে তা থেকে মনোযোগ সরানোর জন্য অন্য কিছু খুঁজে নিন। এমন কিছু করুন যা আপনি উপভোগ করেন এবং যা আপনার মনকে বর্তমান পরিস্থিতি থেকে দূরে সরিয়ে রাখে - যেমন গিটার বাজানো, দৌড়াতে যাওয়া, বা কোনো বই বা সিনেমার মধ্যে ডুবে যাওয়া। অথবা বাবা-মা, ভাইবোন বা পোষা প্রাণীর সাথে কথা বলুন।

৩. প্রতিশোধের আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করুন।

অনলাইনে উৎপীড়নের শিকার হলে, কিছুদিনের জন্য বিরতি নিলে আপনি কিছুটা জায়গা পান এবং উৎপীড়কের সাথে কথা বলা বা তাকে জবাব দেওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। রাগের মাথায় জবাব দিলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। (উৎপীড়কের বিরুদ্ধে রুখে দাঁড়ালে কখনও কখনও কাজ হতে পারে, কিন্তু এতে প্রায়শই উৎপীড়ক আরও বেশি রেগে যায় এবং পরিস্থিতি আরও গুরুতর হয়ে ওঠে।) কিছুদিনের জন্য বিরতি নিলে ক্ষমতা আবার আপনার হাতে ফিরে আসে!

যদিও যে আপনাকে উৎপীড়ন করছে তাকে জবাব না দেওয়াই সবচেয়ে ভালো, তবে সম্ভব হলে উৎপীড়নের প্রমাণ রেখে দেওয়া একটি ভালো কাজ। প্রয়োজনে এটি আপনাকে আপনার অভিযোগ প্রমাণ করতে সাহায্য করতে পারে। আপত্তিকর ইমেল, টেক্সট এবং অন্যান্য যোগাযোগ এমন জায়গায় রাখার দরকার নেই যেখানে আপনি সবসময় দেখতে পাবেন – আপনি সেগুলোর স্ক্রিনশট নিতে পারেন, বাবা-মাকে দিতে পারেন, অথবা একটি ফ্ল্যাশ ড্রাইভে সংরক্ষণ করতে পারেন।

৪. হয়রানির অভিযোগ করুন এবং প্রতিরোধ করুন

সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলো (যেমন ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম) বিষয়টিকে খুব গুরুত্ব সহকারে দেখে যখন কেউ খারাপ, কষ্টদায়ক কিছু পোস্ট করে বা ভুয়া অ্যাকাউন্ট তৈরি করে। ব্যবহারকারীরা হয়রানির অভিযোগ করলে, সাইটের প্রশাসক হয়রানিকারীকে ভবিষ্যতে সাইটটি ব্যবহার করা থেকে ব্লক করে দিতে পারেন। যদি কেউ আপনাকে আপত্তিকর টেক্সট বা ইমেল পাঠায়, তবে আপনার ফোন পরিষেবা প্রদানকারী বা ইমেল প্রদানকারীকে (যেমন গুগল বা ডায়ালগ) বিষয়টি জানান।

অনেক ডিভাইসে এমন সেটিংস থাকে যার মাধ্যমে আপনি হয়রানকারীকে মেসেজ পাঠানো থেকে ইলেকট্রনিকভাবে ব্লক করতে পারেন। আপনি যদি এটি কীভাবে করতে হয় তা না জানেন, তবে এমন কোনো বন্ধু বা প্রাপ্তবয়স্ককে জিজ্ঞাসা করুন যিনি এটি করতে জানেন।

৫. অনলাইনে সুরক্ষিত থাকুন

পাসওয়ার্ড দিয়ে আপনার স্মার্টফোন এবং অনলাইন অ্যাকাউন্টগুলো সুরক্ষিত রাখুন এবং নিয়মিত সেগুলো পরিবর্তন করুন। শুধুমাত্র আপনার বাবা-মা বা অভিভাবকের সাথেই পাসওয়ার্ড শেয়ার করুন। এমন ব্যক্তিগত তথ্য বা ছবি/ভিডিও যা আপনি চান না যে অন্য কেউ দেখুক, তা শেয়ার করার আগে দুবার ভাবাও বুদ্ধিমানের কাজ। একবার কোনো ছবি বা বার্তা পোস্ট করলে, তা মুছে ফেলা কঠিন, এমনকি অসম্ভবও হতে পারে। তাই এমন কোনো ছবি পোস্ট করার বা বার্তার উত্তর দেওয়ার সময় নিজেকে সতর্ক থাকতে মনে করিয়ে দিন, যা কারো অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে। এছাড়াও, আপনার প্রাইভেসি সেটিংস সম্পর্কে সচেতন থাকুন।

তোমার বন্ধুদের মধ্যে কেউ যদি উৎপীড়ক হয়, তাহলে কী হবে?

আপনি যদি জানেন যে আপনার কোনো বন্ধু সাইবারবুলিং করছে, তবে তাকে একান্তে ডেকে এ বিষয়ে কথা বলুন। বন্ধুকে ছোট না করে নিজের নীতির পক্ষে দাঁড়ান: যে বুলিং করে তাকে জানিয়ে দিন যে এটা ঠিক নয়।

তোমার বন্ধুকে বুঝিয়ে বলো যে উৎপীড়নের গুরুতর পরিণতি হতে পারে: উৎপীড়কের জন্য, উৎপীড়িতদের জন্য এবং তোমার ও তোমার বন্ধুদের মতো দর্শকের জন্যও।

ধমক দেওয়া বন্ধ করার বিষয়ে আরও জানতে আপনি Stopbullying.gov ওয়েবসাইটটি দেখতে পারেন।

অবশেষে, মনে রাখবেন...

সুতরাং, সাইবারবুলিং একটি অত্যন্ত গুরুতর বিষয়। এটি আপনার মন, শারীরিক স্বাস্থ্য এবং এমনকি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপের উপরও বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি একা নন। এমন অনেকেই আছেন যারা এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করতে ও হাত বাড়িয়ে দিতে পারেন।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এমন কিছু ঘটলে চুপ না থেকে আপনার বিশ্বস্ত কাউকে জানানো। অনলাইনে নিরাপদ থাকা এবং অন্যদের প্রতি সদয় হওয়াও জরুরি। আসুন আমরা সবাই মিলে এই সাইবারবুলিংয়ের বিরুদ্ধে রুখে দাঁড়াই এবং সকলের জন্য একটি নিরাপদ ও বন্ধুত্বপূর্ণ অনলাইন পরিবেশ তৈরি করি। ভয় পাবেন না, সঠিক কাজটি করুন।

সাইবারবুলিং, অনলাইন বুলিং, ইন্টারনেট নিরাপত্তা, মানসিক স্বাস্থ্য, যুবসমাজ, বুলিং বন্ধ করুন