গর্ভাবস্থায় কীভাবে নিরাপদে ভ্রমণ করবেন? (গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ)

গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর সময় এবং এই সময়ে অনেক যত্নের প্রয়োজন হয়। কিন্তু জীবনে এমনও সময় আসে যখন কাজ, বিয়েতে যাওয়া, বা শুধু একটু বিশ্রাম ও ভ্রমণের মতো বিষয়গুলো এড়ানো যায় না। ঠিক তখনই অনেক মায়ের মনে প্রশ্ন জাগে, “আমি কি এই সময়ে ভ্রমণ করতে পারি? এটা কি আমার এবং আমার শিশুর জন্য নিরাপদ?” এটি আসলে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। তাই আজ আমরা গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের সময় যে বিষয়গুলো সম্পর্কে সচেতন থাকা প্রয়োজন, তা নিয়ে আলোচনা করব।

ভ্রমণের পরিকল্পনা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

অন্য সবকিছুর আগে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো আপনার এই যাত্রার বিষয়ে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা। সব গর্ভবতী মহিলার পরিস্থিতি একরকম হয় না। কারো কারো ক্ষেত্রে কোনো জটিলতা ছাড়াই একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা কাটে, আবার অন্যদের এমন জটিলতা দেখা দিতে পারে যার জন্য বিশেষ মনোযোগের প্রয়োজন হয়।

চিকিৎসকেরা সাধারণত ৩২ সপ্তাহের পর দূরপাল্লার ভ্রমণে নিরুৎসাহিত করেন। এর প্রধান কারণ হলো, যদি অপ্রত্যাশিতভাবে আপনার প্রসব হয়, তবে আপনার ডাক্তার , যিনি আপনাকে সবচেয়ে ভালোভাবে চেনেন, তিনি আপনার পাশে থাকবেন না। এছাড়াও, একটি অপরিচিত জায়গায়, এমন একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে সন্তান প্রসব করা, যাকে আপনি আগে কখনো দেখেননি, তা আপনার জন্য মানসিকভাবে কষ্টকর হতে পারে।

সুতরাং, আপনার ডাক্তারের সাথে সবকিছু আলোচনা করুন, যেমন আপনার ভ্রমণটি প্রয়োজনীয় কিনা, দূরত্ব কত, আপনার গর্ভাবস্থার কত সপ্তাহ চলছে এবং আপনার কোনো জটিলতা আছে কিনা। তারপর, তাঁর কাছ থেকে "কোনো সমস্যা নেই" বলে যাওয়ার অনুমতি নিন এবং আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন।

যেকোনো ভ্রমণের প্রস্তুতি নেওয়ার সময় এই বিষয়গুলো ভুলবেন না।

আপনি বিমান, ট্রেন, বাস বা গাড়িতে ভ্রমণ করুন না কেন, আপনার নিরাপত্তার জন্য এই বিষয়গুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ হবে। চলুন, একটি সারণিতে এগুলো দেখে নেওয়া যাক।

চলুন বিমান ভ্রমণ সম্পর্কে জেনে নিই।

অনেকের মনেই একটি প্রশ্ন থাকে যে, গর্ভাবস্থায় বিমান ভ্রমণ নিরাপদ কি না।

সহজ কথায়, কোনো জটিলতা ছাড়া একজন সুস্থ গর্ভবতী মহিলার জন্য বিমান ভ্রমণ সাধারণত নিরাপদ। তবে, আপনার যদি নিম্নলিখিত জটিলতাগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তাহলে বিমান ভ্রমণ এড়িয়ে চলাই বুদ্ধিমানের কাজ:

• যমজ গর্ভাবস্থা
• গর্ভাবস্থার উচ্চ রক্তচাপ রোগ
• তীব্র বমি এবং বমি বমি ভাব
• প্লাসেন্টা প্রিভিয়া
• অকাল প্রসবের ঝুঁকি

বিমানে ভ্রমণের সময় এই বিষয়গুলো মনে রাখবেন:

• ঘণ্টায় একবার উঠে হাঁটুন:গর্ভাবস্থায় শরীরের রক্ত ​​সঞ্চালনে কিছুটা পরিবর্তন আসে। দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে থাকলে, বিশেষ করে বিমান ভ্রমণের সময়, পায়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধার (ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস - ডিভিটি) ঝুঁকি থাকে। এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা। তাই, প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার উঠে হাঁটাহাঁটি করলে রক্ত ​​সঞ্চালন ভালো রাখতে সাহায্য হতে পারে।
• করিডোরের পাশের আসন বেছে নিন: জানালার পাশের আসনের পরিবর্তে করিডোরের পাশের আসন বেছে নিন। এতে আপনি সহজেই উঠে হাঁটাচলা করতে পারবেন এবং অন্যদের বিরক্ত না করেই ঘন ঘন শৌচাগারে যেতে পারবেন।
• প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: বিমানের ভেতরের বাতাস শুষ্ক থাকে। তাই, শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে এটি প্রতিরোধ করা যায়। এটি মাঝে মাঝে হওয়া মিথ্যা প্রসব বেদনা (‘ ব্র্যাক্সটন-হিকস সংকোচন’) কমাতেও সাহায্য করে। কফি, চা এবং অ্যালকোহলের মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলার কথা মনে রাখবেন।
• স্বাস্থ্যকর হালকা খাবার হাতের কাছে রাখুন: যেহেতু এখন আর বিমানে খাবার পরিবেশন করা হয় না, তাই নিজের জন্য কিছু পুষ্টিকর খাবার সাথে নিয়ে নেওয়া ভালো। রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) এবং বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করার জন্য অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার খাওয়া সবচেয়ে ভালো।
• ভারী ব্যাগ তুলবেন না: বিমানবন্দরে ভারী ব্যাগ বহন করা থেকে বিরত থাকুন। কার্ট ব্যবহার করুন।
• নিরাপত্তা স্ক্যানার: বিমানবন্দরের নিরাপত্তায় মেটাল ডিটেক্টরের মধ্যে দিয়ে যেতে ভয় পাবেন না। এটি থেকে খুব সামান্য পরিমাণে তেজস্ক্রিয়তা নির্গত হয়। কিন্তু আপনার যদি কোনো উদ্বেগ থাকে, তবে আপনি শরীর তল্লাশির জন্য অনুরোধ করতে পারেন।

সড়ক ভ্রমণ

আপনি যদি গাড়ি বা ভ্যানে করে দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ করেন, তাহলে বিমানে ভ্রমণের মতোই প্রধান ঝুঁকিটি হলো রক্ত ​​জমাট বাঁধা।

• প্রতি দুই ঘণ্টায় অন্তত একবার গাড়ি থেকে নেমে হাঁটুন: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরিবর্তে, প্রতি দুই ঘণ্টায় অন্তত একবার গাড়ি থামিয়ে কয়েক মিনিটের জন্য হাঁটুন, এতে আপনার পায়ের কিছুটা ব্যায়াম হবে।
• বসে ব্যায়াম: বসে থাকার সময় গোড়ালি ঘোরানো এবং পায়ের আঙুল উপরে-নিচে করার মতো ছোট ছোট কাজ আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন সচল রাখতে সাহায্য করতে পারে।

আমাদের কি ক্রুজের কথাও বিবেচনা করা উচিত?

ক্রুজে ভ্রমণ করা একটি আরামদায়ক অভিজ্ঞতা মনে হলেও, গর্ভাবস্থায় এটি কিছুটা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আগে কখনো ক্রুজে ভ্রমণ না করে থাকেন।

গর্ভাবস্থায় অনেকেই বমি বমি ভাব এবং বমি (মর্নিং সিকনেস) অনুভব করেন। ক্রুজ ভ্রমণের সময় সমুদ্রপীড়ার কারণে এটি আরও বাড়তে পারে। এছাড়াও, কখনও কখনও পেটের ভাইরাসের মতো অসুস্থতা জাহাজে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। বমি এবং ডায়রিয়ার মতো কারণে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়লে এবং লবণের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিলে, তা অকাল প্রসবের কারণও হতে পারে।

সুতরাং, আপনি যদি নৌভ্রমণে যাওয়ার কথা ভেবে থাকেন, তবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে দুবার ভাবুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনার গন্তব্য গুরুত্বপূর্ণ!

আপনি কীভাবে ভ্রমণ করছেন যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনই গুরুত্বপূর্ণ হলো আপনি কোথায় যাচ্ছেন ।

ধরুন, আপনি আপনার গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলোতে আছেন। এমন সময়ে কোনো দুর্গম ও অনুন্নত এলাকায়, যেমন—ভালো হাসপাতালবিহীন কোনো গ্রাম বা পাহাড়ি অঞ্চলে, তীর্থযাত্রায় যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ নয়। কারণ, গর্ভাবস্থা যত এগোতে থাকে, প্রসব বেদনা ও সন্তান প্রসবের সম্ভাবনাও তত বাড়তে থাকে। তাই, আপনি যেখানেই যান না কেন, এমন কোনো জায়গার কাছাকাছি থাকা খুব জরুরি, যেখানে জরুরী প্রয়োজনে ভালো চিকিৎসা সুবিধা পাওয়া যাবে ।

আপনি যদি বিদেশে যান, তাহলে আগে থেকেই সেই দেশের স্বাস্থ্য ব্যবস্থা, খাদ্য ও পানির নিরাপত্তা সম্পর্কে খোঁজখবর নিন।

• সবসময় বোতলজাত পানি পান করুন।
• শুধুমাত্র পাস্তুরিত দুধ পান করুন।
• শুধুমাত্র ভালোভাবে রান্না করা মাংস ও মাছ খান।
• যেসব রেস্তোরাঁর পরিচ্ছন্নতা নিয়ে প্রশ্ন আছে, সেখানে খাওয়া এড়িয়ে চলুন।