⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
প্রথম ও সর্বোত্তম চিকিৎসা: বিশ্রাম ও পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ
সর্দি হলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া । আপনার দিনে ১২ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমানোর প্রয়োজন হতে পারে। তাই, বেশি না ভেবে আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম দিন। উষ্ণ ও আর্দ্র পরিবেশে থাকা সবচেয়ে ভালো। এর পরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো প্রচুর পরিমাণে পানি ও তরল পান করা । কারণ তরল শরীরের শ্লেষ্মা পাতলা করে, ফলে নাক বন্ধ হওয়া এবং বুকে চাপ কমে। তাই সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন। তবে, এই দিনগুলিতে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (চা, কফি) এবং অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন । এগুলো শরীরকে আরও পানিশূন্য করে তুলতে পারে।উপসর্গগুলো নিয়ে আপনি কী করেন?
যেহেতু সর্দির লক্ষণ ভিন্ন ভিন্ন হয়, তাই এর কোনো একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা নেই যা সবার জন্য প্রযোজ্য। আপনার লক্ষণগুলোর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসাটি বেছে নেওয়া জরুরি।ফার্মেসিতে গিয়ে চোখে পড়া যেকোনো 'সর্দির বড়ি' বা 'সর্দির ওষুধ' খাওয়ার আগে দু'বার ভাবুন। এই ওষুধগুলোর মধ্যে অনেকগুলোই এমন সব উপসর্গের ওষুধের সাথে মেশানো থাকে, যে উপসর্গ আপনার নেই। এর ফলে আপনার শরীরে অপ্রয়োজনীয় ওষুধ প্রবেশ করতে পারে।চলুন নিচের সারণিতে প্রতিটি উপসর্গের জন্য কী করা যেতে পারে তা দেখে নেওয়া যাক।
| লক্ষণ | কী করা যেতে পারে? | যে বিষয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে |
|---|---|---|
| জ্বর এবং শরীর ব্যথা | একটি প্যারাসিটামল ট্যাবলেট খান, যেটিতে অ্যাসিটামিনোফেন রয়েছে। | শিশু ও ছোট বাচ্চাদের অ্যাসপিরিন দেবেন না। এছাড়াও, আইবুপ্রোফেনের মতো অন্যান্য ব্যথানাশক দেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। |
| গলা ব্যথা | এক কাপ উষ্ণ জলে আধা চা চামচ লবণ মিশিয়ে দিনে কয়েকবার গার্গল করুন। | এটি একটি অত্যন্ত নিরাপদ ও কার্যকর পদ্ধতি। |
| নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া | সিউডোএফেড্রিন বা অক্সিমেটাজোলিনের মতো নাসাল স্প্রে সাময়িকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। | নাকের স্প্রে ৩-৫ দিনের বেশি ব্যবহার করলে নাক আরও বেশি বন্ধ হয়ে যেতে পারে। সিউডোএফেড্রিন রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এটি গ্রহণ করা উচিত নয়। |
| কাশি | কাশি ফুসফুস থেকে শ্লেষ্মা ও জীবাণু দূর করার একটি স্বাভাবিক উপায়, তাই কাশির ওষুধ সবসময় প্রয়োজন হয় না। | শুধুমাত্র যদি কাশি এতটাই তীব্র হয় যে তাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, তবেই আপনি ডাক্তারের কাছে যেতে পারেন এবং ডেক্সট্রোমেথরফানের মতো ওষুধ খেতে পারেন। কাশির সময় মুখ বন্ধ রাখতে ভুলবেন না, ঠিক আছে? |
আপনি ৪ বছরের কম বয়সী শিশুদের নিয়ে কী করেন?
চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ এবং ওষুধ প্রস্তুতকারক সংস্থাগুলো এখন পরামর্শ দেয় যে, ৪ বছরের কম বয়সী শিশুদের দোকান থেকে কেনা সর্দি-কাশির সিরাপ দেওয়া উচিত নয় । শিশুর সর্দি হলে, পরামর্শের জন্য একজন শিশু বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হওয়াই শ্রেয়।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →খাদ্য ও প্রাকৃতিক যত্ন
ওষুধের পাশাপাশি পথ্য ও ঘরোয়া প্রতিকারও বেশ স্বস্তি দিতে পারে।পুষ্টি এবং ভিটামিন
যেকোনো অসুস্থতা থেকে সেরে ওঠার সর্বোত্তম উপায় হলো সুষম পুষ্টি।- ভিটামিন সি : অনেকে মনে করেন যে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে সর্দি সেরে যায়। প্রকৃতপক্ষে, সর্দি হওয়ার আগে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে সামান্য প্রতিরোধমূলক উপকার পাওয়া গেলেও, গবেষণায় দেখা গেছে যে একবার সর্দি হয়ে গেলে ভিটামিন সি-এর তেমন কোনো উল্লেখযোগ্য নিরাময়মূলক উপকারিতা থাকে না ।
- জিঙ্ক :কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, সর্দির প্রাথমিক লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথে জিঙ্ক ট্যাবলেট খেলে অসুস্থতার সময়কাল কমে আসতে পারে। তবে, জিঙ্ক ন্যাসাল স্প্রে ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। এগুলো আপনার ঘ্রাণশক্তি স্থায়ীভাবে নষ্ট করে দিতে পারে।
- সর্বোত্তম: সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। এর অর্থ হলো প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি ও সবুজ শাক খাওয়া।
মুরগির স্যুপ এবং গরম, মশলাদার খাবার।
মায়েদের হাতে বানানো গরম মুরগির স্যুপ খেতে কী যে আরাম লাগে, তাই না? এটা শুধু গল্প নয়। বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে, মুরগির স্যুপ সর্দি-কাশির উপসর্গ, বিশেষ করে নাক বন্ধ হওয়া কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, যখন আপনি ঝাল রসম, আদা-ধনেপাতার স্যুপ বা কড়া লঙ্কার স্যুপের মতো কিছু খান, তখন আপনার চোখ দিয়ে জল পড়বে এবং নাক দিয়ে সর্দি ঝরতে শুরু করবে। এতে নাক বন্ধ হওয়ার সমস্যা অনেকটাই কমে যায়।অ্যারোমাথেরাপি
ইউক্যালিপটাস তেল (যেমন আমাদের সাইকামোর তেল) বা পুদিনা তেল দিয়ে বুকে মালিশ করলে বা এর বাষ্প শ্বাস নিলে নাক ও বুকের সর্দি অনেকটাই কমে যেতে পারে। তবে , আপনার যদি হাঁপানি থাকে, তবে সতর্ক থাকা উচিত, কারণ এই ধরনের বাষ্প শ্বাস নিলে আপনার হাঁপানির অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে ।কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
সর্দি সাধারণত ৭-১০ দিনের মধ্যে সেরে যায়। তবে, আপনার যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।- জ্বর বেশি হলে (১০১° ফারেনহাইটের বেশি)
- যদি লক্ষণগুলি ১০ দিনের বেশি স্থায়ী হয়
- আপনার যদি শ্বাস নিতে কষ্ট হয় বা বুকে ব্যথা হয়
- যদি আপনার কাশির সাথে রঙিন শ্লেষ্মা (হলুদ, সবুজ বা রক্ত মিশ্রিত) বের হয়
- আপনার যদি কানে তীব্র ব্যথা হয়
মূল বার্তা
- যে ভাইরাসটি সাধারণ সর্দি ঘটায়, তার কোনো নির্দিষ্ট চিকিৎসা নেই। আমরা কেবল এর উপসর্গগুলো সামাল দিতে পারি। বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করাই এর সর্বোত্তম চিকিৎসা।
- জ্বর ও ব্যথার জন্য প্যারাসিটামলের মতো সাধারণ ওষুধ ব্যবহার করুন। বিভিন্ন উপসর্গের জন্য দোকান থেকে কেনা ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন।
- চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ৪ বছরের কম বয়সী শিশুদের সর্দি- কাশির কোনো ওষুধ দেবেন না।
- যদি উপসর্গগুলো গুরুতর হয়, দীর্ঘ সময় ধরে থাকে, অথবা আপনার শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.