যখন আপনি সন্তান নেওয়ার কথা ভাবতে শুরু করেন, তখন আপনি কিছুটা অধৈর্য বোধ করতে পারেন, তাই না? আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, ‘কখন আমরা পজিটিভ টেস্ট পাব?’ এটা স্বাভাবিক। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কোনো জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ছাড়া নিয়মিত একসাথে থাকা একটি সুস্থ দম্পতি এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণের আশা করতে পারেন। কিন্তু আজ আমরা এই যাত্রায় আপনার জানা প্রয়োজন এমন কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে কথা বলব। এই পরামর্শগুলো অনুসরণ করে, আপনি শীঘ্রই আপনার স্বপ্ন পূরণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
সাধারণত কতক্ষণ সময় লাগে?
ডাক্তাররা বলেন যে, গড়ে প্রায় ৫০% দম্পতি যারা সন্তান ধারণের চেষ্টা করেন, তারা ৬ মাসের মধ্যে গর্ভধারণ করেন । এবং ৭০% থেকে ৮০% এক বছরের মধ্যে গর্ভধারণ করেন । তাই, যদি বেশ কিছুদিন হয়ে যায়, তবে চিন্তা করবেন না। কিন্তু এই সময়টা কমিয়ে আনতে এবং তাড়াতাড়ি বাবা-মা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে আপনারা দুজনেই কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।
বিশেষ করে স্বামীদের জন্য: নিজের স্বাস্থ্যের কথাও ভাবুন।
অনেক পুরুষ, বিশেষ করে তরুণরা, প্রায়ই ডাক্তারের কাছে যান না কারণ তারা ভাবেন, “আমার কী হয়েছে?” কিন্তু সত্যিটা হলো, আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি বড় যোগসূত্র রয়েছে। তাই, নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য কিছুটা সময় দিলে তা সন্তান ধারণের যাত্রাপথে অনেক বড় সহায়ক হতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, সঠিক ওজন, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ— এই সবকিছুর সঙ্গেই শুক্রাণুর গুণমান জড়িত। তাই, এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারবেন যে সুস্থ থাকার জন্য আপনার কী কী পরিবর্তন আনা প্রয়োজন এবং এমন কোনো সমস্যা আছে কি না, যা আপনার সন্তান ধারণে বাধা দিচ্ছে।
বিশেষ করে স্ত্রীর জন্য: নিজের শরীরের সংকেতগুলো চিনুন।
সহজ কথায়, ডিম্বাণু ও শুক্রাণুর মিলনের ফলেই গর্ভধারণ হয়। তাই আমাদের লক্ষ্য হলো এই দুটিকে একই সময়ে এবং একই স্থানে মিলিত করা। এটি করার জন্য, আপনার ডিম্বাশয় থেকে ডিম্বাণু নির্গত হওয়ার সময়, অর্থাৎ ‘ওভুলেশন’-এর সময় সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে। সেই সময়ে সহবাস করার মাধ্যমে আপনি গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
আপনার মাসিক চক্র যদি নিয়মিত (২৬ থেকে ৩২ দিনের মধ্যে) হয়, তবে সবচেয়ে কার্যকর ফল পেতে মাসিকের পর অষ্টম থেকে উনিশতম দিনের মধ্যে সহবাস করতে পারেন। কিন্তু আপনার চক্র যদি অনিয়মিত হয়, তবে শুধু ক্যালেন্ডার দেখে সঠিক দিনটি নির্দিষ্ট করা কঠিন হতে পারে। তবে চিন্তা করবেন না, আপনার শরীরই এ বিষয়ে আপনাকে সংকেত দেবে।
| ডিম্বস্ফোটনের সময় শনাক্ত করার পদ্ধতি | |
|---|---|
| পদ্ধতি | বর্ণনা |
| জরায়ুর শ্লেষ্মা | ডিম্বস্ফোটনের সময় ঘনিয়ে এলে যোনি স্রাবের পরিমাণ বেড়ে যায়। এটি খুব পাতলা, স্থিতিস্থাপক এবং স্বচ্ছ হয়ে ওঠে। দেখতে কাঁচা ডিমের সাদা অংশের মতো হয়। এই পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন। |
| বেসাল বডি টেম্পারেচার (BBT) | সম্পূর্ণ বিশ্রামরত অবস্থায় এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা। ডিম্বস্ফোটনের পর আপনার তাপমাত্রা প্রায় ০.৬ ডিগ্রি ফারেনহাইট বেড়ে যায়। তবে, গর্ভধারণের জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হলো এই তাপমাত্রা বাড়ার দুই থেকে তিন দিন আগে । কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে এই তাপমাত্রা মেপে এবং তা লিখে রাখলে, আপনার পরবর্তী মাসিক চক্রে কখন ডিম্বস্ফোটন হতে পারে সে সম্পর্কে একটি ধারণা পেতে পারেন। |
| ডিম্বস্ফোটন পূর্বাভাস কিট | এগুলো হলো টেস্ট কিট যা আপনি ফার্মেসিতে কিনতে পারেন। এগুলো আপনার প্রস্রাবের হরমোনের মাত্রা পরিমাপ করে এবং ডিম্বস্ফোটনের কয়েক দিন আগে আপনাকে সংকেত দেয়। এটি একটি অধিক নির্ভুল পদ্ধতি। ফলাফল নিয়ে আপনার কোনো উদ্বেগ থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। |
উভয়ের জন্য: যৌনমিলনের সেরা উপায় কী?
আপনার প্রজননক্ষম সময়কাল সম্পর্কে ধারণা হয়ে গেলে, সেই সময়ে নিয়মিত সহবাস করুন। চিকিৎসকেরা ডিম্বস্ফোটনের কয়েক দিন আগে থেকে শুরু করে তার কয়েক দিন আগে পর্যন্ত একদিন পরপর সহবাস করার পরামর্শ দেন। এর চেয়ে বেশি ঘন ঘন সহবাস করলে আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা কমে যাবে না, তবে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি পুরুষের শুক্রাণুর সংখ্যা সামান্য কমিয়ে দিতে পারে।
কিছু লোক মনে করেন যে সহবাসের পর নির্দিষ্ট কিছু ভঙ্গিতে দাঁড়ালে বা পা উপরে তুলে রাখলে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কিন্তু এর কোনো ডাক্তারি সত্যতা নেই। শুক্রাণু খুব দ্রুত সাঁতার কাটে । সহবাসের পর মাত্র দুই মিনিটের মধ্যেই তারা ফ্যালোপিয়ান টিউবে পৌঁছাতে পারে।
জীবনযাত্রার এই পরিবর্তনগুলো নিয়েও সতর্ক থাকুন।
স্বামীরা: অণ্ডকোষের তাপমাত্রার দিকে মনোযোগ দিন।
আপনি কি নিয়মিত গরম জলে স্নান করেন বা সওনা নেন? যদি তাই হয়, তবে গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় এই অভ্যাসগুলো কমিয়ে আনা ভালো।
এর কারণ হলো , অণ্ডকোষ শরীরের বাকি অংশের চেয়ে কয়েক ডিগ্রি কম তাপমাত্রায় অবস্থিত । শুক্রাণু উৎপাদনের জন্য এটাই আদর্শ তাপমাত্রা। তাই, যা কিছু অণ্ডকোষকে গরম করে, তা শুক্রাণু উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে। কোলে গরম ল্যাপটপ নিয়ে কাজ করাও ভালো বুদ্ধি নয়। ডেস্কে রেখে কাজ করাই সবচেয়ে নিরাপদ। বক্সার বা ব্রিফস নিয়ে খুব বেশি ভাবার দরকার নেই, আপনার জন্য যা আরামদায়ক, আপনি সেটাই পরতে পারেন।
স্ত্রীর প্রতি: নিজের শরীরের ওজন নিয়ে সতর্ক থেকো।
আপনার ওজন বেশি হলে, কিছুটা ওজন কমালে গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়তে পারে। অতিরিক্ত ওজনের কারণে মাসিক চক্র অনিয়মিত হতে পারে এবং এমনকি ডিম্বস্ফোটনও বন্ধ হয়ে যেতে পারে । সামান্য পরিমাণ ওজন কমালেও তা আপনার প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতে এবং গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, **শরীরের ওজন কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু keliru keliru keliru keliruu কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরুকেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরু কেলিরুএমনকি গর্ভধারণ করলেও এটি অকাল প্রসব এবং কম ওজনের শিশুর জন্মের কারণ হতে পারে।
আপনি যে ওষুধগুলো খাচ্ছেন সে বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । গর্ভধারণের চেষ্টা শুরু করার আগে, আপনি যে সমস্ত ওষুধ সেবন করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে অবশ্যই কথা বলুন । কিছু ওষুধ প্রজনন ক্ষমতা বা ভবিষ্যতের গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যে পুরুষরা টেস্টোস্টেরন গ্রহণ করেন, তাদের এটি গ্রহণ করা বন্ধ করার প্রয়োজন হতে পারে। নারীদেরও থাইরয়েড, মৃগীরোগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য নেওয়া ওষুধের বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
আপনি যদি জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়া বন্ধ করে দিয়ে থাকেন, তবে চিন্তা করবেন না। আপনি যদি বছরের পর বছর ধরেও এগুলো খেয়ে থাকেন, তবুও খাওয়া বন্ধ করার সাথে সাথেই আপনার শরীর গর্ভধারণের জন্য প্রস্তুত হয়ে যাবে। এর জন্য কোনো নির্দিষ্ট সময় অপেক্ষা করার প্রয়োজন নেই।
আর যদি আপনি এখনও ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা শুরু না করে থাকেন, তবে এখনই সময়। প্রতিদিন ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করলে তা শুধু জন্মগত ত্রুটিই প্রতিরোধ করে না, বরং এটি প্রজনন ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
মূল বার্তা
- সন্তান লালন-পালন একটি যৌথ দায়িত্ব। উভয় সঙ্গীর স্বাস্থ্যই সমান গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার প্রজননক্ষম সময় (ওভিউলেশন) সম্পর্কে সচেতন থাকুন, কিন্তু এ নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করবেন না।
- প্রজননক্ষম সময়ে একদিন পর পর সহবাস করাই যথেষ্ট।
- স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন, সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন এবং ব্যায়াম করুন।
- এমন অভ্যাস পরিহার করুন যা আপনার স্বামীর অণ্ডকোষকে অতিরিক্ত গরম করে তোলে (গরম জলে স্নান করা, কোলে ল্যাপটপ রাখা)।
- সন্তান নেওয়ার চেষ্টা করার আগে স্ত্রীর জন্য ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো: আপনারা দুজনেই যে ওষুধগুলো সেবন করেন এবং অন্য যেকোনো স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে খোলামেলাভাবে কথা বলুন।
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন