আপনি আপনার ছোট্ট সোনাকে কখন একটি কম্বল দিতে পারেন? চলুন এ বিষয়ে কথা বলা যাক!

যখন আপনি নতুন মা বা বাবা হন, তখন ঘুমটা একটু দূরের ব্যাপার হয়ে দাঁড়ায়, তাই না? একারণেই আমরা সবাই চাই আমাদের ছোট্ট সোনামণি রাতে নিশ্চিন্তে, আরামে ও নিরাপদে ঘুমাক। এটা নিশ্চিত করার জন্য আমরা সাধ্যমতো সবকিছুই করি। আপনি হয়তো ভাবছেন, আপনার শিশুকে উষ্ণ ও আরামদায়ক রাখতে একটি সুন্দর, নরম কম্বলে মুড়িয়ে দিন। কিন্তু এটা কি সত্যিই ভালো উপায়? চলুন আজ এই বিষয়েই কথা বলা যাক।

আপনার শিশুকে কীভাবে নিরাপদ ঘুম দেবেন?

প্রথম দৃষ্টিতে একটি কম্বলকে নিরীহ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি একটি ছোট শিশুর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। যা কিছু শিশুর মুখ ঢাকতে পারে, তা তার জীবনের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। একারণেই সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিনড্রোম (SIDS) নামক একটি অবস্থা সম্পর্কে আমাদের সচেতন থাকা প্রয়োজন। এটি হলো কোনো আপাত কারণ ছাড়াই ঘুমের মধ্যে একটি সুস্থ শিশুর মৃত্যুর ঝুঁকি। ১২ মাসের কম বয়সী শিশুদের মৃত্যুর এটিই প্রধান কারণ।

তবে সুখবর হলো, গবেষণায় দেখা গেছে যে SIDS-এর ঝুঁকি কমানোর জন্য আমরা কিছু সহজ উপায় অবলম্বন করতে পারি। এই বিষয়টি মনে রাখার সুবিধার জন্য, আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ পেডিয়াট্রিক্স (AAP) একটি সহজ পদ্ধতি চালু করেছে। এটিকে 'ABC' পদ্ধতি বলা হয়।

আরও একটি বিষয় মনে রাখবেন। যদিও আপনার শিশুকে আলাদা খাটে ঘুমাতে দেওয়াই সবচেয়ে ভালো, বিশেষজ্ঞরা অন্তত ৬ মাস এবং সম্ভব হলে এক বছর পর্যন্ত খাটটি আপনার ঘরে রাখার পরামর্শ দেন। যখন আপনি আপনার শিশুর সাথে থাকবেন, তখন তার কোনো সমস্যা হলে আপনি দ্রুত শুনতে ও সাহায্য করতে পারবেন।

কম্বলের পরিবর্তে কী ব্যবহার করা যেতে পারে?

আচ্ছা, এখন আপনি হয়তো ভাবছেন, “ঠান্ডা রাতে কম্বল ছাড়া আপনার শিশুকে কীভাবে উষ্ণ রাখবেন?” এর ভালো সমাধান আছে।

• ফুটি পাজামা: এগুলো এমন পোশাক যা শিশুর শরীরের পাশাপাশি পা-ও ঢেকে রাখে। ঠান্ডা দিনের জন্য এগুলো খুবই উপযোগী।
• সোয়াডল: শিশুকে কাপড়ে মুড়িয়ে রাখাকে সোয়াডল বলা হয়। এটি শিশুকে মায়ের গর্ভের মতো একটি উষ্ণ ও নিরাপদ অনুভূতি দেয়। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, শিশু নিজে থেকে পাশ ফিরতে শুরু করলেই তাকে মোড়ানো বন্ধ করে দিতে হবে। তখন তার হাত দুটি মুক্ত হয়ে যায়, ফলে তার মুখের কাছে আসা যেকোনো কিছু সরিয়ে ফেলা সহজ হয়।
• ওয়েটেড ব্ল্যাঙ্কেট: কোনো অবস্থাতেই ছোট শিশুর উপর ওয়েটেড ব্ল্যাঙ্কেট ব্যবহার করবেন না । এগুলো অন্যান্য স্বাস্থ্যগত প্রয়োজন রয়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য তৈরি করা হয়েছে, ছোট শিশুদের জন্য নয়।

শিশুর ঘুমের সময় সুরক্ষার জন্য আরও কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে।

আমাদের শিশুর ঘুমের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে শুধু কম্বলের ব্যাপারেই নয়, আরও বেশ কিছু বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।

শিশুর ঘুমের অবস্থান

আমরা আগেই যেমন বলেছি, আপনার শিশুকে সবসময় চিৎ করে শোয়াবেন। কিন্তু যখন সে আরেকটু বড় হবে এবং নিজে থেকে পাশ ফিরতে শুরু করবে, তখন সে ঘুমের মধ্যে উপুড় বা কাত হয়েও পাশ ফিরতে পারে। যদি এমনটা হয়, তবে তাকে আবার আগের অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য আপনাকে মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠতে হবে না। নিজে থেকে পাশ ফেরার অর্থ হলো, প্রয়োজনে মাথা ঘোরানোর মতো শক্তি তার আছে।

ঘুমের পৃষ্ঠের প্রকৃতি

আপনার শিশুর ঘুমানোর জন্য তোশকটি শক্ত এবং সমতল হওয়া উচিত। আপনার শিশুকে নরম তোশক, সোফা বা ওয়াটার ম্যাট্রেসে শোয়াবেন না। আপনার হাত দিয়ে তোশকটি শক্ত করে চাপুন। এটি দেবে না গিয়ে শক্ত অনুভূত হওয়া উচিত।

ঘরের তাপমাত্রা

যদিও আমরা আমাদের শিশুকে উষ্ণ রাখার চেষ্টা করি, তাকে অতিরিক্ত গরম হতে দেওয়া ভালো নয় । এতে SIDS (হঠাৎ শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম)-এর ঝুঁকিও বেড়ে যায়। তাই, আবহাওয়া অনুযায়ী আপনার শিশুকে উপযুক্ত পোশাক পরান। গরমের দিনে যদি আপনি ফুটী পাজামা এবং সোয়াডল দুটোই পরিয়ে দেন, তবে আপনার শিশুর ঘাম হতে পারে এবং সে অস্বস্তি বোধ করতে পারে।

স্তন্যপান

যখনই সম্ভব আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান। বুকের দুধ শুধু আপনার শিশুর জন্য সর্বোত্তম পুষ্টিই নয়, এটি তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায় এবং তাকে অসুস্থতা, বিশেষ করে শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে। ফুসফুস সুস্থ থাকলে আপনি আরও ভালোভাবে শ্বাস নিতে পারবেন।

চুষিকাঠি ব্যবহার করা

গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব শিশু ঘুমানোর সময় প্যাসিফায়ার চোষে, তাদের SIDS (সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিনড্রোম)-এর ঝুঁকি কম থাকে। তবে, আপনার শিশুকে যে প্যাসিফায়ারটি দেবেন, তা নিরাপদ হওয়া প্রয়োজন। এটির ভিত্তি চওড়া হওয়া উচিত, নাহলে এটি মুখে আটকে যেতে পারে।

ধূমপান পরিহার করুন

শিশুদের আশেপাশে ধূমপান করা অত্যন্ত বিপজ্জনক। ধূমপানের সময় যে ধোঁয়া নির্গত হয় এবং শিশু তা গ্রহণ করে, তাকে পরোক্ষ ধূমপান (সেকেন্ড-হ্যান্ড স্মোক) বলা হয়। এছাড়াও, ধূমপায়ীর কাপড়ে, বাড়ির দেয়ালে এবং আসবাবপত্রে যে ধোঁয়ার কণা লেগে থাকে, তাকে তৃতীয়-হাতের ধূমপান (থার্ড-হ্যান্ড স্মোক) বলা হয়। যেহেতু শিশুদের ফুসফুস খুব সংবেদনশীল, তাই এই দুটিই SIDS (সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিনড্রোম)-এর ঝুঁকি ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে দেয়।