Svi se pomalo bojimo gubitka pamćenja kako starimo, zar ne? Pogotovo ako je neko u vašoj porodici imao bolest poput Alzheimerove bolesti, pitanje "Hoću li je i ja dobiti?" vam se možda mota po glavi. Kako naši geni zapravo utiču na ovo? Nedavna istraživanja sugerišu da postoji jača veza između specifičnog gena zvanog APOE4 i Alzheimerove bolesti nego što se ranije mislilo. Dakle, danas ćemo razgovarati o ovome, da li to utiče na vas i šta možemo učiniti povodom toga.
Šta tačno predstavlja ovaj gen koji se zove APOE4?
Jednostavno rečeno, APOE je gen u našem tijelu. Njegov glavni zadatak je transport masti , poput holesterola, između naših ćelija (transport lipida). Zamislite ćelije u našem tijelu kao male kućice. Ove kućice trebaju masti da bi funkcionirale, gradile se i proizvodile energiju. Gen APOE je poput "dostavne službe" koja donosi ove masti u i iz ćelija. Ako ovaj zadatak ne funkcionira ispravno, mogu se pojaviti problemi, posebno u moždanim ćelijama.
Da li svi imaju ovaj APOE gen?
Da, svi imamo ovaj APOE gen u tijelu. Ali to nije isto. To je kao kada, čak i u istoj 'dostavnoj službi', neki zaposlenici su vrlo pametni, neki su prosječni, a neki su malo lijeni. Postoje tri glavne vrste. Pogledajmo koje su razlike.
| Tip gena | Šta se dešava (Efekat) |
|---|---|
| APOE2 | Ovo je najbolji tip . Ako ga imate, imat ćete vrlo malo problema s metabolizmom masti. Također se kaže da pruža određenu zaštitu od Alzheimerove bolesti. |
| APOE3 | Ovo je normalan tip . Mnogi ljudi ga imaju. Nema velikog dobra ili lošeg. To ne povećava rizik niti pruža zaštitu. |
| APOE4 | Problem je u tome. Ne obavlja svoju funkciju transporta masti kako treba. Posjedovanje jedne ili dvije kopije ovog gena značajno povećava rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. |
Šta kaže nova studija?
Ranije smo mislili da je APOE4 samo "faktor rizika" za Alzheimerovu bolest. To jest, njegovo prisustvo ne znači da ćete razviti bolest, ali znači da je šansa veća.
Ali ova nova studija sugerira da posjedovanje dvije kopije gena APOE4 nije samo faktor rizika, već bi mogao biti i genetski oblik same Alzheimerove bolesti. To znači da ljudi s oba gena imaju mnogo veći rizik od razvoja bolesti. A simptomi mogu početi u relativno mladoj dobi.
Obično znamo da su geni koji uzrokuju Alzheimerovu bolest `(APP)`, `(PSEN1)` i `(PSEN2)`. Oni su vrlo rijetki. Ali ova studija je približila gen APOE4 njima. Otkrili su da 95% ljudi s dvije kopije APOE4 ima abnormalno visoke nivoe `(beta amiloida)`, štetnog proteina povezanog s Alzheimerovom bolešću, u mozgu do 65. godine života.
Da li posjedovanje gena APOE4 znači da ćete sigurno razviti Alzheimerovu bolest?
Ne. Nije 100% zagarantovano. Ali rizik je veoma visok. To je kao da prebrza vožnja automobila i nesreća povećavaju vaše šanse za nesreću. Neće se dogoditi, ali povećava vaše šanse. Oko 2% populacije ima obje kopije gena APOE4. Između 15% i 25% ima jednu kopiju.
Mogu li se testirati da vidim da li imam ovaj gen?
Da, postoje genetski testovi za ovo. Ali ovo nije test koji obično prepisuje vaš ljekar i može se lako uraditi u bolnici. Ovo nije baš uobičajeno u Šri Lanki. Čak i u stranim zemljama, rijetko je pokriveno osiguranjem.
Ove testove mogu platiti privatne ustanove. Odluka o tome da li ćete se odlučiti za ovo ili ne je u potpunosti vaša lična odluka. Ako nekoliko članova vaše porodice ima Alzheimerovu bolest, možda biste trebali razgovarati s ljekarom i donijeti odluku o tome.
Uprkos riziku, šta možemo učiniti da spriječimo bolest?
Evo važnog dijela. Ne možemo promijeniti svoje gene. Ali možemo se boriti protiv rizika koji oni donose. Iako ne možemo preokrenuti bolest kada se jednom u potpunosti razvije, naš način života može odgoditi ili spriječiti njen nastanak.
Najvažnije je izgraditi otpornost u mozgu. Zamislite svoj mozak kao veliku zgradu izgrađenu na stubovima. Nakon 20. godine, stvari koje radimo ili ruše te stubove ili gradimo nove stubove i činimo ih još jačima.
1. Počnimo s prehranom.
Studije su više puta pokazale da prehrana u kojoj pretežno dominiraju biljne namirnice može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti za oko 50%. To znači prehranu bogatu povrćem, voćem, mahunarkama, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama . Mediteranska prehrana je također korisna.
2. Vježbanje nije samo hodanje.
Vježbanje je još jedan moćan alat za smanjenje rizika. Ali sama šetnja u vrtu nije dovoljna. To je vrsta vježbe koja vas znoji i fizički umara, a koja zaista djeluje na vaš mozak. Trening snage , poput dizanja tegova , posebno je važan. Jedna studija je pokazala da su ljudi s predemencijom koji su radili vježbe za jačanje nogu smanjili rizik od razvoja bolesti za 40%.
3. Vježbajte i svoj mozak
Mentalna vježba je jednako važna kao i fizička vježba. Ona jača veze između ćelija zvanih neuroni u mozgu.
- Nauči nešto novo (jezik, muzički instrument).
- Rješavanje zagonetki, Sudokua itd.
- Duboko se posvetite hobiju koji volite.
- Suočite se s novim izazovima.
Šta bi svi trebali znati o genima, čak i ako to ne znaju
Alzheimerova bolest ne počinje prvim znakom gubitka pamćenja. Oštećenje mozga (patološke promjene) uzrokovane bolešću zapravo počinje 20-30 godina prije pojave prvih simptoma .
To znači da svi mi u tridesetim, četrdesetim i pedesetim godinama moramo sada razmisliti o zdravlju svog mozga.
Razgovarajte sa svojim ljekarom i saznajte više o nivoima holesterola, krvnom pritisku i vrijednostima HbA1c testa, koji ukazuju na vaš dijabetes. Kontrolisanje ovih vrijednosti je jedna od najvećih investicija koje možete napraviti u zaštiti svog mozga.
Poruka za ponijeti kući
- Gen APOE4 je vrlo snažan faktor rizika za Alzheimerovu bolest. Posjedovanje dvije njegove kopije, posebno, uveliko povećava vjerovatnoću razvoja bolesti.
- Međutim, to nije 100% garancija. Čak i ako postoji genetski rizik, bolest se može kontrolisati i odgoditi promjenama načina života.
- Dobra prehrana, naporne vježbe i mentalne aktivnosti koje opterećuju mozak su vaša najmoćnija oružja.
- Ne čekajte da ostarite da biste razmišljali o zdravlju mozga. Počnite od malih nogu.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o krvnom pritisku, holesterolu i nivou šećera i održavajte ih na zdravom nivou.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar