Očekujete li bebu? Ili već imate mališana u maternici? Onda ste sigurno čuli naziv ' prenatalni vitamini '. Možda vam je ljekar rekao za njih ili ste ih vidjeli u apoteci. Šta su to tačno? Da li ih je potrebno uzimati? Danas ćemo o svemu tome razgovarati vrlo jednostavno i na prijateljski način.
Jednostavno rečeno, šta su prenatalni vitamini?
Ovo je kombinacija vitamina i minerala posebno formulirana za trudnice i one koje planiraju trudnoću. Preciznije, ovo je dodatak prehrani koji treba uzimati svakodnevno. Sadrži esencijalne hranjive tvari potrebne za zdrav razvoj bebe u maternici.
Možete ih kupiti bez recepta u apotekama, supermarketima i online. Budući da postoji toliko mnogo različitih marki, ponekad će vam ljekar preporučiti određenu marku koja vam odgovara. Ili možete prepustiti izbor svom ljekaru. Ponekad će vam ljekar čak i napisati recept.
Zašto su ovi vitamini neophodni tokom trudnoće?
Samo razmislite, bez obzira koliko je naša ishrana uravnotežena i hranjiva, ponekad naša tijela ne dobijaju sve potrebne hranjive tvari samo iz hrane. Posebno tokom trudnoće, vašem tijelu je potrebno više nekih hranjivih tvari nego inače jer vaše tijelo još uvijek raste.
Na primjer, folna kiselina i željezo su dva nutrijenta koja su neophodna za trudnicu. Dakle, ovaj prenatalni vitamin pomaže u osiguravanju da dobijate pravu količinu ovih esencijalnih nutrijenata.
Koje je najbolje vrijeme za početak uzimanja ovih lijekova?
Ovdje mnogi ljudi griješe. Mnogi misle da bi trebali početi piti ove stvari nakon što saznaju da očekuju bebu.
Ali istina je da je najbolje i najsigurnije početi uzimati ove lijekove upravo kada planirate trudnoću, barem mjesec ili tri prije .
Zašto je potrebno da počnete tako rano?
To je zato što se neke od najvažnijih faza razvoja bebe, posebno formiranje mozga i kičme , dešavaju prije nego što većina majki uopšte zna da je trudna, u prvih nekoliko sedmica trudnoće. Unos dovoljno hranjivih tvari poput folne kiseline tokom ovog perioda može pomoći u sprječavanju nekih ozbiljnih urođenih mana. Čak i ako ne planirate imati bebu, važno je da počnete uzimati ove hranjive tvari čim saznate da ste trudni.
Koje hranjive tvari trebaju sadržavati prenatalni vitamini?
Moramo imati na umu da uzimanje vitaminskih tableta nije zamjena za dobru, hranjivu prehranu. Međutim, postoji nekoliko hranjivih tvari koje su neophodne za razvoj bebe tokom trudnoće. Pogledajmo šta su one, čemu služe i koliko vam je potrebno.
| Esencijalni nutrijent | Zašto je to važno? | Preporučena količina |
|---|---|---|
| Folna kiselina | Sprečava urođene mane (defekte neuralne cijevi - NTD) koje se mogu pojaviti u mozgu i kičmenoj moždini bebe, na primjer (spina bifida) . Neophodan je za normalan razvoj bebe i posteljice. | 400-600 mikrograma (mcg) dnevno |
| Željezo | Pomaže u prenosu kisika do bebe putem crvenih krvnih zrnaca. Također pomaže majčinom tijelu da proizvede dodatnu krv potrebnu tokom trudnoće. Sprječava anemiju (gubitak krvi) uzrokovanu nedostatkom željeza. | Najmanje 27 miligrama (mg) dnevno |
| Kalcij | Izgrađuje jake kosti i zube kod bebe, a također pomaže u održavanju gustoće majčinih kostiju. | Najmanje 1000 miligrama (mg) dnevno |
| Vitamin D | Pomaže tijelu da apsorbira kalcij, što doprinosi razvoju kostiju i zuba bebe. Također je važan za vid i zdravlje kože. | Najmanje 600 međunarodnih jedinica (IU) dnevno |
| DHA | Ovo je vrsta omega-3 masne kiseline. Veoma je važna za zdrav razvoj bebinog mozga. Ne sadrže je svi prenatalni vitamini. | Najmanje 200 miligrama (mg) dnevno |
| Jod | Mineral neophodan za razvoj mozga bebe. | Slijedite upute ljekara. |
Pored ovih ključnih nutrijenata, nutrijenti poput vitamina A, vitamina C, vitamina B kompleksa i holina također su vrlo važni za zdravlje bebe i majke. Dobar prenatalni vitamin sadrži mnoge od njih u pravim količinama.
Ima li ikakvih nuspojava? Šta učiniti s njima?
Da, neki ljudi mogu osjetiti blagu nelagodu od ovih vitaminskih tableta. Nema razloga za brigu. Dvije najčešće stvari koje se javljaju su:
- Zatvor: Neki ljudi mogu imati zatvor zbog sadržaja željeza. Najbolji način za rješavanje ovog problema je konzumiranje više hrane bogate vlaknima (mahunarke, povrće, voće) i pijenje puno vode. Ako to ne pomogne, vaš ljekar vam može preporučiti omekšivač stolice.
- Mučnina : Neki ljudi mogu osjećati mučninu nakon uzimanja ove tablete. Najbolje rješenje za ovo je uzimanje ove tablete nakon obroka . Nemojte je uzimati na prazan želudac.
Zapamtite, ako imate poteškoća s uzimanjem jedne vrste prenatalnih vitamina, razgovarajte o tome sa svojim ljekarom. On ili ona vam mogu preporučiti drugu vrstu koja vam najbolje odgovara.
Neka često postavljana pitanja
Hoće li se osoba koja nije trudna udebljati ako ovo pije?
Ne. Ne postoje naučni dokazi koji bi potvrdili da će vas uzimanje prenatalnih vitamina učiniti većim.
Da li je u redu uzeti dvije ili tri tablete jer imam nutritivne nedostatke?
Apsolutno ne. Uzimajte samo količinu navedenu na etiketi. Uzimanje previše vitamina i minerala također može biti štetno za organizam. Ako vaš ljekar smatra da su vam potrebni dodatni nutrijenti, propisat će vam poseban lijek za to.
Šta se dešava ako ne uzimate prenatalne vitamine?
Ako zaboravite da ga uzmete dan ili dva, to neće uzrokovati nikakvu veću štetu vašoj bebi. Međutim, neredovno uzimanje povećava rizik od komplikacija tokom trudnoće. Doktori savjetuju da ne preskačete ovaj vitamin, jer je to najbolji način da svojoj bebi obezbijedite dodatne hranjive tvari potrebne za rast.
Poruka za ponijeti kući
- Ako planirate trudnoću, počnite uzimati prenatalne vitamine barem mjesec dana unaprijed .
- Ovo nisu zamjena za hranjivu prehranu, već samo dodatak prehrani.
- Folna kiselina i željezo su dva esencijalna nutrijenta za vas i vašu bebu tokom trudnoće.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom kako biste odabrali pravi vitamin za vas i razgovarali o svim nuspojavama koje možete imati.
- Nikada ne uzimajte više od preporučene doze.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar