Jeste li ikada poželjeli jesti čokoladni sladoled s malo kiselog limete? Ili ste se ikada probudili usred noći i poželjeli komad manga posut čilijem u prahu? Ako ste trudnica, vjerovatno ste itekako upoznati s ovim čudnim, nekompatibilnim žudnjama za hranom, ili onim što svi znamo kao "žudnja za hranom". Ovo je česta pojava tokom trudnoće. Ali zašto se to događa? Mogu li ove žudnje biti opasne? Hajde da o tome detaljnije razgovaramo.
Zašto dolazi do ovakve patnje?
Iskreno, još uvijek nije tačno poznato zašto se ove žudnje javljaju tokom trudnoće. Ali postoji nekoliko teorija koje sugerišu da bi to mogao biti uzrok.
Prva teorija je nutritivni deficit . Jednostavno rečeno, kada vašem tijelu i vašoj nerođenoj bebi nedostaje određeni nutrijent, ova želja je način na koji vaše tijelo traži taj nutrijent. Na primjer, ako iznenada osjetite želju za slanom hranom poput kiselih krastavaca, ukiseljenog povrća i limete, to bi mogao biti znak da vašem tijelu treba natrij (sol). Slično tome, ako vam se jede nešto poput cheeseburgera ili pomfrita, to bi mogao biti znak da vam trebaju proteini, kalij ili natrij. Da li vam se jede čokoladni sladoled? To bi mogao biti znak da vašem tijelu treba kalcij ili mast.
Važno je da ono što vašem tijelu treba nije specifična hrana koju želite jesti. To je nutritivni sadržaj te hrane. Naši okusni pupoljci to interpretiraju kao želju da jedemo određenu hranu.
Drugi faktor su hormonalne promjene . Tokom trudnoće, nivo hormona u vašem tijelu se dramatično povećava. Zbog djelovanja ovih hormona, vaš osjećaj mirisa i okusa se mogu dramatično promijeniti. Zbog toga možete osjetiti želju za određenom hranom i teško vam je podnijeti miris hrane u kojoj ste ranije uživali. Ovo također može uzrokovati jutarnje mučnine kod mnogih majki.
Može li ova žudnja za hranom biti opasna? Šta je pika?
U većini slučajeva, ova žudnja za hranom nije štetna ni za majku ni za bebu. Međutim, ako žudite za nečim što nije hrana , to može biti ozbiljno stanje. Ovo stanje je medicinski poznato kao pika .
Osoba s ovim stanjem, Pica, ima nekontroliranu želju da jede stvari koje su potpuno neprikladne za ljudsku konzumaciju, poput gline, štapića krede, kore na zidovima, praška za pranje rublja, leda u frižideru i komadića spaljene keramike. Iako ovo može zvučati čudno, želja može biti vrlo jaka.
Zašto je Pica opasna?
Glavni uzrok pike se smatra anemijom uzrokovanom nedostatkom željeza . Drugi nutritivni nedostaci, poput cinka, također mogu doprinijeti tome.
Najopasnija stvar u vezi s ovim je to što ako jedete stvari poput gline ili zemlje, možete unijeti otrovne metale poput olova . Ovo olovo može proći kroz majčino tijelo do bebe u maternici.
- Može ozbiljno oštetiti razvoj mozga i nervnog sistema kod djeteta .
- Djetetov kvocijent inteligencije (IQ) može se smanjiti.
- Može doći do oštećenja sluha i motoričkih poremećaja .
- Rizik od razvoja poteškoća u učenju i poremećaja pažnje povećava se kasnije u životu.
Stoga, ako i vi imate želju za nečim što nije prikladno za jelo, poput gline, krede ili kockica leda, odmah se obratite svom ljekaru bez odlaganja. On ili ona će vas pregledati, provjeriti da li imate nedostatak željeza ili drugih nutrijenata i pružiti vam potreban tretman. Ako sumnjate da ste unijeli nešto otrovno, odmah pozovite Nacionalni informativni centar o otrovima u Nacionalnoj bolnici u Colombu za savjet.
Ne uzrokuju li normalne žudnje za hranom probleme?
U redu, Pica je zastrašujuća. Ali zar nije problem imati želju za normalnim stvarima poput slatkiša, masne hrane i slane hrane? Može biti problem. Da vidimo kako to funkcioniše.
Glavni problem je što zbog tih želja punite želudac nezdravom hranom i izbjegavate hranjive namirnice koje su neophodne za vaše tijelo i bebu . Na primjer, ako cijeli dan jedete sladoled, čokoladu i kekse umjesto riže, vaša beba neće dobiti proteine , vitamine i minerale potrebne za rast.
Drugi najozbiljniji problem je prekomjerno dobijanje na težini . Normalno je dobiti na težini tokom trudnoće. Ali to bi trebalo biti u granicama.
- Ako ste imali normalnu težinu kada ste zatrudnjeli, idealno je da dobijete između 11 i 16 kilograma (25-35 funti) tokom trudnoće.
- Ako ste imali prekomjernu težinu kada ste zatrudnjeli, trebali biste ograničiti dobijanje na težini između 7 i 11 kilograma (15-25 funti) .
Prekomjerno debljanje povećava rizik od preeklampsije (opasnog stanja u kojem krvni pritisak pretjerano raste tokom trudnoće) i raznih komplikacija tokom porođaja.
Također, kontinuirana konzumacija hrane bogate šećerom može dovesti do gestacijskog dijabetesa.Rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa (stanja koje se javlja samo tokom trudnoće) također se povećava. To može imati negativne posljedice i na majku i na bebu.
Pa kako onda inteligentno kontrolisati ovu želju za hranom?
Ne morate potpuno prestati sa žudnjom. Ali možete je mudro kontrolisati. Važno je razmisliti o tome šta vam se dešava kada vam se nešto jede. Zapitajte se: "Šta moje tijelo zaista traži?"
Na primjer, recimo da žudite za sladoledom od jagoda. Razmislite o tome. Da li zaista želite nešto hladno, kremasto i slatko? Ili želite nešto s okusom jagode?
- Ako želite nešto hladno i slatko , umjesto sladoleda s visokim udjelom masti, možete pojesti jogurt s niskim udjelom masti, voćni sorbet ili malo svježeg voća.
- Ako želite nešto slano , umjesto paketića masnog čipsa, možete pojesti malo slanih indijskih oraha, malo pečenog slanutka ili komadića povrća umočenog u umak.
Pogledajte tabelu ispod. To će vam pomoći da odaberete zdrave opcije prema vašim preferencijama.
| Šta voliš jesti? | Zdrave alternative koje možete odabrati umjesto toga |
|---|---|
| Slatke stvari poput sladoleda i kolača | Svježe voće, jogurt s niskim udjelom masti, hurme, voćna salata, mali komadić tamne čokolade. |
| Slane i masne grickalice poput čipsa i krekera | Slani pečeni slanutak, nekoliko indijskih oraha ili kikirikija, kokice, štapići mrkve/krastavca. |
| Bezalkoholna pića | Svježi voćni sok (manje šećera), čaša vode od limete/narandže, kokosova voda. |
| Povremena hrana | Domaći kari sa malo ulja i začinima. |
Poruka za ponijeti kući
- Žudnja za određenom hranom tokom trudnoće je vrlo česta . Nemojte se osjećati krivim zbog toga.
- Slušajte svoje tijelo, ali donosite pametne odluke . Pokušajte odabrati zdrave opcije.
- Pika, stanje u kojem žudite za stvarima koje nisu hrana (glina, kreda, led), ozbiljan je znak upozorenja . Ako se to dogodi, odmah se obratite ljekaru.
- Ne preskačite hranjive glavne obroke koji su potrebni vašoj bebi i vama zbog vaših prehrambenih preferencija.
- Uvijek otvoreno razgovarajte sa svojim ljekarom o svojoj ishrani, prehrambenim preferencijama i debljanju. On će vam dati najbolji savjet.
💬 Comments (0)
Još nema komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar