La majoria de nosaltres pensem en perdre pes només per tenir bon aspecte i sentir-nos bé, oi? Però sabíeu que perdre pes realment fa coses bones al vostre cos, especialment als vostres vasos sanguinis ? Perdre pes és un gran regal per al vostre cor. D'això és del que parlem avui.
Què passa dins dels vasos sanguinis (aterosclerosi) i del greix corporal
Primer, vegem què són aquests vasos sanguinis (artèries). Penseu-hi com un sistema de canonades d'aigua per tot el cos. Aquestes canonades transporten sang neta des del cor a tot el cos. Mentrestant, les artèries coronàries, que subministren sang als músculs del cor, són molt especials i molt importants.
Per fer aquesta feina correctament, els vasos sanguinis han d'estar sans i nets. Però amb el temps, a causa de factors com els aliments que mengem i el nostre estil de vida, els greixos comencen a acumular-se a les parets d'aquests vasos sanguinis. És com la molsa que creix dins d'una canonada d'aigua. A això ho anomenem placa. Aquestes plaques s'acumulen i redueixen l'espai dins dels vasos sanguinis, els vasos s'estrenyen gradualment i perden la seva flexibilitat. Això és el que la ciència mèdica anomena aterosclerosi .
Aquesta és una situació molt perillosa perquè si el flux sanguini es bloqueja d'aquesta manera , pot provocar una afecció sobtada i greu, com ara un atac de cor o un ictus .
No només importa el pes, sinó també on es troba el greix!
Aquest risc no només es veu afectat pel nombre de quilos que veieu a la bàscula. On s'emmagatzema el greix corporal també és molt important.
Agafa una cinta mètrica i mesura des del bust fins a la cintura.
- Si ets una dona i la teva circumferència de cintura és superior a 35 polzades...
- Si ets un home i la teva circumferència de cintura és superior a 40 polzades...
...Tens un risc més alt de desenvolupar aterosclerosi que altres persones.
Els nostres cossos necessiten una mica de greix per mantenir-se sans. Però quan tenim massa greix, sobretot al voltant del ventre, el delicat revestiment dels nostres vasos sanguinis no pot funcionar correctament. A més, massa greix pot augmentar el risc de coàguls de sang.) El risc també augmenta. Ara us podeu imaginar què passaria si aquest coàgul de sang viatgés i bloquegés una artèria del cor o del cervell.
Perdem pes, reduïm el risc!
Els beneficis de perdre l'excés de pes del cos són infinits. Redueix significativament el risc d'atacs de cor, accidents cerebrovasculars i molts problemes circulatoris.
Les coses que fas per perdre pes, com ara fer exercici activament i menjar sa, tenen resultats sorprenentment bons per al cor i els vasos sanguinis.
| Els beneficis de perdre pes | Què li fa això al cos? |
|---|---|
| Vasos sanguinis sans i flexibles | Les parets dels vasos sanguinis es tornen menys rígides i més flexibles, cosa que facilita el flux sanguini. |
| Pressió arterial baixa | La pressió arterial alta es controla reduint l'esforç que ha de fer el cor per bombar sang. |
| Augment del colesterol "bo" | Augmenta el nivell de colesterol HDL, que és bo per al cos. Això ajuda a eliminar els greixos nocius que s'acumulen a les artèries. |
| Reducció del colesterol "dolent" | El nivell de colesterol LDL nociu, que es diposita als vasos sanguinis en forma de placa, disminueix. |
| Reducció del risc de diabetis | El sobrepès és una de les principals causes de la diabetis tipus 2. Perdre pes pot reduir aquest risc. |
Què estàs fent ara?
D'acord, doncs després de llegir això, potser penses que tu també has de perdre pes. El millor que pots fer és anar al metge i parlar-ne.
- Quin és un pes saludable (pes objectiu) per a la teva alçada?
- Què s'hauria de limitar específicament en els aliments i les begudes (com ara la sal, l'oli, el sucre)?
- Quins exercicis són adequats per al teu cos i la teva salut?
- Quant de temps podem esperar resultats un cop comencem a fer aquestes coses?
Pregunta tot això al teu metge i ho descobriràs amb seguretat. Ell o ella et donarà un pla que millor s'adapti a les teves necessitats.
Molt important: si fumeu, feu tot el possible per deixar-ho. Fumar és un factor de risc important per a l'aterosclerosi. Si ja la teniu, fumar pot empitjorar-la. A més, eviteu inhalar el fum de segona mà.
Missatge per emportar
- L'aterosclerosi és l'acumulació de dipòsits de greix a les parets dels vasos sanguinis, que els estreny. Aquesta és una de les principals causes d'atacs de cor i accidents cerebrovasculars.
- L'augment de pes, especialment l'acumulació de greix al voltant de la cintura, és un factor de risc important per a aquesta afecció.
- Perdre pes addicional pot reduir la pressió arterial, el colesterol dolent (LDL) i el risc de diabetis.
- Fumar empitjora aquesta condició, per la qual cosa és essencial deixar de fumar completament.
- Demana sempre consell al teu metge sobre com controlar el teu pes i mantenir un estil de vida saludable.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari