La majoria de nosaltres pensem en perdre pes només per tenir bon aspecte i sentir-nos bé, oi? Però sabíeu que perdre pes realment fa coses bones al vostre cos, especialment als vostres vasos sanguinis ? Perdre pes és un gran regal per al vostre cor. D'això és del que parlem avui.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Què passa dins dels vasos sanguinis (aterosclerosi) i del greix corporal
Primer, vegem què són aquests vasos sanguinis (artèries). Penseu-hi com un sistema de canonades d'aigua per tot el cos. Aquestes canonades transporten sang neta des del cor a tot el cos. Mentrestant, les artèries coronàries, que subministren sang als músculs del cor, són molt especials i molt importants.
Per fer aquesta feina correctament, els vasos sanguinis han d'estar sans i nets. Però amb el temps, a causa de factors com els aliments que mengem i el nostre estil de vida, els greixos comencen a acumular-se a les parets d'aquests vasos sanguinis. És com la molsa que creix dins d'una canonada d'aigua. A això ho anomenem placa. Aquestes plaques s'acumulen i redueixen l'espai dins dels vasos sanguinis, els vasos s'estrenyen gradualment i perden la seva flexibilitat. Això és el que la ciència mèdica anomena aterosclerosi .
Aquesta és una situació molt perillosa perquè si el flux sanguini es bloqueja d'aquesta manera , pot provocar una afecció sobtada i greu, com ara un atac de cor o un ictus .
No només importa el pes, sinó també on es troba el greix!
Aquest risc no només es veu afectat pel nombre de quilos que veieu a la bàscula. On s'emmagatzema el greix corporal també és molt important.
Agafa una cinta mètrica i mesura des del bust fins a la cintura.
- Si ets una dona i la teva circumferència de cintura és superior a 35 polzades...
- Si ets un home i la teva circumferència de cintura és superior a 40 polzades...
...Tens un risc més alt de desenvolupar aterosclerosi que altres persones.
Els nostres cossos necessiten una mica de greix per mantenir-se sans. Però quan tenim massa greix, sobretot al voltant del ventre, el delicat revestiment dels nostres vasos sanguinis no pot funcionar correctament. A més, massa greix pot augmentar el risc de coàguls de sang.) El risc també augmenta. Ara us podeu imaginar què passaria si aquest coàgul de sang viatgés i bloquegés una artèria del cor o del cervell.
Perdem pes, reduïm el risc!
Els beneficis de perdre l'excés de pes del cos són infinits. Redueix significativament el risc d'atacs de cor, accidents cerebrovasculars i molts problemes circulatoris.
Les coses que fas per perdre pes, com ara fer exercici activament i menjar sa, tenen resultats sorprenentment bons per al cor i els vasos sanguinis.
| Els beneficis de perdre pes | Què li fa això al cos? |
|---|---|
| Vasos sanguinis sans i flexibles | Les parets dels vasos sanguinis es tornen menys rígides i més flexibles, cosa que facilita el flux sanguini. |
| Pressió arterial baixa | La pressió arterial alta es controla reduint l'esforç que ha de fer el cor per bombar sang. |
| Augment del colesterol "bo" | Augmenta el nivell de colesterol HDL, que és bo per al cos. Això ajuda a eliminar els greixos nocius que s'acumulen a les artèries. |
| Reducció del colesterol "dolent" | El nivell de colesterol LDL nociu, que es diposita als vasos sanguinis en forma de placa, disminueix. |
| Reducció del risc de diabetis | El sobrepès és una de les principals causes de la diabetis tipus 2. Perdre pes pot reduir aquest risc. |
Què estàs fent ara?
D'acord, doncs després de llegir això, potser penses que tu també has de perdre pes. El millor que pots fer és anar al metge i parlar-ne.
- Quin és un pes saludable (pes objectiu) per a la teva alçada?
- Què s'hauria de limitar específicament en els aliments i les begudes (com ara la sal, l'oli, el sucre)?
- Quins exercicis són adequats per al teu cos i la teva salut?
- Quant de temps podem esperar resultats un cop comencem a fer aquestes coses?
Pregunta tot això al teu metge i ho descobriràs amb seguretat. Ell o ella et donarà un pla que millor s'adapti a les teves necessitats.
Molt important: si fumeu, feu tot el possible per deixar-ho. Fumar és un factor de risc important per a l'aterosclerosi. Si ja la teniu, fumar pot empitjorar-la. A més, eviteu inhalar el fum de segona mà.
Missatge per emportar
- L'aterosclerosi és l'acumulació de dipòsits de greix a les parets dels vasos sanguinis, que els estreny. Aquesta és una de les principals causes d'atacs de cor i accidents cerebrovasculars.
- L'augment de pes, especialment l'acumulació de greix al voltant de la cintura, és un factor de risc important per a aquesta afecció.
- Perdre pes addicional pot reduir la pressió arterial, el colesterol dolent (LDL) i el risc de diabetis.
- Fumar empitjora aquesta condició, per la qual cosa és essencial deixar de fumar completament.
- Demana sempre consell al teu metge sobre com controlar el teu pes i mantenir un estil de vida saludable.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.