El vostre petit sempre li demana el mòbil mentre menja, estudia o simplement passa l'estona? Mira la televisió tan fixament que no us pot sentir quan parleu? Aquest és un problema al qual s'enfronten molts pares avui dia. De fet, pot el temps davant de les pantalles fer que un nen perdi la concentració, empitjori una afecció com el trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH) o fer que sigui impossible arrencar el vostre fill de l'atractiu d'aquesta pantalla trepidant i plena de color? Segons alguns estudis i opinions d'experts, la resposta és "sí".
Hi ha realment una relació entre el temps davant de les pantalles i el dèficit d'atenció?
Realment sí. En un gran estudi, es van comparar dos grups de nens de 5 anys. Un grup passava menys de 30 minuts davant de les pantalles al dia i l'altre grup més de 2 hores. Els resultats són alarmants. Els nens que passaven més de 2 hores al dia davant de les pantalles tenien 7,7 vegades més probabilitats de desenvolupar símptomes de TDAH . Això és tan greu que el temps davant de les pantalles és un factor més important que altres factors que poden afectar la capacitat d'atenció d'un nen, com ara la manca de son, les circumstàncies socials i econòmiques i l'estrès dels pares .
Fins i tot l'Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana que els nens d'entre 2 i 4 anys no passin més d'una hora al dia davant d'una pantalla. No obstant això, les enquestes mostren que molts nens en edat preescolar amb TDAH superen aquest límit.
Això no vol dir que el temps davant de les pantalles per si sol causi el TDAH. Tanmateix, pot ser un factor de risc important i un factor agreujant.
En poques paraules, això és el que passa:
- Pèrdua de temps per a tasques que requereixen paciència: Quan el telèfon està encès, el nen perd temps per a tasques que exerciten el cervell, com ara llegir pacientment un llibre, fer una joguina o dibuixar un quadre.
- Atraure nens amb poca capacitat d'atenció : els nens amb poca capacitat d'atenció es distreuen fàcilment amb les coses que canvien ràpidament i amb freqüència a la pantalla.
- La solució a l'avorriment: Quan un nen s'avorreix i no se li acudeix res més a fer, el més fàcil és agafar el telèfon. Amb el temps, això es converteix en un hàbit.
Per què és tan especial la pantalla per a un nen amb TDAH?
Tots sabem com de distreure pot ser mirar fixament la televisió, el telèfon o la tauleta durant molta estona. Però per a un nen amb TDAH, aquesta distracció és encara més forta. Hi ha una raó per a això.
En poques paraules, les imatges i els sons ràpids i acolorits que provenen d'aquesta pantalla són el que hi ha al cervell del nen.El centre de recompensa s'estimula immediatament. Per ser precisos, el neurotransmissor dopamina s'allibera al cervell en aquest moment. Això proporciona al nen felicitat i satisfacció instantànies. Com que els nens amb TDAH tenen una capacitat d'atenció curta, se senten atrets molt ràpidament per alguna cosa que canvia ràpidament i els proporciona estimulació.
Però aquí és on comença el problema. Amb l'exposició continuada a les pantalles, els símptomes del TDAH poden empitjorar. I poden sorgir altres problemes.
| Efectes adversos de l'ús excessiu de temps davant de les pantalles | |
|---|---|
| Exacerbació dels símptomes del TDAH | Els símptomes del nen, com ara inquietud, manca d'atenció i tossuderia, augmenten. |
| Altres problemes mentals | Augmenta el risc de desenvolupar altres problemes de salut mental com l'ansietat i la depressió. |
| Problemes de comportament | Al voltant del 85% dels pares informen que fins i tot el comportament normal dels seus fills està empitjorant. |
| Ira intensa | Quan intentes treure el telèfon/pestanya amb la força, el nen s'enfada molt i es posa agressiu. |
| Pèrdua d'interès en altres coses | Perden l'interès pels deures, jugar amb els amics i altres activitats. |
| Problemes de son | Mirar fixament les pantalles fins a altes hores de la nit dificulta anar a dormir i altera els patrons de son. |
Per què és important mantenir-se allunyat de les pantalles?
El motiu principal és l'exercici . Perquè un nen corri i jugui bé, necessita estar lluny de la pantalla. L'exercici físic fa exactament el contrari del que fa la pantalla. Millora la capacitat d'atenció d'un nen, enforteix la seva memòria i l'ajuda a controlar els seus impulsos .
Quan un nen no fa prou exercici, el temps davant de les pantalles augmenta per omplir aquest buit. Això deixa encara menys temps per a coses essencials com ara els deures, passar temps amb els amics i dormir.
Com saps si l'ús de pantalles s'ha convertit en una "addicció"?
De vegades, aquest hàbit pot arribar a un nivell incontrolable, és a dir, addicció a internet. Aneu amb compte amb aquests símptomes. L'important és si aquest patró de comportament continua i si està afectant la família i el treball escolar.
| Senyals d'alerta a tenir en compte | |
|---|---|
| Respostes fortes | Ràbia, tristesa i ansietat excessives en intentar allunyar el nen de la pantalla. |
| Desvinculació del món real | Prefereixo ser "social" en línia amb desconeguts que parlar amb amics a la vida real. |
| Manca de control | No importa quant de temps passi el nen mirant la pantalla, sembla que no pot controlar l'hàbit. |
| Necessitant més i més | Per mantenir el plaer que obtens, continua demanant jocs nous, aplicacions noves, telèfons nous, etc. (la tolerància augmenta). |
Coses que pots fer com a pare o mare
Els nens amb TDAH perden fàcilment la noció del temps, així que hi ha algunes coses que podeu fer.
- Parla amb el teu fill/a: Juntament amb el teu fill/a, arriba a un acord sobre quant de temps trigarà una tasca, què cal veure i on cal aturar-se ("punts d'aturada").
- Planifica què fer a continuació: Parla amb antelació sobre alguna cosa activa per fer després d'aixecar-te de la pantalla. Per exemple, "Després de mirar el telèfon, anem a jugar fora".
- Guarda-ho en un lloc públic: Guarda els dispositius del teu fill, com ara telèfons, tauletes i ordinadors, en un lloc on tothom els pugui veure, com ara la sala d'estar. D'aquesta manera, podràs controlar quant de temps hi passa i què mira.
- Sense pantalles abans d'anar a dormir: Apagueu totes les pantalles almenys una hora abans d'anar a dormir . Això dóna temps al vostre fill per calmar-se i preparar-se per dormir. A més, no porteu cap pantalla, inclosos els telèfons, al dormitori.
- Estableix algunes normes per a la teva llar: crea un pla de temps de pantalla que tota la família pugui estar d'acord. Arriba a un acord comú sobre qui mira què, quan, quant de temps i què. També has de ser un bon model a seguir per al teu fill.
Si, malgrat tot això, teniu preocupacions serioses sobre l'estat del vostre fill, el millor que podeu fer és parlar-ne amb el vostre metge . Ell o ella us podrà orientar adequadament.
Missatge per emportar
- Tot i que l'ús excessiu de temps davant de les pantalles no causa TDAH, pot agreujar significativament els símptomes del TDAH i provocar problemes d'atenció.
- Estableix normes i límits de temps clars i coherents per al temps de pantalla del teu fill. Sigues un bon model a seguir seguint aquestes normes tu mateix.
- Allunya el teu fill de les pantalles i fes-lo practicar activitat física, jocs a l'aire lliure i altres aficions. Això és essencial per al desenvolupament del cervell.
- Si observeu un canvi important en el comportament o la salut mental del vostre fill, no l'ignoreu mai. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge immediatament per obtenir consell.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari